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É importante saber para chegar no objetivo desejado... essa semana vejo sua alimentação e treino

Seria muito bom mesmo 😁 O NPP venceu, já até encomendei, chegando aviso e começo a utilizar. Obrigada 😊

Nossa, sim.. Achava que não ia melhorar nunca. E não tenho mais celulites. Eu estou muito feliz. Eu só quero um shape de Figure mas sem ter que competir kkkkkkkkkkkkkkk Sempre alguém me pergunta se vou competir, elogiam meus superiores. Eu ganho o dia 🥰🤣 Obrigadaaaaaa Obrigada amg, o melhor do fórum são os elogios e incentivos de vocês. Eu fico muito feliz e grata.

Ajuda bastante! O NPP (ou a Deca) possui potencial elevado de acumular líquidos nos tecidos conectivos, contribuindo na melhora ou na prevenção de problemas nas articulações. Também auxilia no aumento dos níveis de densidade óssea, sobretudo em caso de osteoporose. Seria ótimo, né? 😄 A questão é que se tiver um colateral você nunca saberá qual dos dois causou; e a soma dos andrógenos potencializa os colaterais. Como a vida é longa, eu usaria 03 meses de um e, mais pra frente, 03 meses do outro. 😉

Esse é o seu shape mais definido! Está mostrando qualidades que antes você mesma questionava. Lembra-se dos glúteos e dos posteriores? Pois é! Eles estão ótimos! Nem sombra do que eram em um passado ressente. Seus posteriores já fazem aquela "barriguinha" tão difícil de conseguir e os glúteos estão definidos, coisa impensável há alguns meses. Enfim, a sua linha de físico tem tudo a ver com as competições e você deveria pensar nisso, caso deseje. Deve estar sentindo uma diferença absurda com as roupas e, durante os exercícios, sua definição está chamando a atenção de quem está ao redor, não é mesmo? Continue nesse ritmo !

Se for cirurgia estética, não vejo interação negativa com os esteroides. Mulheres regem bem como qualquer esteroide, o que vai variar é a predisposição genética a este ou àquele colateral, dependendo da droga e da individualidade biológica de quem usa. O NPP vai te dar ganhos tanto quanto o masteron: a sua masa muscular está aí e qualquer estímulo androgênico faz ela "aflorar". Ademais, creio que seu objetivo é de se manter slim. Contudo, se quer ganhar volume, a alimentação fará toda a diferença, até mais do que o tipo do esteroide. Enfim, ambos são boas pedidas. Porém, no fator libido o masteron dá "uma surra" na NPP. rs. É o melhor esteroide neste quesito.

Atualização: 30/Novembro/2023 Peso atual: 63kg Masteron 35 ui a cada 2 dias Stano eu retirei faz uma semana

muito obrigada! estou treinando sem muito recursos hoje em dia... desempregada também. até a creatina que estou usando não é pura... tô literalmente no deserto. não teria coragem de mexer nesse eixo hormonal agora, tô sem muito poder economico por enquanto

Líquida, né? Nunca vi ! Há a opção do masteron que é menos comum a falsificação. Vai observando os colaterais. Em tese, de regra, não há impedimento de uso contínuo da testosterona e do NPP até uns 15mg/semana, sabendo que no futuro vai precisar da depilação a laser. kkkk

Uma dúvida, essa batata da janta é inglesa ou doce ??

Seu corpo esta bem harmônico e progredindo, gostei das costas Concordo... pq não inicia com uma oxan...

Isso é muito relativo, existem fatores... pode estar faltando força devido a alimentação ou stress... o musculo pode estar pedindo mais tempo pra se recuperar Pode tentar uma progressão nos principais exercícios (agacho, terra, supino, stiif mantendo 4 series e nos demais manter 3 series ou uma semana tentar progredir com a mesma carga porem com mais reps... Tente dar mais de 48 horas de descanso para o musculo que foi trabalhado. Pode mudar o treino durante umas 4 semanas com 72 horas de descanso

Vamos lá... Masteron 30ui cada 2 dias Oxand 10mg dia (5mg 12/12horas) dieta 28/11 Ao acordar chá verde com limão e gengibre + 5gr de creatina e 5000ui vit D + zinco Primeira refeição l xicará de café + 2 ovos cozidos ou mexidos + 2 fatias de pão integra com 1 colher requeijão Segunda refeição 150ml de leite + 30gr de proteina isolada + 30gr de aveia + 1 banana Terceira refeição Almoço 120gr de arroz + 80gr de feijão + 120gr de carnes + 100gr de legumes refogados + 1 colher de chá de azeite e salada verde a vontade 1 suco de laranja ou limão s/ açucar Quarta refeição 1 iorgute natural com 20gr de aveia + 20 gr de proteina isolada + 3 quadradinhos choc 1/2 amargo ou 1 colher de pasta de amendonim Quinta refeição 4 quadradinhos choc 1/2 amargo ou 1 colher de pasta de amendonim + escolha uma fruta Quinta refeição Janta 120gr de peixe assado ou cozido, ou atum + 100gr de batata ou legumes cozidos + salada verde Ceia 80 gr de abacate ou mamão 3,5 litro agua Treino Segunda: 1- Agachamento livre 6 x carga para 8 reps semana 1 e 3 carga para 12 reps semana 2 e 4 2- stiff sumo 5 x carga para 12 reps 3- Leg press 5 x pré falha 4- Elevação pelvica c/ barra 5 x falha 5- Flexora 3 x drop-set 6- abs paralela reto e cruzado Terça: 1- Crucifixo inclinado halter 4 x 12 a 15 2- Remada baixa 4 x 12 a 15 3- Desenvolvimento militar 4 x 12 4- Elevação Lateral + frontal 3 x falha 5- Triceps corda 3 x drop-set 6- Extensão lombar 3 series Quarta: 1- Agachamento Sumo 6 x carga para 8 reps semana 1 e 3 carga para 12 reps semana 2 e 4 2- Stiff 5 x 12 3- passadas 3 x 10 cada perna 4- Extensora 3 x drop-set 5- Gêmeos 3 x falha 6- Abs infra + supra Quinta: 1- Supino maquina ou livre 4 x 12 a 15 3- Puxada alta 4 sendo 2 aberta e 2 fechadas x 10 4- Desenvolvimento 5 x 12/15 5- Rosca direta 3 x falha 6- Triceps triangulo 3 x falha Sexta: 1- Agachamento sumo 3 x 8/10 2- Terra sumo 5 x 10 3- Afundo 5 x 10 cada perna 4- Elevação pelvica com barra 3 x 10/12 5- Extensora 4 x falha 6- Flexora 4 x falha Proxima atualização 15/12

batata, boa tarde! eu tava fazendo 4 séries pros membros inferiores (dia sim e dia nao) só que eu notei uma dificuldade em progredir as cargas, acabei voltando pras 3 séries. O que vc acha? Devo manter as 4 séries mesmo?

Parabéns, apesar dos contra tempo, vc está ótima Treininho leve pra vc Semana 1 e 3 Semana 1 - cargas que consiga de 12 a 15 repetições Semana 3 - cargas que consiga de 8 repetições Segunda-feira Agachamento sumo 4 + 2 series c/progressão Leg press 4 Agachamento bulgaro 4 Cadeira extensora 4 Glúteo coice cross 3 séries Flexora 4 series drop-set Gêmeos sentado 3 séries Terça-feira / Quinta feira Supino reto 3 series Crucifixo inclinado 3 series Puxada alta 3 series Remada sentada 3 series Tríceps no pulley 3 series Rosca direta ou cross 3 series Abdominal militar 3 séries Abdominal com rotação 3 séries Quarta-feira Agach livre 4 series + 2 series c/progressão Agachamento bulgaro 4 series Stiff Sumo 4 series Elevação pelvica 3 series Extensora 3 séries drop-set Cama flexora unilateral 3 series Adutora/abdutora 3 séries Gêmeos em pé 3 séries Sexta feira Agachamento Frontal 4 series Terra sumo 4 series Stiff 4 series Afundo 4 series Leg press 4 series Semana 2 e 4 Semana 2 - cargas que consiga de 12 a 15 repetições Semana 4 - cargas que consiga de 8 repetições Segunda feira Agachamento sumo 5 series Avanço c/ halteres 3 series x falha Extensora 4 series Cadeira flexora 4 series drop-set Leg press 4 series Gêmeos 3 series Terça feira – Quinta-feira Puxada alta fechado 4 series Lev. terra 4 series Supino reto com halter 4 series Supino Inclinado 4 series Desenvolvimento barra + elevação lateral 4 series Abs militar + obliquo solo 3 series Abs prancha 3 series Quarta-feira Agachamento livre + extensora 5 series Terra romeno 5 series Adutora/abdutora 4 séries Elevação pélvica 4 series Gêmeos sentado 4 series Sexta feira Agachamento Frontal 4 series Terra sumo 4 series Stiff 4 series Afundo 4 series Leg press 4 series Eu não me lembro se vc tem alguma limitação com algum exercício, faz tempo que não acompanho seu tópico e me parece que vc falou algo a esse respeito. Se tiver mudamos o exercício ok Se ficar muito intenso, diminua para 3 series ok... Quando vc for fazer remada baixa ou puxada, em seguida faça crucifixo invertido no cross como vc fazia ok... e após o supino ou fly faça uma elev frontal junto

Oi, pessoal ! Tudo bem ? Sumi, né 😁 Meu médico pediu para não usar esteróides por um ano por causa da rinoplastia, aí nem entrava para não ficar com água na boca. Mas já estou liberada para usar, oba ... Rsrsrs Batata, Foston ... Poderiam me ajudar, orientar 🙏 @Foston @Batata... Estou precisando de uma ficha de treino e dicas sobre o meu próximo ciclo. Estou pensando em Testo (100 mg/ml) + Nandro (NPP - 100 mg/ml), de todos que usei, foi a dupla que mais gostei. Como o éster será propionato, estava pensando em utilizar 01ui de cada (na mesma seringa) dsdn. O que vocês acham ? Ah ! Também amei a Oxandrolona, mas não é o caso agora. Aqui eu achei ela líquida, já viram ? Eles dizem que é o ativo puro em água estéril. Vou atualizar meus dados. IDADE: 42 anos PESO ATUAL = 64 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = Estão boas ACNE = Pele de bebê ... Rsrsrs LIBIDO = Baixa 0 a 100% A DIETA = A dieta tá no olhometro 😅, comendo algumas refeições livres aos finais de semana. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100 % 0 a 100% NO CARDIO= Estou realizando tiros na esteira por 15 minutos depois dos treinos. Estava com o abdômen inchado/ embaçado pq fiz as fotos no sábado, e meu ciclo desceu no domingo. Esse é o meu treino de superiores, inferiores tá no olhometro 😁 Estou treinado dois dias posterior e um quadríceps. Deltoide + Triceps Desenvolvimento Militar no smith + Elevacao Frontal – 03 x 08 + 08 Elevaçao Lateral com 03 pesos diferentes – 03 x maxima Puxada invertida na maquina de cabos + Crucifixo invertido curvado – 03 x 10 + 10 Triceps testa na polia – 04 x 15/12/10/10 Triceps na polia alta com barra reta – 03 x maxima Mergulho no banco – 03 x 08 Costas + Biceps Barra Fixa – 03 x maxima Puxada c/pegada fechada + aberta no puley – 03 x 10 + 10 Remada Unilateral c/Halter – 03 x 08 Remada baixa – 05 x 15/12/10/08/08 Rosca Direta na polia baixa c/ barra – 03 x 06 + 06 + 06 Rosca Alternada inclinada no banco + spider curl – 03 x 10 + 10 Rosaca Alternada – 03 x 10 Na academia que estou agora tem algumas maquinas que nao tinha nas outras: Leg Press 90°, Hip Trust (mas eu nao gosto … rsrs), tem aquela para realizar o agachamento hack e uma outra que da para agachar mas ficando de frente para a maquina (nao sei o nome … rsrs). Essa academia é bem completinha. É isso, se precisarem de mais alguma informação, podem pedir ☺️ Ah! Não consigo visualizar as imagens do site, se por engano colocar alguma foto aparecendo meu rosto ou que não tenha nada haver, pode cancelar por gentileza, meninos. Obrigada ❤️

Você é incrível! Obrigada pelas palavras. Tenho feito alguns cluster set na parte superior, pelo menos em dois exercícios pra aumentar o volume. O segredo é estar sempre se desafiando. Sou muito grata a vocês daqui, espero que continuem a motivar a todos que buscam a consistencia e uma vida saudável

Pode ser até a minha próxima atualização Tenho propionato Eu já estou 100%

Essa seria a 10 semana e ultima... sobrou o que com vc ai, se estiver bem em relação aos colaterais, podemos estender mais 2 semanas ? Tem alguma testo guardada ? Como está se sentindo em relação a sua virose ? 100% ? Vamos fazer um descanso "ponte" de 4 semanas e montar um protocolo pra ganho e definição... Da pra crescer definindo Dieta mantenha ainda

Enlouqueci sem conseguir entrar nessa página meu Deus 😦 Cadê vc @Batata...

Boa noite voltando aqui..: Vitamina ok ioimbina acabou Apareceram espinha no peito e nas costas , cabelo continua caindo, menstruação veio certa esse mês Senti que sequei mais treinos ok agua em média 3,5 litros dieta ok Peso 66 kl pescoco 34 braco 34 peitoral 92 cintura 80 Abs 82 quadril 107 Perna direita 67 perna esquerda 66 @Batata...

Certinho

Rsrsrs volto quando por cá?

Isso mudei bastante, o que só não estou gostando é a barriga 😿 Fico na espera

Boa noite voltando aqui..: Vitamina ok ioimbina ok oxan acabou, sem espinha, cabelo continua caindo, menstruação veio pouquíssima,muito calor Calças apertadas nas pernas, não estou me sentindo bem com minha barriga, achando ela muito grande 🥲 agua em média 3,5 litros dieta ok Peso 72 kl (me pesei em outra balança) pescoco 34 braco 34 peitoral 92 cintura 82 Abs 84 quadril 107 Perna direita 67 perna esquerda 66 @Batata...

Dando uma atualizada aqui antes (junho) x depois (setembro) Seguimos comendo limpo, treinando com progressão de carga e focando em inferiores! Eu acho que deu uma melhoradinha mínima (sou muito exigente), mas continuarei a martelá-las até que fiquem do jeito que quero. Preciso urgentemente focar no vasto medial, apenas o vasto lateral define, pouco, mas define. Minha esposa disse que meus glúteos estão melhores, que até bumbum ganhei kkkkkkkkkkkkk ela não mentiria (eu acho)

Perfeito, volto final do mês 💪🏻

Wannila fazer somente uns ajustes ok... está ótimo os treinos, a alimentação apenas uns ajustes nos macros Almoço aumentar para 120gr de arroz e 150 gr de legumes... diminua o feijão para 60gr Lanche da tarde se tiver uma proteina isolada, manda 25gr ok Janta retire o arroz e o feijão... aumente os legumes para 150gr e mais 100 gr de batata doce Os treinos vamos manter por enquanto... no treino de quarta tente fazer 3 series em drop set na flexora logo apos a extensora... E no treino de quinta faça separado a elevação frontal do crucifixo inverso ok... Nos sumo agacho e stiff tire as 2 ultimas series para fazer com isometria de 5 seg em cada rep... diminua a carga para isso ok Próxima atualização 29/09

É muito viu, vou soltar aqui o antes e depois.. fico pasma olhando graça a @Batata... minha alta estima voltando

Caraca, evoluiu! Acompanhando…

Está ótimo fico no aguardo

Ganhou bem em um todo, principalmente inferiores, bumbum... 👏👏👏 Muito bom ver evoluindo sempre... final de semana vou dar uma olhada nos treinos e dieta ok...

Meu peso 69,300 kl

tentei ser blogueira fitness no tiktok mas não levo jeito kkkkkkkkk 😆 é difícil fazer um treino eficiente e ficar se gravando etc... ainda mais que meu treino é EU VS EU Fiz uma tentativa, postei no ticotoco mas não vou pra frente não... ssstik.io_1694089461723.mp4 eu gosto de anexar as coisas aqui porque durante todos esses anos de forum, eu recebi e recebo muitas mensagens sobre meu outro tópico e sobre esse. é incrível as pessoas acharem meu conteúdo de 2 anos atrás e ainda me procurarem pra me dar feedback, saibam que vcs moram aqui: 💚 o vídeo serve mais pra motivar e inspirar vcs, sempre tive amor em treinar sozinha, espero que vcs consigam se apaixonar pela musculação da forma que eu me apaixonei... ela me salva todos os dias!

Tá complicado atualizar aqui com frequencia por causa da rotina, então farei daqui meu diário de treino. Joguei bastante bacon fora com a última dieta pra secar, agora vou fazer esse mês de ganho... Focar em progressão de carga, aumentar carbo pra ver se consigo mais um pouco de massa magra. Sou totalmente natural, não acho vantagem me sacrificar pra manter um shape seco o ano inteiro sendo que eu gosto da performance, treinar pesado!!! to focada em melhorar meus inferiores, correr atrás dessa negligencia!!!! até final do ano espero que eles ganhem volume e marcaçoes

Bom dia voltando aqui..: Vitamina ok ioimbina ok oxan ok, sem espinha, cabelo continua caindo Já perdi 2 calças kkkkkkkk na cintura um pouco folgada mais só um pouco 😪 Me achando maravilhosa com minhas pernas kkkkkkk Pegando muito mais muito mesmo peso rsrsrs agua em média 3,5 litros dieta ok Peso (vou ficar devendo mais amanhã coloco ) pescoco 34 braco 33 peitoral 92 cintura 81 Abs 83 quadril 107 Perna direita 67 perna esquerda 66 @Batata...

Parece-me uma óptima ideia! Criar um blogue que combine programação e jogos de lógica pode ser uma tarefa muito interessante e gratificante. Eis alguns conselhos que podem ajudar-te a desenvolver o teu blogue Logicando. Podes acrescentar jogos diferentes, podes ver um exemplo neste sítio, visitar. Lembre-se que o fator-chave é a sua paixão e inspiração. Se gosta de criar conteúdos para o seu blogue e de partilhar a sua energia com os leitores, o seu blogue tornar-se-á um lugar onde as pessoas voltarão para encontrar desafios interessantes e conteúdos interessantes. Boa sorte com o crescimento do seu blogue Logicando!

obrigado pela informação

Ok Irei aumentar voltarei aqui bem melhor 😍😍😍 💪🏻

Olá... Seu corpo está cada vez melhor, ganhou curvas em harmonia... está esculpindo o shape sem pular etapas e isso é muito bom... ganhou principalmente inferiores... destaque pros glúteos está cada vez mais redondinho... Coloque as ultimas fotos lado a lado com essas que veras as diferenças Vamos manter alimentação e treinos... Oxan passe para 10mg por dia em 12/12 horas ok próxima atualização 05/09... u qq coisa me chame Mantenha o foco...

Bom dia voltando aqui..: Vitamina ok ioimbina ok oxan ok, não tive até agora espinhas, minha libido acho q está subindo kkkkk, cabelo caindo pouco e ninha menstruação deu uma descontrolada o resto tudo ok Pegando mais peso na academia a cada dia que vou 😍 agua em média 3,5 litros dieta ok Peso 68 pescoco 34 braco 32 peitoral 93 cintura 79 Abs 82 quadril 106 rasou kkkk Perna direita 65 perna esquerda 64 Calças apertadas nas pernas e bumbum, cintura não vi diferença é olhe que sigo a dieta a risco Esqueci de te marcar @Batata...

vou por em prática! obrigada

30/40 minutos, ou coloca um hiit de 15 mais um cardio de boas de 30

Bom dia!!! Se tu usa botox não toma suco verde e nenhum outro tipo de detox, que ele sai mais rápido.

sdds minha linda! quanto tempo 2x por dia de quanto tempo?

oi bb kkkk sdds hahaha 1 cardio por dia? aumenta pra 2 pra gente ver a resposta do seu corpo

e foi bem o que foquei, toda essa musculatura no passado era muito carente. estou tão feliz que consegui melhora-la. seguiremos! vou comer mais cenoura kkkkkkkkkkk

Né….. simbora 💪🏻

Bom estar recuperando... Vamos mais 20 dias ok Já deixa ajeita a oxan ok

@Agan81 Que ralato top lindona! Obrigada por compartilhar tanto, me agregou muito e foi muito inspirador, li tudo e aprendi demais, parabéns mesmo. Sou mais uma das suas fãs hahaha. E você ta maravilhosa, perfeita! 😍