legal...acho q vai ser isso então, e continuo com os mesmos exercicios né, só com essa nova divisão.

Mas outra duvida, posso continuar fazendo os abdominais todos os dias? ou tbm tem q ter esse descanso?

Abdomen tambem precisa de descanso.

ta legal, um terra ficaria bom tb, quanto tempo de treino??

Abdomen tambem precisa de descanso.

entao tá né....rsrsrsrsrs

ta legal, um terra ficaria bom tb, quanto tempo de treino??

não entendi sua pergunta, é qt tempo eu já treino ou qt tempo dura o meu treino?

e incluir o levantamentoi terra isso?

não entendi sua pergunta, é qt tempo eu já treino ou qt tempo dura o meu treino?

e incluir o levantamentoi terra isso?

sim, ha quanto tempo vc treina

em questão dos abd, precisa de descanso sim! o abd é musc fino, ou seja, ele recupera mais rapido q os outros, tem q deixar no minimo 1 dia de descanso, fazer no maximo 3 vezes por semana...

sim, ha quanto tempo vc treina

em questão dos abd, precisa de descanso sim! o abd é musc fino, ou seja, ele recupera mais rapido q os outros, tem q deixar no minimo 1 dia de descanso, fazer no maximo 3 vezes por semana...

Faz 5 anos, só q não direto, sempre começo faço um tempo e depois acontece algo q preciso parar...rsrsrsrrs...estava parada há 1 ano e voltei faz 2 meses...

ta bom o treino, voltou a pouco tempo, se adapta, depois intensifica, coloca o terra mais pra frente

legal...acho q vai ser isso então, e continuo com os mesmos exercicios né, só com essa nova divisão.

Mas outra duvida, posso continuar fazendo os abdominais todos os dias? ou tbm tem q ter esse descanso?

Lembrando que afundo é exercício p/ quadríceps!

E, na minha humilde opnião, não precisa de todos aqueles exercícios de glúteo (4 apoios, etc), levando em consideração que exercícios exclusivos pra gluteo recrutam, no máximo, 35% de fibra, enquanto um agachamento recruta até 89% (são palavras do Body! Rs!).

agachamento so pega a parte concêntrica do gluteo

agachamento so pega a parte concêntrica do gluteo

E o que isso quer dizer?!

Vc, por acaso, quis falar sobre "a fase concêntrica do exercício"?