Membros em destaque

Um breve desabafo! Diante desse comentário do Apollo a mais de 2 anos e houveram pequenas mudanças, ou seja, uma evolução aconteceu! Mínima, mas aconteceu! Nesse tempo que estou no fórum meu intuito era ser "ajudada", mas percebi que a reciprocidade é a melhor amiga do nosso progresso! Nossa cabeça é nossa sentença, nos prega peças e nos frusta, porém do nada chega uma pessoa e te joga pra cima, te sacode, te faz refletir e ela nem tem obrigação mas está lá porque sabe que juntos somos mais fortes. Uma palavra amiga, um gesto de ternura, um ombro virtual amigo salva vidas! Me preocupo com as pessoas, talvez eu tenha esse lado "coração mole".... Sou durona na medida certa e acredito que muitos aqui tem potencial pra serem o que quiserem! Aos meus colegas que assiduamente estão ajudando com o que podem, as amizades mesmo que virtuais que esse forum me proporcionou, vamos parar de olhar pro próprio umbigo, parar de egocentrismo, sermos mais humildes, reconhecer o esforço de todos... Sei que muitos não merecem ler isso, mas pra algumas pessoas a carapuça irá servir! No mais: "Você só se torna melhor que as outras pessoas quando doa um pouco de si para ajudar o próximo". Cezar Fruhauf

É @FaBHana a gente quer que as pessoas retribuam o nosso carinho, dedicação e amizade mas nem sempre acontece, talvez o que importa é continuar lembrando o quanto trocar sentimentos bons faz bem! Aos poucos percebemos os benefícios que este sentimento tão bonito causa nas nossas vida!! Reciprocidade é tudo!! É devolver aquilo que você recebeu e retribuir tudo que recebe de bom !! Felizmente uns tem outros não!!! Triste!!!

************************ ** ATUALIZAÇÃO ** ************************ Oi, eu de novo kkkk me sinto morando aqui no fórum já.. não saio mais daqui Não sei se era pra mudar alguma coisa além do peso kkkkkk, mas segue a atualização @Apollo Galeno •PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 67,55 / 64 (mas esqueci de pesar em jejum, malz) •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= me matei no fds agora to morrendo •TREINO= 100% •CARDIO= 100% •CABELO/PELOS= normal •CLITORIS= normal •VOZ= normal •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= 100% haja comida •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS = •Algo que queira modificar na dieta= hahahah ficar quieta pra não ser a reclamona, mas o sucrilhos machuca minha boca.. não sei se a crocância ou a quantidade de açucar mas meu céu da boca fica sensível depois de comer esse negócio

De fato, meu caro, dificilmente o que é dado de graça é valorizado. Mas isso ainda enseja outro paradoxo: o que é dado de graça gera em quem recebeu o pseudodireito de achar que pode cobrar daquele que doou (não que isso ocorra aqui). Afinal, como já diria o meme, 300 reais não dá nem pra comprar uma calça ... E, de fato, a teoria e a prática são díspares. Um estudante pode comprar vários livros, que nada representarão sem a leitura diária, sem a luta pelo conhecimento. O mesmo se aplica às salas de musculação: não basta estar matriculado, não basta ir à academia sem esforço diuturno até o fim dos dias.

Bom dia! Atualização: dia 26/10/2021 @Apollo Galeno Peso inicial 60 peso atual 59 Cardio de o a 100= 100 dieta de 0 a 100=100 hidratação 0 a 100=100 Treino: força resistência saindo da academia de cadeira de roda sem aguentar andar 🤣🤣 Estou mim sentido muitoooo muitoo inchada, a menstruação resolveu aparecer ontem. Esses dias fiquei sem disposição pra ir malhar mais não deixei que tomasse conta de mim. Fui lá e arrasei com preguiça mesmo🤣🤣🤣 @Apollo Galeno já estou merecendo uma refeição livre né 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 brincadeira antes da menstruação chegar estava amando o abdômen. Bem sequinho dava gosto de olhar. Ela chegou acabou com meu auto estima. 🤦🏿🤦🏿🤦🏿 @Apollo Galeno não aguento ver mais o arroz🤦🏿🤦🏿🤦🏿 se for modificar a dieta, por favor deixe os docinho mim sinto feliz com eles🤣🤣🤣 sinto os shorts nas pernas apertados do jeitinho que eu gosto.

Voltei para adicionar mais um desabafo kkkkkk Impressionante como os mais novos são cheios de mimimi na academia... não saber nem receber uma orientação. Ontem uma menina estava fazendo agachamento com 70kg (uma carga boa, trabalhando até a falha) qdo me dou conta que outra menina estava praticamente embaixo dela fazendo abdominal... Sabe aquela sensação que pode dar merda e se eu não falasse nada e houvesse um acidente eu ia ficar com aquele peso na consciencia?.. Então fui lá para ela e disse: "posso te dar uma dica? faz o abdominal em outro local pq pode ser que a menina não aguente o peso e ele caia em cima da sua cabeça"... A cara que ela me olhou e começou a ponderar que aquele lugar é melhor por causa do vento etc... eu disse "faça o que quiser" Tá difícil ajudar o proximo... é mais facil orar pela mudança do que orientar kkk

O pouco que acompanho aqui de vc, posso dizer que já gosto do ti, por tudo que vc definiu aqui e o que a FaBhana passou a representar aqui no fórum. Não só uma motivação ou inspiração de que todos conseguem chegar aonde quiser. Sempre teremos altos e baixos e ler relatos de pessoas que mesmo com todas as dificuldades, não fazem corpo mole ou nao se escondem atrás de desculpas pra justificar sua falta de prioridade consigo mesmo. Lembro de alguns meses vc me incentivando a acompanhar mais o fórum e SEMPRE digo, que ler e participar mesmo que virtualmente da evolução de outras pessoas, é recompensador, me sinto muito mais recebendo do que dando apenas um incentivo, um comentário, mas aprendendo com cada vida, cada história que acompanhamos aqui e isso reforça a frase que vc usou:"Juntos somos mais fortes." Obrigada a cada um que passa por aqui, que se permite dar um novo passo e caminhar a nova jornada, buscando saúde, trocando experiências e aprendizado.

Parabéns 👏🏻👏🏻 Não é fácil mas devagarinho agente chega no objetivo 👏🏻 Continuei no foco

@Keto tô sabendo dessa minha irmã gêmea agora kkkkk🤣 resultados inclusives mesmo ela tá de parabéns 👏👏

Bom dia gente, mais uma atualização 💪🏻 Peso anterior: 58kg Peso atual: 62kg Ciclo proposto : trembolona acetato FORÇA: Força e carga progredindo, mesmo essa semana sem o uso da nandro 0 a 100% A DIETA= 95% comi pizza ontem 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% AERÓBICO= 100% 0 a 100% TREINO = 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Fica a vontade do mestre OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= Sinto as roupas folgadas na cintura, justas ao resto do corpo como sempre obrigada gente ❤️

Já é bem nítido sua evolução. Continue... Vc está no caminho certo 👏😍

#Simplicidade Alguns trechos apenas para reflexão... Que os degraus SEJAM tão importantes quanto o topo; Que uma palavra amiga faz diferença na vida do semelhante; Que encontramos nas páginas do outro motivos que tornam a nossa caminhada mais agradável. Essa é a verdadeira inspiração. Que independente de qualquer coisa, todos temos um único valor. Que ser empático por natureza é (deveria ser) algo nobre... e isso não depende de motivação, é sobre bondade. TMJ minha querida Fabi. Conte comigo!

fenomenal!

A gente vai ficando velho e passa a ver as coisas de uma forma diferente... o tempo nos ensina... De fato, aqueles que mais dão valor ao que apresentamos aqui são os que MAIS PRECISAM e não os que mais querem... um profissional da saúde uma vez me falou: "eu prefiro cuidar daquele que está para morrer do que aquele que quer dar uma melhorada na vida... pq aquele que está para morrer faz 100% o que a gente recomenda"... E não deixa de ser. O que hoje tenho mais atenção não é passar o conhecimento (informação) para um usuário, mas ter o devido cuidado do alcance daquele tópico... se observarem algumas palavras chaves tem a visualização de 2 mil em menos de 20 dias... isso aumenta a responsabilidade do que estamos falando... até pq muitas pessoas querem copiar o que deu certo para outra achando de dará certo para ela tb... individualidade é extremamente importante qdo associamos os fatores para Hipertrofia (que a maioria busca). De um tempo para cá vendo realizando palestras (sem receber qq valor) sobre treinamento, alimentação e hormonios com o intuito de difundir informações e direcionar a um profissional caso a pessoa tenha uma necessidade específica... o que ocorre: muitas dúvidas, muitas vontades, muito interesse pelo assunto... Mas trazia comigo minha esposa que é nutricionista esportiva para orientar quanto a alimentação (sem cobrar nada)... pergunto: quantas pessoas seguiam a dieta proposta? ZERO! Pq? Pq era de graça... Infelizmente na nossa cultura temos disso... se um profissional te der um orçamento para pintar um comodo da sua casa e disser que será 400,00 (sendo 300 de material e 100 de mão de obra) enquanto os demais cobrarem 2000,00 a tendencia é que se pague 2000 pelo mesmo serviço... Ou quando se compra um roupa que vale 50,00 se. se ela for vendida por 50,00 ninguém compra, mas se for ofertada a mesma roupa de 300,00 por 200,00 venderá todas as peças kkkkk Isso eu aprendi morando em Pernambuco... quando fui vender minha moto super nova que custava pela FIPE 12500,00, eu pedi 12000,00. Na cultura deles, tem que chorar o preço kkkkk então me perguntavam: "qual o menor preço que pode fazer? se poderia pagar 11000..." ja estava barato, mas queriam desconto... eu dizia que já estava barata... resultado: não vendi a 12000. Então baixei o preço do anuncio para 11000, daí perguntava se eu podia fechar por 10000 kkkk Resultado, aumentei o preço do anuncio para 14000 e me ofereceram 13000 na moto kkk Foi vendida... Então a cultura do valor agregado ao serviço ou ao bem faz muita diferença. Sinceramente não vejo problema em um profissional qualificado cobrar pelo serviço se ele for procurado no forum... desde que ele faça diferença de fato na vida da pessoa. Nunca ganhei nada com o conhecimento que tenho... começei a estudar motivado pela ajuda que recebi aqui pelo Professor @Foston... mas vejo minha esposa levando 2 horas por paciente numa consulta de nutrição (alguém já viu uma consulta com essa duração? kkkk) personalizando, analisando, periodizando etc Individualidade conta para muitas pessoas.

vai chegar mais rápido do que imagina, tá indo super bem!!

Use 10mg em jejum....todos os dias......e faça um cardio se conseguir......

Vai pra PQP com esse shape kkkkkkkkkkkk Invejaaaaaaaaaaaáaaaaaáaa Eu que lute 😭😭😭😭😭😭😭😭😭

Tem coisa que eu olho na academia que parece cena do filme premonição... Igual essa cena que você viu!

Lindaaaa! PARABÉNS, inferiores estão demais!! 🔥🔥 foca nos braços também mulheeeer 😉😆 abraço 🤗

Sua cintura tá incrível!

Boa tarde pessoal. Voltando para informar @Apollo Galeno e a todos aqui que consegui agendar uns exames para o dia 03-11🙏não são todos mas ja consegui alguns

olhe la

essa evolução é incrível! a melhor

Mestre, e o whey?

Combinado

Bom Dia..... Vamos a atualização.... Desenvolvimento padrão....muito bom....sem muito o que falar...a não ser o que ja foi dito aqui algumas vzs.....treinar superior. A ideia pode ser a seguinte= treine membros inferiores apenas 2x na semana.......e o resto superior..... IDEIA DE TREINO= HIPERTROFIA = sabe a ideia correto ? PROJETO= TREMBOLONA Dieta calculada ✅ Quando treinar as 07= 70ml de café + 5g de creatina 6:30/ 7:00 café da manhã * (Quando treinar as 07 isso aqui será seu pós treino) 100ml de café 120g de mamão 1 Banana 2 fatia de pão 3 ovos fritos 12:30 almoço * 120g de peito de frango grelhado ou boi ou porco ou peixe 2 colheres de sopa de catchup ou molho de tomate (opcional) 100g arroz ou macarrão (+80G nos dias de inferior) 100g de vegetais (brocolis, espinafre, cenoura, tomate, pepino, chuchu) + 2 azeitonas salada a vontade 1 maça 15:00 lanche e pré treino * 100ml de café meia dose de whey + 30g de aveia 1 laranja Pre treino 20 minutos antes do treino da tarde (quando treinar a tarde)= 100ml de café + 5g de creatina pós treino * (isso aqui é fixo indepente do horario que treine! Sempre comer dentro da academia) 1 colher de sopa de doce de leite 40g de sucrillhos 1 banana meia dose de whey 200 ml de leite 20:30 jantar* 150g arroz ou macarrão (+ 150g de ARROZ nos dias de inferiores) 2 colheres de sopa de catchup ou molho de tomate (opcional) 80g de feijão ou milho ( apenas nos dias de inferior) 80g de peito de frango grelhado ou boi ou porco ou peixe 1 colher de sopa de catchup salada a vontade 100g de vegetais (brocolis, espinafre, cenoura, tomate, pepino, chuchu) + 2 azeitonas 1 laranja ou 2 fatias de abacaxi Agua/dia= 3,2 litros/dia (exatos= erro para cima/baixo 200ml) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. (40 minutos de caminhada ou 15 minutos de hit) . segunda/sexta: abs + quadriceps terça/quinta: panturrilha + superiores (focar na dorsal e ombro) quarta: Abs + posterior + gluteos Novas fotos se quiser nova avaliação=09/11 (se não aparecer nessa data = bay bay) TMJ

Bah que top! Vi só agora, nao vejo a hora de chegar em casa pra praticar kkkk Boa mano, mais uma vez obrigado pelo conhecimento que tais passando.

Perfeita atualização 👏🥰

Bom dia maravilhosa 👏👏👏 inchado onde hein 😥😥😥 não esqueça das fotos comparativas para melhor avaliação! Aliás se o Apollo não se opor que sejam fotos 2 dias após o término do Chico 😅 @Apollo Galeno Calma calma!!! Por isso é importante a atualização 2 dias após!!! E isso vale para todas do fórum!!! Quando for assim já pede pra mudar a data! Apollinho não irá se opor e ele e seu abdômen maravilhoso e sequinho agradecem! 🌷

Parabéns!!! Simplesmente vc brilhou com a atualização!!!

Parabéns pela evolução, mandou muito bem 🤗

Como não criar?!

Sabemos que vai 😏😏😏😏😏

😂😂😂 tomara que chegue logo esse dia😍 Mas pq ??😂😂😂

Chego lá também pq Deus e pai 😂😂é maravilhosa 😍😍💪🏻👏🏻

Bora kkkkkkk

Peitoral Melhor Lado Antes de começar a montar essa posição, é preciso posicionar os pés. A posição inicial dessa pose é de lado para a câmera, onde é possível torcer o tronco e trazer um aspecto de cintura mais fina. Uma dica que gosto bastante é: considerando um ângulo de 90º da câmera para os seus pés, onde quanto menor esse ângulo mais de frente você fica, busque fazer um ângulo de 120º em relação à câmera (ou seja, apontando o pé mais para longe da câmera). Isso vai te obrigar que torça ainda mais o tronco, deixando a cintura ainda mais fina. Posicione o peito do pé mais próximo da câmera ao lado do centro do outro pé. Pressione o peito do pé contra o chão, contraindo a panturrilha, e flexione o joelho; Jogue a perna flexionada para cima da outra, a qual você vai usar para empurrar o posterior de coxa da perna destacada, criando a ilusão de um posterior maior. Contraia os glúteos; Nesta pose o foco é o peitoral mais longe da câmera, então estufe o peito e contraia o peitoral. Use o braço para empurrar o peitoral e torná-lo maior; Flexione o braço mais perto da câmera contraindo o bíceps, e o pressione-o contra seu tronco; Expire todo o ar para contrair o abdômen e deixá-lo marcado.

Bom Dia Pessoal..... Um pedido: SE ALGUEM RECEBER PROPOSTA SERVIÇO PAGO (SEJA QUAL FOR O SERVIÇO) FORA DO AMBIENTE DO FORUM POR FAVOR AVISAR. INDEPENDENTE DE QUEM QUER QUE SEJA........ COMBINADO?!/.....SEMPRE BATALHAMOS PARA "NÃO DEIXAR" ESSE TIPO DE COISA OCORRER. TMJ

Meu irmão esse projeto vai ser o carro chefe.... Mano a Dorsal ta insana... Parabéns irmão... Se te der um riocard vc vai longeee...kkkk Tmj

O importante é vc respeitar os limites do seu corpo, retorne aos poucos, nesse momento o objetivo será apenas manter a função muscular. Logo, logo vc estava 100% novamente!💪🏻💪🏻

É um alívio quando chega kkkkkk neném agora não daqui a 20 anos 🤣🤣 obrigado 🥰🥰🥰🥰🥰

Obrigada lindonaaaa Sim, verdade Se torna natural, a consciência pesa quando fazemos algo errado. E o medo de ganhar 100gr a mais é maior que tudo rs @Apollo Galeno amanhã estarei atualizando o peso, conforme solicitado Obrigada

Me sentindo na obrigação de criar um Manual de poses para as mulheres hein!!! @Rian.odmobrigada meu querido!

Está em uma crescente fantástica. Jajá vence vários concursos de mister Olímpia.

Menina, outro dia achei uma foto de quando eu era "gordinha de verdade" quase tive um treco kkkkkkkkk precisei de uma semana pra me recuperar Melhor antes e depois dos últimos dias... toop demais só não faço igual pq não tenho tatoo bafo kkkkkkk

shaype está incrível irmão, já já quero ver vc competindo novamente!!!

pronto doutô @Apollo Galeno... tá aiii minha dose de vergonha alheia da semana... eu sei que é pra eu trabalhar o efeito psicológico da mudança mas meu desapego não se trata de indiferença, se trata só de querer deixar o passado onde ele está kkkk... de qualquer forma obrigada por me permitir participar disso tudo.. claro que estamos só no começo pq vc não vai se livrar de mim tão fácil,,, mas já temos um avanço.... barriga de chopp nunca mais kkkkkkk

Castiga os superiores que eles estão ficando para trás 😉

Boa tarde @Apollo Galeno mais uma atualização PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 66,6 / 63,300 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= estou aumentando gradativamente . •TREINO= 97%( primeiramente peço desculpas ,mas esse mês foi um pouco complicado ,nas primeiras semanas tive muita dor de cabeça ,mas seguir a risca a dieta ,na segunda semana tomei a segunda dose da vacina e com isso fiquei 2 dias sem ir na academia,pois tive reação,(cabeça ,corpo tudo doendo e meu braço ficou bastante inchado ). E com isso dei falha alguns dias . •CARDIO= 98% Como te falei assim falhei alguns dias ! •ACNE= não •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= 95% por conta dos acontecimentos ,teve alguns dias que sai da dieta ! Meu pai acabou vindo pra casa ,pois fazia algum tempo que não via ele e acabei saindo da dieta ,comendo algumas frituras . •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS = bom todos que me vêem falam que emagreci bastante ,minhas roupas estão bem largas principalmente shorts e calças ! •Algo que queira modificar na dieta= se possível continuar com arroz ,pois o preço da batata por aqui está 10,90 , abóbora 13 ,então se puder continuar agradeço ! 😬😬😬😬 Ps:estou a 2 dias pra começar o período menstrual .. Ah e sobre a refeição livre foi maravilhosa 🤣🤣🤣!! Comemos muita pizza ,depois se senti bastante estufada .

que shaype lindo, voltei tudo, e acompanhei evolução por evolução, foi mto sinistro, parabéns pelo seu foco, tu ta bugando tudo ai na sua cidade