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Há uns 30 anos cheguei a usar guaraná em pó: fazia efeito. Esse tipo de estimulante (o tal "pré-treino") mexe com o sistema nervoso central, altera o ritmo circadiano. Mesmo longe da ora de dormir, termina prejudicando o todo. Aí o rendimento durante o dia cai, o sono fica ruim.... o batimento cardíaco sobe, o elemento passa a usar remédio pra controlar a pressão ... etc. Quem os utiliza, percebe que cada vez vão ficando "mais fracos" - porque o corpo se adapta - e o ingênuo vai buscando algo mais forte. Não é o comum, mas há atletas que terminam cheirando pó pra treinar. Em suma, Pré-treino que uso: nenhum ! Quem gosta de treinar vai lá e treina. Meu café u tomo até antes de dormir. kkk Durmo normal.

Bom dia! Hoje é minha atualização e estou muito feliz com o resultado, quero melhor cada dia mais. Eu não consegui entrar na academia pq estava esperando o avaliador fazer minha avaliação e ficha de treino, ele me entrou agora e segunda já começo os treinos na academia. Vou mandar aqui a ficha de treino que ele me passou. PESO INICIAL 27/08 = 63,900 PESO ATUAL 22/09 = 62,900 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= evoluindo nos treinos em casa • TREINO= 70% passei uns dias sem treinar pq estava doente com gripe. •ACNE= não tenho •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= as roupas já estão começando a desgrudar do corpo •Algo que queira modificar na dieta= Se puder, queria adicionar feijão, batatinha, batata doce, macaxeira... Mas aí fica ao seu critério, de resto eu amei a dieta

Olá Mariana... Vc treina a 3 meses praticamente, ou já fez musculação ou outra atividade física antes ? Quantos dias na semana vc pode treinar e quais dias ? Tem alguma restrição física, lombar, joelhos, ombros, etc... ? Qual seu objetivo ? Lembre-se vc está em um processo que exige tempo, dedicação, foco e perseverança... os resultados muitas vezes vem mais rápidos para uns do que para outros... Vamos montar um treino mais básico com mais intensidade principalmente inferiores e glúteos ok. Abraços...

galera estraga o melhor pre treino que existe! kkkkk Eu curto o basico.....cafezão moido na hora........torra media......200ml......5mg de ioimbina....e já é o suficiente para aguentar bem até o final do treino. E faço 20 dias com café de pré......10 dias sem....... ja pode tirar então... Cada vez que vc escreve....eu conheço mais de vc....kkkkk.....e as vzs alguns gatilhos que te freiam nos ganhos......kkkkk Obrigado por lembrar......ME AVISE NA SUA EVOLUÇÃO PARA LHE DEIXAR SEM NENHUM ESTIMULANTE! VOU DAR UMA "LIMPADA" NO SEUS AMIGUINHOS POUCOS SENSIVEIS A ESTIMULANTES. Por isso que sou seu fã e pago pal! ODIO + CAFÉ= TREINO NO INFERNO!

Aí é pesado. Pode ser um caminho sem volta.

Evoluiu muito ! Surpreendeu a todos !

Parabéns 🌹 você ta ficando cada dia mais linda. Tô muito feliz por você 😍 👏👏👏💪

Parabens, cada vez melhor! Quando se sentir desmotivada lembra que voce ta conseguindo com foco e determinação um corpo que muita gente gasta um dinheirão e não consegue.

tá linda.... show!! mostra que tá determinada mesmo... parabéns!! e vai arrumando uma boa costureira que os 38 vão ficar tudo largo na cintura kkkkkk

Menina do céu, merma @Valentinatu tá top demais, que corpo lindo tu tem merma, fico impressionada o quanto teu corpo já tem um desenho lindo, e com as mãos de fada da @Agan81e teu esforço e constância na dieta e treino, tenho certeza que vai longe... E pqp que atualização, quanto peso de diferença é da pra no corpo o quanto está mais bonito... Vamos que vamos

Boa tarde, boa tarde meu povooo. Vamos pra mais uma atualização né. Olha, confesso que muitas vezes me senti desmotivada, sem ânimo, mas me mantive firme, fiz o que tinha que ser feito, e estou cada dia mais feliz com meus resultados! Quero agradecer mais uma vez a @Agan81 por tirar um tempinho pra me ajudar, agradecer por ter me recebido de braços aberto desde o primeiro dia. Se eu soubesse que fazer dieta não era ruim assim, teria começado antes. Obrigada de verdade, amei o plano alimentar mais uma vez, o treino também maravilhoso. Você é fera! 🤩💪🏻 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= PESO 09/08 = 72kg PESO 31/08 = 72,17 PESO 22/09 = 68kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 100% • TREINO= 100% •ACNE= Melhorou muito, está normal, só manchas agora. •LÍBIDO= Médio •0 a 100% NA DIETA= 90% Não consegui comer todos os dias no horário certo. •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= As roupas estão cada vez melhor, estão começando a servir roupas que não usada de tão apertadas. Experimentei um short 40 e ficou ótimo 🤩 e 38 começou a servir também ( um pouco apertado ) mas entrou kkkk pra quem tava usando 44 e 42 tô muito feliz. •Algo que queira modificar na dieta= É você que manda @Agan81

Muito grata ❤, vamos a luta 🤩

Boa, agora sim. Só aguardar os mestres e cair pra dentro 👏🏻

Meu Deussss! Que evolução maravilhosa. Parabéns pela dedicação, mesmo você colocando 70% de treino porque adoeceu, mas seguiu a risca a dieta é a hidratação. Parabéns linda!!!

Com certeza!!!!!! Todas lindas no verão e depois do verão também. projeto pra vida toda

Até hoje não lançaram um pré-treino melhor do que o Jack3d das antigas, com a famosa DMAA. Depois dele, um fortíssimo era o Hemo Rage. Mas eu passava mal tomando ele, via o chão girar e o coração disparar. Esse No Control não ouvi falar ainda e não temos catalogado no site. Poderia dar mais detalhes sobre ele? Ultimamente meu pré-treino tem sido: 300 ml de café coado na máquina; 2 colheres de chá de óleo de coco; 1 colher de chá de manteiga ghee; 1 pitada de canela.

Rapaz, eu importei um suplemento que tava no top 10 dos EUA pra ver se tinha muita diferença … O bicho simplesmente tem 3.2g de beta alanina. Era pra ser um monstro. Mas não fez efeito nenhum em mim kkkk deixei ele de lado e estou usando o mísero Horus 😅. Sera pela cafeína mestre @Apollo Galeno? Pq só nisso que o internacional perde kkkk 160mg contra 220. Que loucura. @Logan_82 @BorisBuilding @Keto @Samu0808 @Mistakes @Batata...

Vamo que vamo. Nessa animação aí o projeto é realidade já

Incrível Re, olha esse conjunto … top demais. Abs gritando, costas e quadriceps também … tudo tá lindo. Fera dms você

Galera aqui está no foco... No verão vão brilhar as musas do fisiculturismo.com.br!!!

Ok, problema identificado! Funcionando novamente.

O problema é que alguns indivíduos tem muito mais dificuldade em perder massa gorda do que ganhar magra (cada caso é um caso, pode ser o dele). Em alguns casos bem selecionados, dá para fazer ciclos ganhando massa magra e perdendo gradualmente a gordura. A depender da indicação, a lipólise é facilitada grandemente com o AEs. Ciclos leves com algum ganho de força, inibir aromatização (principalmente!) e dieta são medidas que podem ser aplicadas em ALGUNS obesos. Aliás, tem obeso com menos E2 do que muito magro por ai.

Acompanhando 💪💪

Então mano, mais pq vc realmente não tentar entrar em uma dieta restrita por uns 2 meses. Tenta secar o máximo possível esse BF para depois realmente fazer um ciclo mais de boa. Acredito que agora realmente não seria interessante não. Acho que vc está indo com muita sede ao pote, mas, o corpo é seu e o ser humano e livre para fazer o que quiser. Estou aqui apenas dando uma sugestão tb. Se eu estivesse no seu lugar, agora, realmente eu não usaria não, procuraria melhorar o shape, limpar o máximo ele para depois começar a usar algo.

se chegar com esse café moído na hora pra mim o treino não vai ser no inferno não, já vou avisando kkkkk

Hahaha, café moido na hora .. não tem igual. Concordooooooooo !! Eu curto o básico tbm.. mas colocaram um tal gengibre pra mim 😂 aí eu misturo e fica 🔥👌🏻 Eu tenho um moedor de café elétrico da Oster( paguei acho que 110,00) eu acho ele muitoooo bom tbmmm.. super Pratico!! Café moído na hora.. assim.. n tem comparação 😅😅

Rutinha ou Raquel? kkkkkk Sue Shape tem tudo para ir rapido igual a luz....corpo novo....metabolismo novo...... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , CARDIOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 85 g/dia # Carboidrato= 150 g/ dia # Gordura= 50g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 2,8 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ E fia....do céu.......vai voar onde !?!?

@JhonSilva obrigada @lunccardoso obrigada lelo elogio

toma h2odio de pre treino que funciona kkkkkkkkkkkkkkkk

Obrigada ❤

Parabéns pela iniciativa 🥰 Ansiosa pelos os resultados @Ruthynha

Bem vinda!!

Rico kkkkkkk Boaaaa hahhaha me conta depois, vai que só eu sou a louca da Bad pós treino kkkkk só eu tenho probleminha kkkk

Parabéns pela iniciativa!!!! Seu corpo é bonito, só tem que ser lapidado!! 👏👏👏 Ainda bem que acordou pra vida, depressão é um caso muito sério mas não é o fim do mundo! Nesse casos temos que vencer nossa própria mente, é ela que nos sabota e sabota nossos sentimentos...

Só acompanhando por aqui e acho isso muito lindo de sua parte! está aqui nos ajudando a melhorar nossa vida, nossa autoestima, sei que depende muito do nosso esforço, mas a ajuda que vocês dão! é surreal. Parabéns

Muito massa ! Isa toma o dela tambem na máquina de expresso e com gengibre, mas sob prescrição do @Apollo Galeno Deveria ficar muito bom com óleo de coco, manteiga e canela 🤔 deu até vontade kkk

lala, gostei muito da sua evolução, em apenas um mês já da pra ver uma diferença terrível no seu shaype, motivado demais com vcs que participa do fórum, e com isso, vou iniciar meu projeto tbm, automaticamente vcs me motivam :), parabéns e continue no foco, tmj, com a ajuda do @Apollo Galeno e com seu foco vc vai longe, como outras pessoas que eu vi com 6 meses ter uma evolução terrível!!!

Aí na bula diz até q tem ioibina. Eu não acredito kkk mas tudo certo É o básico q da certo. Horus é bacana pela dose de taurina alta e cafeína também. Mas Eu não troco meu copo de 200ml de café por nenhum pré treino em pó kkk

É isso mesmo, também utilizado para edemas Eu costumo usar hidroclorotiazida, barato e eficaz par diminuir a retenção... 3 a 5 dias 1 comprimido pela manhã já é suficiente pra mim... lembrando que é utilizado para controlar a pressão e não tomar período da noite...

KKKKKKKKKKKKKKK, que trabalho foda, toa acompanhando todas as series, apollo está fazendo um trabalho foda, vou entra com um projeto pra mim tbm, tem como me ajudar @Apollo Galeno?

Flor da uma olhada nesse tópico e no comentário do @Batata...

Mestre @Apollo Galeno posso fazer refeição livre no dia 2 de outubro? vai ser aniversário de um amigo dia 29 e será comemorado no dia 2 por ser sábado. Prometo não chutar balde, o físico tá muito bom e não quero estragar! Vai ser aquele livre super consciente (vcs sabem que nao saio da dieta, por isso os resultados além do esperado). Outra, esse pré-treino pode ser só creatina e café? Estou tomando complexo vitamínico

Só nesta sua última consideração vc já respondeu e disse tudo o pq da gente opinar por baixar o bf. É muito melhor baixar o BF e construir um shape depois disso com uso de Aes , do que já usar AES e tendo que baixar o BF! Como vc mesmo disse é muito mais fácil com BF baixo. Então pq ir pela via mais difícil? Aí vai da escolha dele! O ser humano e livre e pode fazer o que quiser! Eu mesmo não optaria por este caminho! E sim exames extremamente importantes antes e durante o uso !

que corpo heim! eu sou bem mais velha, mas to na luta pra conseguir o corpo que quero!, você esta cada dia mais linda nas atualizações aqui

Vamos sim 💪💪