Vi esse video do Ronnie Coleman http://www.youtube.com/watch?v=XKBcxMZg9ww

A dieta dele era 4g de proteina por kg do seu peso corporal( +-130kgX4 = 520g) e ele na época de competições ele fazia exercios 2 vez por dia um no periodo de meio-dia que era musculaçao(1h há 1,15h) e aerobica(2hrs em época de competição), ele comia 7 vez por dia e 5 vez era hora de proteirna cada refeição com proteina era 100g por vez( na época de competição ele quase só comia batata doce e frango/peru) e suplementação base que ele tomava era isso:

Amino protein

Shakes pré-treino e pós-treino

OX Nitro

Creatina

(acho que era só isso)

Tipo será que tipo eu(18 anos, 80kg, 186cm e pratico musculaçao a 2 anos) ou qualquer outro que esteja lendo esse topico

fazer um estilo de treino, alimentação e suplementaçao igual a dele, será que evolução e tranformação vai ficar parecido com a dele?

Claro que cada é cada um e pra o cara ser um Mr. Olympia ten q se foda pra karalho, mas é bom se se inspira nun cara como né.

O que vcs acham disto?

 

ele só esquerceu de falar das drogas né? faltou ele falar da trembolona, do gh, das testosteronas...

 

mas de resto é isso, uma boa coisa que ele diz ai é com relação a suplementos, basicamente proteina, aminoacidos e creatina... sem muita frescurite.

ele só esquerceu de falar das drogas né? faltou ele falar da trembolona, do gh, das testosteronas...

 

mas de resto é isso, uma boa coisa que ele diz ai é com relação a suplementos, basicamente proteina, aminoacidos e creatina... sem muita frescurite.

sim o essencial né fio

sim o essencial né fio

O Essencial eh a Comida mano, pois Anabolizante para fase de Bulk com dieta anoréxica não apresenta resultado.

ele só esquerceu de falar das drogas né? faltou ele falar da trembolona, do gh, das testosteronas...

 

mas de resto é isso, uma boa coisa que ele diz ai é com relação a suplementos, basicamente proteina, aminoacidos e creatina... sem muita frescurite.

uhauhauhauha bem isso ne

sei lá cara ele treina a vida toda, ele começa treinava pra ganha porte pra joga Futebol Americano daew se enchia de carbo e frango frito(muito) unica coisa que ele foi mudando foi troca essas merda por proteina de qualidade e uma suplementação mais desenvolvida. Sem suplementação é quse impossivel e segundo ele com Suplementação (sem anabo) é possivel.

sei lá cara ele treina a vida toda, ele começa treinava pra ganha porte pra joga Futebol Americano daew se enchia de carbo e frango frito(muito) unica coisa que ele foi mudando foi troca essas merda por proteina de qualidade e uma suplementação mais desenvolvida. Sem suplementação é quse impossivel e segundo ele com Suplementação (sem anabo) é possivel.

 

fala sério, cara

po man, menos, virar mr-o sem anabol é impossivel.

 

 

mestre, n falei da dieta pq essa ai ele fala, eu disse só oq ele esqueceu de falar.

 

mas nem adianta ser inocente e acreditar que só com suplemento vc vai chegar a nem metade do tamanho dele!

O Essencial eh a Comida mano, pois Anabolizante para fase de Bulk com dieta anoréxica não apresenta resultado.

vc entendeu

vc entendeu

wath?

mas nem adianta ser inocente e acreditar que só com suplemento vc vai chegar a nem metade do tamanho dele!

não adianta mesmo, isso que vc disse eh fato.