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@Apollo Galeno

** ATUALIZAÇÃO ** Boa noiteeeee!! @Apollo Galenoobrigada pelo o que está fazendo por mim, gratidão eterna! Você é um anjo em nossas vidas. Te amo. ❤ Segue atualização. •PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 61/60,59 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= há cada semana aumento o peso. • TREINO= tudo ok •ACNE= testa oleosa, algumas espinhas esparsas, mas nada grave, creio que seja também pelo anticoncepcional que não tomo mais. •LÍBIDO= está alta, viu •0 a 100% NA DIETA= 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= nada a reclamar, cinturinha 36, músculos mais evidentes, principalmente de roupa. •Algo que queira modificar na dieta= incluir o whey. Já tô enjoada de comer o que tem na dieta para o almoço.

Que Maravilhosa! Parabéns👏 Inspiração...

Que Liinda! Parabéns @Helynha Vc realmente se dedicou, e os comparativos mostram que vc respeitou o processo. Muito feliz pela sua evolução, a constância vai te trazer algo que vc não imaginava ser capaz! Mais uma vez parabéns! Amei ver sua evolução. Percebi diminuição dos calotes, deixando até mesmo os glúteos mais bonitos. E olha que isso foi em um pouco mais de 20 dias! Segura, pq ainda vem muita coisa por aí!

Mano...mano...mano Seguinte......o objetivo MEU com VC é deixar seu Shape competitivo......ai vc decide o que fazer ou como ganhar grana com o corpo! Aproveite que vc tem uma genetica e resposta muscular muito boa! Mas de qualquer maneira PARABENS pelo resultado até aqui...em pouquissimo tempo...... Absurdo....... PROJETO= 5 semana OXIMETOLONA Dieta calculada ✅ Quando treinar as 07= 70ml de café + 3g de creatina (unico suplemento que vou fazer questão e é bem barato) 6:30/ 7:00 café da manhã * (Quando treinar as 07 isso aqui será seu pós treino) 100ml de café 120g de mamão 50g de aveia 2 fatia de pão 20g de queijo mussarela 3 ovos fritos 12:30 almoço * 120g de peito de frango grelhado ou boi 2 colheres de sopa de catchup ou molho de tomate (opcional) 100g arroz ou macarrão (+150G nos dias de inferior) 150g de feijão 1 tomate salada a vontade 1 maça 15:00 lanche e pré treino * 100ml de café 1 colher de sopa de azeite extra vrigem. 70g de arroz ou macarrão 70g de peito de frango grelhado ou boi 1 maça Pre treino 20 minutos antes do treino da tarde (quando treinar a tarde)= 100ml de café + 3g de creatina (unico suplemento que vou fazer questão e é bem barato) pós treino * (isso aqui é fixo indepente do horario que treine! Sempre comer dentro da academia) 4 bolachas negresco ou oreo 40g de sucrillhos 1 banana 200 ml de leite 20:30 jantar* 150g de arroz ou macarrão) (+ 250g nos dias de inferiores) 2 colheres de sopa de catchup ou molho de tomate (opcional) 50g de peito de frango grelhado 2 ovos cozidos 1 colher de sopa de catchup salada a vontade 1 laranja Agua/dia= 3,2 litros/dia (exatos= erro para cima/baixo 200ml) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. (40 minutos de caminhada ou 15 minutos de hit) . segunda/sexta: abs + posterior + gluteos terça/quinta: panturrilha + superiores quarta: Abs + quadriceps Novas fotos se quiser nova avaliação=10/09 (se não aparecer nessa data = bay bay) TMJ

Vou fazer sim @Foston perdao pela demora a te responder, mas vou fazer sim, vou esperar meu cll voltar do conserto, e mando aqui até a próxima atualização, obrigada ❤️

Bom dia gente ❤️ bora pra mais uma atualização …. Peso anterior: 58kg Peso atual: 61kg Ciclo proposto : oximetolona FORÇA: aumentando muito, cargas tbm, progredindo muito. 0 a 100% A DIETA= 99% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% AERÓBICO= 100% 0 a 100% TREINO = 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Queria iogurte novamente, se possível. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê noespelho e no dia a dia)= Sinto as roupas formais justas, pessoas estão perguntando o que estou tomando 😅 obrigada a todos vcs❤️❤️

Parabéns 🎉

😂😂😂😂😂 Tá babado! 🙌 Obrigada 😍 E você é uma das minhas inspirações. Minha gêmeaaa❤ o que falar de você?! Desse seu apoio, da sua energia... Obrigada! Por todo o incentivo desde o início. Vamos além 🚀⏳

Maravilhosa é pouco! Superou minhas expectativas! Que atualização belíssima!!!!! Quanta evolução, quanta beleza!!! Que orgulho da minha gêmea que me superou 👏👏👏👏👏👏👏🏆

viu, cinturinha e belas pernas... até que não é ruim vestir 36 kkkkkkk que sorte você tem kkkkk Está lindona.... mais uma musa aqui fórum❤️

Tenho certeza disso!!!!!! ♥️♥️♥️👏👏👏

As fotos não aparecem para mim :(

As mães estão dando um show ! Mesmo sendo honesta, confessando as falhas, houve um grande avanço. Isto significa muito, significa que você pode surpreender ainda mais. Mesmo sendo honesta, confessando as falhas, houve um grande avanço. Isto significa muito, significa que você pode surpreender ainda mais.

Que EVOLUÇÃO!!! Que shape!!! Incrivelmente incrível!!!!! Tem um biotipo de corpo único, mas nada seria sem seu esforço, foco e dedicação!!! Parabéns pelo shape insano!!! 😉👏👏👏👏

Que linda, evolução enorme viu! Cada atualização uma surpresa merma e que shape viu, a genética ajuda, mas nada como um dia após o outro de foco e constância e isso eu sei que tu tem e faz! tchooopppyyyy, vem ano novo em barreirinhas kkkkkkk

PESO INICIAL= 62 kilos PESO ATUAL 60 kilos Força/resistência/cargas: O meu foco e o mesmo mas esses dias estou me sentindo inchada e com menos força 😢 voltei a treinar sozinha o meu personal foi embora aqui da cidade ,mais estou fazendo todos os exercícios que ele me passou ,se você achar melhor me passar outra tabela de exercício 🙂 Treino: 100% Acne: só no período menstrual no rosto Líbido: alto 0% a 100% na dieta: 100% 0% a 100% na hidratação:100% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): Minhas roupas estão folgadas na cintura apertada na cochas me sinto muito bem 🙌🏻meu autoestima está melhorando cada vez mais dieta: achei essa dieta muito boa 👌🏻

Bom dia. Malho 5 dias na semana! Malho nessa sequência que postei! Depois volto tudo de novo até feche a semana. Deu pra entender? Estou querendo volume

Muito obrigada😍 Olá @Apollo Galeno sobre a minha dieta, eu não encontrei o queijo minas na minha cidade. Teria como substituir ? Aguardando resposta

Muito obrigada de verdade 😍😍 Depois de todos esses elogios, Meu foco só aumenta mais ainda. Garanto q na próxima autorização será ainda melhor. 😍🥰❤ Estou amando participar do fórum ❤😍

Vc ja é linda🥰 Tenho certeza q chegará no seu objetivo.

😂😂 muito obrigada 🥰 Muito obrigada🤗 Realmente, não é facil trabalhar vendo todas aquelas coisas gostosas. 🥺 Mas estou focada na minha dieta 1🙌😅🥰

Você merece Cris e faço das palavras do Apollo as minhas! Nunca se esqueça, aqui não desapontou ninguém e eu estou orgulhosa de ti por ser uma pessoa verdadeira, sincera e pelas suas conquistas!! Sucesso na sua vida, as portas estão sempre aberta pra ti em tudo! Deus continue abençoando sua vida e precisando estou aqui🌺♥️

Parabéns 💪🏻👏🏻 como o @Foston disse, somente 1 kg, com certeza teve ganho de massa magra aí, porque é evidente a quantidade de gordura q foi embora 👏🏻👏🏻👏🏻

Parabéns 🎉 a primeira atualização e já nos surpreendeu. 😍 Esse fórum tá fod# demais!! 💪🏻

Parabéns!! 👏🏼👏🏼🏆 Muito show essa evolução 😻😻

Boa noite pessoal, vamos para mais uma atualização 💫💛💪🏼 Peso anterior: 46,200kg Peso atual: 46,300kg Dieta: 100% 0 à 100 hidratação : 100% 0 à 100% aeróbico: 100% 0 à 100% treino: 100% Jacada: Minha jacada foi torta doce e pizza 🍕 🙈 OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Estou muito feliz com os resultados ❤️ ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Gostaria de pedir para alterar a batata por arroz! Obrigada @Apollo Galeno 💪🏼🙌🏼

Muito obrigada por todas as mensagens que você me mandou, você não tem ideia de como foi importante suas palavras pra mim, o quanto me deu forças e incentivos. Muito obrigada mesmo.

Esse agachamento está melhor do que 90% das meninas que eu vejo na academia. Se melhorou, deve estar muito bom. E eu não vejo retroversão pélvica, mas apenas uma leve anteversão.

Vc vai chegar no seu objetivo. Torcendo por vc👏🥰

Caraca!! comida demais 😂😂😂 primeiro dia seguindo completo o plano… falta 1 ref. treinei sem pré treino = menos força, mas tentei treinar com a mesma intensidade, só priorizei menos a execução. É fst7 a técnica de alongar durante o descanso né?! (Desculpa se estiver equivocada), enfim, alonguei hoje entre as séries de posterior. uma dúvida, coca zero e red bull zero usualmente posso tomar? Coca não sinto falta, mas energético eu curto.

Eitaaaaaa pooooha!! Atualização fera hein !!! Parabéns olha esse shape em construção!!!! Top top 👏👏👏👏

Isso aqui é aquele flocos de milho açucarado que dão para crianças no café da manhã? 😶 falar que eu não gosto não ajuda né, vai mandar eu comer mesmo assim kkk tá bom então Justo kkkkkkk

Reparando aqui que a pernonca esta virando um pernão heim! Esta de parabens! Criando musculos.......olhe a foto lateral.....bemmmm bonito esse quadriceps saltando. Essa semana vamos sem refeição livre...... Treinos essa proxima semana= irá para academia apenas para fazer cardio. NÃO IRA TREINAR. Na outra semana vc volte a treinar normalmente com treino de FORÇA MAXIMA. (se desafie) Sugestões (disclaimer).=Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: TREINO EM JEJUM= COMPRAR DEXTROSE E TOMAR 15G MISTURADO EM 1L DE AGUA E IR BEBENDO DEVAGAR. Pós treino dentro da academia= 1 banana + 1 colher de sopa de doce de leite+ 5 bolachas de leite/maizena (apenas nos dias de inferiores) + 15g Whey Café da manhã 2 fatia de pão de forma da sua escolha 100g de mamão 20g de quejo meia cura 30g de tapioca 2 ovos 1 Banana 1 xicara de café com adoçante stevia ou sem açucar Almoço (11:00) 90g frango ou boi 100 g de macarrão (+100g nos dias de inferior) 150g de feijão (apenas nos dias de inferior) Salada de cor verde ou cor laranja a vontade (obrigatorio) 1 Laranja Lanche (17:00) 15g Whey + 150ml de iogurte + 1 maça Jantar (21:00)= 90g frango + 2 ovo 70g de macarrão (+ 80g quando no dia seguinte for treino de inferior) Salada de cor verde ou cor laranja a vontade (obrigatorio) 1 laranja + 1 maça Nos dias que não treinar (porem essa proxima semana comera tudo todos os dias) não comer o pos treino dentro da academia + cortar todas refeições de macarrone para 70g. (apenas no sabado/domingo isso aqui) Agua/dia= 2,7 litros/dia minimo. Aerobicos caminhada (40')/hits (15') por semana= 6 vezes (1x ao dia) Novas fotos se quiser nova avaliação= 10/09 (vamos ver se abre essa academia) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

Boa @Vezinha!! todos aqui estão buscando a sua melhor versão. Força pra ti!!!

Obrigada pela motivação Fab! Realmente espero surpreender vcs e a mim mesma agora com o acompanhamento do fórum! 💕💕 inclusive, que shape ein

Bom dia! Hoje dia 27/08/2021 e tou aqui firme e forte com mais uma atualização.!!! Peso Anterior: 72 kg Peso Atual: 71,5 kg 1 DIETA Seguir tudo conforme o combinado, sem sair da dieta tudo 100%. Conseguir me controlar, a fome que estava sentindo entre o lanche da manhã e almoço sumiu. Acredito que a aveia deu uma segurada nela. Tudo muito bem. Gostei muito mesmo. ( Acho que mereço uma refeição livre srsrsrs ). 2 HIDRATAÇÃO 100% já ando com minha garrafinha de 1 litro pra onde eu for. 3 TREINO Seguindo o sugerido por vc @Apollo Galenoestou executando o treino de força. Tive uma certa dificuldade no inicio mas, pedir para um colega meu elaborar o treino e fui executando. ( Falando em treino, será que alguém aqui do fórum poderia me ajudar com o meu treino? Teria alguém que pudesse montar um treino bacana ). 4 FORÇA / RESISTÊNCIA / CARGA Conseguir manter a força para executar os treino de força, no inicio foi Punk mais depois conseguir. Nunca tinha feito treino de força durante o tempo que malho. Mas, tudo fluiu bem. 5 CÁRDIO Preciso comprar um tênis novo srsrs para começar a fazer HIT, pois, desde que comecei o projeto aqui no grupo que só caminho na esteira 40 minutos ou faço Bike 40 minutos, mas, todos os dias sigo fazendo. É sagrado. COLATERAIS - Libido on Fire - De umas semanas para cá tenho sentindo fortemente minha libido. Não estava desse jeito, mas, agora está bem forte. E nada mudou continuo fazendo as mesmas aplicações 100mg semana dividido em 2 vezes. - Acane - Zero. - Queda de Cabelo - Zero - Ginecomastia - É a única coisa que me incomoda no uso da testo, meu peito esquerdo está começando a ficar um pouco mais pontudo e com mais gordura. Quando aperto o mamilo sinto o nódulo (obs: Quando fiz a cirurgia ano passado, após uns 15 dias já percebi que não tinha ficando muito legal o peito esquerdo, já sentia algo diferente. Meu medo e que volte como era antes e só um lado ) @Apollo Galenoalguma sugestão? Já até marquei um mastologista novamente para próxima semana e tb vou voltar no cirurgião que fez a cirurgia. Nas fotos não fica visível pq e muito pequeno, conforme a ultrassom a médica descreveu como mínima a ginecomastia ela disse que ficou um vestígio, mas, ele esta ficando um pouco maior do que estava. Pouca coisa mais está. UM PEDIDO Mestre @Apollo Galenoteria a possibilidade de passar mais tempo com um protocolo? Tipo ao invés de 15 dias que é geralmente o que vc estipula para cada protocolo, passar 30 ? Motivo: Acho que meu corpo responde mais, quando estou com uma dieta por mais tempo fixa ( Eu sinto isso mais na prática ). Apenas uma sugestão. Dai retornaria em um tempo maior assim estipulado por vc. Obs: Apenas uma sugestão. OBS: não que meu corpo não esteja respondo bem as dietas, pra mim está muito bom, apenas queria tipo ver como ficaria o shape passando um pouco mais de tempo com um protocolo. Inclusive está última dieta montada todo por vc ficou Top d+. Nunca fiquei tão feliz com uma dieta! Também estava pensando em fazer o cardio em Jejum com o uso da Ioimbina pela manhã assim que acordo, mas, para isso teria que mudar o meu horário de dormi e tudo. Estou vendo se consigo o que vc acha? Queria ver se fluía mais rápido para esse ABS começar a aparecer mais rápido. ( Mas, isso seria uma sugestão, caso eu consiga acordar mais cedo do que acordo rsrsr ). OBS: ONTEM 26/08/2021 FIZ UMA BATERIA DE EXAMES POIS, APENAS EXAMES DE ROTINAS E APROVEITEI E FIZ OS HORMONAIS TB. ESTÁ FALTANDO O RESULTADO DA TESTO TOAL, LIVRE E DHT. VOU POSTAR AQUI OS QUE JÁ TENHO E ASSIM QUE SAIR OS DEMAIS ATUALIZO AQUI! 30/07 13/08 26/08 30/07 13/08 26/08 30/07 13/08 26/08 30/07 13/08 26/08

Bom dia Bárbara... No 1º post vc colocou que treina 5 dias na semana e nesse são 3 dias ? Quantos dias vc treina e pode treinar na semana ? Nesse treino que postou vc está seguindo essa ordem de exercícios ? Qual seu objetivo ? Definir ? Volume ?

Que popozão kk brincadeira tá linda

A partir de agora alguém pode chegar até você dizendo "está muito magra", "pra quê tudo isso?", "isso não é viver", etc. Na verdade isso tudo é sinal de inveja, nem dê ouvidos e continue mais forte !

Que popozão kk brincadeira tá linda

Está mais perto do que imagina Loirita!!! Estava vendo suas fotos comparativas e já de antemão lhe parabenizo pela mudança incrível! Já parece outra pessoa imagina agora com o acompanhamento ficará MUSA REAL DO INSTA definitivamente🙏👏👏

Uaaaaau!!!!! Florzinha!!! Primeira de muitas viu! Que orgulho! Que linda!!!! Sem palavras pra toda essa sua transformação em pouquíssimo tempo, olha esses glúteos redondinhos e empinados, mas definição nas costas, gordurinhas dos flancos "Adios forever" 👏👏👏👏👏👏 realmente é digna de todos esses elogios!!! E eu que estava ansiosa já sabia que ia dar "bão demais da conta" continue assim firme, forte e confiante!!! Parabéns 👏🏆🌹

HahahHa Rê e não é que funciona muito bem né 😅😅 @Gigi2018 já viu o tamanho do popozao da Re?! Absurdamente incrível e invejável, depois passa pra nós qual o segredo também 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

Buenaass Tardes Cabron.... Com esse monte de informação creio que ja deu um "role" em um medico..... Meu querido.....quantas medidas elevadas ja foram feitas de GH elevado? Outra coisa, quand vc fala que ja fez rm/tc ....foi feito apenas da cabeça correto? Pesquisaram para ver se vc tinha um macro/micro adenoma....e não viram nada. E isso? Ou fizeram rm/tc do torax e abdomen tbm? Quanto ao uso da testo, vc estava com sintomas de testo baixa? Pinto mole, fraqueza, desanimo, etc etc...ou o medico só vi testo baixo e PUFF ....hormonio? Concordo com a mtformina pq seu quadro é bem caracteristico de uma acromegalia .....inclusive fizeram coleta de GH durante o teste de PTGO ? Acho interessante..... Mas .....a unica coisa que posso falar de tudo que li....e como vc ainda vai responder...é 1) Bem caracteristico acromegalia..(GH e IGF elevados....e se for em várias amostras sem .....queixo grande....e provavelmente mais algo ai é grande...lingua, dedos......alguma coisa...kkkk 2) Existem alguns tipos de tumores que se localizam fora da hipofise e podem estar localizados em torax, abdomen, testiculo....etc.....o que eu deixo como sugestão. Um exame mais caro....porem te revira do avesso....."PET SCAN".......e ai descartaria essa minima possibilidade ja que não acharam nada na cuca! 3) Colheria um exame de paratormonio....e um exame de GH durante o exame de PTGO.....

Ansioso para ver os próximos capítulos desse projeto maravilhoso. Parabéns 🥰

Você explica isso quando completar o tópico.

Não tem nem o que dizer ! Se possível, faça a montagem com a sequência de fotos, incluindo as do dia 01 de agosto ! Top !

Fenomenal até aqui! Apenas aproveite cada dia de treino, cada grama da dieta, cada cardio e cada gota de agua como se fosse seus ultimos! Faça render a oximet. Mantenha o lpf! Sua simetria melhorou muito!!! PROJETO= 3 semana OXIMETOLONA Dieta calculada ✅ Quando treinar as 07= 70ml de café + 3g de creatina (unico suplemento que vou fazer questão e é bem barato) 6:30/ 7:00 café da manhã * (Quando treinar as 07 isso aqui será seu pós treino) 100ml de café 120g de mamão 40g de aveia 1 fatia de pão 20g de queijo mussarela 3 ovos fritos 12:30 almoço * 120g de peito de frango grelhado ou boi 2 colheres de sopa de catchup ou molho de tomate (opcional) 100g arroz ou macarrão (+100G nos dias de inferior) 100g de feijão 1 tomate salada a vontade 1 maça 15:00 lanche e pré treino * 100ml de café 70g de arroz ou macarrão 70g de peito de frango grelhado ou boi 1 banana Pre treino 20 minutos antes do treino da tarde (quando treinar a tarde)= 100ml de café + 3g de creatina (unico suplemento que vou fazer questão e é bem barato) pós treino * (isso aqui é fixo indepente do horario que treine! Sempre comer dentro da academia) 4 bolachas negresco ou oreo 30g de sucrillhos 200 ml de leite 20:30 jantar* 150g de arroz ou macarrão) (+ 150g nos dias de inferiores) 2 colheres de sopa de catchup ou molho de tomate (opcional) 50g de peito de frango grelhado 2 ovos cozidos 1 colher de sopa de catchup salada a vontade 1 laranja Agua/dia= 3,2 litros/dia (exatos= erro para cima/baixo 200ml) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. (40 minutos de caminhada ou 15 minutos de hit) . segunda/sexta: abs + posterior + gluteos terça/quinta: panturrilha + superiores quarta: Abs + quadriceps Novas fotos se quiser nova avaliação=29/08 (se não aparecer nessa data = bay bay) TMJ