Acompanhando aí irmão...Falando do bf, chutaria nos 15% a 17% no máximo mesmo.

E manda ver, não liga tanto pro resto que no cutting tu recupera mais fácil com esse bulk bem feito!

verdade, deixa bem limpo que fica melhor, pra endomorfo ter 16% ta bem ja

isso aí pain, continua firme, o bf eu chuto uns 18%, por aí, mas continua nu bulk limpo q vc vai diminuindo

abraço

*--------------------------------------------------------------------*,Obrigado a todos, isso que me motiva a continuar *---***,bjs para todossssssssssssss uhahuahuauhauha,agora que mando beijo o kaball não ta aqui kkkkkkkkkkk'

Ai pessoal seguir com uma dieta de 3000kcal até o final do mes e depois voltar para o cutting,quero emagrecer e trincar mais,abçs.

ah cara acho q so vale a pena entao se tu realmente botar pra f*der nos treinos e na comida pra bombar legal^^ pq acho 1 mês de bulking mto pouco, tem q ser uns 3 por aí

*--------------------------------------------------------------------*,Obrigado a todos, isso que me motiva a continuar *---***,bjs para todossssssssssssss uhahuahuauhauha,agora que mando beijo o kaball não ta aqui kkkkkkkkkkk'

num quero bj de homi ñ!!!!!!!

ah cara acho q so vale a pena entao se tu realmente botar pra f*der nos treinos e na comida pra bombar legal^^ pq acho 1 mês de bulking mto pouco, tem q ser uns 3 por aí

concordo

ah cara acho q so vale a pena entao se tu realmente botar pra f*der nos treinos e na comida pra bombar legal^^ pq acho 1 mês de bulking mto pouco, tem q ser uns 3 por aí

cara em 1 semana eu já ganhei 1k e 500 g e to com 41,5cm de braço,está de bom tamanho,se eu conseguir trincar com 40 de braço,vai ficar great que é a minha meta e eu também tenho aquela mania de ex-gordo,com medo de engordar tudo de novo,mas meu foco mesmo é aproveitar que meu bf não esta tão alto e tentar baixar ele mais um pouco,só usei esse 1 mes como recarga para meu corpo e também se não as perdas iriam estabilizar,abçs.

E to comendo bastante kk'

num quero bj de homi ñ!!!!!!!

então ta bom uai uhauhauhaha