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Temos que observar cada detalhe Flavia... Vou intensificar seus treinos de inferiores e em especial pros glúteos... depois me diga se na sua academia vc tem certa facilidade em relação a aparelhos ou não em fazer 2/3 exercícios... Está evoluindo sim, tenha paciência ok...null

Aqui estou eu dnovo pra mais um ciclo, e dessa vez quero volume, quero peso kkkkkkkkkkkkkk Gente, na verdade eu quero muitooooo um quadríceps legal, pois já percebi que o meu acúmulo de gordura só fica nas coxas e no posterior, e eu preciso mudar isso. Enfim: Idade: 30 anos Altura: 1,63 Peso: 58,5 Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nenhuma Problemas de Saúde: Não Tempo de treino: 5 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: Oxandrolona Landerlan 5mg por 5 semanas, depois aumentei pra 10mg por 3 semanas e + uma semana com 5mg Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Enantato de Testosterona Landerlan + Decanoato de Nandrolona Landerlan (preciso da ajuda com a dose e o tempo) E se tudo der certo começarei amanhã 24-10-19 Divisão de treino e horário do mesmo: Segunda: Inferiores com foco em quadríceps Terça: Peito, Ombro e tríceps Quarta: Costas, Bíceps Quinta: Inferiores com foco em posterior e glúteo Sexta: Ombro, bíceps e tríceps Abdominais: 3x na semana Hit ou Caminhada: 4/5 vezes na semana Dieta: Depois do ciclo eu tenho seguido essa mesma dieta que o @Apollo Galeno já havia me passado qd tava usando a Oxan. Mas queria mudanças! - Primeira refeição:(07hs) 100g de mamão + 40g de aveia + 4 ovos inteiros omelete + 1 xicara de café - Segunda refeição e pré treino(10:30hs) 150g de arroz integral + 100g de carne moída ou 100g de frango desfiado +1 xicara de café de 150ml antes de treinar 10 minutos antes. - Pós treino dentro da academia= 2 bananas - Pós treino e almoço: 150g de arroz integral + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem - Lanche: 150 ml de iogurte natural + 30g de aveia - Jantar: 100g de arroz integral + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) - CEIA 3 ovos inteiros + 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral + 1 copo de suco de uva integral Mais uma vez estou aberta pra seguir a ajuda de vocês <3333

Há uns meses eu fiz algumas aplicações no glúteo. Depois de algumas aplicações sem nenhum problema, apareceram pedras enormes nos glúteos. Dói ao apertar e a coloraçao é arroxeada. Uso compressa quente no local, tem melhorado, mas tá demorando muito para acabar. Meu glúteo tá deformado com a pedra. O que passo para melhorar?

Mantem... veremos na próxima atualizção... Citei ela para não abusar dos carbs e ir se policiando...

Acho que deve ter um pouco mais de 1300 calorias naquela sua dieta , ignore os 2200 que eu falei. Se está comendo nessa faixa , seria um salto muito grande , acrescente apenas a refeição 5, que eu vou falar Refeição 5 150g de legumes cozidos , mescle batata , abobrinha , cenoura , palmito , brócolis, 100g de carne ou frango grelhado , salada de alface e tomate e pepino Logo após vou jogar sua dieta toda na calculadora pra ver o total de calorias e macros e lhe aviso Se quer hipertrofia , fazer cardio de alta intensidade e por longo tempo realmente não combina , na fase de hipertrofia, cardio moderado 20 minutos pós treino é o suficiente, mais para o sistema cardiovascular e para ajudar no controle do bf

Bom dia! a academia até q é bem completinha.. não tem muitos aparelhos e variedades, mas dá pra fazer 3 exercícios de cada grupo tranquilo. se me passar algum q eu não consiga fazer, eu te comunico para alterar…. bom, eu já me perdi nas atualizações…. hoje tirei foto pq senti que dei uma engordada pq nas últimas duas semana não fui frequentemente na academia e nem fiz cardio. Quase não bebi água e a dieta foi o q eu consegui manter com regularidade. . E de fato, houve modificações. na próxima semana ainda vou estar com uma carga grande de trabalho, mas na outra é para diminuir e vou conseguir fazer certinho os exercícios e cardio. 😉 @Batata... @Foston desculpa o sumiço. Abril foi tenso 😬

Acho que ainda estava cedo pra ciclar , ainda mais que boa parte do seu tempo de treino foi em casa , mais já que começou , mete marcha a dose está ok

Amanda, você conseguiu resolver seu problema, porquê eu também tenho um de cada lado a mais de um ano e eles não melhoram? Só doem se eu fico muito tempo sentada.

As vezes o batata passa um pequeno ciclo, calorias fixas na semana e 200 calorias a + em treinos de inferiores 1450 , achei pouco , ela vai ficar com fome e chance de furar a dieta fica mais alta . 1600 pra 90% das pessoas já e o suficiente pra voar no emagrecimento

Vamos lá Vitamina D 5000ui + 1 cap de zinco + 1 multivitaminico Primeira refeição Café com mel 1 copo 100ml Pão integral 2 fatia + 50gr queijo fresco ou ricote 2 ovos mexidos ou cozidos Tomar 3gr de creatina Segunda refeição 1 copo de leite + 30g de whey + 20g de farinha de aveia 180 a 200gr de frutas (mamão/banana/maça/melão/morango, etc...e fazer uma salada de frutas) Terceira refeição Almoço Arroz 150g + feijão 100g + 100g de legumes refogados 150g de carnes (sem frituras) salada verde a vontade + 1 colher de cha de azeite 1 suco de laranja ou outra fruta citrica Quarta refeição Tarde 2 Discos pequenos de panqueca (colocar 1 fatia de mussarella e 1 de presunto (opção de carne moída ou frango desfiado) + tomate picado) moelho e oregano por cima 1 Iogurte natural + 15g de leite em pó 3 quadradinhos de choc 70% ou 1 colher de doce de leite Quinta refeição Janta 100g de batata inglesa ou doce ou abobrinha ou mandioquinha 120g de carnes ou 100gr de peixe Legumes cozidos ou refogados 80g 1 copo de agua com limão Ceia 1 xicara de chá de camomila ou melissa com ortela + 2 rodelas de abacaxi mínimo de 3,5 litros de agua dia Danones: NPP 50mg SM = seg /quarta/sexta (17unid cada aplicação) 10 semanas Hemo 12,5mg dia pré treino (4 semanas) divida em 4 os comprimido Na 9 semana vc me avisa... Me marca sempre que atualizar Treinos vc mesma está montando ? Proxima atualização 23/05

Oie. Boa tarde ! Eu estou com ela em mãos Estou pronta

@rafitness... Vamos ? Me avise

Teve evolução sim... glúteos, coxas e costas... coloquei as fotos lado a lado... foram 2 meses null Quero que vc faça uma semana com cargas para 12 reps e outra para 8 reps... os pesos tem que corresponder a isso... as 2 ultimas repetições precisam ser sofridas ok coloque as fotos lado a lado, sim um processo... paciência e determinação Flavia Essa semana continue com o que foi passado... semana que vem é outro treino e dieta... quero menos whey e mais proteína solida ok

Manda brasa, então.

Sim, deixaria a oxand pro final da 2 etapa... No cruise deixaria uma dosagem um pouquinho maior pra segurar... Minha ideia ele em um quick start e na sequencia com aumento da NPP segurar o máximo de ganhos...

Caso ela esteja 100% e os exames ok... Eu tenho vontade de fazer 50mg sm NPP + 12,5mg dia pré treino hemo de segunda a sexta por 4 semanas e mais 6 semanas com 100mg NPP ... depois um cruise de 6/8 semanas com testo e conforme exame e entrar com a primo + oxan Ambos mantendo um acréscimo de 300 calorias... Primeiro ganhar bastante volume sem perder definição e depois rasgar... Também fazer 10 a 12 semanas de NPP 100mg... Qual sua sugestão @Foston ?

Que bom ! Manteve esse trabalho maravilhoso com uma dose baixa. Deixa ver o que o @Batata... sugere. E a partir daqui, vai querer volume ou definição? Eu tenho um palpite do que você vai querer. rs

Bom dia! Demorei, mas cheguei 😅 minhas medidas estão as mesmas… meu peso deu uma leve abaixada. Nada significativo. Meio quilo. Quando vejo q consigo chegar nas 12 repetições com certa facilidade, aumento para 15…. Essa semana aumentei as cargas de alguns exercícios superiores. Sinto mais energia nas execuções. A parte inferior ainda é meu fraco e estou me atentando a executar os exercícios com maior amplitude, mesmo q com carga baixa. dieta está em dia (esta semana pois semana passada foi pascoa neh…🫣…) no mais…. Estou no processo…no início, mas focada… sinto as gordurinhas a mais , principalmente na barriga que agora começa a ficar arredondada kkk O processo é super lento, né? talvez minha genética não colabore rsr

Obrigada ❤️ Eu já fiz dois ciclos de Oxan, não tive dores no joelho

❤️❤️❤️❤️ Foi apenas o modo de falar kkkkkk fazendo que tem que ser feito Eu preciso voltar com as atualizações, são elas que me dão ânimo Estou na mão de vocês e pronta.

A dose baixa é pq tava querendo um tempo sem fazer uso de nada, como não atualizei mais, continuei usando só isso Estou pronta pra volta ❤️❤️❤️❤️

Sério q é hj? Hahaha jurava q era no domingo! A noite eu posto! Prometo 😅

É hoje ! rs

Esse é um colateral do estanozolol. Poste a foto da medicação. Existem muitas falsificações. Abra um tópico pra você, para ficar organizado.

Uau, que perfeita!! Seu corpo é lindo!! Eu li seu relato de oxan e foi o melhor que eu vi, me ajudou muito!!! Vc teve dores nos joelhos?? Eu estou na quinta semana do ciclo de oxan (10mg) e meu joelho foi pro saco e olha que eu estou pegando leve, concentrando na decida e investindo bem mais nas variações/intensidade que nos pesos. Vou precisar parar por alguns dias e ver se volta ao normal pq não aguento nem sentar direito. Vc aconselharia parar com o ciclo ou diminuir a dose ate voltar ao normal e seguir mais leve ainda? Acompanhando...

E pq fazendo o básico do básico ? Saúde ? Ansiedade ? contusão ? pq ? Vc já se manteve mais densa com esse uso... mas não vi nada com que se preocupar... shape está bem para o que escreveu, perdeu peso mas manteve a estrutura, isso é bom... Mas como vc sente seus rendimentos... e como está seu cotidiano ? Depois me passa certinho como está e o que pretende... É muito importante vc atualizar, seja positivo ou negativo a fase... senão fica difícil acompanhar e corrigir algo blz.. Aguardando

Ta maravilhosa com 65kg!

A sua dose é de manutenção, é a dose que alguma senhora usaria para repor testosterona: +/- 10mg por semana (se for de 100mg/ml). Essa dose não é capaz de fazer 100ng/dl no exame de sangue: mulheres tem entre 30 a 90ng/dl nos marcadores ideais. Então, para ter mais resultados, teria de ou aumentar a dose, ou trocar a medicação. Levando isso em consideração, o seu shape está muito bom! Diga o seu próximo objetivo e combine com @Batata..., então vamos conversando.

Atualizando. Boa noite! Não atualizei pois estava apenas fazendo o básico do básico, dieta + treino e ainda estou usando Testo 5ui a cada 3 dias. Nesse tempo tentei aumentar o peso até voltar e minha meta era 70kg, não consegui de jeito nenhum, não consigo passar dos 65kg. Agora voltei e vamos ver o que fazemos. E nossa, olhando as fotos passadas aqui deu até um desânimo das fotos de hoje 😭 kkkkkkkkkkkkkk Obrigada ❤️

Seus treinos vou deixar... ele estão bons e pouco tempo executando eles... na dieta qd chegar do treino. caso vc não deite logo após a refeição, retire o whey e coma carnes ou peixes... se comer peixe retire o abacate e coma um pouco de verduras antes ou depois do treino ok... Vamos ver e procure sempre intensificar os treinos ok ... tente sempre fazer progressões, sejam nas cargas ou repetições próxima atualização 12/04

rsrsrs... Estou muito apertado de serviço, tenha um poquito de paciência ok

Quem me deeeeerraaaaaaa se fosse assim. hahaha Por isto questionei, tbm achei estranho os resultados q eu cheguei.....

Oie... desculpas, mas algo está errado ai e as medidas das dobras não batem umas com as outras... apenas joguei no programa pra mostrar e deu 12,19%... vc não tem isso, veja... é + ou - assim Vou me basear pelas suas fotos e circunferências... Depois vejo com calma ok

Uauuu… Seu corpo é impressionante, parabéns!!!

As vezes pode ocorrer o encapsulamento. É quando o corpo, para proteger o organismo da substância estranha que entrou, cria uma cápsula rígida em volta como proteção. Algo semelhante ocorre com próteses de silicone e para remover só com cirurgia mesmo. Não vai resolver com bolsa quente. O ideal seria procurar um dermatologista. Não tenho conhecimento para te indicar um produto específico para este tipo de mancha.

É como se o corpo nao tivesse absorvido o produto nesse local Ai ficou como se estivesse empedrado. Nao sinto dor. Inflamou depois estorou, sarou e agora em um dos lugares ficou esse inchaço! Nao sei se resolve com gelo ou compressa quente! Coloco compressa quente algumas vezes. Vc me aconselharia alguma pomada para tirar as manchas?

Avaliação Médica com exame físico. E quanto a especialidade depende o que seja o tal do caroço e o que seja visto no tal do "caroço".... Normalmente um procedimento de pequena cirrugia (cirurgia ambulatorial resolve o problema).

Pra ter certeza, somente passando por um exame de ressonancia ou raio-x, e dependendo do caso pode ser necessário algum procedimento cirúrgico para remover o caroço. Mas daqui a gente nao tem como ter certeza do que vc tem. É o preço que se paga por fazer escolhas erradas.

Voces poderiam me tirar uma duvida tbm? ha 6 meses fiz aplicação de estigor no quadríceps e glúteo, porém no gluteo tive uma reação alérgica, coceira e inchaço no local. Tomei antialérgico e anti-inflamatório e melhorou! Mas depois apareceram alguns abscessos parecidos com furúnculo e estorou! Já sarou e agora estou com as marcas, mas parece que o produto empedrou em uma parte pois ficou um caroço que incomoda um pouco e da pra sentir qdo toca. Queria saber se alguém ja passou por isso aqui e comp faz para tirar esse nódulo que ficou? obrigadaaa

A pomada nao é a que me sugeriu, a hirudoid mas é outra ( feldene gel ) muito muito boa. Com 3 dias que estou usando está diminuindo o caroço.

Fez as compressas quentes e comprou/usou a pomada sugerida?

Estou passando uma pomada anti inflamatoria, está melhorando, logo posto a evoluçao Está empedrado o local mas estou passando uma pomada anti inflamatoria e está ajudando muito Eu comprei oxan 15mg e foi me passado a orientaçao te tomar somente uma capsula por dia pq a dosagem ja era ideal para mulher mas eu sei que a meia vida da ox requer tomar mais de uma vez. Como tu me orienta a fazer ? Tomo só uma vez ao dia ou 2 ? Sao 90 capsulas, entao tomando uma por dia da 12 semanas, muito tempo. Eu ja fiz o preenchimento da ficha em outro tópico, mas se puder me ajudar nisso ..

Coquetel de que? Quais substâncias? Parece que parte do que foi injetado desceu e ficou na parte inferior do glúteo. Dependendo da substância que colocaram aí dentro seu corpo não vai absorver e pode ser preciso uma pequena incisão para sugar o produto.

De quê? Você com certeza deve saber o que te injetaram, né ? Durante o banho, ensaboe o local e massageie com as mãos fechadas.

Seria legal padronizar seu tópico para podermos ajudar.....(Copie e cole e responda ao lado) Idade: Altura: Peso: Medicações em uso: Problemas de Saúde: Tempo de treino: Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Abaixo modelo de como tirar as fotos.

O local é endurecido sim, e quando aperta fica a marca do dedo( sinal de inchaço) e costuma doer quando eu passo muito tempo sentada. Febre nao tenho mais, tive no começo quando parei de fazer as aplicações mas isso sei que é corriqueiro. Vou fazer da maneira que tu disse a respeito do tempo com a compressa e a pomada. Vou começar a tomar ox 15mg 100comprimidos, alguma medicação para proteção do fígado ou n precisa?

Vamos lá: Ainda doi o local? O local é endurecido? Teve febre ou calafrios esses dias? CONDUTA= Mantenha as compressas quentes todo dia por 20 minutos pelo menos por mais 10 dias + Compre uma pomada chamada de HIRUDOID (Polissulfato de Mucopolissacarídeo) e aplique no local 3 x ao dia e massageie suavemente por mais 10 dias. E não faça mais isso......nós consulte antes. TMJ

Nao, foi uma mistura o chamado coquetel Está dessa forma. Fazendo compressa quente e massageando ja melhorou muito, agora está somente vermelho, antes estava roxo

Se puder poste foto de hoje de como está o glúteo em questão. Lesão é uma coisa, deformação é outra, empedramento é outra, algo cronico como seu relato é outro.....

Que droga injetou? Stan? Geralmente, precisa fazer uma compressa e ficar massageando circularmente pra sumir, pode levar alguns dias mesmo. O roxo foi só uma lesão pequena do furo da agulha. "normal"