Malho algum tempo e estou com dificuldades para aumentar os pesos na academia.Gostaria de saber uma combinação de suplementos alimentares para ganhar muita força,massa muscular,divisão muscular e resistência,sem ter que tomar anabolizantes.

Quero ganhar força e divisão muscular.

Obrigado!!!

Queremos mais detalhes para ajudá-lo:

peso, altura, taxa de gordura, treina a quanto tempo, quantas vezes por semana e por quanto tempo, toma algum suplemento..

malho já 1 ano, tenho 1,67m, 74kg,treino 5 vezes na semana durante 2 horas e tomo AMINO 2222 e clorofila antes do treino, mas , chegou um ponto que não estou conseguindo aumentar os pesos por falta de força. Gostaria de ganhar força, resistência e divisão muscular.Poderiam me indicar uma combinação de suplementos alimentares.

Obrigado!!!

Divisão muscular ou definição???

musculo não faz hiperplasia (aumento de nº de células) só hipertrofia(aumento no volume celular)!!!

Em 2002-05-30 15:29, APOLLO-FORTALEZA escreveu:

malho já 1 ano, tenho 1,67m, 74kg,treino 5 vezes na semana durante 2 horas e tomo AMINO 2222 e clorofila antes do treino, mas , chegou um ponto que não estou conseguindo aumentar os pesos por falta de força. Gostaria de ganhar força, resistência e divisão muscular.Poderiam me indicar uma combinação de suplementos alimentares.

Obrigado!!!

Experimente suplementar com creatina e albumina. Uma outra coisa que vc pode e deve experimentar e diminuir seu treino de 2 para 1 hora. Provavelmente vc esta entrando em overtraining.

qual seu % de gordura?

5x na semana por 2h é muita coisa mesmo. Tais "queimando" musculo amigo.

Treine 4 x e no maximo 1h

ahhhh, acho que nao tais dando muita importancia para a refeicao pos treino. A refeicao pos treino é muito importante para teus ganhos de massa.

apos o treino faça um shake com basicamente: leite+albumina+whey+teu amino + carboidratos de IG alto. Claro, esses ingredientes podem variar .

Concordo com as recomendações de diminuição da carga de treino e de acrescentar creatina e um anticatabolico.

Mais uma coisa, quem precisa de clorofila é planta pra fazer fotossíntese. A gente nao usa clorofila pra nada, é só mais uma enganaçao de quem quer ganhar dinheiro.

o cara deve tá verde!!! rs...