Quadro de Líderes

Verdade... Foto abaixo processo desses 37 dias a primeira é de 16/11 e a ultima atual Hoje treinei inferiores 1- Flexora 5 series x drop-set 2- Stiff 5 series x 80kg + passadas 3- Stiff sumo 5 series x 60kg + afundo 4- Leg press 5 series x 8+8 + panturrilha 5- Extensora 5 series x 60kg (rest pause falha + falha + falha) 6- Burrinho 5 series 7- Abs militar + oblíquo cabo x 5 series Agora vem a parte mais difícil pra mim... ganhar peso. Meu GCD é alto e tenho que saber comer muito bem pra ganhar peso sem massa gorda Calorias e marcos de acordo com o objetivo... Dieta atual segunda a quinta (calorias média de 2500kcal = 100gr de gorduras + 220gr de proteínas + 180gr de carbos) sexta até domingo apenas dou uma maneirada nas escorregadas... geralmente o domingo é mais leve, extrapolo muito na sexta e sábado a noite. (proteínas principal é carnes média de 350gr dia + 6 a 8 ovos inteiros + 120gr de PIS dia) (gorduras principal é azeite - ovos - amendoim - queijos - leite) (carbos principal é arroz - feijão - legumes - frutas) (vitaminas que compro = complexo B, vitamina E, K,D, zinco, cromo, silêneo e multivitamínico) 3 copos dia de energético c/ervas + gengibre + ginseng + maca peruana + pó de guarana, levedura e espirulina. Ao anoitecer até dormir somente carnes, ovos, saladas . Hora de deitar 1 copo de leite integral com pis e amendoim moído Treinos 2 dias para cada grupo muscular (abs e panturrilha DS/DN) funcional não estou fazendo por causa dos impactos nos joelhos. Geralmente no domingo faço um circuito resistido com 2 exercícios para cada grupo muscular + saco de pancadas... Dores... Artrite Reumatóide (consequência das vacinas da covid) Punhos e dedos e calcanhares somente qd acordo e ja faço logo ao acordar alongamentos e boa, cotovelos apenas no primeiro exercício, geralmente faço barra fixa para aquece-los... Ombros já estou fazendo desenvolvimentos, quase todos exercícios de ombros faço com poucas dores... Joelhos, esses tão judiando muito ainda, estou bem limitado com eles, principalmente nos agachos, leg pouca carga com bastante isometria e agachos unilaterais com peso do corpo logo após outro exercício... Bons treinos

Esta dando certo o plano por ai, absurda a mudança em pouco tempo Batata, olha seu vídeo do dia 11/12 e compara as fotos de ontem rsrs, secou rápido mesmo

Uso o Jefit 😃

Faltou as fotos para podermos avaliar treino e dieta... coloque restrições físicas e alimentares se tiver Coloque as fotos conforme abaixo... não precisa mostrar o rosto

Cara mistura com água, e uma fruta do seu gosto, maça e banana e bata no liquidificador, se você colocar uma colher de pasta de amendoim (quantidade da sua dieta) e te garanto que o gosto melhore 100%

Assim espero brother... Feliz ano novo ...TMJ Não tem segredo Pocotó... é colocar um objetivo e correr atrás... Eu disse que ia secar, fiz o planejamento e bora... Coloca um deficit na sua dieta, aumente as proteínas e boas gorduras, diminua os carbos... e fim de semana mate sua ansiedade... e aumente seu metabolismo, qt mais rápido ele for, mais demorado é o ganho de massa gorda e mais saúde vc ganha amigo... TMJ Não mesmo... Vindo de vc é um baita elogio, valeu, gratidão 🙏🙏🙏... Simmmm.... saúde, muita saúde, pq sem ela não somos nada e esse ano tive uma prova disso, muito grande por sinal que estou superando ... 🙏🙏🙏 TMJ

E assim aprendemos que um ou 2 dias não detonam um bom shape, que foi trabalhado a longo prazo...boa! Tá na pista mano rsrs que venha um ano com muita saúde para todos, acima de tudo! TMJ

Show de definição Batata...e com ceia de Natal e tudo....conta aí o segredo.

Bom Pocotó, sequei mais um pouquinho mesmo extrapolando nos comes e bebes do fim de semana natalino Coroa tá véio mas não tá acabado ainda não... aos 55 anos com corpo de moleke, tirando 200 kg do chão, ainda não agachando com esse peso devido aos joelhos, massss... Fala a verdade, é um bebezão né, nem tem cabelo ainda kkkkk Boas festas a todos... Que Deus ilumine seus lares com muita saúde, paz, amor e muitasss felicidades nesse novo ano que se aproxima, que ele guie cada passo de todos nós na direção certa fazendo o bem por onde passarmos... Feliz ano novo

Fala galera, Há muito tempo que não venho por aqui. Nesse meio tempo, continuei com as aplicações de Enantato (250mg), Oxandrolona (40mg pré treino) e Masteron (DSDN)... Mas estou pensando seriamente em cessar o uso. Tive bastante acne no dorso.. Mas o problema maior foi a libido. Essa atingiu em cheio. Talvez tenha relação com a questão hormonal e, por isso, peço a ajuda de vocês. Também fiz um USG de Próstata, que apontou dimensionamento alterado. @FostonSe puder ajudar, eu agradeço tbm! Obrigado, galera! nullnull nullnullnull

Vixi... li errado, achei que era 1/2 ml semana... por isso falei pra mandar 250mg... blz então Nesse sentido, 250 ou 500mg seu eixo vai pra merda do mesmo jeito... vantagem é ter um ganho maior e os colaterais serão quase os mesmos, ja usei 125/250/500mg e quase td igua nos exames, seu eixo vai ficar inibido do mesmo jeito... Em todo ciclo uso tamoxifeno ou clomifeno no durante o ciclo e miniminizo bem os colaterais... e alimentos como citei acima...

A testo está de acordo.. 0,5ml = 125mg 1ml por semana = 250mg Valeu @Batata...

LH e FSH até entendo estarem zerados.. Se estamos mandando testo exógena, é natural que a produção do corpo "pare" durante esse período.. Esqueci de mencionar: - Estou tomando Tamoxifeno 60mg por uma semana e dps 40mg. - Ashwagandha 500mg - Vit E 500mg Pergunta: Qual a vantagem de jogar mais testo? Já tá em 3000 quase.. PS: Obrigado pela sugestão de treino de inferiores.. realmente.. estou precisando rs. Valeu!

Seu FHS e LH estão zerados e isso influencia muito na libido... pode ir no médico... mas pode também começar com 50mg de clomifeno ou 25mg dia sim dia não... se não aumentar use HCG... coma damasco, Geginlim, alho, pêssego pra melhor o estradiol... Se for continuar com a oxan... aumente a testo pra 250mg semana sendo 125mg terç e quinta... mano ta ferrando o eixo mesmo então joga mais testo... Pegar mais pesado no treino de pernas brother... abraços...

Tudo bem... de bastante intensidade 💪

Fala @Batata..... Obrigado.. Vou colocar o treino aqui e me avisa se meu entendimento está correto... Quanto à sua última frase.... Entendi que se refere aos exercícios 1 e 2 de ambos os treinos, correto? Então treinaria normal (15, 12, 10...) na primeira semana e na outra faria 5 séries com 5 reps. É isso? Ficaria treino ABCDE, correto? Só não dá para fazer os dois treinos de forma consecutiva... Kkkkk.. Minha sugestão seria a que segue abaixo... Coloco alguma folga aí no meio? Valeu!! PEITO/TRICEPS - (A) EXERCICIO SERIES REPETIÇÕES OBS Manguito Rotador Externo 3 15 Aquecimento Manguito Rotador Interno 3 15 Aquecimento Supino Inclinado 4 10 Supino Reto 3 8~10 BISET Crucifixo Banco Halter 3 30 BISET Dumbbell Press Declinado 3 8~10 Peck Deck Unilateral 3 10 Aumentar carga e exaustão no simultâneo Testa Barra W 4 8~10 Banco 4 10 Triceps Pulley 3 10 Triceps Pulley Supinado 3 10 Triceps Bilateral Sentado 3 10 Drop Decrescente 2x Abdomen Maq Mono Articulado 4 20 ====== MMII - TREINO 1 (B) Agachamento Sumo 5 15/12/10/8/8 Levantamento Terra 5 15/12/10/8/8 Leg Press 3 12 Afundo ou Bulgaro 3 12 Extensora 4 Max Dropset Gemeos Sentado 3 Falha ============== COSTAS/BÍCEPS - (C) Eliptico 5~10 Aquecimento Pulley Frente 4 8~10 Remada Maq Aberta 3 8~10 Puxada Art. Costas 3 8~10 Pull Down Corda 3 8~10 BISET Remada Unilateral Cross 3 8~10 BISET Extensão Lombar 3 8~10 Rosca Scoth Martelo Uni 3 8~10 BISET Rosca Direta Barra W 3 8~10 BISET Rosca Direta Cross 3 8~10 BISET Rosca Invertida Cross 3 8~10 BISET Abs Infra Banco Declinado 4 20 =================== DELTOIDES - (D) Manguito Rotador Externo 3 15 Aquecimento Manguito Rotador Interno 3 15 Aquecimento Desenvolvimento Frente no Smith 3 8~10 BISET Elevação Lateral Sentado 3 8~10 BISET Elevação Frontal Barra Supinada 4 10 Posterior de Ombros Fechado 4 8 BISET Posterior de Ombros Cross Corda 3 10 BISET Encolhimento Cross 4 12 Abs Obliquo 4 20 =================== MMII - TREINO 2 (E) Agachamento Livre 5 15/12/10/8/8 Terra Sumo 15/12/10/8/8 Stiff 4 12~15 Avanço 3 12 Extensora 3 Rest Pause Flexora 3 Max Dropset Gemeos Maquina ou Sentado

Aumentando a carga… mas preciso dar uma atenção tb

Aproveito para atualizar as medidas.. e um estimado do BF de 14,26% A fórmula utilizada se encontra aqui: https://medicalnewsbulletin.com/researchers-find-best-formula-calculate-body-fat-percentage/

Cara, acredito que eu estava perdendo massa magra e gordura conjuntamente.. Daí a diminuição até 76 e, após a testo e oxa, o aumento para 79. Acredito que tenha decorrido do ganho de massa muscular, eventualmente. Estava com dúvida quanto à Oxa.. Comprei uma under, mas parecia Vitamina C esfarelada, de cor amarelada e que se dissolvia na água.. Curioso que sou, fui pesquisar a respeito, o que me levou à conclusão de que a Oxa adquirida era possivelmente falsa: Para fins de curiosidade: https://www.drugfuture.com/mt/oxandrolone.pdf Oxandrolone | C19H30O3 - PubChem (nih.gov) Em resumo, quanto às características físicas, é um pó branco cristalino e sem cheiro, quase insolúvel em água. A oxa adquirida tinha cheiro, cor e se dissolvia totalmente. Preferi solicitar uma receita e mandar manipular numa farmácia reconhecida e de qualidade.. Abri duas cápsulas, que seguiam as características físicas apontadas: pó branco cristalino, sem cheiro e que não se dissolvia em água. Já o Enantato de Testo da Muscle Labs / Muscle Pharma.. veio bem recomendado. Até mais que Landerlan. Sem oposições, por enquanto. Quanto à dieta e treinos.. seguimos, firme e forte. Preciso apenas puxar um pouco mais no cardio. Valeu @Mistakes @Clutch Nem eu tinha a noção dessa mudança.. O mais "legal", além da satisfação pessoal em primeiro lugar, é quando as pessoas começam a reparar. 😂 Vou mantendo este tópico atualizado de tempos em tempos. Valeu!

testozinha muda tudo no shape... eu acho que da pra manter essa dosagem ai por um bom tempo... marcha no projeto, shape ta vindoo

Cara, eu buguei totalmente com a sua postagem kkkk Primeiro pq a dieta era pra déficit calórico certo? e tu ganhou 4 KG. Segundo que cresceu pra porra, olha o tamanho do seu braço, costas, e vc tava com duvida sobre o produto, acho que não é falso n isso q tu ta tomando kkkkkk. Deu um outro nivel o shape, antes n via massa muscular direito, agora da pra ver uma boa massa muscular ai.... Muito bom

Acompanhando aqui, evolução phoda man.. parabéns

@Batata... e @Mistakes Obrigado pela ajuda nas últimas postagens.. Outra dúvida besta: como saber se a oxandrolona está efetivamente fazendo efeito? Pq colateral.. a princípio, zero. Estou tomando 20mg a cada 12hr. Não comprei under. Mandei manipular em farmácia. Obrigado!

n tem segredo, tem um contato no site oficial da landerlan brasil.

@Batata... Se tiver alguma ind. de fornecedor e de lab.. Agradeço.. Sou fuçado, pesquiso.. mas vocês já estão há mais tempo no meio...

Tendo uma fonte confiável onde os produtos são originais tanto Lander / King / Muscle / RWR / Drag Pharma ... eu procuro usar sempre a Landerlan em primeiro lugar... os resultados sempre foram muito bons

@Batata... e @Mistakes obrigado pelo auxílio. Comprometo-me em atualizar aqui. Oxandrolona eu pedi para manipular em uma farmácia.. Não consegui confiar em nenhuma under no mercado.. Eventualmente na da Landerlan.. Mas tudo bastante suspeito. A testo da MusclePharm veio por indicação.. Mas se tiverem alguma sugestão para o próximo bujão, agradeço. Abraços!!

A dieta ficou bem parecida mesmo kkk, manda bala, tinha visto a ultima, o ajuste foi igual. Pau na maquina, acredito que se você quiser acelerar o processo, dia que estiver se sentindo bem manda um segundo cardio, vai fazer uma baita diferença no resultado. E vai aumentando as cargas conforme conseguir.

Faça aplicação a cada 4 dias de 0,5ml (125mg) Enantato de testosterona tem 1/2 vida de 5 dias e é importante aplicar até essa 1/2 vida para manter os níveis plasmáticos estáveis...

Qual testo ? 1 ou 2 aplicações sm ? O Mistakes deu as dicas... não era pra vc entrar em protocolo agora... Mas já que entrou... use sua gordura como energia para socar intensidade nos seus treinos, tanto anaeróbicos como aeróbicos... e se fizer td certinho, seu %bf vai baixar com os danones, se fizer errado, vai aumentar...

Deu pau na postagem @Mistakes Obrigado pela dica. Comecei há duas semanas. Acha que vale descontinuar? Será que não tem problema?

Você evoluiu bastante, mas com esse shape e BF não cabe ciclo ai não, tem bastante gordura pra tirar e não tem massa muscular ai pra manter durante o ciclo e nem pra usufruir de AES, AES é pra lapidar algo já quase pronto, esse ciclo não vai te trazer mudança nenhuma, só vai inibir seu eixo e queimar largada no mínimo... Deve ter começado esses dias o ciclo né, pararia logo e dispensaria o "Colega" e consumiria conhecimento enquanto evolui só na dieta e treino que é o adequado agora. Como estão os macros e kcal total dessa dieta que vc escreveu?

Bom, vou continuar dando sequência por aqui.. Essas fotos são de 18/03. Iniciei o protocolo com testo 200mg (Muscle Pharma) e Oxandrolona (manipulada) 40mg por 8 semanas. Acredito que semana que vem devo atualizar com novas fotos.

@luhccardoso Obrigado pela disponibilidade. Até troquei umas mensagens com o @Batata..., que me auxiliou na dieta. Meu peso atual é de 75,9. Em virtude do ausência do @Apollo Galeno, também acabei passando em consulta com um colega. Abaixo, a dieta proposta. Cardio = 40 a 60min dia Sobre AES, propôs o uso de Testo (200mg/semana) e Oxandrolona (40mg/dia), durante um período de dois meses, avaliando no terceiro. Gostaria da opinião de vocês, se possível. Muito obrigado! Segunda a Quinta 06:00 - Café da manhã (Pré-treino) Banana, nanica, crua (Unidade: 1) 54,92 kcal Iogurte natural desnatado (Pote (170g): 1) 72,59 kcal Aveia em flocos (Grama: 20) 76,80 kcal 09:00 - Café da manhã Pão integral (Fatia: 2) 123,50 kcal Ovo de galinha (Unidade: 2) 139,50 kcal 12:00 - Almoço Arroz branco ou batata doce (cozido) (Grama: 100) ou Batata inglesa (grama:200) 124,69 kcal Carne vermelha ou branca, magra (Grama: 150) 259,50 kcal Laranja (Unidade média (180g): 1) 84,60 kcal Obs: salada e legumes a vontade Feijão a vontade - opcional 15:30 - Lanche da tarde Kcal Whey Protein (Grama: 30) 125,00 kcal Banana, nanica, crua (Unidade: 1) ou morango (grama: 150) ou maça (grama: 100) 54,92 kcal Mamão (Grama: 150) 58,50 kcal Obs: farinha de chia ou de linhaça (1 col de sobremesa) 19:00 - Jantar Kcal Arroz branco ou batata doce (cozido) (Grama: 100) ou Batata inglesa (grama:200) 124,69 kcal Carne vermelha ou branca, magra (Grama: 150) 259,50 kcal Abacaxi (Grama: 200) 98,00 kcal Chocolate 60% (Grama: 20) 108,80 kcal Obs: salada e legumes a vontade Feijão a vontade - opcional Ter Sex Sab 06:00 - Café da manhã Kcal Banana, nanica, crua (Unidade: 1) 54,92 kcal Iogurte natural desnatado (Pote (170g): 1) 72,59 kcal Aveia em flocos (Grama: 10) 38,40 kcal 09:00 - Café da manhã Kcal Pão integral (Fatia: 1) 61,75 kcal Ovo de galinha (Unidade: 2) 139,50 kcal 12:00 - Almoço Kcal Carne vermelha ou branca, magra (Grama: 150) 259,50 kcal Laranja (Unidade média (180g): 1) 84,60 kcal Obs: salada e legumes a vontade Feijão a vontade - opcional 15:30 - Lanche da tarde Kcal Whey Protein (Grama: 30) 125,00 kcal Mamão (Grama: 150) 58,50 kcal Obs: farinha de chia ou de linhaça (1 col de sobremesa) 19:00 - Jantar Kcal Carne vermelha ou branca, magra (Grama: 150) 259,50 kcal Abacaxi (Grama: 200) 98,00 kcal Chocolate 60% (Grama: 20) 108,80 kcal Obs: salada e legumes a vontade Feijão a vontade - opcional Qua e Dom (folga) 08:00 - Café da manhã Kcal Mamão (Grama: 150) 58,50 kcal Iogurte natural desnatado (Pote (170g): 1) 72,59 kcal Ovo de galinha (Unidade: 2) 139,50 kcal 12:00 - Almoço Kcal Batata, inglesa, cozida (Grama: 80) 41,27 kcal Carne vermelha ou branca, magra (Grama: 150) 259,50 kcal Laranja (Unidade média (180g): 1) 84,60 kcal Obs: salada e legumes a vontade Feijão a vontade - opcional 15:30 - Lanche da tarde Kcal Whey Protein (Grama: 30) 125,00 kcal Mamão ou melão (Grama: 150) 58,50 kcal Obs: farinha de chia ou de linhaça (1 col de sobremesa) 19:00 - Jantar Kcal Batata, inglesa, cozida (Grama: 80) 41,27 kcal Carne vermelha ou branca, magra (Grama: 150) 259,50 kcal Abacaxi (Grama: 200) 98,00 kcal Obs: salada e legumes a vontade Feijão a vontade - opcional

não conheço ninguém que preste a ponto de recomendar... aqui no fórum tem várias pessoas e podemos tentar, juntos, mudar sua dieta.. o que vc quer?

Rapazzzzz parece que na primeira foto vc tava dormindo em pé... deu uma enxugada, mantenha o foco

@Apollo Galeno Mais um retorno! Espero que esteja bem. PERÍODO DE 20/01 A 17/02 1) ATIVIDADE Retornei às atividades e ao cardio. Após o retorno, os treinos foram liberados sem carga ou com carga leve / progressiva. 2) OBSERVAÇÕES e %: Me aproximei bastante. Mas tenho falhado repetidamente na ceia.. Preciso consumi-la mais cedo, antes de pegar no sono. a) Água: 95% b) Dieta: 90% c) Treino: 90% - considerando a liberação progressiva. d) Cardio: 90% 3) PESO, MEDIDAS E FOTOS: Data 05/out 28/out 26/nov 23/dez 20/jan 17/fev PESO 82,5 78,7 78,5 77,8 77,3 76,77 QUADRIL 102 99 100 99 98 97 CINTURA 93 87 85 84 87 85 CX DIREITA 54 56 55 56 54 53 CX ESQ 54 56 55 56 54 52 BR ESQ 36,5 37 37 37,5 37 37 BR DIR 36,5 37 37 37,5 37 37 PANTURRILHA 36 37 37 37 37 37 MEDICAMENTOS: Brintellix – 10mg Venvanse – 50mg - esporadicamente, 2 a 3x semana. Sem considerações dessa vez.. Troca de medicação foi boa. Preciso cumprir do início ao fim, sem falhar. Meu compromisso. Obrigado!

Boa Tarde.... Vamos que vamos..... Taxa de adesão baixa....e entendo seu lado patologico.....porem não vou queimar modulações de dieta com vc....... Boa troca de medicação..... Compre ações.. DIETA ELABORADA PELO FORISTA PARA O PROJETO "VRAU " Café Da Manhã (06HS) 3 Ovos - Café sem açúcar (100ml) + 100g de mamão + 1 fatia de pão Pré Treino (07h ou 19h) Café sem açúcar (100ml) - Canela (1 colher café) + Whey ( metade de 1 scoops) TREINO= 8HS pós treino dentro do salão sagrado= - Whey ( metade de 1 scoops) + 1 colher de sopa de doce de leite + 1 Banana Almoço (12h30) batata ou mandioca ou abobora (120g)- Feijão (100g) apenas nos dias de inferior - Peito de Frango ou boi (100g) - Salada de Folhas (obrigatorio e open bar)+ 170g de legumes (brocolis, espinafre, tomate, cenoura, chuchu, pepino) + 1 laranja ou 2 fatias de abacaxi Lanche Da Tarde (15h) Café sem açúcar (100ml) - Canela (1 colher café) + 150g de fruta da sua escollha - Pasta de Amendoim (1 colher sopa) + Whey (1 scoops) Jantar (20h) 3 ovos - - batata ou mandioca ou abobora (130g) - Salada de Folhas (obrigatorio e open bar)+200g de legumes (brocolis, espinafre, tomate, cenoura, chuchu, pepino)+ 1 laranja ou 2 fatias de abacaxi Ceia (22h~23h) 150ml de Leite - + Whey (1 scoops) + 2 fatias de abacaxi ou 120g de melancia ou melão Dias sem treino= não comer pos treino e arroz de cada refeição fica em 70g. Dica= coma sua salada.e seu legume.....se não vai passar fome! Agua/dia= 4,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação=17/02( se não aparecer aqui pontualmente BAY BAY ajuda...) OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(1 ref. a cada final de semana ). Depois me conte TMJ

Ta de parabéns 👏👏 Qual app vc usa para as atividades?

@Apollo Galeno Fala meu querido, estou aqui para mais um retorno ... entre mortos e feridos, acho que sobrevivi bem.. mas eu, particularmente, me senti bastante frustrado por conta dessa hérnia que apareceu... Vamos lá.. PERÍODO DE 24/12 a 20/01 1) ATIVIDADE Excetuado o final de Dezembro e alguns dias de Janeiro, esse, de longe, está sendo o pior retorno. Conforme informei nas postagens anteriores, além de pegar uma gripe forte, ainda tive essa surpresinha de hérnia de disco. A dor está melhorando mas foi um baita impeditivo de caminhada/cardio. Uma dor bem chata na perna esquerda, com irradiação. 2) OBSERVAÇÕES e %: Não houve exageros no final do ano e a refeição liberada foi tranquila. Sem exageros. Na semana de 7 a 11/jan estive em São Luís para a festa de aniversário da minha filha, ocasião em que consumi alguns quitutes e docinhos. a) Água: 90% b) Dieta: 60% c) Treino: 30% d) Cardio: 30% 3) PESO, MEDIDAS E FOTOS: Data 05/out 28/out 26/nov 23/dez 20/jan PESO 82,5 78,7 78,5 77,8 77,3 QUADRIL 102 99 100 99 98 CINTURA 93 87 85 84 87 CX DIREITA 54 56 55 56 54 CX ESQ 54 56 55 56 54 BR ESQ 36,5 37 37 37,5 37 BR DIR 36,5 37 37 37,5 37 PANTURRILHA 36 37 37 37 37 MEDICAMENTOS: Troca de Fluvoxamina para Brintellix (Vortioxetina) - 10mg Venvanse - esporadicamente, 2 a 3x semana. Obrigado @Apollo Galeno

Não pare de treinar.... Mantenha exercicios para inferiores.....porem apoiado lombar..... Mantenha seus cardios..... Evite agachamento livre por hora..... Siga a vida normal....

@Apollo Galeno Obrigado. Vamos tentar o Brintellix (Vortioxetina). Estive praticamente fora de campo esse final de Dezembro - inclusive mal acessei o fórum - e parece que assim continuarei pelo restante de Janeiro quanto aos treinos.. Praticamente um mês perdido.. Mas vida que segue. A dor na lombar se agravou e após ressonância, constataram uma baita hérnia de disco. Essa dor já era de longa data, mas apenas vinha tratando de forma paliativa.. até que uma hora o negócio desandou. O ortopedista orientou essas sessões de fisioterapia, descartou (por enquanto) intervenção cirúrgica e, quanto aos treinos, orientou, por enquanto, para pegar leve (para não ficar parado) e evitar exercícios de impacto (corrida), liberando bike (desde que não haja incômodo). No dia 20 atualizarei conforme combinado.

Feliz ano novo. COMPRE AÇÕES 1) Sim, pode impactar. Procure o psiquiatra e relate isso. Ele tem que trocar. As alternativas para contornar não valem a pena. 2) Trocar a medicação.

@Apollo Galeno Fala mestre, como vai? Espero que tenha tido boas festas, uma vez que o rally de Natal na B3 não veio... rsrs Comecei meio zicado 2022, mas vamos lá. Fiquei de molho essa primeira semana de 2022 - febre e dor de garganta - mas pelo teste, não é COVID. Aqui, estou com Nimesulida (12/12 por 5 dias) e Dexametasona (4mg, 12/12, por 3 dias). Também dei um mal jeito na lombar.. Parece que deu uma pinçada no nervo (Orto me passou Flancox (etodolaco) provisoriamente e pediu exames mais recentes - o último apontava abaulamento discal). Aproveitando, queria tirar uma dúvida com você(s)... Minha libido tem andado um caco.. Principalmente depois da Fluvoxamina.. Zero vontade.. Até funcionava relativamente OK quando usava a testosterona bioidêntica (com o uso já cessado) na época dos exames (out/2021). Agora, quando funciona, fica a meio mastro, meia bomba, bate fofo. Um show de horror. O último exame (18/10), apontava: DHEA-S: 223 microg/DL (Referência: 160 a 492) Testosterona: 732 ng/dL (Referência: 240 a 816) Testosterona Livre: 614,9 pmol/L (Referência: 131 a 640) SHBG: 29 nmol/L (Referência: 18 a 54) Pergunta: Acha que a Fluvoxamina pode ter impacto nisso? Se sim, há alguma sugestão ou alternativa que eu possa levar ao médico para contornar esse colateral? Alguma outra sugestão/consideração para dar um "up"? Obrigado, @Apollo Galeno

Show 👏👏 Mandou muito bem👏🥰

@Apollo Galeno Exceto o pré-treino, os outros são resquícios da época que me aventurei no Crossfit.. O BCAA já era.. Tá bem vencido. Pré-treino Betta - Vencimento em 10/22 Glutamina e MCT - 01/22 Creatina - 03/22 Também tem a Testosterona Bioidêntica 150mg que não estou usando mais. Valeu!

poste fotos....vamos usar.

Existe um matéria em nosso site que trata sobre a flatulência causada pela albumina: https://fisiculturismo.com.br/matérias/suplementos/albumina-ou-clara-cozida-qual-é-melhor-qual-dá-gases-r512/