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Iae galera blz? ja fiz alguns ciclos por exemplo só testo 500mg/sem durante 8 semanas pra ver como corpo reage, um ciclo de 30mg oxandrolona por 6 semanas na epoca de leigo, mais meu ultimo ciclo foi em maio do ano passado, onde fiz um ciclo com este protocolo; 1-8 > 600mg/sem Enantato 1-2 > 300mg/sem Deca 3-4 > 400mg/sem Deca 5-8 > 600mg/sem Deca 8-11 > 40mg/sem Dianabol 3-8 > 500ui/sem HCG (250ui a cada 3~4 dias) Utilizando anastrozol da 3 semana té o inicio da tpc , fazendo desmame etc.. Tive ganhos de 11kg, porem dpois que terminei a tpc perdi uns 3-4kg atualmente estou com as seguintes medidas. - Idade: 23 anos - Altura: 1,77 cm - Peso: 77kg (vou confirmar ainda hoje, qualquer coisa edito se nao estiver correto) - Medidas: braço direito e esquerdo contraido: 39 cm - BF : Cerca de 9-11% - Tempo de treino: levando a sério uns 2 anos, porem ja faz uns 5 anos que entrei pra academia, me apaixonei pelo esporte e to sempre lendo e pesquisando sobre .. Alimentação: Prot cerca de 2,3g/kg , carbo e gordura eu nao faço calculo, mais como o necessario pra sasiar minha fome somente, somente carbos complexos, evitando besteiras, (doces, frituras, refrigerante), e na questao da gordura, sempre como pasta de amendoim ao acordar e antes de dormir, contando tbm com azeite de oliva durante almoço e janta e abacate as vezes.. Suplementação: Durante o ciclo vou tomar albumina, creatina, vitamina c, bcaa e arginina ( seria de grande ajuda ou melhor guardar para o pós ciclo, ja que durante o ciclo ja vou ter grande oxigenação nas celular devido o ciclo? ) Protocolo: 1-8 > 350mg/sem Enantato (Optei ir de low testo mesmo) 1-1 > 60mg Oxandrolona 2-2 > 75mg Oxandrolona 3-8 > 90mg Oxandrolona 2-8 > 500ui/sem Hcg 2-12 > Anastrozol 0,5mg dsdn, começando o desmame na semana 8 até o inicio da TPC Sobre o desmame do Anastro vou fazer da seguinte forma; 2-8 > 0,5mg dsdn 9-10 > 0,5mg ds2dn 11-12 > 0,25mg ds2dn 13 > TPC TPC : 1-14 > 40mg Tamox 15-45 > 20mg Tamox 1-30 Vit E (TPC após 22-25 dias do ultimo shot de enantato) Em relação ao figueiredo vou só de abacaxi mesmo.. Duvida: 1) Acham que seria melhor ja começa jogando 90mg durante as 8 semanas? esse era o meu objetivo, porem achei melhor fazer este protocolo pra ver a reação do corpo, queria saber opiniões de voces, seria que começar com 90mg seria um pouco forte? eu faço ingestão de nenhum tipo de alcool, e vou procurar comer abacaxi durante o ciclo tambem .. Pretendo ta postando algumas fotos durante o relato, estou aberto a sugestões e críticas construtivas. Obrigado e agradeço desde já.

Salve... Quarta - Costas / trapézio Barra fixa 3 x falha Remada baixa 10 x 10 x 50 kg = 5 fechada / 5 aberta Puxada alta 10 x 10 x 50 kg = 5 fechada / 5 aberta Encolhimento barra 5 x 12 x 50 kg Remada alta na polia baixa 5 x drop-set Tempo de treino 0:48:00 Peso : 86,9 kg Bons treinos

Mete ficha que o protocolo ta legal, só a questão da Oxan, com teu peso faria 4 sem 60mg e as duas ultimas a 75.

Opa obrigado pela sugestão, com isso abandonei a opção de 90mg, como eu tenho comprimidos de 15mg, eu posso mandar 60 ou 75mg, pois eu ja comprei 2 potes, assim posso fazer 75mg, e ainda me sobra bastante comprimido pra um prox ciclo talvez .. to pensando em fazer 60mg nas 2 primeiras semanas e dependendo de como ser os resultados,se eu achar que da pra aumentar eu aumento pra 75mg o resto do ciclo.. Obrigado. Opa bem vindo ! ----------- Hoje ja começei com as oxan, estou tomando 15mg de 6 em 6 horas, e a noite vou fazer aplicação de enantato , desta vez aplicação vai ser bem tranquila porque é apenas 0,6ml em cada aplicação, eu ja cheguei a mandar 3ml, entao 0,6 vai ser rapidinho

Boa @Jaraqui .. vou manter entre os 60 e 90 s mesmo.. é o suficiente pra manter a regularidade das séries e reps. Hoje COSTAS E TRÍCEPS.. Crucifixo Invertido em Pé (Cross, Polia alt. do ombro) 3x10 2,5 kg; Puxada alta aberta (Pulley) 3x 8+8 40 / 30 kg; Pulldown Aberto (Pulley) 3x12 20 kg; (+2,5Kg de carga majorada) * Remada Sentado (Neutra) 3x 8+8 45 / 30 kg; (+ 5 Kg de carga majorada) * Tríceps Supinado (Cross) 3x12 15 kg; Tríceps Pronado 3x12 17,5 kg; Tríceps Testa (barra W, deitado) 3x10 20 kg; (+ 7,5 Kg de carga majorada)* Paralelas Graviton 3x8 (-40 kg); *Representa o aumento de carga em relação a semana anterior. Baixei algumas no Tríceps por causa da competição de Domingo. Semana que vem volto moendo tudo. Saí do treino tranquilo. Apesar de ter aumentado as cargas nos exercícios de costas.. Essa semana não vai ser referência. Em tempo: Abdomem doendo ao tossir, sinal que a série de ontem deu liga. Hahaha amanhá tem mais..

Amigão, pelas suas medidas, dá pra usar menos oxan. Pode ficar em 60~70mg/dia pelo protocolo todo, não tem necessidade de abusar não. O objetivo é cut, certo? Pode parecer besteira da minha parte, eu entendo que você deve estar um pouco ansioso pelo ciclo, mas tenho acompanhado amigos altetas com shapes imensos usando doses menores que você e tendo resultados muito bons, a vantagem disso é que você tem pouquíssimos colaterais e economiza um pouco com os esteroides.

acompanhando

Ma que coisa, rapá, a seleção musical está apuradíssima!

Entendi , eh que nao quero faze ciclo longo que em outubro pretendo fazer outro ja e mandar trembo + bold + enantato, entao esse quero pega mais leve msm..

350mg de um bom enantato ta bom demais (não considero low dose rsrsrss) então maninho ta com proteção HCG, anastro não pensou em mandar 12 semanas 8 vai ser quando vai ver "que ta ficando bom" pra mim seria transa e não goza sacas sorte

Opa bem vindo man, entao eu vou fazer 8 semanas de oxan, vou ta fazendo da seguinte maneira; 1-2 > 60mg Oxandrolona 3-6 > 75mg Oxandrolona 7-8 > 90mg Oxandrolona Vlw ae pela sugestão.

acompanhando.

Se eu comer 40 g de nuts num dia, já brota uma espinha, um cravo, eu tenho a pele do rosto muito oleosa. Dá uma raiva da porra.. imagina se eu meter um veneno? Hahah

Fala galera Terça - pernas / abs Leg press 10 x 10 x 70/60/55% Extensora 10 x 10 x 60% Panturrilha burro 5 x falha Abs cross ajoelhado 5 series Abs cross em pé 3 series Abs paralela 3 x falha Tempo de treino 0:58:00 As pernas pareciam que estavam com febre de tão quente, ardia mesmo rsrsrs Estou com a libido alta pra c..., ganhando peso mas não estou sentindo nada além disso, a não ser uma queimação no estomago de uma semana pra cá, pele normal, cabelo não tenho mesmo, espinha nem comendo 2,0 kg de chocolate, cabeça, irritação, ansiedade tudo em ordem, estranho...mas vamo que vamo... Peso : 86,5 kg Bons treinos

Acrescento somente o seguinte: Bompa defende (ou defendia) o conceito de que a faixa de repetições para ganho maior de massa muscular reside (ou residia) na faixa entre 6 a 12 repetições. Operando nessa região ele diz que é onde ocorre o máximo ganho muscular, fazendo quem o leia entender que ele tivesse criado uma zona de hipertrofia. Porém, os anos se passaram e diversos autores "quebraram" esse conceito de ocorrer hipertrofia somente em tal faxa, defendendo também outras faixas, como a de low reps (de cinco pra baixo). Enfim, intervalos entre 30 a 45 segundos dão uma canseira e maximizam a perda de gordura, segundo esse mestre, devido a não permitirem o glicogênio gasto na série anterior ser reposto.

PERNAS E ABS Aquecimento 6 min a 10km/h, na esteira. Agachamento 4x12 10 30 40 50 kg; (+10 Kg carga majorada)Leg Press 45 3x12 40 60 80 kg; (+20 Kg carga majorada)Cadeira Flexora 3x12 20 25 30 kg;Cadeira Extensora 3x12 25 30 35 kg;Abdução de Quadril no Cross 3x10 4 kg; (-6kg carga minorada)*Cadeira Abdutora 3x10 40 kg;* Panturra 3x10 30 kg; *Mudei de unidade, então o aparelho é diferente, senti tão pesado quanto os 10 kg que marcavam no aparelho outra unidade da Smart . *O professor recomendou fazer apenas Abdução e deixar de fazer adução; Prancha 3x 30s rest 30s; Abs Canivete com bola; 3x10 (esse exercício destrói ! muito bom.. infra e supra)Abs Obliquo 3x15 cada lado (old school); Ótmo treino, esqueci de fazer o TERRA novamente, mas a Panturra não esqueci. Tirem-me uma dúvida, o professor estipulou 30 a 40 s de descanso, mas se eu paro só isso não consigo fechar a série seguinte.. Então estou parando 60 a 90 s entre uma e outra série, dependendo da intensidade, tá ruim ?