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Pare de usar esse shake , hipercalórico a maioria é só açúcar ... Cita as coisas que vc come normalmente , cafe , almoço , merenda , jantar , que o batata ajusta ela , coloque assim Cafe Lanche manhã Almoço Jantar

Muito bem colocado mestre , tbm cheguei nesses resultados de 2000 calorias de gcd, ela disse que a nutri indicou uma dieta de superávit de 3mil calorias Acho que ela exagerou , se fosse uma dieta de superávit , deveria ter ficado na casa de no máximo 2000 a 2200

Sua nutri está certa em não concordar. Quem indicou vc usar dessa maneira ? No caso de vc querer mesmo seguir em frente com o uso dela... use 5mg em um período de 6 a 8 semanas... No caso de querer ajustar sua alimentação e treinos, poste seus treinos detalhados e sua dieta tambem.. Como é seu cotidiano para calcular seu FA e saber seu GCD FA de 1.2 = 1600 kcal é GCD / 1.4 = 1850 kcal / 1.6 = 2.100 kcal O Fator atividade influencia muito no seu metabolismo e consequentemente no gasto calorico Coloque tambem se tem restrições fisicas e alimentares... Você tem muito o que ganhar ainda antes de apelar para anabolizantes...

Ta consumindo muitas calorias excedentes, 3k é bastante coisa por isso ta estocando gordura, não adianta comer muito pra construir massa muscular pq há um limite de calorias pra isso, se exceder o corpo vai estocar como gordura, tem que ver como ta sua dieta e treino, se os pilares n forem ajustados a oxan não vai resolver muito, quando parar de tomar vai perder o pouco que conseguir de ganhos com ela. Mas essa parte deixo com os rapazes @MashleMuscle e @Batata... que são os mestres aqui.

Está tudo dentro... Clomifeno estimula a hipófise a produzir FSH e LH e estimula o hipotálamo a produzir gonadorrelina (GnRH)... Correto é vc ir em um endocrino, explicar a situação, ele irá pedir todos exames e caso seja necessário uma ressonancia para ver como esta suas glandulas (Hipotalomo, Hipofise e Pineal)

Está indo bem , seu foco nesse momento é baixar esse bf o máximo possível , a hipertrofia vai vim em segundo plano , mais ainda vai está vindo , vc está com muito sobrepeso, mais acertando a dieta e treino vai ganhar um pouco de massa enquanto perde gordura

Entenda que vc não vai comer isso que tá aí pro resto da vida , a dieta vai mudando conforme seu corpo e o tempo , por isso pedimos avaliação a cada 15 dias . Não significa que pro resto.da sua vida vc vai comer batata no jantar e nunca + comer pão ... , mais no momento é necessário comer o que tá aí , sobre sua dúvida o whey tá.no.cafe da manhã apenas , logo o whey é 1 x ao dia , e sua refeição da.tarde é aquela que está lá . Logo após a janta é simples não tem mistério

pessoal, boa noite. sou mulher e pretendo fazer meu 1 ciclo de oxandrolona. o que vocês acham da advanced?

Carnaval no foco! 😎💪

Olá @acsdo1995 como o Foston disse, os treinos fazem toda diferença no processo, principalmente usando aditivos. Quando o corpo não está preparado para recebê-los, a pessoa fica propícia a colaterais e não devemos menosprezá-los, porque encher de acne e perder o cabelo em mechas não é agradável, pra não dizer desesperador rs Dito isso, como irá usar, aproveite o período para treinar mais dias e de forma intensa. Observe na academia aquelas moças que tem um shape atlético, perceba como elas treinam (postura, carga, execução), assim, você terá um parâmetro mais real de como está o seu treino (aquela parte que depende de você). Acompanhando

beleza! no aguardo de vocês. vamos melhorar essa barriga de piava 😂

Esse shake aí fez uma baguncinha nas suas calorias diárias , shake na maior dos casos é usado como pré treino ou pós treino 1 única vez ao dia, tomar 3x no msm dia essa bomba calórica é complicado Espera o batata pra ele da uma ajustada aí , se ele não aparecer qual quer coisa eu mexo , mais vamos esperar ele

o treino é este

café da manhã: 2 unidades de pão c/ requeijão ou manteiga + um abacate + café c/ creatina e mel ceia da manhã e pré treino: shake c/ hipercalórico + 2 bananas + aveia + pasta de amendoim + whey almoço: arroz, feijão, purê de batata, carne, vegetais + saladas à vontade sobremesa: um tablete de chocolate 60% pequeno café da tarde: mesmo da manhã lanche da tarde: mesmo shake jantar: mesmo almoço ceia: mesmo shake + tablete chocolate 60% pequeno acho que é mais ou menos isso…

Ninguém tem um lado exatamente igual ao outro. Esse tipo de diferença de força é normal. Apenas continue treinando e desencane disso.

quando a procurei, informei que tinha dificuldade em ganhar massa… foi onde ela fez o plano e passou um shake com hipercalórico, que eu tomo 3x ao dia (quase morro) e quando me dei conta, a barriga estava enorme. e ela não concordou com a oxan pq ela é contra essas drogas hehe mas como eu comprei, vou usar sim, mas vou fazer conforme vocês instruíram. estou procurando o plano alimentar para postar certinho. o treino a ficha fica na academia, mas também não coloco fé kkkkk aqui na minha cidade é tudo muito defasado (interior). batata, eu vi você ajustando alguns planos alimentares, será que posso copiar?

352de testo total é o menor de uma escala que deveria estar no quadrante superior (acima de 600ng/dl, abaixo de 1000ng/dl). O ideal é fazer um trabalho pra subir essa testosterona, talvez com um tamoxifeno (podendo vir acompanhado de HCG) por uns 40 dias. Se não restabelecer, estudar-se-ia a possibilidade de TRT. Enfim, são apenas conjecturas superficiais: um profissional abalizado e com mais exames pode dar um diagnóstico mais certeiro. De concreto, apenas, é a baixa testosterona.

Como o colega disse acima, você pode ganhar massa ainda, sem a oxandrolona. Eu não sei como você treina. Faça o seguinte: assista esse treino abaixo, dessa atleta natural, e me diga se você faz algo com essa intensidade. Treinos fazem a diferença em todo o processo: Em todo o caso, se quer realmente usar oxandrolona, faça à dose de 5mg dia, sempre 1h antes dos treinos e só nos dias de treino, e nunca por mais de 03 meses. Não precisa aumentar a dose. Segredo dos músculos: Não parar, não precipitar, não retroceder!

Por alto para vc Treinar 4x na semana , dando um estímulo no corpo todo 2x na semana , aí entraria um upper lower 2x Dieta . Eu começaria com 2000 calorias ( seu gcd) e nos treinos de pernas aumentaria para 2200 calorias Os macros seria 120g de proteínas ( um pouco + se 2gkg por peso corporal ) , 60 a 70g de gordura 150 de carboidratos Faria cardio em jejum , 30 minutos por dia 3x na semana em dias alternados ao treinamento, pra dá uma ajeitada na gordura que acumulou na barriga . Após a barriga chapar de volta . Eu deixaria o cardio 20 minutos pos treino 3x na semana 3k eu tô comendo agora no meu bulking , eu tenho 186. 86k KKK essa nutri coringou legal

Dentro de onde batata kkkk

1 - sim, minha nutri 2- treino 3x 3 - corro 3x na semana também

Sua testo total está ok até o problema é esse lh, foi pedir ajuda do @Batata... E @Foston , pra ver se o Clomid poderia ajudar ... Aguarde a resposta deles

Tem que ver aonde está errando , pq além de não conseguir músculos , ainda está pegando barriga , eu nem quis comentar mais está ficando falsa magra Creio que seja pq está tendo excesso de calorias , e como seu treino não tem a intensidade que devia ( não por sua culpa ) intensidade é algo que se constrói com o passar do tempo , vc está acabando que consumindo mais calorias do que devia e seu corpo está estocando esse excedente calórico em gordura , por isso é necessário acerta as calorias , veja o ex da @LU. Ela quer massa muscular , o corpo que ela tem hj ela poderia facilmente comer 3mil calorias , mais o batata optou por ir subindo as calorias aos poucos , ela deve tá comendo umas 2mil calorias se muito . Não ganhou peso , mais em compensação a construção muscular dela vai melhorando a cada semana . Primeiramente responda essas perguntas que vou fazer pra mim ver quantas calorias vc realmente devia está comendo . 1- quem indicou vc comer 3mil calorias ? Sua nutri ? 2- quantas vezes vc treina na semana 3- qual quantidade de cardio que vc faz e o estilo de cardio ?

eu tenho bastante dificuldade em ganhar massa… e olha que estou comendo quase 3 mil calorias. a única coisa que mudou, foi a barriga. se a oxan ajudar o mínimo que for, já está valendo hehe por isso queria um auxílio na dieta. visto que faço acompanhamento nutricional e pouco está fluindo hehe quero um corpo slim, um pouco mais de coxas e melhorar o bumbum. não viso nada muito além. se puderem me ajudar com a dieta + treinos, quero postar aqui certinho a evolução

Kkkk se sua nutri é contra pq nos seríamos a favor ? A sua estrutura não é indicada para fazer um ciclo agora , vc tem muito pouca massa muscular , dá pra conseguir um resultado só com treino e dieta e depois usar essa oxan . Qual seu objetivo hipertrofia ? Olha o tópico da @LU. E veja o corpo que ela conseguiu em 1 ano com dieta e treino apenas Quarta semana 5mg de 6 em 6 horas . Vc vai jogar 20mg de oxan , com muita pouca massa muscular , isso pode dar um colateral forte Pra vc era no máximo 5mg pre treino do início ao fim 4/5 semanas

oie gente! minha oxan chega semana que vem. vocês podem me fornecer uma dieta + treinos? como falei anteriormente, minha nutri é contra hehe Idade: 28 Altura: 1.70 Peso: 55kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): não Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: não Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Tempo de treino: 1 ano Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxan 5mg advanced 1 semana 1 comp 12/12h 2 semana 1 comp de 8/8h 3 semana 1 comp de 6/6h 4 semana 1 comp de 6/6h Divisão de treino e horário do mesmo: Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquíni) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e posterior). Enriquece, e é determinante para análise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Atualização pendente

Max não entendo sua dúvida ..... Só sobre a tal hora de tomar whey. Pois a dieta já foi proposta é só seguir .... Lá tá dizendo que o whey é no café . Sobre a já passou 1 mês e vc não seguiu a risca a dieta como foi proposta uma vez se quer ... Sei que é chato comer legumes , mais se vc confiou no que foi proposto o mínimo seria seguir ... Foi bem elaborada volte para o plano e siga como foi prescrita , vc está tendo resultados , com paciência e seguindo a dieta vai dar bom , já perdeu 3kg em 1 mês e perdeu ci circunferência abdominal.

Talvez um exercício de cadeira extensora unilateral possa resolver, como dito nos comentários acima, SEMPRE começando pela perna mais fraca.

Vou fazer semana que vem , já estou me preparando , o negócio é aumentar as calorias aos poucos , coisa de 100 a 200 calorias , quando peso estagnar, e escolher bem os alimentos , e cortar essa se refeição livre pra ganhar umas calorias a +, vou fazer 100% limpo , vê se dá bom rs

Tbm pesquisei e nunca vi nada parecido Pensei no estradiol tbm Pois é na ultima vez eu fiquei um balão mesmo rsrsrars

Sobre a Deca reter , tem que ver a dieta , macros , a escolha correta dos alimentos e a hidratação, tem que beber bastante água na faixa de 35ml por kg corporal , se não é receita para ficar balão msm

Nunca vi esse colateral em derivados do dht, o mais indicado realmente seria procurar o endocrinologista , como tá o estradiol e a pressão ?

que maravilha, ta perdendo gordura e ganhando MM, top d+

Vivendo e aprendendo professor Foston, pois nunca tinha ouvido falar dessa marca

É uma excelente marca, se for original. Daí a ser a melhor opção pra você, não podemos opinar antes que preencha o questionário, caso queira.

Mulher ama oxandrolona RS Como o Jack stripador dizia . " Vamos por partes " Respondendo sua pergunta de forma curta e grossa , nunca ouvi falar desse lab , deve ser um lab under , oxandrolona é uma das drogas + difícil de se achar pura/verdadeira Ou é farinha , ou é placebo , ou vem uma merreca de oxan, misturado com alguma coisa Se não tiver receita o recomendado é comprar de Labs confiáveis como landerlan ou kingpharma isso com um fornecedor de confiança Segundo ponto , as cegas não dá pra lhe auxiliar com nada , pode postar nesse padrão , para melhor avaliação do seu protocolo muito bem vindaaaaaa

A dieta é essa Tá acima disso aí , não saiu na citação rs

Kk 😬😬

Não é hora pra oxandrolona ,zzzzzz, mais como não sou mãe bem pai de ninguém .... Tenha bom senso na dose

Entendiii 🙏🙏🙏 Agora sim tudo mais esclarecido hehe, obrigada mais uma veez🙏 Sei que comentaram para nao começar a oxandrolona ainda... Chegou hojee... to doida pra tomar 😬🤣

Se vc ler bem vai ver que a dieta tem as msm calorias que vc gasta por dia .. E nos dias do treino de perna 200 a + de calorias Ou seja no gasto semanal vc vai estar sim em superávit calórico msm que sutil . E vc apesar de magra como o batata disse por pouco não se enquadra como falsa magra, ou seja vc ainda tem gordura, então espera fazendo uma recomposição corporal basicamente, queimando gordura e ganhando massa muscular , você não está em déficit calórico , está comendo na base do seu cgd, e nos dias de perna em superávit sutil . Balança e peso não é tudo O msm peso composição corporal diferente Aumente a aveia pra 30g o leite pra 30g , no janta em vez de 100g de frango , coloque 120g, faça isso até comprar o whey Mais uma coisa a @LU. Do fórum , tbm ta procurando hipertrofia, e apesar das calorias um pouco + alta , ela tbm perdeu peso , mais foi aparente a melhora na musculatura... E pra nova semana o @batata fez um alto sutil de proteína e um ovo na dieta dela , e assim vai ajustando a cada 15 dias , baseado em fotos e detalhes . Não se pode por a carga na frente do burro.. e se encher de comida achando que peso na balança é parâmetro

@MashleMuscle oii boa tarde, na dieta o que eu posso substituir 30g de whey ? Na ceia ? To sem whey... Outra pergunta que to fazendo a dieta mais to um pouco confusa, se pudesse me esclarecer, se essa dieta como ela nao é tão calórica, vai aumentar meus musculos ? Pq assim minha perna é fina, tem gordura. Mais é fina kkk, estou com medo de fazer a dieta e perder peso (Sofrendo antecipadamente ) kkk 🙏🙏

Obrigada gatona❤️

Poste fotos de biquíni, amore! Sobre a Oxa, eu esperaria mais um tempinho… Foco, e consistência: você vai alcançar seus objetivos. Acompanhando! 🌹🤍

Perfeito, vou sim, valeeu🙏

Vou começar a frequentar mais a igreja...pq acho que vou ser barrado no céu logo logo! Dalhe dalhe mais um monstro para assustar por ai! kkkk BULK REALIZADO COM SUCESSO! RECEBA O SELO! Vc pode fazer o que vc quiser....ser o que quiser......tudo ficou bem harmonizado......como dizem na Victoria Secrets! kkkk Antes de falar se vc come mais ou menos.....preciso de algumas coisas: 1) O que pretende com seu Shape?? Competir ? Virar modelo ? Casar ? Etc.....O que vc pensa daqui 1 ano....e daqui 5 anos ? 2) Que suas respostas sejam mais rápidas! Independente se as minhas demoram..... 3) Curtiu esse "trem"todo ??? Aguardo!

Só pra constar como cada pessoa é uma pessoa. Mesmo peso, mesmas doses, corpos parecidos, porémmmm... o único colateral que tive foi voz um pouco rouca e pele mais oleosa. Nada de libido, nada de acne, nada de clitóris inchado, até os pêlos estão crescendo devagar. Ta muuito suave. Resumindo para as pessoas que vão ler aqui, as pessoas não são iguais, e não tem uma resposta igual dos AEs, cada caso é um caso. "Não copiem tudo que vê na internet".

Boa Noite precoceee!! Eu sempre gosto de sentir no inicio como vossos corpos irão responder com os Aes....... Relaxa que agora irá comer igual uma draga velha.....kkkkk Não faça mais isso....... Desnecessário...... Queria um animo falasse e iriamos indicar um pre treino...ou qualquer outra coisa...... Mas vcs querem resultado do dia para noite......não existe isso........ O que vai ser tenso?? 2° semana de Nandrolona 4ui 3x na semana 1° semana de Enantato 2ui 3x na semana Modificado doses.......ACIMA Nova dieta de Maromba......a lá " Com Saciedade me levanto"e empantufada me deito - Primeira refeição:(07hs) 100g de mamão + 1 Banana + 50g de aveia + 4 ovos inteiros omelete + 1 xicara de café - Segunda refeição e pré treino(10:30hs) 150g de arroz integral + 100g de carne moída ou 100g de frango desfiado +1 xicara de café de 150ml antes de treinar 10 minutos antes. - Pós treino dentro da academia= 2 bananas - Pós treino e almoço:(1 comprimido de VIT D3 5000ui junto com a refeição). 100g de arroz integral + 100g de macarrão integral + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem - Lanche: 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 20g de aveia + 100g de fruta da sua escolha - Jantar: 100g de arroz integral + 100g de macarrão integral + 70g de feijão + 100g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) - CEIA 3 ovos inteiros + 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral + 30 g de milho e fazer pipoca Hidratação= pelo menos 3,4 litros de agua por dia. Tomar 1,3 litros durante o treino. Hit ou Caminhada: 4 vezes na semana Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 23/11 TMJ

Projeto: # 1 a 12 semanas de Nandrolona= 30mg /semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta= 5ui por aplicação) # 3 a 15 Semanas de Enantato = 18mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta= 3ui por aplicação) Dieta: (como não falou as mudanças que queria. Vai seguir o que pedir.....kkkkkk....A proxima vez já peça a mudança! Já sabe como funciona por aqui!) - Primeira refeição:(07hs) 100g de mamão + 30g de aveia + 4 ovos inteiros omelete + 1 xicara de café - Segunda refeição e pré treino(10:30hs) 80g de arroz integral + 100g de carne moída ou 100g de frango desfiado +1 xicara de café de 150ml antes de treinar 10 minutos antes. - Pós treino dentro da academia= 1 bananas - Pós treino e almoço:(1 comprimido de VIT D3 5000ui junto com a refeição). 100g de arroz integral + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem - Lanche: 150 ml de iogurte natural + 20g de aveia - Jantar: 100g de arroz integral + 70g de feijão + 100g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) - CEIA 3 ovos inteiros + 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral Divisão de treino e horário do mesmo: (não entendo muito disso...mas pelo que vc quer ganhar...acho que pode mudar para algo parecido. Seguir na ordem que está. Sempre começar o treino pelos esquecidos.) Segunda: ABs+ Inferiores com foco em quadríceps Terça: panturrilha + Peito, Ombro e tríceps Quarta: Abs+ Inferiores com foco em posterior e glúteo Quinta: panturrilha + Costas + Ombro e Biceps Sexta: Abs+ Inferiores com foco em quadríceps Hit ou Caminhada: 4 vezes na semana Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 09/11 TMJ