acompanhando lisinho ! hauhauha

shape dahora mesmo, o halo vai dar um up bem maneiro. abss

Comprou onde seu Halovar?

ta bacana só trinca e ja era

vc tem 1,90 né? kkkkk ... não sei mas acho q cresci ... 1,78 ! hahah

é colateral do halovar haha

Rsrsrsrs....

Hj refiz as contas das calorias da dieta... Tava errado... Esta entre 4.000 à 4.500 dependendo do dia.

posta ela ai

atualizei o primeiro post com a dieta...

dieta maneira, gostei ..

Quinto dia:

Não irei treinar hj, pois ainda não estou 100% recuperado do treino de segunda, então melhor opção com ctz é descansar...

Colaterais: até agora nada, nem dor de cabeça, nem azia, nem espinhas.... ufa.

Minha força teve uma melhora, assim como o rendimento do treino, porém tenho ctz q foi devido a dieta, afinal acabo de sair de uma restritiva de cut!

Peso 81,5 ... pesei ontem cedo... amanha cedo pesarei novamente para saber se realmente já aumentei 1,5 kg.

boa heim kkk