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Rosca Scot 21

Por Kenshin
em Tópicos sobre treinamento

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Puts ! E o instrutor da minha academia colocou na minha série 1 exercício condenado desse ! Falta de experiência ou incompetência mesmo... !

Obrigado pelo toque moderadores.

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a rosca 21 que eu faço eh em pe com joelhos semi-flexionados faz 7 ate ate o meio, dps mais 7 do meio pra cima e dps mais 7 movimento completo....eh um exercicio que pega bem......eu acho....as vezes eu uso ele

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