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Joana Darc sb

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Everything posted by Joana Darc sb

  1. Meu Deus, acho que foi uma das maiores mudanças que eu já vi aqui em tão pouco tempo , se não foi a maior. Cresceu muito!!! Aquele corpinho de bikini jaja vira uma figure. Preciso me cuidar pra não ficar pra trás. Sensacional! Pode comer sem medo , seu bf não aumentou nada, só musculos!
  2. Um elogio desses faz eu ganhar O meu dia hahaha Por isso que eu amo tanto esse lugar 😍😍😍 E vc também vai competir? Tu é outra que quando põe fotos e mostra o shape da vontade de me esconder 😂😂😅 Sobre os vídeos, eu estou usando eles e o espelho. Me filmando também. Por enquanto to muito robotica, mas praticando todo dia acho que consigo me soltar e fazer com naturalidade
  3. Eu pensaria em usar até uma boldenona neste caso! Ou passar um tempo só com a testo. O corpo é lindo, simetrico, vai ficar mais ainda com O tempo e a constancia.
  4. Que bom que vc também conhece a categoria! Mais um pra ajudar. Disseram-me para arrebentar mais com a dorsal e a parte central das costas. Inclui mais remadas baixas, com triangulo e cavalinho... Posteriores nunca são de mais... Estou tentando melhorar ombros e panturrilha também. Minha maior preocupação é só na hora de secar mesmo, sempre tenho medo de não conseguir me livrar das gordurinhas mais teimosas. Foston, Obrigada! Também tenho gostado mais do meu formato de corpo agora. O gluteo melhorou bastante. Obrigada! Estou em dúvida se ainda insisto em bulk, de uma forma bem limpa, controlada, lenta.. Ou se parto para um cutting para olhar melhor O que já tenho. Oi Andressa!! Depois que vi seu comentário senti vontade de voltar a relatar por aqui, de verdade. Muito obrigada pelo carinho. Minha alimentacao não mudou tanta coisa, mas eu tirei um pouco dos carbos dos dias que não faço agachamento nem terra, mas é basicamente O que o apollo sugere pra mim. O que mudei E pouco... Comendo batata inglesa, abobora, verduras, O suco de beterraba, carnes, ovos, azeite e amendoim todos os dias. Dei uma apertada nos aerobicos também porque eu não gosto de me sentir inchada, gosto de me sentir fina, O mais fina possível Sobre o quadriceps eu ainda acho um mais desenvolvido que o outro... Na foto eu vejo isso. Mas todo treino de perna eu faço algum tipo de avanço/passada de forma lenta e controlada pra garantir que os dois lados tenham O mesmo estimulo e não noto muita diferença na força entre os dois. Acho que são balanceados. Eu também to feliz, e ansiosa! Quero fazer deste corpinho uma obra prima, hahaha, to confiante! @Apollo Galeno, saudades!
  5. Hahahha eu adoro quando me dão esses elogios exagerados , muito obrigada 😍😍😍 Eu to focada sim.. Meio perdida as vezes, buscando ajuda, mas acredito que vá dar certo. Obrigada meu amigo. . Você é de mais 🥰😌 Vou querer sua ajuda sim, vou precisar. A categoria é figure- body fitness
  6. Oi gente! Quis vir atualizar um pouco O meu cantinho aqui, espero que ainda tenha minha platéia😂 Encerrei O uso da nandrolona, segui com ela por um bom tempo, devem ter dado uns 4 meses... Me rendeu ganho de massa, um pouco de força e inchaço, a pele melhorou(porém depois de um certo tempo veio uma chuvinha de acne). Foi um ciclo tranquilo. Nas últimas semanas notei minha voz arranhando e isso fez com que eu quisesse largar ela logo. Minha dose foi única de 25mg por semana. Após alguns dias da suspensao acne e voz melhoraram. Hoje ainda tenho umas espinhas mas não são muuuitas. Sigo com testosterona em dose de manutenção, cerca de 25-30mg por semana. Em breve estarei com boldenona em mãos para tentar um novo ciclo. Pretendo competir, em março do ano que vem. Estou ensaiando as poses, tentando melhorar meus pontos fracos... Estou animada e motivada. Vou por uma foto atual. Dieta esta como O apollo me sugeriu, porém eu cortei um pouquinho de carbo e adicionei mais um pouco de aerobicos também. To pesando 60 kgs!! Por favor, não reparem minha falta de jeito com essas poses, juro que são difíceis , e eu não tenho a menor noção do que consertar porque faço tudo sozinha, e de costas por exemplo, eu só saio contraindo e torcendo pra dar certo😂 Amo vocês 🥰
  7. Parabéns Deg, você é uma grande inspiração, e nos mostra O quanto podemos ir longe, com esforço e determinação. Não importa O ritmo, O que importa é continuar caminhando, e aos poucos colhendo os frutos de nossos esforços. Muito feliz por você! Espero que continue sempre buscando sua melhor versão e arrasando por aí 😍
  8. Poxa, que honra!! 😍 To meio sumida.. Mas ainda to na luta por melhoras, logo logo eu retorno com boas novidades!!
  9. Incrível Andressa, seu relato é um dos que mais me deixa feliz por aqui. To muito feliz por você, parabéns!
  10. Por que descontar a raiva e O stress na comida? Pra se sentir pior depois? Quer um incentivo? Olhe para você mesma, diga para si que não vai, que não precisa, sua mente que manda! Ser estiver muito estressada, vai correr, vai caminhar, passear, tomar um ar puro. Tente relaxar de outra forma
  11. Pois é, cadê os detalhes? Olhando assim parece que e pouca coisa mas eu sei que ta bem completo😂😂 Amigo boa sorte. To acompanhando!
  12. nossa, é outra mullher! está um espetaculo de linda, parabens!!
  13. Oh Batata.. Parabéns pelos resultados, sou sua fã. Se puder continuar vai ser muito bom.. Eu sempre venho no seu relato tirar ideias de treino, eu copio vaaaarios, e você me ajuda muito mesmo sem saber. Suma não, viu?
  14. Ajuda sim meninas, antes de eu ficar incomodada com algumas acnes, estava amando a pele do meu rosto, tão bonita..
  15. Vai ser bem tranquilo. O que mais incomoda são os pelos mesmo. Demora pra aparecer colaterais
  16. Não se compare ou se cobre pra ficar parecida com ninguém Drika.. Seu formato de corpo é lindo, mas é único. Vai ficar maravilhosa, mas não vai ficar igual a dela. Foca em você, vai se surpreender. Ganhou um peso legal já, parabéns!
  17. Gente a testo pode ter dado tão alta porque o laboratório pode ter lido a nandrolona como testosterona também. Acalmem os animos. Eu cheguei a 800 e tava tão feliz haha
  18. Geralmente o imbativel nesse sentido é o stanozolol, criador das mulheres com voz de Nicole Bahls
  19. O formato quadrado só vem se vc não expandir essa dorsal e aumentar as pernas. Capricha pra vc ficar com o formato em Y ou em X.
  20. Santo Deus, ta acontecendo um milagre aqui. Você já é outra mulher!!! Não da pra numerar o quanto você mudou, porque foi simplesmente tudo! Muito feliz por vc. Parabéns!
  21. Eu achei seu formato de corpo lindo. Não e o padrão das brasileiras, assim como o meu. Nem por isso deixa de ser lindo. Treino tudo apenas não faço muitos isolados para biceps e triceps . Não deixe de treinar superiores pesado, pelo menos costa e ombro viu? Já que vc considera sua força boa no terra, investe nele, faz uma periodização que eu te garanto que isso só vai te adicionar , no fisico e na performance.
  22. Mais um caso em que foi possível tirar o máximo com o mínimo . Você está linda!! E o que lhe falta agora é apenas continuar no foco, o tempo lhe trara uma maturidade muscular muito boa, acredite. Parabéns! 😍🥰
  23. Meu pre treino preferido. E olha que eu já experimentei tudo quanto foi de importado e nenhum fazia eu me sentir tão bem. O NO Shotgun também era bom
  24. Cha de hibisco é tão bom, que eu até congelo ele adoçado e fico tomando como se fosse "suquinho" 😂
  25. Barra fixa com a pegada aberta que vc faz né? Olha só, tenta variar seu esquema de repetições. Vc pode adicionar peso? Se sim anote isso: Você pode fazer barra todo dia pra se aperfeiçoar. Eu usava um esquema assim: series de barra: 1 com 6 reps, 1 com 4 reps e a última com 2 reps. No próximo treino fazia 6-4-4 No outro 6-6-4 E por fim fechava 6-6-6 Se vc falhar em algum desses esquemas, insista até conseguir. Espero que tenha entendido. Se não tiver peso, trabalhe até conseguir fechar 4 ou 5 sets com as 8 reps. Sobre outros grupos musculares a trabalhar, seria interessante sim que vc trabalhasse todos os outros grupos das costas. Triceps e peitoral não fazem muita diferença nesse caso.
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