Postado 24 de julho de 201212 anos Autor bunitinho, veja isto do texto: Não há evidências que sugerem que a suplementação da creatina pura em pessoas saudáveis seja deletéria28. O conceito de que a creatina é deletéria ao rim é insustentável por não se tratar de uma proteína e sua degradação não requerer a desaminação no processo de excreção pelos rins9. Estudos mostram que a suplementação com creatina em doses adequadas não traz efeitos danosos aos rins e que pode ser considerada um suplemento ergogênico seguro em pessoas saudáveis 29,30.
Postado 24 de julho de 201212 anos mas não precisa mesmo, há duas correntes de pesquisas que sugerem a saturação e outra o uso contínuo, ambas tb sugerem q poderá ser interrompido por um mes sem prejuízos ergogênicos após consumir por 3 meses. O Dr. Melvin Willians q eu trouxe ao Brasil consome creatina há mais de 30 anos...ele é uma referência que citei no texto... Amigo já li muito a respeito..artigos, livros sou um interessado mesmo no assunto...por isso afirmo o que o Heraldo comentou..não há necessidade de ciclos...pode confiar. ok, vlw, vou tomar direto então
Postado 25 de julho de 201212 anos Bom dia Markus, td bem! Mais uma dúvida... Procede a informação que deve-se ingerir bastante água durante o consumo da creatina, para não sobrecarregar os rins? Abraço.
Postado 25 de julho de 201212 anos Autor não creio...a retenção no início pra quem opta por ciclos é bem evidente...mas se vc ingere água suficiente pra fazer xixi claro (este é o parâmetro mesmo) td bem...em alguns indivíduos são 1,5 litros...em outros 3 litros...eu bebo uns 2-3 pq estou fazendo mais treinos aeróbios....daí transpiro mais....mas em síntese é isto.. Se ingerir demais pode dar hiponatremia e ter câimbras.
Postado 25 de julho de 201212 anos o q eu falo: se a urina tiver amarela, tome mais agua!!! se ñ... ta tudo bem eu tomo media de 4 L
Postado 26 de julho de 201212 anos Autor amarelo clarinho...sem problemas. Sempre divida bem a ingestão de água durante todo o dia...e um bom copo antes de dormir melhora a detoxificação do organismo (neste casa nada a ver com a creatina)
Postado 26 de julho de 201212 anos amarelo clarinho...sem problemas. Sempre divida bem a ingestão de água durante todo o dia...e um bom copo antes de dormir melhora a detoxificação do organismo (neste casa nada a ver com a creatina) agua antes de dormir tb incha a barriga ne?
Postado 26 de julho de 201212 anos ???? incha a barriga???? não entendi... sim, há muito tempo li sobre isso, depois vou pesquisar melhor
Postado 26 de julho de 201212 anos Autor fera, a água não sofre digestão, portanto vai do estômago direto pro intestino pra ser absorvida, principalmente no terço final. os Osmoreceptores são acionados (em hipervolemia) e como a localização é perto dos recpetores sacietógicos dão a impressão de matar a fome...mas daí achar que incha a barriga...pode esqueçer...tenho certeza.... abs.
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