eu entendi depois que entrei no fórum, se não tivesse entrado não teria mudado minha dieta e ainda ia ta gastando com suplemento, (bcaa, whey, malto e creatina) e tenho certeza que mesmo tomando essas coisas mão estaria como estou hoje

O caminho fácil é aquele básico. Boa comida, bom treino e descanso.

Isso não custará muito, levara um certo tempo e beneficio duradouro. Se começar a gastar muito, reveja os conceitos.

tem caminho facil na musculação?

kkkkkkkkkkkkkkkk

por isso que estmos nele..nao gostamos de moleza.rsrsrsr

quem quer moleza, senta no pudim

kkkkkkkkkkkkkkkkk

abçs a todos...