ai é valido mesmo.

Eu curto comer, então .. hahahahha

uhauhahuauh também gosto,mas como me limitei demais no cutt,meu estomago acostumou a comer pouco,ai fods tuds

ai é valido mesmo.

Eu curto comer, então .. hahahahha

vc curte comer pq num tme q comer 4300 kcal igual ele kkkkk

nossa quem dera se eu tivesse dificuldade em aumentar caloria da dieta...se deixar eu como sem querer 10 mil calorias num dia^^ isso em bulk limpo

nossa quem dera se eu tivesse dificuldade em aumentar caloria da dieta...se deixar eu como sem querer 10 mil calorias num dia^^ isso em bulk limpo

lol, como??? passa a receita kkkk ja coloquei de tudo na dieta, ja ta caro e ta dificil aumentar!!! suhuhas

AO Pessoal Beleza?

Relatar meu treino de hoje.

Treino A-Bíceps,Costas e Abdome Oblíquo

Bíceps:

Rosca Direta com Halteres de 14kg(aumentei peso)-3x10/8/8

Rosca Martelo com Halteres de 14kg(aumentei peso)-3x12/10/8

Rosca Concentrada com Halter de 12kg-3x12/8/8

---

Costas:

Puxada Frente com pegada Supinada-85kg-3x10/8/6-Próximo treino diminuo a carga

Puxada Nuca com pegada aberta-50kg/60kg/-3x12/10/8

Remada Baixa-90kg-3x12/10/10

Exercício que esqueci o nome de novo kkk'-20kg-3x12/12/10

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Abdominal Oblíquo-3x30

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PS:Meu braço deu uma inchada e minhas costas e peitoral deu uma alargada,estou feliz com isso xD,sexta post fotos,abçs.

lol, como??? passa a receita kkkk ja coloquei de tudo na dieta, ja ta caro e ta dificil aumentar!!! suhuhas

uma tigela de 500ml de açaí carregado de banana, granola e leite em pó pode chegar nas mil calorias facil facil

uma tigela de 500ml de açaí carregado de banana, granola e leite em pó pode chegar nas mil calorias facil facil

onde compra o açai? quanto paga? vou ver se consigo

onde compra o açai? quanto paga? vou ver se consigo

cara eu compro a polpa por uns 60 centavos cada no supermercado, mas tbm conheço um lugar que ja faz pronto aí 500ml fica uns 5,50 e pode colocar granola e leite em pó a vontade entao sai bem em conta

cara eu compro a polpa por uns 60 centavos cada no supermercado, mas tbm conheço um lugar que ja faz pronto aí 500ml fica uns 5,50 e pode colocar granola e leite em pó a vontade entao sai bem em conta

Só faltou uma banana picada!

Só faltou uma banana picada!

é tbm tem isso, mas eu prefiro fazer em casa e colocar outras frutas (se colocar manga fica ainda mais calorico)