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Que glúteo é esse mulher kkkkk, colocou silicone só pode

Quanta evolução, parabéns pelo esforço e dedicação!

Que trabalho lindo, parabéns!!!

Boa dia vitaminas ok Manutenção ok, sem colaterais peso 71 cintura 81 Quadril 105 Coxa 66 peito 92 pescoco 35 dieta ok suplementacao ok Minhas calças apertadas na coxa e bumbum, já perdi duas kkk meia inchada por conta da menstruação IMG_0517.mov IMG_0518.mov IMG_0520.mov

Muito, muito bom Wannila, sempre evoluindo e esculpindo seu corpo... está de parabéns Está indo tudo de boa ? Algo que queira mudar ? Próxima atualização dia 13/05

Salve Como falei, vamos ajuda-lo, dieta conforme o forista Ao acordar Suco de limão c/gengibre Pré treino (manhã) 1 banana nanica + 1/4 de maça ou 80gr de mamão Pós treino (manhã) 2 ovos cozidos ou mexidos + 2 fatias de pão integral + 20gr pasta de amendoim Almoço Aroz 100gr + 80gr de feijão Carnes 100gr + 1 colher de chá de azeita 80gr de vegetais tipo B (Abobrinha/beterraba/chuchu/cenoura/palmito), etc Folhas verde a vontade 1 laranja Tarde (15horas) 1 iogurte natural + 20gr whey + 20gr aveia Tarde (18horas) 2 fatias de abacaxi ou 80gr de morango Janta 19hs Carnes 80gr 80gr de vegetais tipo 2 cozidos ou refogados Ops salada verde não esqueça Ceia whey 20gr + 80gr de abacate c/mel diversifique os legumes, frutas e folhas Treino Treino está bom... tente faze-lo com intensidade... mantenha os aeróbicos Próxima atualização 13/05 do mesmo modo que colocou hoje (fotos, peso) Boa sorte

😬😬😬 ops... Pronto, ja mandei as mudanças

Boa tarde pessoal, sou novo aqui no forum e estou muito feliz de ver as evoluções aqui no forum. Comecei a treinar faz 1 ano, nesse tempo fiquei sem treinar uns 5/6 meses por causa de trabalho, estava com 100kg e hoje com 95kg. Mas acredito que estou meio estagnado por causa de dieta, no final de semana acabo saindo muito da dieta e acredito que está prejudicando no emagrecimento e ver resultados melhores. Idade: 27 anos Altura: 1,90 Peso atual: 95kg Meu horário de treino é pela manhã por volta de 07h30/08h. Como 1 pão de sal (ou 2 de forma) com 20g aprox. de requeijão light + 1 comprimido de cafeina 200mg. Quando volto da academia tomo 30g de whey (growth). Almoço por volta de 11:30/12h e como 100g de arroz + 175g de carne (as vezes frango, carne moida, bisteca de lombo sem gordura) e salada (pepino, tomate) Na parte da tarde por volta de 15/16h tomo + 30g de whey e só volto a jantar por volta de 19h30 o mesmo que é no almoço praticamente. Faço aerobico todos os dias, 20minutos escada, bike ou esteira e faço um aerobico leve em dias de treino de perna. Nunca passei por nutricionista :/ Postei foto com shorts vermelho que foi quando eu iniciei os treinos em fevereiro de 2023 e os de shorts preto é dia atual. Agradeço desde já a todos pela ajuda. Treino atual que comecei hoje 22/04 UPPER 3x PUXADA ALTA 3x REMADA CAVALINHO 3x VOADOR 3x SUPINO INCLINADO MAQUINA 5x ELEV. LATERAL HALTERES 3x TRICEPS BARRA 3x ROSCA MARTELO LOWER 4x EXTENSORA 4x HACK 4x LEG PRESS 3x FLEXORA 4x PANTURRILHAS EM PÉ A – PEITO, TRÍCEPS, OMBRO 4x SUP. INCLINADO HALTERES 4x SUP. RETO MAQUINA 4x CROSS POLIA ALTA 4x DESENV. MAQUINA 5x ELEV. LATERAL 3x TRÍCEPS CORDA 3x TRÍCEPS COICE B – COSTAS, BÍCEPS, POST. OMBRO 4x PUXADA ALTA 4x PUXADA ALTA TRIANGULO FECHADA 4x REMADA ABERTA 4x REMADA BAIXA UNILATERAL 4x CRUCIFIXO INVERSO 3x ROSCA SCOTT 3x ROSCA INCLINADA C – PERNAS COMPLETO 4x FLEXORA 3x AGACHAMENTO LIVRE 4x CADEIRA FLEXORA 4x EXTENSORA 4x PANTURRILHAS SENTADO

Ok, vou até as 22:00hs hoje... amanhã vejo e mudo antes que vc...

Faz jus ao ditado: "da água para o vinho"!

Obrigada querida.

Muito bom @Batata...! @Foston @MashleMuscle @RenatinhaSA @LU. alguma outra observação que poderia ser feita quantos aos exercícios cardiovasculares? Algum outro erro comum que o pessoal comete?

Kkkkkkkkkk nao não tá lindo não é ?? Está sim tudo de boa so queria mudar caso desse a janta da noite, enjoada com legumes 😩 Obg ❤️🥰

Fala irmão, estava olhando suas fotos e lembra muito quando iniciei aqui no fórum, em pouco tempo consegui transformar meu corpo através das orientações que foram passadas por aqui, segue firme ai estou acompanhando seu relato, bora pra cima 👊

A maça de manhã é 1/2 e não 1/4 ok...

apenas um mês e essas alterações? eu vi alterações parecidas em meses de uso

Boa noite. @Batata... vc falou que ia mudar o jeito de executar os exercicios, depois me explica como que vai ser.

Sim, mas não com essa proeminência. Tem de ver se é oxandolona, mesmo, o que o laboratório manipulou. O que gera essa alteração, nesse nível, é o estanozolol.

Cara... já fazem muiiiiiiiiiitossssssss anos que tomo e ainda desconheço colaterais...

Eu particularmente nunca tive nenhum colateral com uso da creatina

Oxandrolona é um esteroides de ganho de massa , não um termogênico pra emagrecer.... Se vc está em uma dieta que não está em déficit calórico é evidente que vai ganhar peso , agora tem que ver se esse peso é de gordura ou de músculo

Atualizando: Peso: 50.9kg / 49.8kg /49.5kg/ 50.1kg/50.1kg/49.7kg/50.4 Dieta: 90% Hidratação : 100% Treino : 100% Cárdio: 100% Acho que os glúteos e posteriores deram uma melhorada. Os elogios continuam rsrs principalmente nos superiores. @Batata... @MashleMuscle

estou tomando oxandrolona a 1 mes e aconteceu a mesma coisa comigo, engordei 5kg sem alteração da dieta, procurei um endocrinologista, pois sinto fadiga cronica, eu surfo e o corpo n tem se recuperado bem parece que os musculos tao sempre fadigado. ele me receitou oxandrolona 12mg 2x ao dia. hoje saiu o resultado dos exames de sangue e fiquei assustado. testosterona total antes estava 640, agora 280 tgo: 18 agora 94 colesterol: 190 agora 260 hdl 45 agora 24 ldl: 130 agora 225 isso é normal acontecer?

Iogurte

iogurte

Uso bastante iogurte desnatado da nestit tem 44c a cada 100ml , uso pra fazer um mingau , com 100g de iogurte , 30g whey 30g aveia e 1 banana , fica top de lanche da manhã ou ceia

Dar uma motivada ???? Vou dar uma motivada Olha isso... Menos de 60 dias... OLHA A DIFERÊNÇA MUIÉ, que baita progressão 👊👊 Meusss parabénsssss.... o mérito é seu... Os treinos vou manter, que vou mudar é como irá executar eles... quero progressões... A dieta está mantendo as mesmas calorias ? null

Outra pessoa, parabéns pelo esforço e dedicação, fico muito feliz em ver mudanças assim, vai muito além da estética, melhora a saúde física e mental e eleva a autoestima. Mantenha-se no foco que o céu é o limite💪

É enorme sua mudança... muito bom ver a pessoa conquistando objetivos, ter bastante força de vontade... e o bom de ir degrau por degrau é que vc está sem perceber aprendendo a conhecer seu corpo e aprendendo a treinar e se alimentar... fica mais fácil manter o que conquistou... Parabéns...

Sim sim, a mudança está sendo bastante satisfatória, amando minha mudança e quero muito mais 🙏🏼

Melhorou em tudo , mais o glúteo rs, ficou bem redondinho e empinado , muito legal parabéns, diferença grande nessa foto de costas , seu quadríceps e posterior era bem finos , estão bem mais preenchidos Reduziu bastante a gordura corporal e ganhou massa muscular , resultado muito satisfatório

Postar um pouco da minha evolução, muito feliz com os resultados que venho conquistando 🙏🏼😍 Claro em agradecimento a @Batata...que vem me ajudando bastante Como uma amiga fala o resultado é GRITANTE ☺️

Uau! Que evolução incrível! Parabéns! Leia a matéria que publiquei recentemente no site para ver se consegue fazer mais alguns ajustes na sua jornada:

Não quero mudar nada, tá ótimo em abril volto 💪🏻

Foco e determinação... está seguindo a receita, parabéns... show sua evolução... Algo que queira mudar ? Próxima atualização 19/04

Além do que foi dito acima, talvez a dieta não esteja adequada. Será que não está comendo mais do que deveria? Dieta limpa? Pense nisso.

Isso não vai ocorrer com oxandrolona porque ela é um derivado de DHT. No seu caso, o aumento de BF decore - muito provavelmente - do fato de usar o hormônio com o BF alto, o que gera a retenção de líquidos. Também, provavelmente, a sua dose deve estar alta: em 10mg ou mais por dia.

Oi estou assim tbm, estou fazendo um ciclo e estou engordando , estava com 64,00 kg fui para 73,00kg é assustador, estou me sentindo gorda ganhei barriga e até o meu peito aumentou de tamanho. Andei pesquisando e descobri que tem uma enzima que o nosso corpo fabrica chamada eromatase que converte a testoterona (no caso a oxandrolona) em estrogênio, isso causa excesso de estrogenio no organismo e causa alteração de humor, retenção de líquido e ganho de peso. Não sou nenhuma profissional, só pesquisei muito pra saber oq está acontecendo comigo espero estar no caminho certo, assim como espero ter ajudado. Pesquise sobre! foi oq mais fez sentido pra mim.