Só pra acrescentar, ja que o Heraldo ja disse tudo(ou quase, rsrs), não fique com essa preocupação de fazer sempre 4 séries ou 3 ou seja la quantas forem, vc pode perfeitamente fazer 4x no 1º exercicio, 3x no segundo, 2x no terceiro e 1x no ultimo, é uma questao de saber dar a intensidade necessária pra causar a fadiga muscular e as micro-rupturas nas fibras, logicamente, quando for fazer 1x apenas deve levar até a falha TOTAL.

Faz 4x8...

Upando este tópico porque descobri um outro erro meu esses dias...(postando só agora)...

 

Eu estava errando a pegada nos supinos! Estava muito fechada, por isso sentia muito o tríceps, abri mais e agora senti mais o peito. 

 

Pior de tudo é ter sempre feito corretamente e depois que voltei passar a fazer errado...(e ngm corrigir o cara tbm)

 

Bom, é isso...apenas upando pq também pode ser util pra alguem esse topico...