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Sem mais......rs Tenho dito.... Aumente os carbos.......ou cicle as quantidades de carbo até chegar no que te passei.......mas no maximo 1 semana para atingir a meta de carbo que foi proposto.

Acho que esse é formato de maçã hahaha... Mas acredito que era isso que ela quis dizer mesmo. Comparando, o seu teve aparentemente um grande desenvolvimento do Glúteo médio aumentando o volume da parte superior. Acredito que vc vai ter que descobrir a maneira que executará os exercícios focando no desenvolvimento do glúteo máximo para preencher a parte baixa igual a de cima. No seu caso, vc sabe executar de forma correta os exercícios construtores de glúteos, então o foco agora é encontrar a forma da execução que ativará mais os máximos. Eu já pesquisei mto sobre o assunto, pois não sei se reparou, antes eu tinha uma bunda totalmente negativa kkkkkkk logo percebi que o alongamento dos isquiotibiais é importantíssimo para que a ativação do glúteo seja completa. Outro ponto que agora estou mudando de conceito é sobre os exercícios isolados. Repare nas musas do insta que fazem somente construtores versus aquelas que fazem tbem cabos, caneleiras e tals... O tamanho pode até ser o mesmo, mas o formato igual o da foto aí predomina nas que fazem os isolados. Ou seja, vale aquela máxima, exercícios compostos ajudam mto a construir massa mas os isolados definitivamente desenham e dão uma estética diferenciada. To constatando isso na prática! Até pq se não funcionasse, eu não pagaria o mico de ficar de quatro numa academia dando coice igual uma mula hahahahaha Vivendo e aprendendo!

Postarei sim!

lembro que fiquei com medo de aromatizar sem a bold , mas nao senti um pingo de aromatizacao ou inchaco sem ela, talvez pelos aerobicos e dieta, obrigada amigo!! Sobre a dieta, posso comer menos carbo do que isso ainda, ou ficar variando nessa quantidade 2 -4 vezes por semana e nos outros dias fazer menos , eu so reclamo mesmo porque tava me prejudicando no rendimento e na energia, mas ainda to secando entao quero aproveitar a onda e ver onde consigo chegar . meu peso agora é o mesmo 59 que tinha antes de comecar o ciclo. A balanca assusta, mas ninguem diz que estou mais magra, so que estou mais forte. Olha que legal, ontem estava com duas meninas que vao subir no campeonato de estreantes daqui da minha cidade, e eu estou melhor condicionada : com melhor volume e definicao que elas voce acredita? 😍 Poreeem uma amiga que é atleta Pro me deu umas dicas sob coisas que eu realmente devo melhorar pra poder subir em algum campeonato: Melhorar ombros, melhorar dorsal, tentar afinar a cintura, deixar o gluteo em formato de gota, e corrigir minhas assimetrias. Entao.. ainda tenho chao amigo, acho que vc ainda vai me ver muito por aqui atras de melhoras. Vou fazer os exames quinta, e diante mao disto, vou decidir se troco a testosterona pela nandrolona ou oxandrolona (esta me interessa pelo efeito lipolitico que pode me dar um empurraozinho a mais no cutting) . Aceito sugestoes para os proximos passos! mais uma vez, obrigada, voce e todos aqui tem meu carinho, admiracao e gratidao 🤗 @Foston lembrei de uma duvida agora, que vc ou o apollo se souber podem me esclarecer... vejo que nos foruns dos eua sempre que as meninas vao subir, nas ultimas semanas apelam para o uso de novaldex, e/ououtros remedios que alteram o estrogenio, para poder dar profundidade aos cortes das pernas e perder gordura nas pernas e gluteos. Isso é realmente necessario? Vi que muitas usam sem mesmo fazer exames, faltando 4 semanas pra subir comecam a usar 10mg e depois cortam aos poucos pra eveitar o rebote. E conseguem o efeito desejado com isso, mas nunca ouvi falar disso nas preparacoes daqui ou em algum forum.

Depois poste fotos conforme perfil inicial.