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Por hora......apenas observo o desenrolar do "todo"......e sem chance de novos casos...........

Gostaria de instruções de como iniciar o ciclo com Masteron + Adequação de treino e Dieta. Fiz uso de Oxandrolona em 2016, porém, ciclo mal feito por pouco tempo (não lembro detalhes da administração). Colaterais: Muita espinha nas costa e ombro (minha pele já é oleosa), falha na voz (rouquidão, hoje está normal), pequena alteração no clitóris. Idade: 30 Altura: 1,59 Peso: 58 *Faço uso contínuo de Omega3 (Vitafor Plus) e creatina *Água entre 2,5 - 3 Litros por dia *Treino: de 4 - 6 por semana a noite + - 19:00... 20:00h Segunda: Inferiores (ênfase em glúteos) Terça: Superiores (Costas e ombros ) + abdo Quarta: inferiores (ênfase quadríceps/posteriores) Quinta: Superiores (costas e bíceps) Sexta: Inferiores (ênfase em glúteos) + abdo Sábado: Superiores (costas e bíceps)

melhor que lipo!

Eu fico triste tb com o desperdício de tempo, mas é pra frente que se anda… Vamos focar em ser melhor no próximo período! Sobre o muro das lamentações: só quis pontuar os problemas para justificar meu descompromisso com vc e não parecer que desvalorizei seu tempo/trabalho. Quanto a fome da noite, desde pequena não tenho o hábito de comer a noite. Correndo uma maratona ou passando o dia no sofá… Amei a dieta nova. Obrigada por tirar o arroz (tenho implicância com arroz sem feijão). Além do mais consigo variar mais as formas de preparo dos tubérculos. ”Quem me vê sorrindo na academia, vai me ver comendo doce de leite” No mais, te agradeço de novo pelo seu trabalho aqui e pela paciência com pessoas como eu! Dia primeiro nos vemos novamente!

Seu corpo é bonito, tem uma estrutura que corpo que permite ter volume em inferiores e ficar mais sequinha nos superiores! Pra tu não ficar sem resposta os colegas que dão um auxílio em relação a dieta e treino não estão por hora pagando mais casos. Mas lhe digo uma coisa, não desista, agregue conhecimento, leia bastante, vá testando os treinos, conheça a si mesma, veja como seu corpo reage, como ele funciona, ajuda muito a entender com qual tipo de treino e exercícios são mais eficazes!

Vou fazer a tabela do início do projeto de AES ate agora beleza ?? Kkkk rapaz negocio sério, testo alta e longe da esposa Vou montar os comparativos Isa tirou as pilhas da balança e viajou, ontem fui me pesar e pensei até q tinha quebrado a balança kkk por isso faltou o peso

💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾

Ahhhhhhh esse aqui é top heinnnn 😂😂😂 top/lascado/lasqueira/morte lenta @fisiculturismo E aí, quais as considerações de vocês ? @fisiculturismo@FaBHana@RenaSA

Se controle que eu só chego dia 21 😂😂😂😂😂 tá gato! Tá ficando monstro 😍😍😍😍😍 🚀🚀🚀🚀

Simmm, exato! Muito obrigada pelas dicas, estou me adaptando já 🥰

Excelente!!!! Volume + definição= PQP kkkkkkkkkkkk nossa vocês conseguem o inimaginável hahahahhahaha Samu tu está incrível!! Assim como a Isa, vocês são um show a cada atualização!!! 🏆👏👏👏👏👏👏👏

Owwwt gente que belíssima atualização 😍 reduziu muitooooo as medidas!!! Agora temos uma real noção de como seu corpo é muito bonito e tem muito a desenvolver ainda!! Vai ficar shoooow!!! Parabéns pela dedicação 👏👏 tenho certeza que as próximas serão incríveis 🙏

Parabéns pela primeira atualização! Perceptível a redução aí, bora continuar e foco no objetivo!

Mudança de rotina, treinos e alimentação é gradativo né?! Mas nessa nova etapa darei 100% de mim, me sinto muito preparada.

Querida gostei muito da sinceridade!! Tem atualização que é assim mesmo, geralmente a primeira não é como esperamos e ficamos frustrados é totalmente normal... Mas mas mas RS sempre tem o mas né... Poderia sim ter sido melhor, poderia sim ter feito tudo 100%... Pense um pouco, quem quer da jeito e não desculpas 😰 Você teve resultado sim, mas como digo para muitos aqui, só você pode mudar essa realidade! Então pare de se desculpar e comece a agir!!! Traga os 100, 150, 200% que há dentro de você!!! No mais parabéns pela primeira de muitas e acredito muito que você tem potencial pra ser um sucesso!!!!

PESO INICIAL/: 59 kg PESO ATUAL: 57 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Aumentei carga tanto em treino de superiores como de inferiores, sinto-me mais forte OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia): Me sinto melhor, menos inchada e melhor comigo mesma. Não senti tanta diferença nas roupas, mas estão menos apertadas. 3 pessoas notaram que estou mais magra. 0 a 100% A DIETA = meu maior problema foi bebida alcoólica, nos dois primeiros fins de semana, eu bebi. Em um fim de semana vinho e no outro cerveja. Tentei compensar no cardio no decorrer dos dias. No último fim de semana passei no sitio, não bebi álcool, mas almoço e janta foram refeições diferentes da dieta. Churrasco e galinhada, tentei comer em uma quantidade razoável. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% Moro em Ji-Paraná RO, aqui é muito quente então beber bastante água é tranquilo 0 a 100% NOS CARDIOS= 80% Fim de semana no sítio não fiz cardio e em alguns dias posteriores ao dia de treino de perna não consegui pela dor muscular Desabafando aqui, não me sinto 100% bem comigo mesma, pois sei que os resultados poderiam ter sido melhores, poderia ter me esforçado mais… Nessa próxima etapa vou buscar ser ainda melhor. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Na primeira dieta não coloquei, mas tomo café expresso sem açúcar todo dia, 2 vezes ao dia, café curto. Gostaria de manter o café. Não curto muito maçã e enjoei um pouco de abacate. O doce de leite me ajudou muito a manter a dieta no decorrer dos dias pq sou bem formiguinha. Gostaria de algum tipo de queijo na dieta, e se possível cuscuz e batata doce, pode ser quaisquer refeições, se possível é claro.

Fiz esse antes e depois pra ver se tinha alguma evolução! Fiquei mais feliz hein! 🎉🎉

fala essa palavra pra mim não que já dá uma crise de ansiedade TREINO= 66% no máximo dado os 5 dias de gripe DIETA = não tem como quantificar com a informação “até tava seguindo nos primeiros dias” mas se vc seguiu à risca 90% da dieta significa que só furou 1 dia e meio, é isso? Se falhou mais vezes especifique, seja verdadeiro primeiramente com vc!! HIDRATAÇÃO = poxa dá nem pra tentar colocar número aqui, tem que levar puxão de orelha mesmo pq é fundamental se hidratar quando tá gripado bora puxar esses números pra cima maaaanoooo!!! kkkkkkkkk queremos 100%, vc consegue!!! (tentando ser motivadora)

Pai amando.... Vou escrever aqui para não fazer merda e quem sabe ler merda (não significa que vou ajudar). Não use nada...... Faça dieta......

Olá Esqueçamos os dias da semana. Não importa o dia, siga a sequência: 1 - Pernas - ênfase em quadríceps Agachamento - aquecimento 3 x 20 Agachamento - ATG - 5 séries; Levantamento terra - 5 séries; Leg press - 4 a 5 séries; Cadeira extensora - 4 a 5 séries. Panturrilha / abdome 2 - Peito e costas Supino máquina - 3 séries; Peck Deck‎ - 4 séries; Barra fixa no graviton pegada aberta - 4 séries; Barra fixa no graviton pegada fechada - 4 séries; Remada baixa - 4 séries. Panturrilha / abdome 3 - glúteos Avanço afundo no agachamento smith com plataforma - 5 séries Levantamento terra sumô - 5 séries; Elevação pélvica - 5 séries; Abdutor em dois ângulos - 5 séries de cada. Panturrilha / abdome 4 - Ombro e braços Levantamento lateral e frontal alternado - 4 séries; Desenvolvimento com alteres - 4 séries; Rosca direta - 3 séries; Rosca com alteres - 3 séries; Trícepes francês - 3 séries; Tríceps corda - 3 séries. Panturrilha / abdome 5 - Pernas - ênfase em isquiotibiais Levantamento terra - 5 séries; Stiff - 5 séries; Flexora deitada - 5 séries; Flexora em pé - 5 séries; Leg press pegada alta - 5 séries Panturrilha / abdome Os descansos são a cada 3 ou 05 dias, dependendo da recuperação muscular. Panturrilha e abdome alternando dia sim dia não (um dia um, outro dia o outro). Qualquer dúvida, posso postar vídeos. :)

Vale a dica sobre o Turinabol, vou pesquisar e me informar sobre este. Obrigada!

E sem dor! 😅😅😅 As % foram ruins, não há como negar! Na próxima não sei deslizes. obrigada pelo apoio! 😊

Obrigada, por conta dos tropeços, eu esperava bem menos, fiquei surpresa com essa cintura menor! 🥰🥰 A mudança tem que ser na cabeça tb né, senão não tem jeito… Muito obrigada! Não vamos perder o foco não! 😍😍😍 Obrigada! ☺️ Espero que as próximas sejam melhores Fab. Fiquei bem surpresa com essa evolução. Esperava inclusive menos… muito obrigada pelo seu apoio, viu!? 😘

1. Quero ganhos secos, ganho de massa magra e mais aparente. 2. Fiquei entre Ox e Master, como já tive experiência com Ox não pretendo usar, li um pouco sobre Master e aparentemente se encaixa com o meu objetivo. Teria outras sugestões?

Mas voltam né!? Kkkkk Diz que siiiim!

Por hora sem previsão mesmo... 😢

Oi Amanda. Meu emocional nunca é 100% sabe... sou pura ansiedade, medos, baixa estima... Eu faço tudo certinho, cardio todos os dias, musculação 3 vezes na semana, em progressão... minha alimentação... tenho muito orgulho dela... Mas o meu emocional trabalha contra mim.... Mas eu sei que se me deixasse pelo meu emocional.... eu não faria nada... ficaria em casa... alimentando meus medos... minha ansiedade... doente... Então eu enfrento tudo isso, assim... seguindo minha rotina! quanto estou na musculação, fico concentrada... em conto, fico analisando se posso aumentar o peso... concentrada em fazer o movimento correto... tanto que quando alguém fala comigo uma coisa qualquer, me desconcentra totalmente....rsrsrs É ruim esse hiperfoco? Pra mim não porque já sou caladona... Mas me ajuda a esquecer os problemas... Na luta, eu faço a mesma coisa.... Muitas vezes já cheguei na porta da academia pensando... "Por que estou aqui? Estou cansada! Estou triste! Só quero dormir" mas eu entro e no final eu penso.... se não tivesse vindo... estaria em casa só pensando bobagem e talvez comendo sem parar.... Essa coisa de gente que vai saltitante para a academia 100% feliz! 100% good vibes, todos os dias... linda, bela e sem problemas... é coisa de blogueirinha... e duvido muito que seja rotina de verdade... Se não estiver se sentindo 100% referente ao seu corpo, minha filha... olhe suas fotos!! Olha a diferença de onde esteve e onde está.... esse será seu maior incentivo para se entregar....

Vi os relatos aqui. Sucesso puro mesmo! Mas sei que o negócio depende mais de mim mesmo.

Pelado Ramos....kkkkk Meu jovem....e as tabelas para poder ver o que vc aprontou essa quinzena!? kkk Amemmmm...treinos fodas....isso é bom! Vai ter que pedir para alguem passar o sabonete nas suas costas....e deixar agir..............kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Mas sério........uso do sabonete....não ficar suado igual um porco grande depois do treino....secar bem....usar protetor solar......beber agua. Infelizmente na atual situação deverão simular o ludico individual depressivo.....kkkkkkkkkk Nem percebi....kkkkk.....quase nada.....Entrou aqui um frango da JBSS3 ....e hoje ja esta igual um sei la o que da DISB34......kkkkk Não esqueça que temos o depois viu.....precisa de ter o depois....e digo mais......deverá manter com testo elevada até depois do seu INEP.... Comparativos!?

Como o pessoal ja citou...isso tudo pode melhorar muito....... Não vou entrar em méritos de porcentagens...pq se for realmente avaliar isso a porcentagem foi bemm menor que a informada. Seguinte....aproveite a oportunidade e acorde.....outros gostariam de estar no seu lugar. DIETA Pré-treino 5:30 hrs metade scoops Whey 20g de aveia Treino 6:00 as 7:00 hrs musculação Pós-treino 8:00 hrs 3 ovos fritos, frigideira untada com manteiga 20g de quejo da sua escolha 1 colher de sopa de doce de leite 50g de cuscuz Almoço 12:30 hrs 90g de patinho moído 90g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix) 90g de feijão ( apenas nos dias de treino) 100g de vegetais (brocolis, espinafre, cenoura, tomate, chuchu, pepino) Salada de folhas a vontade 1 laranja Cardio é feito geralmente as 15:00 Lanche 2 - 16:00 hrs Uma porção de mamão (considerei 100g) 80ml de Kefir 1 scoops Whey Jantar 19:00 hrs 2 ovos fritos (frigideira untada com manteiga) 80g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix) 100g de vegetais (brocolis, espinafre, cenoura, tomate, chuchu, pepino) Salada de folhas a vontade 1 maça Ceia 22:00 hrs metade scoops Whey 20g de aveia DIas sem treino= não comer doce de leite e não comer cuscuz Agua/dia= 3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação=02/11 ( se não aparecer por aqui esse dia ....bay bay ajudinha!) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

mlk ta monstro !! top demais, segue o plano...

Parabéns 👏 😍

Olá, Fe... Você realmente evoluiu e fica nítido comparando as fotos. Seu abd está simplesmente secando geral.. igual a amiga disse "melhor do q lipo" kk Agora, as porcentagens precisam melhorar, fazer "tudo certo" é o que define o final, que poderia ter sido melhor ainda... Entende? Cuidado com as refeições "livres"... Elas são um veneno qdo não "indicadas".. Sobre a hidratação, eu por ex., tenho duas garrafas, q juntas, somam a minha quantidade diária... Isso ajuda bastante. No mais, seu corpo é lindo e tem tudo para ficar um espetáculo.. Siga firme. Torcendo por você!

Meu batimento cardíaco passa de 140 com esse exercício kkkkk

Sabe aquele caso de amor e ódio? Kkkkkkkk são meus sentimentos por esse exercício. Estou realizando ele faz umas 6 semanas 😬 costumo dizer que é um exercício lascado 😂 Exatamente 💪🏻💪🏻💪🏻

Ô brutonaaaaa!! Com toda certeza, um chute e powwwww hahhaha valeu mesmo por estar aqui de verdade !! 🤜🤛🌹

É sim! Super normal! Mas os 100% digo, a programação da dieta e treino mesmo com contratempos você pode contornar entende?! Vamos lá, bebida podia e deveria ter evitado! Compensar cardio é furada, não vá em acreditando em crendices... No sítio, dava pra levar marmita ou pronta ou preparar lá, isso é só questão de programação e disciplina... a hora que você entender que essas substituições irão e estarão lhe prejudicando em termos de resultados, tenho certeza que irá pensar duas vezes antes de "burlar" a dieta rs

Muito obrigada pelo apoio!!! Estarei te acompanhando tbm As costas foi a primeira região que vi diferença, obrigada pelo apoio!!!

Nossa, que evolução incrível. Parabéns!!! Nota-se grande perca de gordura principalmente na região das costas. Muito bom mesmo.p

esse mês deu uma animada boa com os resultados 😁 Valeu brother

vou tentar fazer 😊

Estou acompanhando seu projeto! 🤍 Parabens pela iniciativa em querer mudar, e é nítida a melhora entre as fotos, houve bastante mudança no abs e na cintura, com certeza perdeu medidas 👏🏼👏🏼 Continue no foco que logo você chegará no seu objetivo! 🚀🔥

Manoo, toda vez que vejo suas atualizações eu me surpreendo hahahahaha Tá ficando grandão, só vai!

Valeu, também me assustei quando fui medir a panturrilha ! Vou atrás do sabonete. Valeu

Que evolução fantástica.... mesmo não conseguindo se alimentar 100% obteve um ótimo resultado. No início é mais difícil mas com essa comparação acredito que você já sabe que se fizer tudo correto o resultado é nítido. Parabéns, que show de evolução!!

Salve, salvee, caramba eu tinha percebido a panturrilha gigante, fui ver a medida, 42 pqppp, é um musculo n muito "valorizado", mas fundamental pra harmonia de pernas, quadriceps tbm saltado, muito bom. Em relação a definição, fica tranquilo, bulk é bulk kkk, primeiro lugar que ganhamos gordura é na cintura, porém como n tem no restante do corpo, quando secarmos vai ser o primeiro lugar que vai secar tbm KKKKK Quanto as espinhas, sabonete de enxofre funciona bem pra mim nas costas, peitos e braços, controla bem a oleosidade, evita a acne e melhora o aspecto das que já tem.

Está faltando a medida de uma perna e uma panturrilha... Ou está medindo só um lado ? rsrsrs Evoluiu bastante em monstro... o garoto tá brabo!!! parabéns e continue no foco irmão, tmj!! tu manteve o mesmo peso da atualização anterior ?

@Apollo Galeno, @Batata... VAMOS LÁ PARA MAIS UMA ATUALIZAÇÃO: PESO INICIAL/ PESO ATUAL= // 83.400 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= @Batata..., Força aumentada, cargas evoluíram. Só não entendi como me levanto do aparelho depois de fazer agachamento com 90% de RM, conjugado com cadeira extensora 😥😥😨😨 CABELO/PELOS= crescimento acelerado dos pelos das axilas. ACNE= nas costas, quantidade moderada, nada alarmante. LÍBIDO= Alta VOZ= Normal. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= mais definição, mais volume ( 😳) 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% Hiit : 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= a dieta está perfeita. SEMANA DE AES Oitava SEMANA. ( quarto dia da oitava semana) MEDIDAS: ANTES/ATUAL BRAÇO DIREITO CONTRAÍDO: /40 /41.5cm BRAÇO ESQUERDO CONTRAÍDO: /40/41cm QUADRÍCEPS ESQUERDO CONTRAÍDO: /61/64cm PANTURRILHA : /40/42cm Cintura : /81/86cm COLATERAIS: nada Essa atualização foi loucura total ! Volume grande, peitoral sinistro, show. Mas perdi definição ( da pra ver nas fotos)

Obrigada, Pati ❤️