Membros em destaque

Minha primeira comparação no fórum

Deu um show ! Grande evolução ! Se melhorou neste pouco tempo, tente imaginar daqui a 06 meses, 02 anos !

Evolução fantástica, tenho acompanhando toda a sua dedicação e empenho ao seu projeto, focando 100% a cada dia. Está muito linda, e ficará ainda mais. Minha inspiração.

Minha atualização 😅 Adorei minha nova rotina, comendo certinho e nos horários. no início foi difícil pq trabalho em uma lanchonete. Dava aquele desejo de comer, mas mantive meu foco na dieta. Quero continuar dando meu máximo. Me sinto muito melhor hoje comigo mesmo. SO INICIAL: 64 kg PESO ATUAL= 63 kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Ja me sinto com bem mais força e resistência nos treinos, e as cargas já consigo levantar bem mais do q antes. • TREINO= Melhorei 100% •ACNE= Nenhuma •LÍBIDO= Estar normal •0 a 100% NA DIETA= Dei meu máximo 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= sentir que perdi algumas medidas, tenho shorts que antes eram apertados, e que hoje serve perfeitamente. Os elogios são os melhores 🥰 todos os dias me olho no espelho e fico mais ansiosa ainda para novos resultados. •Algo que queira modificar na dieta= Minha dieta estar ótima. Não mudaria nada. No início fiquei com um pouco de dificuldade no pré treino, mas já me adaptei. Obs: Estou no meu período menstrual, sinto que eu estou um pouco inchada no Abdômen.

Se você perdeu somente 1kg, com certeza ganhou muita massa muscular, porque se vê que a gordura saiu e os contornos chegaram.

Merma que show de mudança, amei, continua firma, que logo logo tu tá panicat kkkk

Sua evolução é notória! Parabéns @pL4ymObiL! Realmente nem sempre notamos nossa evolução e por isso é importante a avaliação de outras pessoas, elas podem nos apontar detalhes que nos passam desapercebidos. Permaneça firme na dieta,treino e cardio que o sucesso do projeto é garantido. É o básico que funciona! Dê o seu melhor a cada dia! TMJ!!

que evolução maravilhosa ,parabens pelo seu empenho !!! acompanhando aqui

Isso aí flor!!! A sensação de ter feito tudo no máximo é recompensador 😅😅 Guerreira hein! Líder nata na dominação da sua mente 👏👏👏👏 não é pra qualquer um !! Já começamos bem 💪😉 Já estou aqui contando os dias pra sua atualização 😅

Muito bom. Parabéns 👏🏻

Que bom q está gostando, depois a gente acostuma e fica mais tranquilo seguir na linha..e o resultado está aí graças a sua dedicação...Parabéns mesmo porque trabalhar perto de tentação não deve ser fácil kkk

Vou sempre tentar da o meu melhor😍. Muito obrigada pelo apoio e motivação @Famama minha inspiração ❤ Pra cima. Vamos com tudo. 👏👏👏👏👏😄 Se essa atualização foi boa, a próxima será melhor ainda.

Parabéns pela conquista! Todo esforço tem a recompensa 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 Parabéns pela conquista! Todo esforço tem a recompensa 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

Com ctz já é mais vencedora que qualquer um aqui...kkkkk #fodapracecete a manter o foco! Parabéns! Por favor...faça um comparativo das fotos.

Menina que diferença hein! Ta perdendo as poucas gordurinhas que tinha, continue firme e focada nesse projeto que daqui a pouco tempo você vai tá linda 👏👏 parabéns 🌹

Bom dia 🌸 📌 Você pode usar 03g todos os dias, use no seu pré treino;

Minha atualização já é hoje, devo estar um pouco inchada devido o período menstrual. Mas realmente fiz tudo certinho 🙌😂

Obrigada Juh!! E assim seguimos nos inspirando né 🙏 agradeço pelo elogio, estou aqui na torcida para tu chegar na sua melhor versão também 🌹💪😉 #juntossomosmaisfortes

Dei meu máximo, tanto no treino como na dieta. Foi muito difícil no início, pq trabalho em uma lanchonete😅😅. Dava aquela vontade de comer algo, mas eu mudava o foco para passar a vontade de comer.

Arrasando como sempre, parabéns👏 deu um show! Inspiração...

Pode deixar, já vou deixar tudo organizado nas próximas atualizações Pode deixar, já vou deixar tudo organizado nas próximas atualizações Muito obrigada!

Nossaaa. Quanta diferença. Parabéns. Focoo é tudo

Muito obrigado 🥰

🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻 É verdade esse bilhete viu @Bárbara.

Muito obrigada 🥰 😂😂😂 é bem difícil

Parabéns pela evolução… ainda mais de trabalha na casa do inimigo 😂😂 acompanhando seu projeto!

Que bela atualização... Mesmo com pequenos deslizes você conseguiu evoluir. Agora é só focar no plano que a próxima será ainda melhor... Torcendo por você! ... E de "quebra" a gente ainda ganha umas dicas pra turbinar os treinos! Valeu Fa... Olha como eu vou estar amanhã, igualzinha a foto 😂😂

?? Tire uma foto delas de perto por favor....

Oi @Smac! Obrigado pelo incentivo! Inclusive acredito que a partir do momento que você começa a organizar essas questões, todas as outras se organizam por arrasto. Não é fácil, mas não é impossível. Bjs.

Boa tarde, as vezes a evolução não foi visível ao seus olhos mais nem por isso elas deixaram de acontecer, mantenha seu foco e blinde sua mente porq problemas sempre vão existir isso é fato! O que ajuda muito no dia a dia é criar uma disciplina, porq mesmo que esteja cansado e sem tempo, vc irá fazer o que tem ser feito, posso te garantir q a recompensa vem com sentimento de vitória! vencemos uma batalha a cada dia, acredite no processo que vai dar bom!!! Parabéns 👏👏👏

Boa Tarde.... Curti.....essa evolução mostrou mais densidade muscular, quadricpes maiores, dorsais com menor quantidade de banha, conseguimos ver diferença muscular de biceps e triceps.! Otima evolução..... E de atualização em atualização vamos construindo "literalmente" um shape do zero. Repetindo= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(proximo fds). Depois me conte Dieta Disclaimer Refeição 1 - Café da manha 7:30 - 1 banana, 3 ovos, Leite integral 300ml,30g de queijo minas Refeição 2 - Almoço 11:50 -130g batata ou mandioca ou abobora , 130g Preito de frango (ou carne bovina) , Salada + 1 tomate + 1 cenoura + 1 laranja Refeição 3 - Pré treino 16hs -1 banana, Pasta de amendoim 30g + 100ml de leite + 30g de aveia Refeição 4 - Pós treino 19:00 - 1 colher sopa de doce de leite+ 150g de melancia ou melão Refeição 5 - Jantar 22:30 - 180g batata ou mandioca ou abobora + 150g de feijão, 100g Preito de frango (ou carne bovina) , 2 ovo, Salada + 1 tomate + 2 fatias de abacaxi + quadradinhos de chocolate NOS DIAS SEM TREINO= NÃO COMER O POS TREINO E COLOCAR O batata ou mandioca ou abobora EM 70G NAS REFEIÇÕES. Agua/dia= 4,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min)/hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. (atenção) Novas fotos se quiser nova avaliação=15/09 ( se não aparecer nessa data entendo que não quer mais ajuda e bay bay....perde a ajuda) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

Boa Tarde.... Essas acnes ai? Apareceram qaundo? Ja foi ver isso ? Tem plano de saude? Tem um Shape bom...apenas fez cagadas e come errado...mas....seja bem vindo ao forum! agora que eu vi.....a MERDA da acne....e o porque..... Cara......preciso de entender melhor desde quando esta mantendo esse 200mg...... Fez tpc alguma vez? O que vc tem em mão de aes ? Quando falei do Shape ali em cima....esqueçe.....Shape fraco para quem fez uso de tudo isso.......mas....continue sendo bem vindo ao forum! Inflamação local? Febre? Tem caroço no local? Vermelho o local? Dor ao apertar ? Pele quente? Vou com calma com vc..... Repsonde tudo..e conte essa historia de aes melhor...mais detalhada.......

Parabens cris pela iniciativa de começar!! pode ter certeza que voce vai conseguir alcançar seus objetivos ,com muita garra e força!! 💪💪💪

Que potencial genético que tu tens!! Tá melhor que muita menina de 20 anos sem filhos.

Muito obrigado 🥰🥰 focar pra melhorar 💪🏾

Que potencial genético que tu tens!! Tá melhor que muita menina de 20 anos sem filhos.

Puts nem fala@TataBarb.. nossa cabeça que comanda tudo mesmo! Mês passado foi punk... trabalho por conta própria, sou artesão e trabalho com as mãos, o que já me faz gastar muito energia durante o dia.. dependendo da época a demanda/cobrança aumenta muito então fico correndo contra o tempo toda hora!!! após o expediente vou treinar.. estava sentindo o rendimento caindo no treino, chegando em casa desanimado e ai vai virando uma bola de neve... Maaassss esse mês não to deixando isso rolar!!! hehehe Fechou!!! Não vou desistir, ainda mais com o apoio de vocês... pela primeira vez desde que comecei na musculação estou me sentindo amparado.. trabalho sozinho e treino sozinho todos os dias... então essa visão de fora é muito importante pra mim.. é muito fácil se perder fazendo as coisas sozinho... agora com essa ajuda que estou tendo as coisas vão mudar, se Deus quiser!!!! rsrs pode deixar, vou passar a atualizar os posts com os comparativos.... Muito obrigado @TataBarb TMJ!!!

Obrigado e desculpe se tem algo de errado, comecei a os posts ontem 😅. Fotos tiradas em jejum hoje (26/08/21).

Bom dia . Vamos pra cima com tudo! Você vai conseguir 💪🏾 Chegar no seu objetivo👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 Nunca será tarde para começar.

Que linda Cris🌹 eu não irei me entender aqui.... Só quero dizer que você é uma guerreira e tanto! Uma vencedora de uma batalha árdua e constante! Desde o começo se mostrou uma mulher forte, incrível, que não se abala fácil, uma mulher comum assim como todos com altos e baixos mas sem deixar isso afetar a sua vida. E foi isso que eu acompanhei durante essa sua jornada! Tenho certeza que sua vida mudou e a de seu marido, filhos e família também! Não só fisicamente como mentalmente! Você é fonte de inspiração, superação para muitos que procuram o fórum em busca da saúde física, mental e quando olham seu tópico não restam dúvidas que é possível e nada é impossível quando se tem foco, determinação, pessoas que querem lhe ver bem e aquele incentivo, aquela injeção de ânimo a cada atualização a cada conquista! Hoje eu só quero lhe agradecer! Você merece ser feliz, merece ser elogiada, ser reconhecida por todo esforço e dedicação e principalmente se parabenizar e confiar mais em você, olha quanta transformação ao longo dessas atualizações! Tente não olhar para trás, só para frente! Se enfrente, se permita!! Você é especial mulher, acredite ♥️👏🏆

Resumo desse período. Conheci o fórum através do meu marido, naquele momento, as academias estavam fechadas e eu vivia de dietas loucas para emagrecer. Tinha conseguido perder algum peso, mas ainda estava muito mal. Meu primeiro desafio foi aceitar me expor, ainda que não mostre meu rosto, expor meu corpo num momento em que eu mesma evitava ver foi bem difícil, mas decidi tentar, eu já tinha perdido uns 15 kilos, mas ainda tinha muito caminho a percorrer, ainda tenho, e eu tinha certeza que não queria voltar a pesar quase 110 kilos, eu ainda vivia um processo de depressão forte, tentava me isolar o máximo possível, me odiava com todas as forças, odiava ter que ir na rua, achava que todo mundo falava de mim, era horrível, e foi assim que comecei aqui, desacreditada, mas com um pequeno fio de esperança, e depois de alguns meses, eu mudei, não só fisicamente mas por dentro, eu estava mais feliz, confiante, e hoje graças a vocês e principalmente ao @Apollo Galenoque meu me ajudou demais, eu entendi que eu consigo mudar meu corpo, minha mente, eu agradeço demais por isso, mas... Cheguei num momento onde não consigo mais evoluir, não consigo fazer dieta, treinar, cardios, minha rotina esta uma bagunça, fiquei presa a alguns compromissos necessários e isso me parou por uma semana, duas semanas, um mês, dois, e já desandou tudo, nesse período fiquei numa ansiedade gigante, queria comer tudo e comia tudo e passava mal depois, mas não conseguia parar, esse mês engordei mais de 10 kilos e eu não imaginava o quanto tinha engordado até me pesar e aí veio o choque, eu não podia continuar aqui e fingir que esta tudo bem quando não esta, essa semana eu tenho conseguido manter a dieta, treinar e fazer cardios, consegui voltar, mas precisava ser sincera com vocês para ser sincera comigo mesma, e tentar dominar a minha mente. Novamente eu quero agradecer vocês pela oportunidade, pela ajuda, desculpa por ter parado, nunca fui tão incentivada na minha vida, e vou lembrar desses incentivos para continuar, obrigada @Apollo Galenopela atenção, paciência, pelas dietas incríveis que passou, eu não sofria fazendo a dieta, o problema foi parar uma semana a dieta, voltar foi muito dificil. Eu vou postar uma foto minha antes e uma desse período que eu vivi aqui para agradece-los e dizer que eu vou conseguir continuar e um dia volto aqui para provar isso. Muito obrigada. OBS::. Não tenho fotos de corpo inteiro, mas acho que dá pra ver.

Muito agradecida🥰❤! Eu treino as 6:30 da manhã, por causa do pré treino que tem q ser 40 minutos antes. Ai acordo as 5:40 para preparar o café e tomar, enquanto não dá o horário, fico me alegando até o horário de ir. Alongando, corrigindo ! 😅

Arrasou 😍

De manhã: 12/7 com 77 de batimentos Agora a noite:

Heey quando a esposa elogia tem que agradecer rsrsrs brincadeira mas ela tem razão sim! Se olhar bem para suas fotos perceberá uma perca de gordura infra,flancos e costas, o processo de redução de percentual de gordura é demorado mesmo. Imagina quanto tempo ela levou pra se instalar no seu corpinho?! Tenho certeza que não foi da noite pro dia não é?! Então tenha paciência, sua esposa deve estar orgulhosa por ter tido a atitude de mudar seu estilo de vida! O caminho é árduo mas recompensador!! Pode ter certeza e a esposa irá agradecer também! Quem sabe tu não aproveita e incentiva ela a entrar pro nosso time?! 👏👏👏🙏

Bem vindo!! Padronização do tópico quase completa! Não abrimos PDF nem outro tipo de arquivo. Poste as fotos de acordo com o solicitado. Posterior o Apollo irá olhar, analisar seu histórico e provavelmente não irá começar com anabolizantes logo de cara... Quase certeza!!! Tenha paciência meu querido, logo logo a ajuda vêm!!

Sim, é bem possível fazer um treino isolado de glúteos, utilizando os exercícios que você já faz na sua série ou em uma nova série só para eles. Apenas tem de ver o tempo de recuperação, se será suficiente, uma vez que você ainda faz o CrossFit.

Oieee, dia de atualização! PESO INICIAL: 71,200 kg PESO ATUAL= 69,500 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força e resistência estao boas! Aumentando a cada semana as cargas ! SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= Fui 3 x 3 , 3 dias na musculação (segunda, quarta e sabado) e 3 no cross (,terça, quinta e sexta) Essa semana comecei a ir de manhã na musculação e o cross a noite ( quero fazer isso ate 23/09, quando volto a trabalhar) Domingo não caminhei! OUTROS: -As roupas todas voltaram a servir!! , de roupa eu estou gostando; - Continuam falando " nossa gi que corpão, nem parece que teve bebê ha 4 meses😁 de roupa engana bem! 0 a 100% A DIETA= 70% 😬 ( comi fondue , 1 lanche do mc, comida japonesa, churrasco, 3 cervejas) 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NOS CARDIOS= 80%, dias de perna nao da tempo! ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= continuei na batata doce, queria acrescentar mais vegetais. Acrescentei 5mg de creatina! Seguem as fotos 😊😁