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Conteúdo Popular

Conteúdo com mais curtido em 08/07/2021 em todas as áreas

  1. Desta vez que levar meu ciclo a sério!

    fisiculturismo e mais um reputou(taram) RenatinhaSA por uma resposta no tópico

    2 pontos
    Seu físico lembra um pouco do meu... Sempre tive um quadril maior e a parte superior mais enxuta, celulites aos montes... Eu não gostava. Sempre na busca de uma versão melhor, apenas obtive resultados após começar a seguir o plano CERTO. Digo isso porque já experimentei acompanhamento nutricional pago e aconteceu o mesmo que vc relatou e o Foston esclareceu.. enfim, seu corpo é bonito e ficará ainda mais belo se vc seguir à risca do planejamento.. Já teve bons resultados, continue firme.

  2. Desta vez que levar meu ciclo a sério!

    fisiculturismo e mais um reputou(taram) Foston por uma resposta no tópico

    2 pontos
    Porque não tinha massa muscular pra ocupar o mesmo lugar. Quase todas erram nisso. Daí a importância de treinar pesado, até o limite da dor (e da individualidade/maturidade muscular de cada um).

  3. Desta vez que levar meu ciclo a sério!

    fisiculturismo e mais um reputou(taram) Thatacalv por uma resposta no tópico

    2 pontos
    Oi , gente ! Péra que vou me defender 😂😂😂 vcs viram o primeiro antes ? Kkk já fiquei feliz com essa mudança …não tem nem dois meses ! o que eu tô fazendo de errado ? O de sempre kk dia de semana eu JURO que sigo direitinho a dieta, mas FDS sempre fujo 🤦🏻‍♀️ hidratacao : eu bebo muita água mesmo ! De verdade e a questão das celulites … e de família o quadril largo , a cintura fina e as celulites , já fiquei magra nível anoréxica e ainda tinha celulite … quem não me vê há muito tempo diz que tô com o rosto “chupado” e os ossinhos do pescoço aparecem todos .. mas é carma da família o quadril , é a última coisa a sumir ! gente , tô tentando ! Juro ! 😂😂😂 @Apollo Galeno me dá mais um mês nessa dieta que prometo q a próxima foto vai tá melhor rs Pra quem não viu a primeira foto .. coloquei aí kkk

  4. Ajuda dieta,treino emagrecimento

    Batata... e mais um reputou(taram) Mary-dsv por uma resposta no tópico

    2 pontos
    Sei q o q vou falar possa parecer desculpa pra muitos de vcs,tudo bem o mundo tá cheio disso.O único celular na minha casa era o meu e foi roubado,fiz faxina,trabalhei de domingo a domingo pra conseguir chegar nesse dia achando q era o dia da minha avaliação.Deus sabe dos me esforços e q estou sendo verdadeira dês da primeira vez q publiquei😭nnão sei nem mais o q posto 😭estou arrasada 😭 tive um mês de audiências por conta da guarda dos meus sobrinhos,mas tentei no máximo possível manter a dieta. Vamos lá Por conta da entrada dos carbos(arroz,feijão) acho q me descadeou um pouco a gula 😭 Água 90% Dieta 50% Treino 90% Desculpa mas tô realmente triste 😭 Desculpem por tudo 😭 Deus sabe de todas as coisas 😭se eu não estivesse tão enganada do dia,estaria aqui na maior alegria,não falharia....me perdoem me perdoem 😭😭😭😭😭 Tô sem chão 😭

  5. Ajuda para transformar meu shape

    fisiculturismo e mais um reputou(taram) m4rc3l0 por uma resposta no tópico

    2 pontos
    Vamos ao relato do primeiro dia da dieta. Aumentou as calorias, principalmente o carbo mas a barriga parece que estranhou, achou que tem pouca comida, vai entender, mas creio que seja o tipo de alimento consumido mas até então, tranquilo. Tirei as medidas, coloquei na planilha para ir acompanhando a evolução numericamente. Segue as medidas. O mais complicado de inicio foi consumir 5,5 litros de água, segundo dia mas creio que logo logo o organismo acostuma, para organizar melhor a rotina, adotei o seguinte protocolo para hidratação. Manhã: 2 litros Tarde: 2 litros Durante o treino: 1 litro Noite: 1/2 litro Creio que assim ficará bem distribuído e tomando menos água a noite, evita acordar toda hora para tirar a água do joelho. Uma pergunta que pode ser até idiota, mas, dúvidas é pra tirar né. Coca Cola zero, proibido ou moderadamente tudo bem? Gostei do leite com sucrilhos assim que termina o treino, ainda dentro do ginásio, brilhante. Quem sabe sabe né. Não é a toa que é o Mestre das transformações. No mais, só agradecer e vamo que vamo.

  6. Lesão plexo braquial Bíceps + Tendão ombro

    FaBHana reputou(taram) CaptainChaos por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Pharma Nolt300 é Mix de Nandrolona, talvez alterne entre Fenilpropionato para Mix Pharma Sust 250 é Mix de Testosterona, se precisar de usar testosterona, prevenção Oxandrolona, só pra aproveitar o frete que não é baratinho (U$ 20), vai que uso um dia Essa cartela de comprimidos avulsa é Hemogenin, veio de brinde e nem sabia

  7. Ajuda para transformar meu shape

    Apollo Galeno reputou(taram) m4rc3l0 por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Vou comemorar mas dentro da dieta, nem tem como sair também, a patroa está com Covid mas honestamente, pra mim é só mais uma data comum, não dou muita ideia pra isso. Quero saber é do meu shape, quando conseguir um shape top aí eu comemoro. 🤪🤪

  8. Desta vez que levar meu ciclo a sério!

    fisiculturismo reputou(taram) Apollo Galeno por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Owww Fiota ......o que é celulite? Vc nasceu com celulite? Não né...ou seja....cultiva-se isso....se não está indo embora é porque ou estamos errando em algum planejamento OU vc no final de semana está nadando na piscina de porcaria! Leia umas 10 vzs o que a @RenaSA escreveu para vc........ E estamos e vou arrebentar essa orelha até vc entender que seu corpo é bonito e na velocidade que vc está levando o projeto não condiz com o resultado que pode alcançar! Aquela historia....já que está fazendo...porque não dá uma chance de fazer bem fieto e descobrir o que não conhece ainda!? Um dia irás agradecer...... Dieta: Acordou= 15g de Whey + 30 minutos antes de treinar= pre treino da blackskull Pós treino dentro da academia= BANANADA (quero a informação nutricional desse treco para pode falar a quantidade). pos treino 9h - café 3 ovos +120g mamao ou 10 morangos + 1 xicará de café 12 -almoço (tomar sua vitamina D3) - 120g de carne de boi ou frango +90g de arroz (+60g nos dias de membros inferiores) + 130g de feijão + metade de um tomate e metade de uma cenoura + salada+ 1 colher de sopa de azeite + 1 laranja ou 1 maça 16 - lanche - 1 colher de sopa de pasta de amenondoim ou 20g de amendoim + whey 15 g + taurina 19 - Jantar - 100g de carne de boi ou frango +90g de arroz + salada+ 1 colher de sopa de azeite + 1 Banana NOS DIAS QUE NÃO TREINAR= NÃO COMER A BANANADA + E REDUZIR TODO SEU ARROZ PARA 70G EM CADA REFEIÇÃO. SUPLEMENTOS: acabou avise. Agua/dia= 3,4 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar). Sendo 1 litro durante sue treino. Caminhada (40 min)/hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação=23/07 (atenção a essa data! Pontualidade! se não aparecer não adianta chorar.....entendo que não quer e nem precisa mais de ajuda!) TMJ

  9. Ajuda para transformar meu shape

    Apollo Galeno reputou(taram) m4rc3l0 por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Uai mestre, mas foi o que eu fiz, ou será que fiz algo errado? Se fiz vou julgar que sou um péssimo analista de sistema. Tem um jeito melhor ainda, tu digita no menu inicial do windows "ferramenta de captura", com essa ferramenta tu seleciona o que quer salvar, sem precisar do Paint, já salva direto ou em jpg ou em PNG, eu prefiro PNG por causa da qualidade final da imagem. Consigo tranquilamente, era só pra saber mesmo. A quantidade de água já está de boa, na verdade, tem horas que já completei os 5,5 litros e ainda sinto sede mas nada que não dê pra aguentar. Melhor hora do dia é a refeição pós treino pois é a refeição com maior volume. Segundo dia de dieta e está 100% sem errar nenhuma grama sequer. Amanhã é meu aniversário mas nem por isso vou sair da dieta, continua firme e forte. Um abraço @Apollo Galeno

  10. Ajuda para transformar meu shape

    TataBarb reputou(taram) Apollo Galeno por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Nesse primeiro momento se conseguir segurar é melhor! Será um periodo de guerra....porem depois vamos liberando 1 na semana.....etc....etc..... Não sabemos quando guerreiro do apocalipse Locemar ira aparecer.... Até lá.....apenas treine como está fazendo......sem muito segredo....(força, carga, amplitude e movimentos corretos) + cardios.....e se preocupe em acertar dieta e agua! Esse é seu foco! Depois vamos lapidando o treino conforme a necessidade.... Vou deixar abaixo algo que o @Logan_82e a @girl_33 (obrigado novamente a vcs) deixaram em outro topico para lhe ajudar na hora da atualização. (e estou lhe envinaod porque tenho ctz que seu Shape será digno de UAU com o tempo!) Para fazer as imagens uso dois programas básicos de qualquer computador= Excel para as planilhas e o paint ou paint 3d para as imagens (Prefiro usar o paint 3d pq tem um pouco mais recursos). De forma resumida o processo é tirar um print da tela do computador com a planilha aberta. Como tirar print no PC Passo 1: no canto superior direito do teclado do seu computador, pressione a tecla "Prt Scr", ou print screen. Ao executar esta ação, a imagem ficará armazenada automaticamente na função Ctrl+V. Passo 2: abra o Paint no menu “Iniciar”, ou algum outro software de edição de imagem de sua escolha, para salvar a captura. Passo 3: com o Paint aberto, é possível colar a imagem usando atalhos do teclado como Ctrl+V ou no botão direito do mouse. Faça os ajustes que julgar melhor para esta captura. (Será necessário ajustar o tamanho da imagem e recortar) Passo 4: para salvá-la, clique na aba “Arquivo”, localizada no canto superior esquerdo da tela do programa. Selecione “Salvar Como”, escolha o formato da imagem e o local que ela será armazenada. EU sempre utilizo o formato jpg. Peso atualização.xlsx

  11. Lesão plexo braquial Bíceps + Tendão ombro

    CaptainChaos reputou(taram) Apollo Galeno por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Porque encomenda essas coisas?

  12. Cutting para diminuir BF. e peso

    Vitor venãncio reputou(taram) Apollo Galeno por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Avisado Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai! Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto. Uma pena ter sumido por mais de 15 dias. EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado. BAY BAY ALICEEEE Otimo! Sempre que ver isso...pode me marcar e avisar que é VAPO VAPO da minha ajuda..... Regra é para todos... TMJ

  13. Ajuda na evolução do treino/dieta

    Andressa Souza reputou(taram) Apollo Galeno por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Boa Noite fiote.... Cara....vc tem tudo para se dar muito bem....basta realizar o que tem que ser feito! Eu tbm não notei muita diferença....o que traduz como vc mesmo disse...que as coisas demoraram a se adequar! Mas vamos ver os pontos positivos= melhorou o treino....os cardios...viu o que é fazer dieta....viu o que é se hidratar corretamente..... `Para poder atualizar por favor responda essas questões abaixo sempre que for responder: (sempre que for atualizar coloque as fotos e SEMPRE responda essas perguntas). PESO INICIAL/ PESO ATUAL= FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= 0 a 100% A DIETA= 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 0 a 100% NOS CARDIOS= ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=

  14. Ponte Cruise

    Apollo Galeno reputou(taram) Edu por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Hemograma, Ureia, Creatinina,sodio, potassio, calcio, magnesio, fosforo, TGO, TGP,amilase, lipase, Glicemia em jejum, Insulina homa IR e Homa beta, acido urico, ferrtina, hemocisteina, Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, Testosterona Total, Testosterona Livre, SHBG, Estrogeno, TSH, T4, Prolactina, Cortisol, PSA, Vit. D3, urina 1.

  15. Ajuda para transformar meu shape

    Apollo Galeno reputou(taram) m4rc3l0 por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Opa, tinha falado na zueira mas se é científico tá massa, só não é pro meu bico, ainda. Rsrs

  16. Quarentena VS Foco e Treino.

    marianap reputou(taram) TataBarb por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Muito obrigada, Fab! Vc sempre incrível motivando a todos ❤❤❤ Boa noite, People 🤗🤗 Minhas panquecas ficaram tão bonitas que vim compartilhar com vocês!!! Matando quem me mata 😋😋

  17. Ajuda para transformar meu shape

    fisiculturismo reputou(taram) m4rc3l0 por uma resposta no tópico

    1 ponto
    @Locemar, tem algo que tu possa melhorar aí nesse treino? Talvez analisando as fotos me dar uma dica de pontos fracos que eu tenha que melhorar. Tenho pra mim que, pra melhorar um ponto fraco tenho que treinar pelo menos duas vezes por semana, na verdade, eu teria que treinar Full Boddy a semana toda, kkkkkkkkkkkkkk Dá um help aí, please.

  18. Cutting para diminuir BF. e peso

    FaBHana reputou(taram) m4rc3l0 por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Alice sumiu? Não postou atualização no dia determinado? 🥲🥲

  19. Ciclo Pós Stano

    Apollo Galeno reputou(taram) AleDFC por uma resposta no tópico

    1 ponto
    A Insulina com Índice HOMA do jeito que está tem alguma coisa a ver com uma possível resistência à insulina?

  20. Ciclo Pós Stano

    Apollo Galeno reputou(taram) AleDFC por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Então, a testo eu compro no próprio consultório. Qdo vi o resultado a primeira coisa q pensei foi: o golpe taí... Que bom!!! Acredito que deva voltar a menstruar em breve. Não menstruo desde janeiro. Acho que em torno de 70%. São raríssimas as vezes que como porcaria. O que fiz de errado foi na quantidade. Como moro sozinha, não compro besteira NENHUMA. Obrigada pela dica! 😄

  21. Ajuda dieta,treino emagrecimento

    RenatinhaSA reputou(taram) Mary-dsv por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Tem sim mestre as foto,só q como roubaram meu celular tive q tirar print das do Fórum pra colar na outra e deu mó trabalho está não sabia q tinha q colocar todas.achei q era a atual com a do começo. Obrigada pelas palavras vou tomar como lei... obrigada pelos sentimentos, realmente não paro de chorar dês de ontem 😔Vou fazer mamitinhas tbm...vou continuar,não vou parar.Obrigada 🙏

  22. Ajuda dieta,treino emagrecimento

    FaBHana reputou(taram) Mary-dsv por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Me perdoe 😭 só tive uma má sorte,não me abandona tbm FAB😭 Deus sabe de tudo,nunca iria desapontar vcs😭nem fazer vcs perderem seus tempo...tô muito triste com tudo muito mesmo😭isso era a última coisa q eu queria na vida,perder o dia da avaliaçao...me perdoe 😭😔

  23. Ajuda na evolução do treino/dieta

    Andressa Souza reputou(taram) tiagosete por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Boa noite pessoal! Segue a atualização do shape conforme combinado com o @Apollo Galeno. Vou ser sincero... Acredito que poderia ter um resultado melhor porém senti mais dificuldade (e levei mais tempo) que imaginava para adaptar todos os aspectos que o Apollo solicitou. O treino consegui encaixar as 5x na semana sem matar nenhum... o cardio acabei deixando passar alguns dias por conta da correria, falta de organização, etc.. Agua também senti dificuldade em consumir os 3,7L por dia porém é algo que fui melhorando gradativamente, e agora já estou conseguindo completar a quantidade necessária. A dieta acredito que consegui uns 70%.. acabei pecando nas refeições livres e não consegui seguir a dieta 100% restrita.. porém sempre me alimento pensando nos macros com o mínimo de noção. A dieta acho que foi onde mais vacilei e onde mais preciso melhorar. De qualquer forma, promessa é divida então segue a atualização com as fotos! Muito obrigado!!!

  24. Ajuda para transformar meu shape

    fisiculturismo reputou(taram) m4rc3l0 por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Hehe, a frase vai bater de volta bem na minha cara caso eu falhe, não vou dar sopa pro azar, hahahahaha.

  25. 1º Ciclo Oxandrolona

    Apollo Galeno reputou(taram) RenatinhaSA por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Previsão de entrega para amanhã... Será? Kkkk

  26. Ajuda para transformar meu shape

    fisiculturismo reputou(taram) Apollo Galeno por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Vc é advogado né!? Isso aqui é uma prova que pode ser usado contra o proprio MENTAL do forista se ele pisar na bola! kkkk

  27. Ajuda emagrecer e secar barriga

    Agan81 reputou(taram) Apollo Galeno por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Tem pessoas e pessoas....... Por hora pense apenas em acertar a dieta/treino/agua/sono....e mantenha seu medicamento para controlar seu mundo mental. Depois que conseguir dominar a dieta.....ai vamos trocar uma ideia para desmamar.......prefiro que vá por passos no seu caso. Melhor um passo certo do que vários cofusos.

  28. Caroço no glúteo durante ciclo stano injetável

    FaBHana reputou(taram) Apollo Galeno por uma resposta no tópico

    1 ponto
    E o Kiko??? Ae @Samu0808....já injetaram o veneno em vc! kkkkk.. Já que a galera não libera para vc ele liberou! kkkkk

  29. Ciclo Pós Stano

    Foston reputou(taram) Apollo Galeno por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Boa Noite..... Ultima aplicação de testo= 24/06/21 no total de 50mg (conforme o prescrito e o comprado em farmacia de manipulação). Medicações para covid= antes do dia 01/07/21 Vamos a sua analise de exame. Algumas alterações estão relacionadas com o uso das medicações do covid que lhe passaram. Vamos a noticia muito boa= Não era testosterona o que aplicou e o estano pode ser uma dosagme tão vagabunda de subdosada que o maximo e forçando bem a barra seria um SHBG baixo. Seu exame de testo deu 9....a mesma coisa que deu ano passado quando não usava nada! Era para esse exame estar acima dos 3 digitos. Ou seja.....não tem nenhum pingo de colateral que teria caso a dose fosse verdadeira! E isso é muito bom...porque vc provavelmente estaria possuida de raiva por estar careca.....voz de homem....pintinho no meio das pernas...etc... Vamos a noticia ruim= Por não ser testo o que estava usando. 1) O profissional que prescreveu cometeu um errro grotesco de dose. 2) Vc foi enganada pela farmacia de manipulação e espero que não esteja relacionada ao prescritor da droga, pois testo deu normal e provavelmente os outros manipualdos deva ser farolinhaaaa. Ou seja......vc fez papel de: Vamos a parte melhor ainda= temos exames. Vc não entrou no climaterio e nem na menopausa e produz hormonios naturalmente. Ou seja....começamos um projeto do zero. Mas e a dieta???/

  30. Rumo aos 110 kg ​🙏​

    FaBHana reputou(taram) Apollo Galeno por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Liberado 1h de refeiçõa livre no dia 10/07. Controle seu horario....seja sincero contigo e comigo. TMJ

  31. Ajuda para transformar meu shape

    nathal reputou(taram) Apollo Galeno por uma resposta no tópico

    1 ponto
    "Quem quer arruma um jeito, quem não quer, arruma desculpas "

  32. Ajuda emagrecer e secar barriga

    Agan81 reputou(taram) Off por uma resposta no tópico

    1 ponto
    ok! Ok Mais após o almoço e no final do dia. Não consegui fazer o desmame. Minha babá ficou 20 dias afastada pelo COVID, as crianças de férias, eu trabalhando, quase surtei! Rsrsrsrs Mas vou tentar o desmame agora que as coisas estão mais tranquilas… obrigada!

  33. V Campeonato Estreantes de Fisiculturismo IFBB/DF 2021

    fisiculturismo reputou(taram) 2c Studio por um álbum da galeria

    1 ponto
    Fotos do V Campeonato Estreantes de Fisiculturismo IFBB/DF 2021.

  34. Ajuda para transformar meu shape

    nathal reputou(taram) m4rc3l0 por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Dieta compra, vamos iniciar o projeto, só falta a creatina mas já vou correr atrás aqui na cidade mesmo, a que encomendei junto com o Way ainda não chegou, mas isso não será desculpa para estragar nada do planejado. Quem quer arruma um jeito, quem não quer, arruma desculpas e aqui não terá desculpas para errar. Já estou me organizando com planilhas, tudo organizado é menos chance de errar e maior controle dos resultados do projeto. Vamos pra cima, muito animado e já sonhando com o resultado final (se é que tem resultado final, já que nesse mundo maromba tudo evolui sempre).

  35. Ajuda emagrecer e secar barriga

    fisiculturismo reputou(taram) Agan81 por uma resposta no tópico

    1 ponto
    @Cejana Souza Bom dia 🌸 📌 Você pode usar 03g todos os dias, use no seu pré treino; 📌 Depende. Se for sólido eu gosto de consumir uma hora e meia antes de treinar por causa da digestão; Se for líquido uma hora antes já é o suficiente. Eu uso o meu pré treino líquido e gosto, banana congelada + whey no liquidificador, fica muito parecido com um milkshake. 📌 Quando essa vontade de doce aparece ?! Tem um momento específico ou é o dia inteiro pensando em um “chocolate” ? Você fez o desmame do Bupropiona ou ainda está utilizando a medicação ?!

  36. Ajuda para transformar meu shape

    fisiculturismo reputou(taram) m4rc3l0 por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Providenciando a dieta. Anotando aqui na agenda do celular para tirar as fotos e enviar, surgindo dúvidas posto aqui além de outros relatos em relação ao projeto. Grato, muito grato

  37. Quarentena VS Foco e Treino.

    TataBarb reputou(taram) FaBHana por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Tata vocÊ se cobra muito, mas veja, como você mesma disse: a vida é feita de escolhas e olha o que aconteceu! Fascinante sua comparação,quando vocÊ começar a enxergar o seu progresso verá que tudo está valendo a pena!!! Parabéns Maravilhosa ❣️

  38. Ajuda dieta,treino emagrecimento

    Batata... reputou(taram) Apollo Galeno por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Avisado Sabe porque curto esse forum....porque ele mostra a realidade que enfrento na UTI nas maiorias dos casos que as pessoas chegam e me falam "não tive a oportunidade"......será mesmo que não teve oportunidade? Ou as "prioridades" foram outras ? TENSO. Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai! Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto. Uma pena ter sumido por mais de 15 dias. EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado.

  39. Ponte Cruise

    Edu reputou(taram) Logan_82 por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Muitoooooooooooooooooooooooo...... Jesus, perdoa pq eles não sabem oq falam kkkk

  40. Conheça os 7 fisiculturistas mais influentes do Instagram

    m4rc3l0 reputou(taram) Joaninha por uma matéria

    1 ponto
    Existem muitos fisiculturistas famosos no Brasil atualmente, principalmente pela relevância que obtiveram pelo YouTube ou pelo Instagram, uma vez que a mídia tradicional não abre muito o espaço para estes atletas. Selecionei 7 (sete) fisiculturistas que você precisa conhecer e seguir. 1) Lucas Pinheiro O Lucas é um atleta novo, que recentemente voltou ao Brasil, e está se preparando para competir nos próximos meses e adquirir um título de atleta profissional na categoria classic physique. Vale muito a pena acompanhar o seu conteúdo. Ele expõe tudo o que costuma fazer no dia a dia e é sempre rico em detalhes. É ótimo para quem quer conhecer de perto toda a rotina de um fisiculturista profissional. Seguir @lucaseppro 2) Caio Bottura O Caio é um atleta que competiu por muito tempo natural antes de usar hormônios, também se profissionalizou na área, compartilha vários vídeos com conteúdo informativo no seu canal do youtube, além de oferecer cursos e livros para quem quer conhecer e se aprofundar mais sobre o assunto. Sem dúvidas, vale a pena aprender um pouco com ele, com toda sua experiência prática e teórica. Siga @caiobotturapro 3) Fabio Giga O Fábio é um gigante da maior categoria de fisiculturismo da atualidade, OPEN, e que pesa atualmente quase 140 kgs. No seu instagram e canal do youtube, costuma compartilhar detalhes da sua rotina, treinos, alimentação, e dá valiosas dicas para quem precisa manter um alto volume muscular. Siga @fabiogigapro 4) Rafael Brandão O Rafael Brandão é uma das maiores apostas do fisiculturismo brasileiro na atualidade na categoria OPEN, e é reconhecido como um grande atleta até mesmo fora do Brasil. Em seu instagram e canal do YouTube, ele compartilha sua rotina de treinos, alimentação e todas as dificuldades que enfrenta para se manter bem condicionado, e com todo o volume muscular que possui. Siga @rafabrandaopro 5) Eduardo Corrêa O Eduardo é o atleta de maior reconhecimento e prestígio no cenário internacional, participando de oito edições do Mr. Olympia, na categoria 212, ficando entre os 5 melhores em sete edições. Siga @correabodybuilder 6) Renato Cariani O Renato é famoso por manter há anos canais no youtube com conteúdo de qualidade, tornando a musculação fácil, acessível e inclusiva para todos os admiradores do esporte, além de ser um dos maiores incentivadores do fisiculturismo, já tendo ajudado e apoiado várias pessoas que adoram e sonham em viver do esporte. Siga @renato_cariani 7) Eduardo Edoc O Edoc é um atleta da categoria classic physique com um mindset muito equilibrado e blindado, acompanhá-lo é ver o quanto é importante saber aproveitar o caminho, e aproveitar cada fase, apesar de suas dificuldades. Siga @eduardoedocpro Gostou da minha lista de fisiculturistas? Deixe nos comentários a sua impressão sobre gigantes que inspiram o mundo fitness e do fisiculturismo. Eles podem incentivar todos os dias para seguir firme na dieta e no treino. Faltou algum monstro na minha lista? Deixe nos comentários a sua sugestão.

  41. Cutting para diminuir BF. e peso

    m4rc3l0 reputou(taram) Apollo Galeno por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Parabéns!! Curti o "toxicos"...... Bela desculpa esfarrapada para não ter feito o que se propos! kkkk Acorda Alice.....acorda!! Se controle ALice...se controle! Saia das "ferpas" esfarrapadas. Se esforçe Alice.....se esforçe! Saia das "ferpas" esfarrapadas. Faça em outro horario.....ou fica de cama depois do treino? Pqp Alice.....pqp.... Se vc quer mudança.....vai fazer o que sua "cabeça" encantada acha que tem que fazer! Está fazendo merda Alice.... Saia das "ferpas" esfarrapadas. Disciplina 100% Alice....100%........ Saia das "ferpas" esfarrapadas. Algum dia Alice....algum dia..... Tudo depende de vc Sair das "ferpas" esfarrapadas. ALICE.....ACORDA ....AINDA TEM TEMPO PARA MOSTRAR QUE NÃO É UMA MENININHA LOIRINHA....QUE SÓ SONHA E NÃO FAZ NADA REAL. Aguardo sua atualização no dia proposto. @Ketoobrigado pela calma que me falta.
Esta liderança está programada para São Paulo/GMT-03:00