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  16. MOTUMBO reputou uma resposta no tópico: PROJETO V8 - BULKING (ENANTATO + NANDROLONA + DIANA)
  17. MOTUMBO reputou uma resposta no tópico: PROJETO V8 - BULKING (ENANTATO + NANDROLONA + DIANA)
  18. MOTUMBO
    Bom dia Sensei!! Como vc esta? Desculpa desaparecer do nada, tive alguns problemas pessoais, mas as coisas ja estão voltando aos trilhos. Durante uma semana de furia, chutei o balde bonito na dieta / treino / aerobico e tudo mais. Descobri que é mais dificil do que eu pensava estragar o shape e que hoje eu consigo voltar a rotina 100% no dia seguinte sem nenhum problema (podemos pensar em refeição lixo no proximo projeto 😝). Estou no aguardo da reabertura das academias para iniciar o proximo bulk..... deixa apenas eu me livrar da retenção dos dias rebeldes que posto uma atualização para mostrar que não joguei fora nosso trabalho. TMJ
  19. MOTUMBO
    Boa tarde ursinho!!! Da pra fazer treinos beeem pesados em casa, vai em alguma loja de materiais cirúrgicos e compra "tripa de mico" ou garrote. Tem a mesma função dos elásticos que custam 200reais por 5kgs de tensão. Da pra controlar o peso adicionando mais "tripas" e fazer todo tipo de exercício. Ex: supino/cross - apoiando as costas em alguma grade puxadas/remadas - passando o garrote pela grade e puxando ombros: pisando no garrote e puxando Com um pouco de imaginação, da pra fazer praticamente tudo que vemos na academia..... aproveite sua imaginação fértil de Narnia e treine firme.... só desiste quem quer. Se precisar de alguma ideia, só chamar. TMJ ursinho
  20. MOTUMBO reputou uma resposta no tópico: Ajuda com emagrecimento.
  21. MOTUMBO reputou uma resposta no tópico: Saga do Ursinho Physique
  22. MOTUMBO reputou uma resposta no tópico: Enantato de Testosterona + Decanoato de Nandrolona - Landerlan
  23. MOTUMBO reputou uma resposta no tópico: Ponte Cruise
  24. MOTUMBO reputou uma resposta no tópico: Ponte Cruise
  25. MOTUMBO
    vlw a dica. não tinha visto esse post, praticamente uma mini aula. TMJ
  26. MOTUMBO
    Gostei mais dessa alternativa, como a missão agora é socar peso, vai cair bem dar uma lubrificada nas juntas. E como aprendi no ultimo ciclo, comer sem o empurrão da Deca é bem complicado e custoso..... A dorsal vai pipocar de espinhas novamente, mas ainda vale a pena. Vou aguardar o pronunciamento de hoje, ver se as academias continuarão abertas e ja vou às compras. Preciso voltar a comer.... os treinos estão rendendo muito pouco, falta força. Uma pergunta aleatória: o que acham dos ciclos com Deca como base no lugar da Testo? Vejo que está ganhando fama na academia pela falsa ilusão de fugir da gineco @Apollo Galeno @Foston @FitCoupleHim TMJ
  27. MOTUMBO
    Bom dia Apollo , O Branco. Está criando um monstro, 500 de testo?? Vou virar um tarado. A ideia agora é acabar com os pesos da academia, alinhado com a nova estratégia de periodização de treinos, romper o maximo de fibras e apostar na regeneração bruta..... Vejo um caminhão de comida pela frente .....kkkkkkk O masteron seria pela ação anti-estrogenio?? Dado que dessa vez vamos usar uma quantidade relativamente alta de testo comparada aos ciclos anteriores. Voce sempre fala que testo é testo, porem é sempre bom perguntar. Pode ser 500mg de enantato?? Pela concentração/ml é mais facil fugir da intramuscular. TMJ
  28. MOTUMBO
    Boa tarde Mestre dos magos!!! No meio do bulk a gente se olha no espelho e fala..... "mano.... to grande demais, ja deu"...... 2 semanas depois ja acho que da pra aumentar mais..... kkkkkk Bora crescer mais um pouco. Já sinto que melhorou um pouco, mas vou continuar trabalhando pra colocar as asinhas pra fora. sim, estou seguindo esse protocolo a 2 semanas. A partir da próxima semana começo a Fase 1. TMJ
  29. MOTUMBO
    Bom dia. Texto e imagem não estão saindo na mesma postagem de jeito nenhum, então vai separado. kkkkkkkk @Mullmestamos mimando nosso bruxo....kkkkkk Mas realmente a atualização foi bem meia boca, não tem como atualizar pelo celular. Correto, são 12 semanas de propionato (140mg/semana). Quanto mais eu consigo abrir a dorsal, mesmo com a cintura diminuindo as medidas, fica um aspecto mais roliço. Para a pose semi relaxado, qual seria o mais correto? Ganhar o maximo de expansão, mesmo perdendo a proporção da cintura? Ou dar ênfase na naja do deserto (cintura fina e dorsal aberta)? TMJ
  30. MOTUMBO
  31. Alice Oliveira S. começou a seguir MOTUMBO
  32. MOTUMBO
    Boa noite galera!! Bora para mais uma atualização!! Dia 215 de Projeto (15 dias de disciplina, 116 dias de Bulking, 84 dias de mini cutting) PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 94,9 / 99,5/ 98,0 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força mais baixa, estou utilizando esse periodo para deload. Para quando começarmos o bulk, iniciar a periodização corretamente da fase 1 CABELO/PELOS= Cabelo normal, pelos/barba normal ACNE= nada fora do normal LÍBIDO= normal VOZ= nada OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Com a baixa de carboidratos e treinos não tão intensos, o shape está sem pump. Mesmo assim, as medidas permaneceram iguais. Finalmente essa abertura de dorsal esta começando a ficar digna... kkkkk 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% AERÓBICO= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL semana 9 - Propionato de testo 140mg/semana
  33. MOTUMBO
    Bom dia parceiro. Por favor poste foto dos exames, não baixamos nenhum tipo de formado (.doc , .xlsx , .pdf). TMJ
  34. MOTUMBO
    Bom dia mestre dos magos. Desculpa o delay nas informações, deu pau no meu notebook, tentando arrumar lasquei minha conta Google e perdi todas senhas, incluindo a do fórum. Mas tudo de volta ao normal... Muitas repetições. Séries simples/pirâmide de 15 rep.... 45-60 seg de descanso..... carga para fazer as 3 últimas repetições com ajuda do parceiro ( praticamente apenas fase negativa) Biset/ drops 12+12rep.... 1:30 de descanso... carga moderada nas primeiras repetições, falha na segunda série entre 10-12 rep, caso aguente 15rep aumento a carga Tenho trabalhado toda execução com 2 seg de isométrica no pico de contração e 3 seg na negativa Tenho dado muito mais atenção a grande dorsal que ao trapézio, precisa de mta asa pra fazer essa carcaça de rinoceronte voar. Acho que mais um bulk focado em melhorar a dorsal deve equilibrar melhor o shape.
  35. MOTUMBO começou a seguir VINICIUS SANTOS
  36. MOTUMBO
    Boa noite galera!! Bora para mais uma atualização!! Dia 192 de Projeto (15 dias de disciplina, 116 dias de Bulking, 61 dias de mini cutting) PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 94,9 / 99,5 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= semana passada a força disparou absurdamente, chegando quase ao mesmo nível de quando estava usando diana (nenhuma alteração em dieta ou ergogênicos).... resistência e recuperação muscular normal CABELO/PELOS= Cabelo normal, pelos/barba normal ACNE= nada fora do normal LÍBIDO= assim como a força, semana passada a libido ficou muito alta. VOZ= nada OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Dessa vez eu até me assustei quando fiz a foto comparativa. Apesar de ter apenas 4,5kg de diferença do inicio do projeto, creio que os ganhos foram maiores que isso, dado que aparentemente estou mais seco que na foto inicial. A pele afinou bastante, melhorou mto a definição e vasodilatação. Começaram a aparecer alguns cortes nas pernas, o abdômen não desaparece em nenhum momento do dia. De frente, o shape está como sonhei. De costas.... kkkkkkk...... aquele maldito pneu e gordurinhas no trapézio, não me abandonam jamais. Parecem ser duas pessoas diferentes frente/costas. 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% AERÓBICO= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL semana 6 - Propionato de testo 140mg/semana FOTOS: Muito obrigado por tudo!! TMJ GALERA
  37. FaBHana começou a seguir MOTUMBO
  38. MOTUMBO
    Boa tarde, Espero que ajude TMJ
  39. MOTUMBO
    Fala parceiro!! Que put# shape bonito, parabéns. Esse aqui vai pros palcos fácil. Uma sugestão: sempre nas suas atualizações, poste junto as medidas. Facilita ver a evolução. sigo acompanhando. TMJ.
  40. MOTUMBO
    kkkk, um amigo fala que sou a prova que genética não diz nada em matéria de shape. Ja passei de 70kg a 130kg, magrelo, gordo, fordo, marombado.... sua frase se encaixa perfeitamente, "Vc é reflexo do que vc faz repetidamente sem errar". Tenho a sorte de mesmo ganhando alguns quilos, o abdômen permanece bonitão, meu acumulo de gordura vai todo para a dorsal. A ideia é secar um pouco mais , para que no próximo bulk consiga finalizar seco como foi desta vez. Acho que mais 30-45dias de cutt daria. O que acha?? sugestões?? TMJ

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