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Algo impede? Em tese, nas férias é o melhor período para treinar e fazer dieta: se tem tempo para a academia e para preparar os alimentos. Não digo que é o seu caso, mas comer não é recompensa, não é prazer (não deveria ser, ao menos). Não se deve pensar: "eu mereço comer isso e aquilo, porque trabalho, estudo, estou de férias, etc". Não se pode servir a dois senhores: ou se faz dieta e treina para ter um corpo melhor; ou se tem "prazer" em comer e fazer outras coisas sem a mudança autoimposta. O mais legal é que temos o poder de decidir! Desde os tempos em que comemos o fruto e tomamos a ciência do bem e do mal, temos o poder da escolha.

Fica em paz.....eu te entendo perfeitamente..... Vejo muitos pacientes assim nos leitos de UTI.....eles falam que entraram de férias.....a palavra férias colocou uma arma na cabeça deles.......obrigou eles a pararem de treinar e comer corretamente......falam que não tiveram força para afastar a arma encantada da cabeça deles......pedem desculpas.....e imploram para não morrer e para eu poder ajudar...... Alguns morrem.....pq são muitas férias e muitas armas....... Normal né......te entendo.

Seja esperta e justifique a grana que você de mensalidade...chame quantas vezes precisar. Coisa de iniciante, achar que estão olhando pra sua roupa, execução, respiração kkkk... pode ter certeza de que grande parte da galera por lá tem rotina puxada, eles só querem vencer o dia. Ninguém tá nem aí pra você kkkk e isso é bom Padronize o tópico para receber ajuda.

acho que se vc fizer isso tudo sem falhar......sem deixar de treinar......sem deixar de comer certo....fazer cardio.....TERÁ UM RESULTADO F...DA

Olha, cada um tem seu jeito e seus metodos de trabalhar conforme o objetivo do aluno ou aluna Vc está tendo a acessoria de um personal correto ? Nesse caso cabe a vc definir se está ou não bom a progressão dos seus resultados mediante ao metodo de treinamento dele. Porém esteticamente os resultados dependem demais da sua alimentação, então deve seguir certinho o que o Apollo e seu personal te propoem... resultados estão vindo sim... Perseverança é a magica que acontece aos poucos... Acompanhando e força e foco menina

Meu pai está bem graças a Deus, ontem fiquei com ele no hospital até o médico dar alta e trazer ele pra casa... Hoje já tá espoleta novamente arrumando coisa pra fazer... Amanhã recomeço a fisioterapia dele .. agradeço pela preocupação 🙏🙏🙏 Sim...isso mesmo, pode fazer a atualização cada 30 dias das fotos, mas cada 15 dias atualiza como está indo. Creatina é ótimo, pode tomar Cuidado qd estiver próximo de 1RM... Caso sinta não estar pronto para carga, sem problema, mantenha o treinamento em até os 85% e calcule as RMs para a sequência. Se não tiver como calcular, só me passar que calculo... Importante é a segurança, blz Abraços e desculpem erros de escrita... Qd estou com o notebook o teclado está com problemas

@Batata...excelente! Gostei bastante. Vou me empenhar para trazer os resultados. Como está seu pai? Espero que esteja melhor. Orando a Deus pela recuperação plena dele. Como o macrociclo completo será de 16 semanas, divididas em 2 mesos de 8 semanas, represento para os resultados a cada 30 dias, correto? Uma última dúvida: Além da proteína, seria interessante comprar creatina também? Abraço e novamente obrigado.

Por mais infeliz que seja esse tipo de situação... é uma realidade cada vez maior.. Pessoas arrumando desculpas para tudo e qd se dão conta, já era Oportunidade existem para serem aproveitadas @D.G... Mas quem não se ajuda, esperar o que né ? Pense bem daqui pra frente e siga corretamente o que o @Apollo Galeno te propoem, é para o seu bem e não somente sua estética Boa sorte

A maioria está assim hoje Sugestão Fazer 1 treino de superiores e 2 de inferiores, agora dar foco nas pernas onde o Terra e Agacho serão o carro chefe, porém qd liberar o WOD e for um treino de Lpos, snatch, clean, etc... pode prejudicar a recuperação... ficar atento a isso A- Inferiores Aquecimento Extensora 2 series com regressão 1- Agachamento livre 5 series 2- Lev terra 5 series 3- Stiff 4 series 4- Avanço 4 series 5- Leg pçress 4 series 6- Gemeos maquina/sentado 3 series 7- Ab s B- Superiores Aquecimento crossover 2 series com regressão 1- Supino reto livre 4 series 2- Supino inclinado barra ou halter 4 series 3- Voador 3 series com drop-set 4- Puxada alta 5 series 3 aberta e 2 fechadas com progressão 5- Remada curvada ou cavalinho 4 series 6- Pullover 5 series 7- Desenv miliktar c/ arremesso 5 series 8- Elevação lateral 4 x drop-set 9- Rosca direta + triceps pulley 3 x falha + drop C- Inferiores Aquecimento Extensora 2 series com regressão 1- Agachamento livre 5 series 2- Lev sumo 5 series 3- Stiff 4 series 4- Leg press 4 series 5- Extensora 4 x drop-set 6- Flexora 4 x drop-set 7- Abs @MrSincero pode dar sequencia ? Vai ajustando as series, reps e exercícios conforme a progressão Sugestão Terra/agacho/supino reto/desenvolvimento militar A periodização de 16 semanas... Primeiro Macrociclo 2 mesociclo com 3 micro ciclo 1- Adaptação/ fortalecimento(2 semanas) 60 a 70% 1RM 2- Força (2 semanas) 75 a 85% 1RM 3- Força máxima (2 semanas) 80 a 90% 1RM 7 e 8 semana no terra e agachamento livre (90 a 100% de 1Rm Repetor n o segundo mesociclo, pçorém as cargas com certeza serão maiores Demais exercícios fazer progressão de cargas, não apenas em pesos e sim com intensidade, densidade, frequencia, duração e o volume Montei pelo seu porte e maturidade, não abuse e respeite seus limites

Acompanhando… tem um corpo lindo, vai ficar mais lindo ainda Acompanhando… tem um corpo lindo, vai ficar mais lindo ainda

Vamos lá... Está satisfeita atualmente? Caso não, até onde está disposta a ir? Nossa parte corresponde a 2% no teu processo, os outros 98% é você quem vence. A proposta aqui é não é simplesmente seguir uma dieta por período determinado, mas sim a implementação de bons hábitos que precisam durar uma vida inteira. Nesse processo muitas coisas precisam mudar, como estilo de vida atual, ciclo de amizades, a mente e por aí vai. Você tem boa estrutura e acho que pode chegar longe, ser mais um caso de sucesso no fórum, inspirando outras pessoas. Responda qual foi a sua maio dificuldade nesse período, seja sincera, e se tem algo que queria modificar na dieta. Aguardo.

Oieee Vitamina D 5000ui + 1 cap de zinco + 1 multivitaminico Primeira refeição Café com mel 1 copo 100ml Pão integral 2 fatia + 80gr queijo fresco ou ricote 3 ovos mexidos ou cozidos Ou um cuscuz com frango desfiado com azeitona e tomate e ovos Tomar 3gr de creatina Segunda refeição 200mlde leite + 30g de whey + 20g de farinha de aveia 180 a 200gr de frutas (mamão/banana/maça/melão/morango, etc...e fazer uma salada de frutas) Terceira refeição Almoço Arroz 200g + feijão 150g + 150g de legumes refogados 150g de carnes (sem frituras) salada verde a vontade + 1 colher de cha de azeite 1 suco de laranja ou outra fruta citrica Quarta refeição tarde 1 lanche 2 Discos pequenos de panqueca (colocar 1 fatia de mussarella e 1 de presunto (opção de carne moída ou frango desfiado) + tomate picado) moelho e oregano por cima 2 lanche 1 Iogurte natural + 15g de leite em pó + 30gr whey + 1 banana Sobremesa 3 quadradinhos de choc 70% ou 1 colher de doce de leite Quinta refeição Janta 180g de batata inglesa ou doce ou abobrinha ou mandioquinha 120g de carnes ou 100gr de peixe 1 copo de agua com limão Sugestão para batata Cozinhe e faça um pure Faça uma carne moida refogada com pimentão, tomate e cebola (sal/azeite/alho/cebolinha a gosto) Coloque uma camada de pure em uma trazessa de vidro que possa ir ao forno, acrescente a carne moida refogada, depois outra camada de pure de batata... cubra com um molho de tomate + mussarella ralada + fatias finas de tomate, oregano a gosto... leve ao forno Ceia 1 xicara de chá de camomila ou melissa com ortela + 2 rodelas de abacaxi Durante o dia tente comer um pedaço de melancia ou manga Não quis mudar a base da sua alimentação, apenas mudei a qt de calorias e pequenas mudanças nos macros, vai me notificando como sente ok Lista de substituição Baixa Caloria Café / Chá de erva doce / Cacau em pó / Gengibre / chá verde / Chá de hibísco / Chá de cavalinha / Agua com 1/2 limão Vegetais A ou Folhosos Alface crespa / lisa ou americana / Beterraba refogada / Agrião /Acelga / Alface roxa / Almeirão cru / Rúcula / Rabanete cru /Repolho / espinafre / Couve ou refogada / Chicória / Brócolis / pepino / alpargo / alfata / Bertalha refogada Vegetais B ou Hortaliças Abobrinha cozida ou refogada / Beterraba / Abóbora / Chuchu /Brócolis cozido / Cenoura / Couve flor / Palmito / pimentão / Jiló / Rabanete / Quiábo / Tomate / Sopa de legumes Carnes e Proteínas Asa de frango assada / Alcatra grelhada / Carne seca cozida / Bisteca de porco grelhada / Cupim assado / Maminha grelhada / Contra filé grelhado / Coxa de frango / Costela de porco assada / Filé de frango grelhado / Patinho moído refogado / Peito de frango desfiado / Ovo de galinha, codorna cozido ou mexidos / Peixes em geral ensopados, cozidos ou assados Cereais e Tubérculos Arroz branco cozido / Arroz integral cozido / Arroz 7 grãos / Arroz negro cozido / Mandioquinha cozida / Batata doce cozida / Batata cozida / Inhame cozido / Macarrão cozido / Quinoa / Milho verde cozido Feijão e Leguminosas / Feijão cozido / Feijão cozido / Feijão preto / Feijão Fradinho / Feijão verde / Grão de bico / Lentilha cozida / Feijão azuki / Ervilha em vagem cozida Óleos e Gorduras Azeite de oliva / Óleo de Abacate / Manteiga Ghee / Óleo de Abacate / Manteiga sem sal / Óleo de Gergelim / Óleo de coco / Óleo de linhaça / Óleo de Macadâmia / Óleo de Baru e Castanha do Pará / Banha de porco Alimentos Gordurosos Azeitona preta / Azeitona verde / Cream Cheese / Nata / Creme de leite / Leite de coco / Pão de queijo Frutas Comuns Abacaxi / Ameixa / Amora / Acerola / Bacuri / Banana / Caju / Caqui / Cereja / Carambola / Caldo de Cana / Damasco / Figo / Framboesa / Geleia de frutas / Goiaba / Graviola / Jabitucaba / Kiwi / Jaca / Laranja / Mamão / Limão / Manga / Mangaba/ Maracuja / Maça / Melancia / Melão / Morango / Pera / Fruta do conde / Pitanga / Pessego / Roma / Uva / Tangerina / Agua de coco Frutas Oleosas e Outros Abacate / Avocado / Buriti / Chocolate 70% cacau / Pequi / Coco cru / Coco flocos / tucuma / Polpa de açai / Nibis de cacau orgânico Nozes e Sementes Amendoim / Amêndoas / Castanha / Avelâ / Farinha de coco /Farinha de grão de bico / farinha de amêndoas / Noz crua / Farinha de coco / farinha de linhaça / macadamia / Semente de chia / semente de girassol / semente de gergelim / semente de abobora / pistache Pães e Fibras Aveia em flocos / bolachade arroz / Cuscus / Farelo de aveia / Farinha de arroz / Farinmha de aveia / Farinha de linhaça / Farinha de mandioca / goma de tapioca / granola / leita de arroz / Leite de aveia / milho de pipoca / pão de forma / pão frances / Quinoa / pão sírio / torrada integral / torrada tradicional Laticínios e derivados Coalhada natural / Creme de ricóta / Iorgute natural / Queijo minas / leite integral / Leite em pó / Queijo coalho / Queijo mussarela, queijo parmesão / Queijo Cottage / Queijo Ricota / Requeijão Mantenha a NPP... vamos a 16 semanas e vai informando sobre colaterais

Atrapalha um pouco.....mas muito pouco....não será isso que impedirá seus resultados. Procure maneiras do seu filho dormir mais.........horários corretos de dormir....evitar as vzs sonos longos no período da tarde....etc...

Tempo de treino? Minha opnião. Percentual alto para entrar com hormônios.

Para mulher até que o peso não mudou muito. Depende da fase mestrual que está. Sobre o treino, realmente férias não impede de treinar

Pouquíssimo tempo. E você sabe o que desencadeia isso ?

Ok. Vou dar início amanhã dia 28/07/24 Uma dúvida sobre os cardios.. 2x ao dia ; Natação pode ser considerado como um HIT ? Se sim , eu poderia estender o tempo da natação e abrir mão do 2º cardio do dia ? ( + por uma questao de organizaçao de horarios) Obrigado =) O cardio eu estava fazendo apenas 2 vezes na semana por 15 minutos (esteira velocidade média/alta). Vou ter q dar jeito de aumentar isso pra praticamente todos os dias da semana, bem provavel que eu faça 30 minutos de natação/dia . confesso que vai ser dificil essa "mudança" mas bora pra cima !!! kkkk A refeiçao pre treino eu faço 1:20hr antes de iniciar os exercicios e estava ingerindo apenas gordura + proteina mas isso foi mes passado quando ainda estava em déficit . E quando eu retornava da gym , ja fazia 1 refeição sólida com 40g carb + 40g prot , ( quando nao dava . eu misturava waxy maize + whey/albumina e fazia refeição liquida mesmo) . Nessa dieta que o @Apollo Galeno me passou, a ingestão de prot é mais baixa do que eu vinha fazendo anteriormente , veremos como vai ser a questão da saciedade pois tenho certa tendência a compulsão alimentar. No mais , estou confiante no processo. Obrigadoo

Pessoal uma dúvida que sempre ouço muito falar na internet, a questão do sono, que precisa dormir bem para ter melhores resultados, realmente é crucial? porque tenho um filho de três anos e ele ainda não dorme a noite toda, então eu não consigo dormir sem interrupções, todos os dias o sono é sempre conturbado rsrs isso atrapalha demais?

Bom dia 😃 meu treino mudou no fim do mês TREINO A MMI / OMBROS >10' ELIPTICO >AGACHAMENTO NO MAQUINA 4X10 >CADEIRA EXTENSORA DROP SET DIMINUINDO A CARGA 3X8+10+12 >LEG PRESS 45 2X10/2X8/1X6 (AUMENTANDO A CARGA) >AVANÇO +AGACHAMENTO 3X IDA E VOLTA (UM AVANÇO PARA CADA PERNA + 2 AGACHAMENTOS >ELEVAÇÃO LATERAL 3X10 + PRANCHA 3XAM >DESENVOLVIMENTO MAQUINA 4X8 >ABDOMINAL OBLIQUO CALCANHAR 3XAM >10 MIN ESCADA ———————————- TREINO B COSTAS / BICEPS >3 ROUNDS 3 MIN ANDANDO E 2 MIN CORRENDO >PULLEY TRIANGULO 4X8 >FACE PULL 3X15 >REMADA BAIXA 3X 8+10+12 DIMINUINDO A CARGA >CRUCIFIXO INVERTIDO 3X10 >ROSCA MARTELO 4X8 •ROSCA PULLEY 3X15 >15 MIN CAMINHADA ———————————- TREINO C PEITO / TRICEPS >5 A 10 MIN ESCADA >FLY MAQUINA 4X10 >SUPINO INCLINADO COM HALTERES PEGADA NEUTRA 4X8 >SUPINO RETO COM BARRA 3X10 >TRICEPS PULLEY UNILATERAL 3X10 >TRICEPS CORDA 3XAM >20 MIN DE CAMINHADA ———————————- TREINO D CARDIO / CORE / MMI >4 ROUNDS 3 MIN ANDANDO 2 MIN TROTE LEVE >CADEIRA FLEXORA 6X8 >ELEVAÇÃO PELVICA 3XAM >10 MIN SIMULADOR/ ELIPTICO >CADEIRA ABDUTORA 3X20 >CADEIRA AUTORA 3X15 >3X12 ABDOMINAL RETO CURTO >CLIMB MOUNTAIN 4XAM >PANTURRILHA SENTADA 3XAM ———————————- TREINO E FULL UPPER BODDY >20 MIN CAMINHADA >REMADA UNILATERAL COM HALTERES 3X10 >SUPINO MAQUINA 3X15 >ELEVAÇÃO FRONTAL 3X10 >ROSCA ALTERNADA 3X10 >TRICEPS PULLEY 3X10 >SUMO 3X10 >10 MIN ESCADA ————————— Acham que deveria incluir ou tirar algo?.

Sim, eu fiquei feliz demais em ver a desinchada que deu 😁 agora peguei gosto pelos treinos, preciso intensificar no cardio, Sim sim, a maioria de vocês falou do cardio, preciso realmente me dedicar mais a isso diariamente,

São três esteroides da mesma família. Não é interessante. Tem muita coisa aí. O stano é uma droga muito rum para a saúde. Ademais, seria lógico ter testosterona. Complete o tópico.

Esse é o nosso cópia e cola para TODAS as atualizações, independente de estar em projeto. Quando não houver informações como colaterais, por exemplo, você deixa em branco ou escreve "nenhum", ou algo similar. Isso é apenas para ficar mais fácil localizar os dados no momento de reajustar o seu planejamento. seu abdome deu uma secada, o corpo está mais slim. Muito bom para esse inicio, considerando que você bateu 80% da dieta. Agora, os doces, eles são a nossa perdição rs... mas precisa se controlar, senão vai atrasar o teu processo... sugestão: tenha em casa só que estiver na dieta, assim você evita tentações. Bora pra cima e parabéns por vir aqui, atualizar, isso mostra que você está ligada no compromisso. Vou repetir o que escrevi em outro post: o que temos aqui é difícil encontrar, mesmo pagando... aproveite até o "caroço"

Vai ficar um projeto muito legal!👏🏻👏🏻 melhoras pro seu pai @Batata...🙏🏻

Fica tranquilo mestre Melhoras ao seu pai! Creio que podemos fazer exercícios livres, para que ele consiga esta força e explosão.

@Batata...infelizmente os wod são "surpresa". O app só libera o treino no dia mesmo. Proponho seguinte: por exemplo, se for.um treino A, B ou ABC, vou fechar a programação toda na semana. Daí dependendo do wod, encaixo um treino A ou B ou C. Deste modo, fecho a programação semanal de qq forma. O que acha? Em tempo, estimo melhoras ao seu pai. Deus abençoe e lhe dê recuperação plena.

Vamos de atualização... Estou replicando essas informações pois não houve alterações Medicações em uso: Venlafaxina 150mg Brupopiona 150mg Nortriptilina 25mg -Atualmente estou no 12° mês de uso dessas Medicações -Não tomo Anticoncepcional há aproximadamente 5 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: Oxandrolona 15mg - 90 dias (Término 02/2024) Stanozolol. 10mg - 90 dias (Término inicio de 2023) Boa tolerância nos dois ciclos, sem muitos efeitos colaterais. Vou seguir o exemplo da @RenatinhaSA e sempre informar medidas, começando por hoje: Medidas Corporais (25/07/2024) - Altura: 1,59 m - Peso: 58 kg - Panturrilha: 24 cm - Cintura: 67 cm - Abdômen: 74 cm - Coxa: 55 cm - Quadril: 99 cm - Tórax:78 cm - Bíceps: 29 cm Então meus caros, primeiramente quero pontuar que o compromisso de ter que voltar aqui, serviu como estímulo para levar as coisas mais a sério. Continuo treinando 6x por semana, fiz pequenas alterações conforme @Batata... sugeriu e acrescentei o cardio 6x por semana, sempre na bike, quase igual a sugestão do @Apollo Galeno A dieta é bem tranquila, tenho acompanhado pelo aplicativo "alimente-se" os micronutrientes e calorias diárias. Mas ainda tenho dúvidas sobre quais valores são ideais. Posso considerar que consegui seguir 80% da dieta esses outros 20% eu perdi para os doces. Ainda que eu me esforce, nos períodos da tarde e noite a vontade é surreal!! Apesar de manter o mesmo peso na balança, senti que desinchei um pouco desde a última vez que estive aqui. Quais são as próximas orientações dos mestres?

Esse tópico foi encerrado devido problemas particulares.

Evoluiu conforme o upload da dieta anterior, esta dentro, se no plano anterior em 3 meses~3 meses e meio vc estaria do avesso, nesse vai uns 5~6 meses, tanto que nem fome sentiu rs, estar em deficit e fazer 2 cardios além do treino por dia e não sentir fome é luxo, então são dois caminhos e duas medidas, como você bem disse, não aguentaria aquela frequência por aquele tempo, então é priorizar a aderência. Esse 1 kg foi muito mais do que pensa, é que como você passou a comer mais carbo, seu corpo passou armazenar mais agua e glicogenio, que tem seu peso, tanto que ficou com um aspecto de mais denso, então fazendo uma equivalência ai, conseguiu perder mais que 1 kg com certeza... E da mesma forma que foi 1 kg esse mês, as vezes mantendo tudo o plano, pode ser que vc evolua muito mais nas próximas semanas com o mesmo plano... Em relação as fotos, você evoluiu de uma tekpix para um motorola v3, vou te dar uma dica, pega uma cadeira, uma caixa, uma garrafa, qq coisa. coloca na sua frente, apoia na frente da caixa/garrafa com a câmera traseira que tem mais qualidade virada para você e grava um vídeo na melhor qualidade que conseguir fazendo as poses, e depois você tira print das poses, vai ficar da hora, outra coisa, olha a imagem, tem mais fundo do que você na imagem, aproxima isso, tem que aparecer mais você..

obrigado a todos que tentaram me ajudar, mas infelizmente nao poderei mais continuar este tópico pode dar close aqui moderação

Estava indo td muito bem, masss coisas acontece Tive uma queda livre onde meu querido corpo resolveu testar a relação altura/gravidade e me esburrachei legal no chão... Não quebrei nada, mas com alguns hematomas, destaque pro pé ficou preto, cai de peito e a alma saiu do lugar... pensei ter ferrado com o joelho e cotovelo, torax dolorido pra ca#@#@ e duro de respirar e movimentar... pé esquerdo, joelho esquerdo, cotovelo e antebraço direto que mais semtiram Semana que vem creio que volto a rotina normal, hoje até fiz um treino meia boca igual o Pokoyo rsrs ... Mantendo protocolo Testo/Trembo Se esqueci de responder a alguem nessa semana em atualizações peço desculpas e me mandem mensagem... Abraços...

Sim! Participar mais.

Comentei não sei se foi kkk Meu peso não mudou muito, sou bem ruim de emagrecer 67.900 . Sinto minhas costas muito gorda kkkk. Aeróbico não consegui fazer muito, mas fiz todos os dias 15 a 20 minutos, não fazia . Meu tempo é curto faço no intervalo do serviço. Obrigada pela disposição de vocês. Dicas valiosas.. Vou melhorar !

Precisa se policiar... não é o desejo de comer um chocolatinho ou um brigadeirinho que fará vc desfocar e sim a sua gula... Comeu a mais, se virá, vai fazer um funcional, diminua as calorias em outra refeição... faça um equilibrio Mas nunca diga agora ja foi... é ai que começa o desandar da carruagem... vai mantendo a Tata informada de td que ela vai te ajudando a manter o foco, mas depende de vc e não dela... e vc consegue sim, mantenha o foco menina...

Qual a credibilidade posso dar a pessoas que montam tantos perfis falsos negativando qq conteúdo em qq tópico que não tem nexo com o ocorrido... Poluiram tantos tópicos de outras pessoas aqui sem razão como se fosse algo útil , é isso que vcs fazem lá no hipertrofia ? Um grande fórum como o hipertrofia tem de ser respeitado assim como o fisiculturismo. Ambos visam melhorar pra todos... O mundo do fisiculturismo é mais que isso... É cultura, é aprendizado, é saúde e é união é um todo nós Sou membro no hipertrofia, tenho o maior respeito por ele e não iria lá feito criança e tupindo os tópicos de outros. Se a pessoa fizer algo de errado aqui, será punida sim, podem ficar tranquilos... Se o intuito de vcs é criar inúmeros trolls para prejudicar a imagem de outro, infelizmente estão demonstrando ser até pior... Qual confiança esperam ter ? Agora toda hora ter que estar banindo Nick fake trolls, acho que quem mais está de sacanagem aqui com o fórum são vcs... Abram um perfil seus verdadeiros e sejam membros, todos são bem vindos, as regras são pra todos...ou se não querem ser membros então por favor, sejam mais respeitosos Já colocaram os links para verificar, então creio que chega dessas trolagens. O melhor teria sido entrar em contato com o fórum e expor a situação e não fazer o que fizeram... Abraços a todos e menos ódio