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Nem tenho o pq malhar o ego, num tem ninguém aqui pra ver eu malhar kkkkk... mas uso bons pesos pra minha idade e gosto de abusar do volume e intensidade independente de ser ou não natural, o máximo que pode acontecer é o coração pifa. Se você reparou eu uso sim 5 x 5 em alguns treinos, mais no agachamento e terra . Eu me alimento bem, tento levar a risca minha dieta, boas proteínas, carbs e gorduras...como muita carne e ovos inteiros, bastante saladas, não uso whey, prefiro meu hipercalórico e cheguei quase a 4000 kcal antes do ciclo pra ganhar os 6 kg que ganhei e agora não estou em bulk, vou diminuir um pouco mais as kcals pra tentar melhorar meu %BF Opa, fica tranquilo amigo... daqui 2 meses ja estarei naturabes di novo rsrsrs... e como o Mestre falou, vc esta melhor que muitos garotos com a metade da sua idade... Abraços e vai atualizando...

Batata você sabe que acompanho seu treinamento desde quando você era natural. Uma coisa que achava positivo em seu treinamento era que você não malhava o ego querendo usar pesões em excesso e atribuo a isso sua boa evolução. De negativo achava que sua malhação tava próxima demais da malhação de hormonizados baseada em volume e intensidade de treinamento com suas rests, drops, supeséries, bisets etc. Eu estou convencido que Reg Park não malhava assim e que com seu 5 x 5 nem precisava quebrar tantas fibras assim...em meu tópico de treinamento tou discutindo a necessidade de usar o 5 x 5 ou versões dele qundo se é natural. Você apresentou grande desenvolvimento de ombro e braço. Em uma certa fase suas dorsais também desenvolveram muito. Mostrou grande capacidade de perder peso e dificuldade em ganhar peso. Mas atualmente você usa ergogênicos, então seu treinamento pode estar mais coerente. Mas feijão não substitui a carne, suas proteínas não tem a mesma qualidade e talvez você precise de 4 mil ou 4.500 calorias quando está em bulk e não de 3 mil e qualquer coisa. Se você quer um físico musculoso e pesado e usando ergogênicos então não pode reinventar a roda...tem que fazer umas quatro refeições com umas 200 g de arroz e 200 g carne e saladinha, bem como outras refeições usando whey, claras e ovos. Fiquei meio cabreiro com a foto de seu peito...é impressão ou tem princípio de gineco? Tenho cuidado e controle absoluto ou volte a a ser natural, crie sua versão de 5 x 5 e fique monstrauuum natural kkkkkk. Minha balança de impedância tá me dando a idade biológica de 31anos.

Mestre eu tava pensando em jogar minha balança de impedância ONROM fora,de tanta notícia ruim que ela me dava. Mas hoje ela me surpreendeu e pela primeira vez deu 18% de bf...fiquei muito feliz.

O Pokoyo tá bem melhor do que muito carinha de 25 anos de idade. abraços colegas.

De agora em diante treinar tem dois problemas, o calor que desgasta demais, e o outro problema que o Batata não tem, que são as academias que ficam cheias dos "atletas de verão". Treinar em uma academia particular tem suas vantagens. abraços mano.

Tranquilo pokoyo, mas não devo passar dos 85 kg e fiz ajustes para ter poucos, porém ganhos melhores, tentar pelo menos néh Esse tipo de pensamento tem que ficar de fora meu querido, a idade vem pra todos mas não devemos abaixar a guarda pra ela...pensamento positivo meu camarada... Segue firme... Abraços...e cade a foto rsrsrs

Fala galera Avanço 3 x 10 passadas c/perna Agachamento livre 5 x 5 Flexora 2 x 12 + 1 x drop-set Stiff 3 x 12 Extensão do quadril polia 3 x 12 Panturrilha sentado 3 x falha tempo de treino 0:42:12 Diminui as cargas e cadenciei o máximo possível os movimentos e tb com pouco descanso entre as series...terminei o treino moído Pokoyo ia tira medidas segunda mas segue elas agora rsrsrs Dieta + ou - nessa base Kcal : 3300 Prot : 190 Carb : 400 Gord : 85 Medidas frias do inicio do ciclo 19/09 até hoje 15/10 Idade : 49 aninhos " hahahaha " Peso : 80,5 p/ 83,2 kg Braço : 40,5 p/ 42,0 cm Antebraço : 32,5 p/ 33,5 cm Perna : 58,0 p/ 60,5 cm Pantu : 36,0 p/ 36,5 cm Cintura : 85,0 p/ 86,5 cm Abdomen : 89,0 p/ 91,0 cm Não da para querer comparar meu ciclo com os demais,veja: Trembo: doses utilizadas em ciclo media de 37,5 mg dia Trembo: doses que estou usando 18,75 mg dia Enantato: doses utilizadas em ciclo media de 500 mg semana Enantato: doses que estou usando 125 mg semana - "praticamente uma TRT" O que mais me incomoda são as pernas e ombros... Antebraço Veja bem pokoyo em julho eu estava com 74,6 kg... e chequei a 80,5 kg naturalmente, dps com o ciclo cheguei a 84,5 kg se não me engano... agora recuei para 83 porém medidas melhoraram , é claro que estou com retenção e faltam 2 semanas de ciclo, mas qd terminar o diana vou entrar com o clembo e funcional... Outra coisa, o lance de natural não quer dizer que o cara que cicla vai continuar grande depois que parar de cicla. A pessoa volta ao seu limite, consequentemente volta a ser natural. No meu caso viso ciclos curtos com doses baixas e tentar melhorar o shape dentro ou um pouco acima do meu limite... Abraços camarada...

Fala galera Estou iniciando a quarta semana, tirei as medidas hoje e mesmo usando dosagens abaixo do recomendado, estou gostando... resultados de 21 dias Braço : 19.09 - 40,5 cm / 11.10 - 41,0 cm "aqui segunda da semana passada estava acima dos 41 e acabei perdendo um pouco Antebraço : 19.09 - 32,5 cm / 11.10 - 33,0 cm Perna : 19.09 - 58,0 cm / 11.10 - 60,0 cm Pantu : 19.09 - 36,0 cm / 11.10 - 36,5 cm " sempre foi um ponto fraco" Abdom : 19.09 - 89,0 cm / 11.10 - 91,0 cm Cintura : 19.09 - 85,0 cm / 11.10 - 87,0 cm Peso : 19.09 - 80,5 kg / 11.10 - 83,2 kg "baixou mais um pouquinho" Costas e trapézio tb melhoraram...força aumentou, disposição e libido muito boa, irritado já sou por natureza, muita insônia, pele um pouco mais oleosa, dor de cabeça continua incomodando... De julho pra cá foram 10 kg ganhos e é claro que as pessoas percebem e o que me da muita raiva é elas me perguntarem se estou tomando bomba, ninguém pergunta como é minha alimentação e meu treinamento, não veem o quanto me dedico na dieta e treinos e já acham que dependemos somente disso pra evoluir... ganhei 6 kg antes de iniciar o ciclo de forma natural com pouco aumento do %BF. Hoje treino de pernas... Abraços...

Entendi nossa dois meses?