Mistakes

Surpreendente, shape seco e volumoso natural... iniciando bulk ja com 90 kg e seco, acompanhar suas atualizações me faz acreditar que conseguiria manter o meu objetivo estando natural tbm um dia... E essa jacada de habibs KKKK deve estar com azia até agora HAHAHAHA

absurdo, absurdo, absurdo, +3 fucking kg, é Lua, medidas insana, e aparentemente pela qualidade muscular vs definição, esta com margem pra encher muitooo ainda KKKK, É meu caro, black friday ta vindo ai, não deixa passar de renovar o guarda roupa tbm kkkkkkkkkkkk

Caramba, atualização muito boa, a barriga diminuiu demais, formato em V as costas... Quando conseguir voltar a fazer o cardio vai secar mais rápido ainda...

Salve, salvee, caramba eu tinha percebido a panturrilha gigante, fui ver a medida, 42 pqppp, é um musculo n muito "valorizado", mas fundamental pra harmonia de pernas, quadriceps tbm saltado, muito bom. Em relação a definição, fica tranquilo, bulk é bulk kkk, primeiro lugar que ganhamos gordura é na cintura, porém como n tem no restante do corpo, quando secarmos vai ser o primeiro lugar que vai secar tbm KKKKK Quanto as espinhas, sabonete de enxofre funciona bem pra mim nas costas, peitos e braços, controla bem a oleosidade, evita a acne e melhora o aspecto das que já tem.

WTFFF QUE PORR444 É ESSA MUIÉ, O QUE TU VIROU, QUE ABS É ESSE? mano que susto gostoso, é pra isso quee eu pago a internet. Shape foda d+, chapada, da pra ver até as veias kkkk, parabéns pela evolução, seguindo, aqui parece que o limite é a lua kkk,

E aeeee meu caro, irmão de projeto, kkk tava vendo, começamos o projeto na mesma semana… E agora tá convencido que tá grande, porr444??? Cara acho que chegou num patamar muito bom, e tipo, sabe o que é melhor ainda? É que é só o começo, ou seja cada atualização é um novo auge, isso que é fascinante nesse fórum, vicia buscar o melhor kkkk contente pra caramba com a sua evolução!

Que tópico incrível, é muito bom ver pessoas bem planejadas e determinada com o que querem, já se mexeu antes mesmo de começar o projeto e arquitetou tudo, e está aí, colhendo o resultado, planejamento e determinação. E é só o começo hein, pouquíssimo tempo de projeto, imagina só o que está por vir hehehe

Cara, fiz uma revisada no seu projeto, e meu, foram SÓ 6 meses!!! E ressaltando que vc conseguiu uma mudança absurda somente com 2 meses de projeto, já mudou da agua pro vinho, e agora está lapidando um shape, vasto lateral começando a saltar, costas bem definida, % de gordura nitidamente baixo... Sensacional, pegando o treino novo, e novas variações de treino, as atualizações prometem hein...

Cara, evolução muito boa, sinceramente, o que fez nesse período de resultado, é digno de acreditar que vai longe se manter o foco… Em reação à viagem, intendente de como esteja, curta, só de você já ter começado a mudança já é uma recompensa enorme, e incomparável com qualquer tapinha pra viagem. Cara, evolução muito boa, sinceramente, o que fez nesse período de resultado, é digno de acreditar que vai longe se manter o foco… Em reação à viagem, intendente de como esteja, curta, só de você já ter começado a mudança já é uma recompensa enorme, e incomparável com qualquer tapinha pra viagem.

Taporrraaaa que evolução incrivel!!!!!!!!! Parabéns pela dedicação e mudança sensacional! Seguindo

Opa Ursinho. Não sei se você ou o Apollo reparou nisso, mas fiquei impressionado que você ganhou 5 kg, aumentou todas as medidas, e está com a MESMA CINTURA, isso significa uma evolução clean, sensacional....

E laiaaa, acho que tenho um colega com o mesmo complexo de magreza que eu kkkk, seguinte, quando eu me olho no espelho de longe me sinto pequeno tbm, e quando olho pra mim mesmo, principalmente braço, tbm me sinto pequeno, porém quando tô perto do espelho ou perto de outra pessoa, eu tenho consciência do tamanho que estou… resumindo hora pensamos que estamos pequeno horas pensamos que estamos grandes, vi até um post seu que vc estava animado para o dia 23 ou seja contente, daí vem na atualização “me sinto frangasso” cara, eu tenho esse mesmo dilema kkkk Medidas são outros pontos para levar em consideração, 40 cm de braço sempre foi um meme, se isso fosse ser pequeno não existiria o “a vida começa dps dos 40l kkkkk então aí já é um parâmetro, outro parâmetro é seu peito e costas está bem mais largo que a cintura, isso já é um padrão de quem esta grande… Da a mão aqui e bora parar de nos sabotar kkkkkkk

Salve, salve... Fui dar uma olhada na pagina que começou o ciclo para comparar, e 81 kg para 87 kg e aparentemente bem seco como no inicio, +2 de braço, + 1.5 de perna, e +1.5 de panturrilha, excelente evolução, e seco ainda por cima, o proximo já pode vir quase kkkk, ponte pra cumprir tabela... Sugestão: acrescentar medida de Cintura e Peitoral, a cintura você vai conseguir ter noção do quanto de gordura ganhou em CM em relação ao inicio, e dai na ponte vc vai tendo uma base do que esta perdendo, é onde mais muda a medida na ponte. TMJ

Opaa, seguinte, também tive esses questionamentos, vou relatar o que venho fazendo que achei que melhorou muito desempenho de perna. Primeiro coloca a trava do leg no maximo para ficar safe, e começa a descer a sua perna até o máximo próximo do peito que conseguir, e desce essa carga pra 300~400 e dps vai subindo conforme sente confiança, em questão de 2~3 meses vc chega nessa carga ai fazendo 100% o movimento. Eu fazia mais curto também, por recomendação do instrutor que monta meu treino, eu comecei trazer ate o peito, reduzi uns 20% da carga, e 2 meses depois, eu já faço com carga recorde e trazendo a perna até o peito, e segurando movimento, você vai sentir a perna queimando desde o comecinho, da perna na região do quadril... E pensa que você vai ter menos trampo pra desmontar tbm kkkkk, vai pegar mtoooo mais na parte superior da coxa... Dessa forma que você tá fazendo, não esta pegando musculo todo, é igual fazer panturrilha curtinho, sem descer e subir tudo... E vi que ta na busca de melhorar panturrilha, seguinte, minha panturrilha cresceu fazendo isso há 6 meses: X3 SEMANA, 3X 15 de cada uma das 3 Variações, vai fazer 15 movimentos na sequencia de cada 3 variação no leg maquina, a primeira vc coloca seus pés fechado pra dentro, a segunda você coloca seus pés aberto, e a terceira você faz normal. Isso acima, fez crescer todas as partes da panturrilha... TMJ

Opa, eu tomo uma colher de chá (a menorzinha), testa, qualquer coisa coloca duas. e seu bolso agradece, compra umas 300g~500g e vai durar uma eternidade, vai economizar bem... Certamente você vai reclamar do gosto, eu já acostumei ate beber com agua e creatina somente, mas pra vc que vai começar, joga junto essa dose do whey ai, e manda pra dentro, já tomei colocando no suco de laranja, fica de boa tbm...

Absurdo cara! Atualização surpreendente, olha esse ABS, Dorsal, mano, o Apollo vai cair da cadeira kkkkkkk

Parece bom heheehe

Eu não gosto de nenhum desses dois também, mas já tentei ambos, e aprendi a empurrar se tiver que mandar pra dentro... Ele deu 3 opções de carbo po, choro na abobora sem necessidade ai kkkkkk Vi que você encrencou com a laranja, eu comecei comer ha pouco tempo também, laranja e mto bom, de qq forma, se vc gosta de suco, vai curtir mais ainda ela solida, fora que achei bem mais pratico, ter que ficar espremendo a laranja demora bem mais... Em relação ao ovo, cara tem 4 formas de comer ovo, cozido, frito, mexido, omelete, de alguma forma você consegue comer, tem coisas na maromba que é um pilar, da mesma forma que pra construir um prédio você precisa de cimento, tijolo, areia, vigas, pra construir um shape voce precisa de ovo, frango/carne, arroz, e frutas e legumes, sem eles corpo não vai funcionar bem, não vai crescer direito, afetar nos exames etc etc. E vai uma dica, esquece pré treino industrializado, está rasgando dinheiro, o corpo armazena energia, e você vai ter energia pra treinar mesmo sem pré treino, se quer algo eficiente, guarana em pó ou café. Segunda dica, falamos com você em um outro tópico antes de você criar esse que não era o momento de AES, criou o topico mencionando AES, voltou a falar de AES a poucas semanas atras, esta obcecado, tira da cabeça, não é isso que vai fazer você ter grandes mudanças, o que vai fazer a diferença é você seguir tudo 100%, por exemplo ele passou cardio x2 7 dias, voce fez x1 6 dias por semana, isso foi 40% apenas, muda o foco pra conseguir tudo 100% e manter constância nesse número, quando você menos esperar vai estar no ponto... Acompanhando, abraços!!

Opa, Giovani!! Você ja tem feito ABS x3 na semana? Se não, começa a fazer, já tem umas linhas aparentes aí do ABS, mantenha essa pegada de cardio, e acrescente +1 pose na sua atualização duplo bíceps contraindo abdômen, peito tbm, assim teremos um pouco mais de noção de como está a sua musculatura, e daqui pra frente avaliação dos ganhos de massa tbm nas fotos… Contrai tudo, abdomen, biceps, peito, costas, assim:

Mdssss você é surpreendente em cada atualização pqp, chapooou um absurdo em 15 dias, sensacional, um destaque foram os braços tbm, parecem até dois braços diferentes nas fotos de antes e depois… parabens pelo resultado!!

Evolução muito boa, eu tbm tenho dificuldade pra ganhar, e facilidade pra secar, e crescer realmente é o difícil, e tenho o mesmo dilema de querer aparentar ser maior, só que priorizo a definição sempre. Só que cara, você chegou aqui já grande, e só perdeu o que não lhe pertence: gordura, então pensar que era grande e esta diminuindo é só uma falsa sensação de algo que não deveria ser contabilizado kkk

Sensacional cara, muito bom essas esticadas de peso sem praticamente gordura nenhuma, ganhou 1,8 kg e parece que definiu mais, maravilha. Esse projeto vai ser doido...

Sugestiono você abrir seu tópico, dai alinha dieta, treino, rotina, e até o tempo de alinhar, já vai ter resultados excelenteS, e posteriormente se pensa em iniciar com algo, sem pressa, fazendo exames para saber se você pode, e posteriormente começar o estudo de qual é o melhor aes para o seu objetivo. Sem pressa, maromba é algo pra vida, então tem que ir devagar e sempre, não adianta ir com tudo, chegar a ter um o corpo foda, e cagar tudo por dentro, ou só durar 2 meses com altas dosagens para chegar no shape, e depois viver de "TBT" kkkkk

Opaa, eu entrei muito perdido, e como todos, acreditando que só é possível fazer acontecer com AES, e também pensando em Oxandrolona pra primeiro ciclo, por ser oral, "mais fraca", "menos colateral", e no fim, o resultado foi surpreendente somente com a dieta, e posteriormente me instruíram a um protocolo muito bom... "preciso de receitar para comprar oxandrolona Landerlan?" KKKKK

FUCKIIIING 2 MESES, você tem noção disso cara? é muito pouco tempo, pra muita mudança. Detalhe, no seu caso além da mudança do fisico, tem a mudança de hábito, e livramento de algo que te faz muito mal e que vai contra toda esse esforço que você ta fazendo, como o Apollo falou, olhe para tudo isso que fez sempre que a vontade bater... Considerações: Olha seu ombro definido, ABS tomando forma, e o braço já com o formato dos musculos, e o formato na primeira, era redondinho de gordura. TMJ, projetão promete!!