é uma boa combinaçao para o aumento de massa e definiçao ?

vai me atrapalhar em algo em relaçao ao abdomen eu vou ter mais dificuldades em perder gordura abdominal ?

é essa a duvida

abraços

Cara você precisa pesquisar mais. É muito difícil crescer definido. Primeiro você cresce depois define. Nessas duas fazes oque manda é a tua alimentação! Oque vai te dar músculos e oque vai te fazer perder gordura é a dieta.

Então decida qual é sua prioridade (ganhar massa ou definir), monte uma dieta e treinos apropriados e terá resultados.

pô! ta de sacanagem ne?

tem varios topicos com a sua mesma pergunta.

nao vi nenhum com a msm pergunta , minha ideia central foi

que me disseram que whey aumenta a definiçao muscular..

nao vi nenhum com a msm pergunta , minha ideia central foi

que me disseram que whey aumenta a definiçao muscular..

a definição muscular vai ocorrer se vc tiver massa muscular e baixo bf.. whey é só proteina..

a definição muscular vai ocorrer se vc tiver massa muscular e baixo bf.. whey é só proteina..

éééééé

quanto seria uma boa quantidade em %? bf 15% to com mais ou menos isso...mas nunca parei para pensar pois estou ainda ganhando mais uns kg...

e qual seria o melhor whey da OPTIMUM ou um de marca brasileira fui na loja perguntar sobre issu , o cara que trabalhava la me disse que tomava um mto bom la com 30 de proteina, e boa concentraçao por quase a metade do preço do da optimum , sera que vale a pena?

Como esta sua dieta? Qual seu objetivo? Crescer definindo?! Acho pouco provável! Quer um dica? Manda proteína + carbo na dieta pra dentro, cresce e depois define! Ok? Se necessário: whey ( se tiver com grana pode ser optimum) no pós treino, albumina ( saltos) na ceia e a crea eu usaria em outro momento para dar um up!

faço uma dieta com base nos ovos , aveia e arroz e carnes vermelha e branca

tenho um poco de gordura abdominal ainda .. ja estou meio grandinho .. mais quero ficar maior .. mais sem ganhar barriga