Membros em destaque

Boa tarde! Vamos para mais uma! ❤ Treino: Nesta quinzena os treinos tem sido bem mais difíceis, tenho estado sem nenhum tipo de energia ou gás! As cargas reduziram drasticamente, mas tenho feito o possível para manter ao máximo, procurei fazer um treino de força de 6 a 8 reps e depois reduzir 50% da carga e fazer de 10 a 12 reps! Mas agora tem sido na garra com uma baita força de vontade, pq é isso ou é isso, 0 escolhas! Em resumo, tenho estado só o pó da rabiola!! Dieta: Como acordado com a Joana, dia 12 eu jantei fora. Desse dia em diante eu fiz a dieta em 100%, sem nenhum tipo de furo (glória a Deus)! A refeição mais triste pra mim é a janta, onde eu saio morta do treino e com uma fome de 1000 mendigos! Mas se o objetivo é esse, então bora pra cima! Sobre a ceia, eu não tenho feito! Podemos tirar ? Chego as 22 da academia, só da tempo de tomar banho, jantar e apagar!!! Cardio: Em Jejum e pós treino 100%! Alterações feitas na dieta juntamente com a Joana: Trocamos o arroz/batata da janta por 50g de pão com cenoura até matar a fome! Clembuterol: iniciamos dia 14. Segunda feira dia 14 - 1ml ao acordar; Quinta feira dia 17 - 1ml ao acordar após 4h + 1ml; Terça feira dia 22 - 1.5ml ao acordar após 4h + 1ml; Não esquecer: minha oxa vence no mês 8. PESO INICIAL / PESO ATUAL= 64.0kg / 61.9kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Tudo diminuiu!!!! •ACNE= Rosto pescoço e costas. •LÍBIDO= Normal. •0 a 100% A DIETA= 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% Muito obrigada ❤

Fica resmungando ai que vai tomar um " re-afeto" rapidinho! kkkkk Ai o pisicologico não vai ficar abalado.....vai cair da cabeça mesmo !kkkk Cabeça sempre para cima....mire a solução.....SEMPRE.

Quando uma vez já se chegou ao objetivo, é fácil retornar a ele.

Obrigada KEto, mesmoooo! Não sabe como me deixa feliz, eu amo meu gluteo, e nunca imaginei cheagr onde cheguei, graças a vocês é claro e a toda força e determinação pois acreditei e acredito na mudança! Hoje posso dizer que o impossível se tronou possível!!!! Espero não perder tanto por conta da cirurgia e está sendo bem difícil no momento...psicologico fica afetado e a psicose também.... Com certeza, você mais do que eu tem como falar com propriedade sobre isso, eu acredito que só mudamos quando podemos ver isso no próximo, quando ajudamos, não julgamos, motivamos, eu vasculhei esse forum de cabeça pra baixo e vi tantos topicos que podiam estar atualizados que podiam estar aqui e mostrar para milhares de pessoas que é possível SIM e nada é impossível quando se acredita! Quantas pessoas eu motivo com meu topico, espero poder estar aqui e poder participar sempre que puder pois acredito na motivação mutua! Um elogio, um comentário ali, uma critica contrutiva aqui, salvam VIDAS! ENTAO PARABENS para NÓS, porque vocÊ assim como eu e milhares de outras pessoas estão aqui para promover e poder tranformar a vida de todos!

Parabéns!! Incrível seu resultado!

Bom dia, segue a atualização conforme combinado @Apollo Galeno Eu PESO INICIAL/ PESO ATUAL= mantive o peso 65,4 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentei as cargas do treino e me sinto bem SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= treino três dias musculação combinado com o hiit e na folga muscular corro 5km (geralmente na esteira) OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= senti uma folga em algumas leggings, já ouvi dizer que estou bonita e mais forte, cada dia mais gostando do meu corpo (modelagem). 0 a 100% A DIETA= 90% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 99% 0 a 100% NOS CARDIOS= 90% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= gostaria de ter mais opções de frutas, hoje como laranja, mexerica e maçã e também acrescentar peixe.

Bom dia @Apollo Galenoatualização 89.5 / 85.5Kg -4kg Força/Resistência... Só por Deus ....Carga Leve, ainda estou me adaptando aos treinos mas já vejo uma leve melhora... OUTROS (o que vc sestão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=sinto que desinchei um pouco... Mas ainda pareço a Peppa 😂 Dieta ... 70% várias escorregas, eu tenho consciência disso, melhorando nessa parte... Hidratação... Virei uma bexiga ambulante, 80% teve dias que não tomei toda água, está sendo difícil essa missão.... Cardios.... Quase infarto 🥴 mas estou fazendo kk Modificar ... menos Ovos, pq tô quase botando um 😂 Gostei dessa experiência, acho que agora estou desarmando né?! Rsrrrssrs As fotos de biquíni bege são de antes e as de preto de hoje

Eu tbm....kkkkk robozão vc então viu! Porque manteve o mesmo peso e fez uma lipo no seu corpo! Isso é algo PERFEITO. Meu...não tenho nem o que falar..... Algo muito foda! Parece outra mulher....tudo mudou.....tudo melhorou...está mais bonita......musculos mais bonitos....com formato de mulher de vdd ......curti demais! Isso me traduz dedicação da sua parte. Serio que vc treina apenas 3x na semana? Me explique um pouco mais como funciona sua semana de treino..... Qual data da ulitma mesntruação? Não coloco o peixe como opção devido o valor.......mas pode ser susbstituido em qualquer refeição pelas carnes la citadas.......

@Apollo Galeno Muito obrigado pela ajuda. Vou seguir como combinado.

Dieta Sugerida e realizada pelo forista 08h00 Pós treino (metade do multivitaminico + 1/3 da vitamina c) : 3 Ovos inteiros, 200g arroz branco, 50g aveia, 2 bananas. 12h00 Almoço (+ vit. d): 200g arroz branco, 100g frango, saladas e vegetais, 1 colher de azeite extra virgem+ 1 maça 15h00 Lanche+ 1/3 da vitamina c: 25g Tapioca, 50g aveia, 1 Ovo inteiro, 100g Frango. Ceia (metade do multivitaminico+ 1/3 da vitamina c):: 200g arroz, 100g Frango, 1 colher de azeite extra virgem, Saladas e vegetais.+ 1 laranja + 1 Banana Agua/dia= 3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 4 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação=23/07/21 ( se não aparecer nesse dia.....ADIOS fiote da minha parte) TMJ Obs= faça abs 3x por semana

Com o passar dos dias tenho me acalmado, respirando fundo e rezando para tudo ficar bem. Estava emocionalmente abalada, mas devido a complicações que estão surgindo pós cirurgia. Mas tenho fé em Deus que tudo ficará bem! Sorte a nossa que temos a nobre memória muscular e depois ela volta com força total!!! Não vejo a hora mesmo de voltar e poder chegar no meu objetivo de shape que sempre sonhei 🙏 Agradeço por passar aqui e me acordar pra VIDA

Sim! Gosto de estar aqui... elogiar quem teve "a difícil decisão" de se dedicar a nossa saúde... motivado por estética ou saúde... até porque os dois são muito próximos, talvez até indissociáveis né!? Se mirar em um, ganha o outro... Eu vejo mudanças incríveis aqui e cada uma dessas mudanças.... dessas histórias de empenho e dedicação... você... a @Isa, @RenanAA, e outras que estão lá no topo e que serve de inspiração... pra dizer "quero chegar lá" Mas tem as "novatas" como eu que cada dia é uma superação e um incentivo como a @Famama, @vitoriamm, @KaliShiva, @Mary-dsv e outras que acompanho também... cada ganho delas, é força para continuar. E vamos lá...

Ah fiquei muito feliz por suas palavras! de verdade... Quando você se dedica a sua alimentação e exercícios, não tem como não se sentir melhor né!? E eu faço por mim, pelos meus filhos... minha família... Estou me dedicando o máximo que eu posso... e com o passar do tempo (e os filhos ficando mais independente) mais eu vou me dedicar!

Eu notei que melhorou muito aquele aspecto “estufado” de quem treina pesado, sabe ?! Realmente melhora muito a pressão intra abdominal, já estou tão acostumada que vai no automático. Mas comparando quando eu comecei com agora, tem bastante diferença. Vale a pena praticar diariamente.

Sussu se fossem realmente seus amigos não estariam fazendo criticas e sim apoiando. Segundo que você com TODA certeza está bem melhor agora, saúde, disposição, fisíco, e a tendência é essa mesma pq as pessoas são invejosas... Mas absorva só os comentários positivos deixa os negativos pra elas mesmas.... Quanto as suas amigas da faca, tenho certeza que o nome disso é outra coisa, imagina, vocÊ mua somente com alimentação, exercícios e elas tiveram que realizar procedimentos para a mesma finalidade... Na minha humilde opiniao pessoas que entram na faca sendo primeira opção são fracas, preguiçosas e na maioria das vezes odeiam atividade física, reeducaçao alimentar, porque será ne?! Muito me admira você, pela sua idade, sendo mãe, esposa e modelando seu corpo pela sua dedicaçao, determinação e eu sei que não é facil. Um conselho, amigos contamos no dedo. Fique feliz po vocÊ, não vá na onda delas, pois as pessoas gostam de ser superiores, mostre a elas que você é MELHOR e que fará sempre o melhor por vocÊ!!!! A sua evolução é notória! E será ainda melhor, está fazendo tudo certinho! Vai ficar ainda mais top e é ai que vai ter que se benzer rsrsrsrs

Moçinhaaaaa, não fala assim d você mesma, eu sei que é uma fuga para a situação real, mas olhe suas fotos de comparação, a mudança é super nítida! Eu sei que o caminho é longo, mas é assim mesmo como o Keto disse: seu psicológico te sabota, porém você sabe muito bem que é mais forte que isso né?! Pensa lá na frente, vizualiza seu futuro, como quer que ele seja, jáestamos no caminho! Se inspire em alguém, use alguma estratégia para fugir das tentações, no mais eu curti muito sua evolução!! Poderia ter sido melhor, como vocÊ mesma disse, mas vamos dar tempo ao tempo! Assim como o @Apollo Galenoeu também sou chata viu kkkk Gosto de pegar no pé, mas vai prefirir a mim do que um puxão de orelha dele viu rsrsrs Parabéns querida!! Espero que possamos lhe motivar ainda mais a continuar e que possa vencer seus vicios e tentações!!!!

Concordo TOTALMENTEEEEEEEE com o Keto, um absurdo de mudança!!!!! Fico mega feliz e realizada com as mudanças aqui do forum.... Parece até outra pessoa, a qualidade da pele mudou absurdamente, se perdeu gordura e as definições começam a aparecer!! Já já a sua musa inspiradora ficará orgulhosa não é mesmo @RenaSA, olha a transformação dela que incrível!!! Parabéns mulheeeer!!! Guerreiraaa!!!!👏👏👏 Merecedora de muitos elogios!!!

Estou enviando um dia antes porque, talvez amanhã (que era a data correta), eu esteja trabalhando na vacinação. Vai que eu não consigo tempo para postar? Aproveitar hoje! ___________________________________________________________________________________ Peso inicial: 62,50 (12 de maio de 2021) Peso em 03/06: 61,65 Peso atual: 60,90 ↓ 750g Mudanças de Gordura Corporal: ↓392g (Perdi mais gordura que músculos dessa vez) Medicações, suplementos e outros em uso: Medicamentos: Dermosalic. Suplementos e outros: Vitamina D: Ok! Whey: Ok! E Creatina: Ok! Força/resistência/cargas: Continuo sentindo a diferença na força, ela está aumentando gradativamente… aos poucos.. A resistência continua me chamando a atenção! Em treinos de resistência durante a luta, pelo sexo e pela idade, continuo sendo destaque… O mestre sempre faz um hiit ao final das aulas e sou aquela que não desiste! A força eu percebi uma estacionada. Treino: 80% da musculação. 80% dos Hiits e 80% do Muay Thai. O que aconteceu: Tive um período de luto na família e por 4 dias (exatos 20% que está faltando) fiquei entre deslocamento entre cidades para velório e sepultamento. Outros comentários sobre o treino: Dizem que não devemos fazer compensação, mas ao voltar para minha cidade, pedi para compensar minhas faltas na musculação e no muay thai. Me planejei de forma excepcional com as crianças e fiz os dois todos os dias. O que eu aprendi com isso? – Na quinta-feira foi o ápice do esgotamento. – Minha fome não se alterou pela quantidade de exercícios. – A quantidade de água ingerida aumentou. – Momentos de qualidades com minha família diminuiu. :( Algumas mudanças vêm por aí: Meu instrutor/personal pediu para eu mudar meu treino de sexta para quinta porque está com uns problemas particulares, provavelmente isso acontecerá já na semana que vem. E eu e meu marido sentamos para conversar sobre nossos horários (antes ele viajava muito) e nos organizarmos ao máximo para oferecer horas de qualidade aos nossos filhos (com a pandemia, home office, escolas paradas por um tempo, meu caçula com atraso na fala…) e encaixando nosso trabalho e as atividades físicas (ao qual sou bem mais entusiasta que ele) além do meu objetivo de fazer cardio na academia de luta todos os dias. Segunda-feira Musculação: 16 às 16:50 Muay Thai: 17 às 18. Terça-Feira Treino de Resistência/Muay Thai: 16:30 às 17:00 Quarta-feira Musculação: 16 às 16:50 Muay Thai: 17 às 18. Quinta-feira Musculação: 16 às 16:50 Muay Thai: 17 às 18. Sexta-Feira Treino de Resistência/Muay Thai: 16:30 às 17:00 Sábado: Hiit-Corrida: 06:30 às 06:50 No começo não gostei da alteração, mas conversando com meu esposo e percebendo que mesmo acrescentando 01 hora na semana fora de casa, estaria mais próxima da minha filha (saindo do treino de 30 minutos posso pegá-la na escola e acompanhá-la ao balé que era algo que ela me cobrava antes), fiquei mais entusiasmada. Esse treino de 30 minutos, meu mestre disse que já tinha preparado para mim e quando eu quisesse, era só avisar. É um treino intenso mesmo, daqueles que tem que dar 30 chutes em 30 segundos, exercícios com kettlebell, pular corda, bate-saco… O que acha @Apollo Galeno ? Fiz um teste essa semana e gostei! Acne: Algumas. Dia do Ciclo Menstrual: 30° - Fase Lútea (Duração do ciclo: Média 30 dias) Enxaqueca: Apenas leves dores de cabeça. Psoríase: Prurido intenso nas alterações de temperatura/clima. Libido: Média a Alto. 0% a 100% na dieta: 80%. O que aconteceu: Mesma justificativa anterior. Até consegui manter a dieta por um dia durante a viagem mas depois, como os períodos foram muito longos dentro do carro e eu não pude planejar melhor, eu não consegui. Outros comentários sobre a dieta: Pequenos apontamentos: Bom, após o luto, retornei a dieta normalmente, sem nenhum tipo de compensação. Gostei muito da dieta porque os gases diminuíram demais… Achei que sentiria mais falta do feijão do que realmente estou sentindo. Percebi que a troca do pão pelo mamão de manhã faz minha fome vir antes do consumo do meu lanche da manhã, mas nada sofrível não. O espinafre foi uma surpresa! Nem eu sabia que gostava dele. Mas ele é bem volumoso hein… porque eu li que para armazenar pra durar bem, tem que secar bem e colocar em potes herméticos de vidros… Ele dominou a geladeira rsrsrs e na hora de fazer, reduz bem. Aceito ditas de armazenamento mais eficaz. Vamos superar a vergonha e falar sobre: flatulências fétidas ...rsrs Então, nos últimos dias… elas fazem visitas antes de ir para a academia! Logo esse horário!! O que pode ser na alimentação? O ovo? Mudar de horário do consumo ajuda? rsrsrs 0% a 100% na hidratação: 80%. Mesma justificativa anterior. OUTROS (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia): Esse período do meu ciclo menstrual é o pior! Muito inchaço e até maior flacidez. Me incomoda bastante. Antes eu pesava sempre ao final da menstruação, quando eu observo melhor meu corpo. Meus familiares próximos dizem que estou ótima! Meu marido diz sempre que estou muito bem… Os amigos do trabalho dizem que estou magra demais… Que minhas reclamações de frio/ar-condicionado é porque emagreci demais rsrsrs (Antes fosse)… mas plantei a sementinha… dois colegas procuraram ajuda nutricional e outra voltou a correr… Minhas amigas “da faca” ignoram minhas mudanças completamente. Isso me incomoda um pouco pois vibrei com as mudanças delas. Eu compreendo que eu estou tentando fazer algo que elas não queriam ou não poderiam fazer ou até mesmo que não levariam aos mesmos resultados…. Sei que isso pode representar que não gostei do que elas fizeram ou não aceitaria aqueles procedimentos para mim (Bem, não é de toda mentira), justificando assim o silêncio. Algo que queira modificar na dieta: Na dieta tá tranquilo… Gostaria de mudança só se fosse para ir alternando/variando… sem enjoar… Mas isso não está acontecendo no momento. Só tive aquele aumento de fome que comentei ao trocar o pão pelo mamão, mas repito nada que seja desesperador. Posso alternar o espinafre com outro? Para não roubar tanto espaço na geladeira (faço compra uma vez por semana). Saudades de um bolo caseiro… de banana… de fubá… de maçã… Mas pode ser o período menstrual. Eu fico desesperada por algo doce. Minha estratégia é enfrentar o desespero mas ficar de mau humor hehehehe… Amamentação em livre demanda ainda indo de vento em polpa! Inclusive de madrugada! (Quando ele dormir a madrugada toda, prometo mais dedicação ainda). Minha alimentação pré treino vai alterar com o aumento de treinos e mudança de horário? Posso jantar às 19 horas? Pois é junto com os meus filhos. A laranja… posso alternar com tangerina antes que a época dela acabe? Dúvida: Aqueles doces de leite que vem em tira... em gominho sabe....!? Posso trocar ele após o treino? Porque eu levo a caixinha de leite condensado em uma lancheira e uma vez ou outra, faço uma melecada toda! Pelo luto, não tive meu “love free”. Vai ficar para outra oportunidade e comunico antecipadamente. Segue fotos anexas 1.Fotos Individuais 2. Fotos Comparativas 3. Resultado da minha balança de bioimpedância

Que mudança! Deve estar muito feliz!"

FENOMENAL!!!!! INCRIVEL!!!!

Temos matéria aqui no site sobre: Muito top a execução! O que tem achado dos resultados?

@Apollo Galeno Boa noite, segue abaixo dieta com os macros pedidos. OBS: Proteina passou um pouco, porém as de origem aninal são 100G. Eu treino em jejum, por conta do tempo corrido e por ser bem cedo. Não utilizo suplemento em pó, no momento não necessito, tenho tempo para preparo de comida. 08h00 Pós treino: 3 Ovos inteiros, 200g arroz branco, 50g aveia, 2 bananas. 12h00 Almoço: 200g arroz branco, 100g frango, saladas e vegetais, 1 colher de azeite extra virgem. 15h00 Lanche: 25g Tapioca, 50g aveia, 1 Ovo inteiro, 100g Frango. Ceia: 200g arroz, 100g Frango, 1 colher de azeite extra virgem, Saladas e vegetais. Suplementos que eu utilizo: Omêga 3 Vitamina C 1g Vitamina D3 5,000UI Multivitamínico

Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 100 g/dia # Carboidrato= 240 g/ dia # Gordura= 60g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 4 vezes inicialmente. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. TMJ

Vc novamente ?

Idade: 18 Altura: 1,80 Peso: 60 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhuma Problemas de Saúde e história de cirurgias: Nenhum Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino: 1 mês e meio Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Nenhum Divisão de treino e horario do mesmo: ABC 2x, Treino em Jejum as 6:00, Cardio até academia 25min, ida e volta, totalizando 50min. Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 169,01 Protein / 412.27 Carbo / 66.31 Gordura = 3000 kcal. @Apollo Galeno @Locemar @MOTUMBO Poderiam ajudar, prometo seguir tudo na risca.

Força mulheeeer!!!!! Continua maravilhosa!!!!! Esse abs vindo, toda definida!!! Arrasouuu!!!!!!!!!!!

Rola uma tristeza qdo penso nisso, afinal tem uma boa grana envolvida e minha saúde. Mas, não sou de ficar chorando pelo leite derramado. Que bom que da tempo de arrumar essa bagaça que fizeram antes de dar um problema maior. Valeu mesmo! Tb li sobre isso. Porém, imaginei que efeitos como acne e queda de cabelo pudessem amenizar. Qto a ausencia de menstruação, poderia ficar assim pra sempre.

Owwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww PQPppppppppppppppppppp Conseguimos tirar 4 kgs de explosivos da bomba!! Mandou muito bem! E mostrou que mesmo fazendo as coisas "+/-"....conseguiu ja mudar operfil corporal! Mas ainda estamos em risco elevado de explosão....porem o efeito será menor se comparado a 1 mes atrás...... Vamos seguir com o projeto? Ou acha que está bom? Faça diferente do que fez esse mes......e quem sabe não conseguimos bicar logo essa TNT da sua vida!? Apenas caminhadas ok? Não corra com esse peso ..... Dieta = Jejum intermitente (só podera comer entre esses horarios! Fora desses horarios apenas pode beber agua) Almoço: 12:00 100g de frango 120g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 2 ovos 2 colher de sopa de azeite extra virgem Salada verde 1 laranja Lanche da tarde 17h e pré treino: 1 fatia de pão de forma integral 120g de mamão 60g de frango(faça um pate e coma com os pães) 50ml de café com adoçante Pós treino: 1 colher de sopa de doce de leite Jantar: 21h 2 ovos 100g de frango ou boi ou peixe 120g batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 1 colher de sopa de requeijão Salada verde 1 maçã Agua/dia= 4,5 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.= dividir seu treino para fazer musculação + apenas caminhada /bike/eliptico! NÃO FAÇA HIT! Novas fotos se quiser nova avaliação=11/07 (se não aparecer PONTUALMENTE nesse dia, minha ajuda BAY BAY! Entendo que já escolheu o que quer para armar ou desarmar! TEM TUDO PARA DAR MUITO CERTO! TMJ

Bem lembrado= leia bem o que escrevi com fazer o cardio. Não é para correr ok ...é para caminhar....e se for correr é apenas no HIT....

1 min- 4 ou 5 1 min - 10 Porpetinha como chegou aqui...vc acha que seu coração/pulmão trabalham tranquilamente com uma velocidade 14 ou 16 ? Ou uma velocidade de 10 ?

Eu comentei. Stano é a pior escolha possível. Ele está afetando sua voz muito mais do que a testosterona. Também falei isso ! 😄

Otimo....ja que a ultima aplicação foi ontem....tente realizar os exames até segunda feira........ai saberemos o que foi que vc comprou. Ai com o resultado em mãos podemor analisar se continua pelo menos com o estanozolol.....que mesmo assim é dose elevada..... Meu pai....um caminhão de lixo jogaram em vc! Jesus! Que raiva.....o mais foda é vir escrito "testosterona" em uma ampola manipulada....sendo que a testo possui diversos esters..... Olhe sua dieta novamente.

Pode deixar!!! Doeu mesmo!!! Mas vão durar mais 1 mes ainda Eu realmente não entendi que era pra parar. A ultima aplicação foi ontem, depois de 15 dias sem usar. O povo fala tanto da tal TPC que sempre achei q se parasse tudo do nada e sem fazer nada a merda poderia ser ainda maior. Por isso diminuí para fazer tipo um desmame. Mas, diante do que vc falou, vou parar.

Deus te ouça tomara q agora a definição venha 🙌 Muito obrigado pelo orientação, vou ficar mais no aeróbico e na ABS

Como vc montou a dieta e não falou os horarios de treino, pos treino, etc....eu coloquei aquilo. Porem olhe novamente que mudei algumas coisas. Ei meu rim e meu bolso! kkkkk Vamos usar tudo então até acabar... Precisamos dos exames...... Já era para ter parado com tudo.....pelo amor! Achei que tinha deixado claro! Mesmo que cai de muita testo para nada de testo....os colaterais irão continuar se não parar. Quando foi sua ultima aplicação de testo ? Vamos ver se conseguimos os exames logo heim.......

Tá mais gostosinho sim! As linhas de definição começaram a aparecer..... Apenas 1 kg de diferença, porem muita coisa mudou! Dica= treine abs 3x na semana...... Será o ultimo mes que irá comer pouco....a tendencia será vc definir bem esse mes....... CAFÉ DA MANHÃ (7:30) - 2 fatias de pão de forma; aveia 20g; ovos 3 uni. + 1 Banana - 1 cap. de suplemento vitamínico. LANCHE DA MANHÃ (10:00) - pasta de amendoin 30g PRE TREINO (Almoço)(12:30) -feijão carioca cozido 100g; batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3), 100g; peito de frango desfiado 150g; salada a vontade; + 1 laranja Pré treino (30 minutos antes)= - creatina 6g. + 1 xicara de café sem açucar + whey concentrado 15g POS TREINO(17:00) - 1 bananas - 30g de sucrilhos JANTAR (19:30) - peito de frango 150g; batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 120g ;salada a vontade. + 120g de mamão -iogurte natural 150g. Dias sem treino= não comer pos treino das 17hs Agua/dia= 3,8 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar). Sendo 1 litro no seu treino. Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Novas fotos se quiser nova avaliação=23/07 ( se não aparecer aqui nesse dia....bay bay dieta) TMJ

🤔 @Apollo Galeno

Bom Dia... Vamos lá...... 1) Troque esse ACO seu que está usando! Se for continuar na pilula......avalie com sua ginecologista pilulas melhores....se for para o DIU será sua melhor decisão. 2) Precisamos de mais acertos. 3) Obteve resultado SIM....as fotos já mostram diferença em todos os perfis. Posterior (gluteos mais bonitos ), lateral (pochete saiu do G para o M),, frente (cintura diminuindo). DIETA SUGERIDA= Jejum Intermitente (ira comer apenas nesse horario e depois das 15hs apenas agua ok?) 07:00 - pré treino 1 Banana 08:50 - café da manhã + Pós treino 1 banana 120g de mamão papaia 3 ovos 150g de iogurte natural 1 xicará de café 11:30 - almoço 100g de arroz 120g de peito de frango Salada a vontade 1 Cenoura 1 Laranja 15:00 - janta 70g de arroz 70g de peito de frango + 2 ovos 1 colher de sopa de azeite Salada a vontade 1 Cenoura 100g de melancia Agua/dia= 3,6 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 15/07 (se não aparecer nesse dia MINHA ajuda não terá mais)= diminui um pouco seu tempo de atualização inical devido do SOP que vc possui. Depois os intervalos elevam. TMJ

Fico muito feliz em saber que está feliz! E sabe o que é mais importante na VIDA estar bem e feliz!!! Isso mesmo, faça por VOce, pela sua familia, pelos filhos... Eles vão te ver super feliz e garanto que isso vai deixa-los feliz também!!! Claro, mas pensa mulher, o primeiro passo tu ja deu, nao é facil mesmo com a rotina e tudo mais, mas sempre damos nosso jeitinho né, você consegue, eu lhe vejo sempre aqui no forum, motivando e incetinvando os foristas...vemos tanats evoluções e tantas pessoas queridas né?! Sei que no fundo voce sabe que já conseguiu 🌹

Fasrei isso. A testo eu já deixei pro tomar de 15 em 15 e o stano já vou parar a partir de hj. Super obrigada! <3

Não falamos sobre EAs ainda, certo @Apollo Galeno?

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 75 kg/74 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= - Quanto a força nas primeira semana senti perda de força considerável, antes da dieta, fazia supino reto com 25 kg de cada lado 10 repetições, agora faço com 20 kg de cada lado, a mesma coisa no agachamento e levantamento terra. Porem, na semanas que se seguiram recuperei bastante a força. -Quanto a resistência na primeira semana sentir muita dificuldade para correr os 4km, sentia tontura e náuseas. Nas semanas seguintes reduzir para 3 km a distancia da corrida e aumentei a velocidade da passada e também não senti mais fraqueza. Quanto ao treino de musculação em vários dias só fiz 3 series de cada exercicio em vez de 4 series que era oq fazia antes da dieta. -Quanto a carga na primeira semana houve uma diminuição, posteriormente consegui fazer a maioria dos exercícios com a mesma carga de antes da dieta OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Minhas roupas estão bem mais folgadas, minha esposa @Vemgraciane disse estou com mais definição, quando me olho no espelho não senti grandes diferenças. Senti bastante fome de madrugada, acordava as 5h e não conseguia mais dormir, algumas vezes comi uma banana para conseguir voltar a dormir. - 0 a 100% A DIETA= 95%, dias dos namorados comi uma lasanha. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NOS CARDIOS= 95% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nos dias que não conseguia treinar como não tinha pré-treino e pós-treino ficava muito fraco ai tinha que jantar muito cedo, por volta das 7horas da noite, oq me dava bastante fome na madrugada e nos dias de treino mais intenso ficava com uma fome constante. Duvida: Gostaria de uma indicação de treino, se possível, para corrigir a minha assimetria, é uma coisa que me incomoda bastante.

Não vou esquecer e confesso que estou bastante preocupada. Eu sempre treino as 6h30 e em jejum. Passarei a fazer esse "lanche" antes do treino então. ok!!!!! Apollo, a resposta é a mesma para todos, ok? Nenhum é manipulado, todos são em capsulas separadas e nenhum está para acabar! Bom, agradeço a ajuda. Vou tentar conseguir um pedido médico para fazer esses exames sem precisar ir no médico que já me acompanha. Como agora estou realmente incomodada com os colaterais (a voz tá foda), acredito que não valha a pena gastar uma grana numa consulta onde meu objetivo principal é o pedido de exames. Ah! Diminuí o stano para 5mg e essa ultima testo tomei com 15 dias ao invés de 1 semana. Fiz merda? Mais uma vez obrigada a todos vcs!

"Conseguir" eu consegui kkkkk depois que disse que poderia ser uma boa, confirmei que conseguia 2 potes e aproveitei. Só não sabia ainda de quanto em quanto tempo, mas agora já sei que consigo 2 potes 1x por mês. Chegou ontem. Entretanto, caso precise, injetável de marca que preste pelo que vejo é Landerlan, correto? Eu confesso que fiquei em dúvida se este que eu consegui não é o androgel que vc diz kkkk ou seria algum importado específico? Sobre isso estou tranquilo, só quero fazer da melhor forma. Enfim... fico no aguardo do seu direcionamento, se uso ambos (gel e injetável) ou apenas uma coisa de cada vez...

Parabéns pela iniciativa, veja que as mudanças já começaram...

Cardios 70% Mais na próxima atualização irei mostra mais resultado 💪🏻💪🏻 Irei falar com Ginecologista.

Olá, Fiz uma sequência postural para vocês terem uma ideia das posições, são várias, tá ?! Devagarinho vou publicando algumas aqui para vocês. Não fiquei muito tempo em Vacuum pq tinha acabo de almoçar, ainda estou café com leite nos vídeos mas me empenhando para melhorar sempre. Eu me movimento e me abaixo no vídeo mas vocês fiquem quietinhos, ok ?! Era somente para mostrar a ativação do transverso e como as mãos ficam quando estão “tracionadas” em direção ao teto.

@Apollo GalenoOpa, sou eu sim, tinha te mandado mensagem mais cedo.

Ok. Aguardo o treino. Obrigada por tudo! 🤗

Arrume outro emprego, porque ganhar 20kg (seja la o que vai ganhar) em 3 meses estará colocando sua vida em risco. Ai vc escolhe....a vida ou o emprego. O direito vc tem de fazer o que quiser coms ua vida. Já o que pensamos, temos o direito de escrever o que vc precisa ler que está com ideia e vontade de fazer uma grande M....