Olá pessoal, minha duvida é somente no treino de pernas e gluteo, meu treino é o seguinte:

A- Faço 4 series 12-10-8-6

Agachamento guiado

Leg inclinado

hack

Cadeira extensora (perna individual)

Elevação e extensão com caneleira

Cadeira adutora/abdutora

B-

Passada (ou avanço com barra guiado)

Mesa flexora

Leg 90

Flexor cross

Stiff

gemeos

panturrilha no leg

C-

4 apoios

4 apoios com perna estendida

Gluteo cross

Guteo total

Abdução em pé

Treino 6 dias por semana, 2 dias cada treino.

Gostaria de saber a opinião de vcs, se posso continuar com esse treino ou que mudança deveria fazer...

Já agradeço a todos,

Abraço

Eu diria que seu treino esta bom até demais

continua com ele, se ver que não ta adiantando mude.

Você vai 6x na semana e treina somente a parte inferior?

isso que eu estranhei também...

obrigado pelas respostas, mas eu treino superior e inferior todos os dias, é q meu treino de superior ta legal, é só no inferior q achei q poderia estar muito pesado pq estou com uma carga bem pesada em todos eles...já vi resultado sim, mas acho q já está na hora de mudar um pouco, já estou a 2 meses com esse treino

Só mude um treino quando você ver que não esta dando resultado.

Só mude um treino quando você ver que não esta dando resultado.

valeu

Não tenho muita experiência... Mas, treinar perna todos os dias?! Isso tá certo mesmo, produção?! Rs!

E sendo um treino intenso como ela disse que está sendo... Onde fica o período para recuperação dos músculos?

O certo seria treinar 4 dias e no máximo 5.

o certo seria vc não separar quadríceps e gluteo, e nada de de colocar afundo com posterios de coxa!!!

vc tá acabando com o intervalo muscular!!! perdendo muito da evolução que já era pra ter tido!!!

divida seu treino de perna no máx em 2 quadríceps e gluteo e isquiotibiais e panturrilha!!!

Bjos