Postado 21 de julho de 201212 anos geralmente as pessoas tomam a glutamina 5g após o treino e 5 antes de dormir, justamente para evitar o catabolismo...
Postado 21 de julho de 201212 anos Porque to tomando o bcaa em capsulas, antes e após o treino. ai tipo, nao sei se é placebo, mais tenho notado que minha massa tem aumentado, ou seja, n estaria catabolizando tanto como antes, que estava "perdendo e ganhando" praticamente a mesma coisa... Então fico meio sem saber oq fazer, n sei se compro a gluta para tomar junto ou se largo essa porra queta!
Postado 21 de julho de 201212 anos Porque to tomando o bcaa em capsulas, antes e após o treino. ai tipo, nao sei se é placebo, mais tenho notado que minha massa tem aumentado, ou seja, n estaria catabolizando tanto como antes, que estava "perdendo e ganhando" praticamente a mesma coisa... Então fico meio sem saber oq fazer, n sei se compro a gluta para tomar junto ou se largo essa porra queta! BCAA nunca é placebo..só que a quantidade de aminograma dele é muito baixa...vc pode estar completando a quantidade dessa aminograma com outros tipos de proteinas..pode ser isso o motivvo de vc nao estar catabolizando só que, o que dizemod, é que...BCAA em capsulas é caro e nao vale o custo beneficio..e se vc escorregar na sua dieta, sua taxa de aminoacidos vai redzuir, aí com certeza tu pode catabolizar...por isso que aí entra a leucina em pó pura...alem de ter um melhor CxB umas 300g custa uns 70 a 90 reais e vc tera ela por 2 a 3 meses agora o que é melhor: vc usar 2000mg de leucina no BCAA e ter que recorrer a outras fontes de proteina para completar as 5000mg(5g) ou vc, numa unica dose mandar 5g num scoop pra dentro?
Postado 21 de julho de 201212 anos Cara, meu BCAA: Porção 2,94G ( 4 capsulas) 2 antes e 2 pos treino Leucina 1000mg Isoleucina 720 mg Valina 720 mg Eu tomo Albumina quando acordo e antes de dormir tambem
Postado 21 de julho de 201212 anos Cara, meu BCAA: Porção 2,94G ( 4 capsulas) 2 antes e 2 pos treino Leucina 1000mg Isoleucina 720 mg Valina 720 mg Eu tomo Albumina quando acordo e antes de dormir tambem a albumina(dependendo da marca) existem boas e ruins... só para vc ter um eemplo...a albumina Luz, que é uma das melhores..numa dosaagem dela contem se nao me falha a memória quase 2,5g de leucina vou ver direitinho o aminograma da albumina luz mas tu ja sabe que BCAA em pó nao vale o CxB..pq o dinheiro que tu gasta nele...vc compraria leucina pura se vc mandar manipular um BCAA vai sair uma nota preta...melhor pegar leucina pura
Postado 21 de julho de 201212 anos perdao..segue o aminograma da albumina Luz Aminograma da Composição: mg AA/30 de albumina Luz Alanina 1488mg Arginina 1395mg Ácido Aspártico 2466mg Cistina 651mg Ácido Glutâmico 3162mg Glicina 837mg Histidina 558mg Isoleucina 1302mg Leucina 2046mg Lisina 1536mg Metionina 906mg Fenilalanina 1419mg Prolina 930mg Serina 1650mg Treonina 1092mg Triplofano 396mg Tirosina 954mg Valina 1674mg
Postado 21 de julho de 201212 anos Tranquilo, mais enquanto nao vejo isso, voce acha que devo aumentar a dose do BCAA?
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.