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Físico bem típico de uma bikini, parabéns pela dedicação e empenho, afinal preparação não é fácil principalmente pra quem não vive disso e tem outras responsabilidades da vida adulta. Está usando quantos mg de primo na semana? E qual frequência de aplicações? Pra cima.

Desculpa a sinceridade mas ninguém trabalha de graça, por isso existem nutricionistas, ou tu estuda e aprende por conta coisa que hoje em dia é bem acessível ou paga alguém pra fazer isso por ti.

Um ano de treino, dois protocolos? Pelo jeito nunca fez dieta, e tá esperando um milagre? Desculpa a sinceridade, mas 4 semanas de boldenona não são nada, e começa do básico, tu não vai conseguir o corpo perfeito pulando etapas, no máximo vai acabar com inúmeros colaterais por não tem (AR) suficientes pra aproveitar a bagunça que está fazendo.

Óbvio que ele não sabe o que está fazendo, sinceramente tem que se f*der mesmo, acha que é só se furar e vai virar o supermen.

Não vejo sentido em subir a dose e depois baixar, até porque 10mg dependendo do físico da pessoa já é muita coisa pra uma mulher, e não emendaria um protocolo em cima de outro, 8 semanas de boldenona não é nada visto que se demora a empilhar a droga, boa sorte.

Bom dia, Deslizes e falhas fazem parte do processo até porque você não vive do fisiculturismo e precisa conciliar sua vida financeira e pessoal antes, fez certo em focar no seu futuro. No mais, estarei aqui caso necessário sim pra ajudar no que puder, não sou muito "online" mas pode contar comigo!

Isso pra mim é desculpa pra usar hormônios, até porque endocrinologista não pode receitar enantato visto que o mesmo não se acha em farmácia, no mais tu tá muito gordo pra pensar em hormônios agora, fica no básico.

Que tu não tem o que fazer e já já vai ser banido desse fórum também

"tomar" alguma coisa não é sinônimo de ganhar massa muscular, principalmente se não estiver em superávit calórico.

Que história pra boi dormir hein jovem, a pessoa precisa ser muito ingênua pra acreditar nessa baboseira toda. Que tal usar seu tempo livre pra aprender algo ou ajudar alguém?

Sempre melhor, sem abaixar a cabeça pra nada e ninguém, nos mantenha atualizados irá te ajudar e nos motivar. Pra cima.

Impossível de ser o stano, provavelmente é pus por conta de inflamação. Tu sabe o que tá fazendo usando durateston?

Não estou no tópico errado não colega, enfim boa sorte com seu ciclo.

Não se transforma gordura em músculo, não existe nenhum fitoterápico nem hormônio que faz isso, são vias independentes.

Esse aqui é o cúmulo

Agora sim deu pra ver, acho que fica mais prático ajudar com as fotos sem fazer poses relaxadas de frente costas e lado do corpo todo (tirando seu rosto).

As fotos aqui não carregaram, mas já de início se nota que você não tem uma constância na questão treinamento e sem isso não seria viável o uso de nenhum hormônio por agora na minha opinião.

Da uma olhada na categoria figure, você tem estrutura pra tal na minha opinião, o maior problema na minha opinião é que acaba sendo um gasto sem retorno na maioria das vezes, até porque inscrição, pintura, biquíni, viajem, hormônios, dieta não deve sair menos que 2-3k, mas pra quem ama isso acaba sendo um investimento emocional. Coach tem vários por aí não sei se já acompanha algum por rede social mas acho que vale a pena pois encurta muito o caminho, e sempre nos auto sabotamos quando se trata de se julgar, mas sinceramente você tem físico pra bater de frente em campeonatos nacionais.

Tu não sabe nem disfarçar que é fake né, não sei como perde seu tempo com coisa fútil, parabéns.

Não pensa em competir? Você daria uma bela figure.

Minhas considerações, Eu achei bem pouca comida, por isso você sente essa fome durante a madrugada, tá faltando carboidratos tu não precisa ter medo deles comer mais te fornece mais energia e consequentemente vai conseguir impor uma melhor intensidade nos treinos. Senti falta de frutas e legumes, precisa escolher alimentos com menor densidade calórica assim consegue comer mais ingerindo poucas calorias. Achei a divisão do treino ruim, principalmente pra mulher não se treina perna com ombro, e particularmente odeio bi-sets isso te causa uma falsa sensação de esforço e não consegue trabalhar com cargas maiores e descanse mais entre as séries 45seg você não recuperou nem metade do que deveria. Seu físico não está tão ruim assim, seus glúteos chamam bastante atenção na foto de costas, no mais eu não utilizaria oxandrolona por agora, focaria em arrumar o básico primeiro.

Não vejo problemas em tomar uma cápsula ao dia, a grande maioria faz assim principalmente usando pré treino, coisa de 2-3 horas antes para se aproveitar o pico plasmático. Mas lembre-se que hormônios são potencializador da dieta e treino então alinhe ambos que o resultado vem.

Particularmente eu acho a dosagem alta pra mulher, principalmente pra um primeiro contato, iria de 5mg dia podendo aumentar para 10mg. Lembre-se que são 140mg na semana e pra vocês mulheres é algo bem alto, fique de olho nos colaterais.

Espero que não tenha abandonado o processo.

Bom minhas considerações, lembrando que não estou criticando jamais o Batata e nem a maneira de trabalho dele, existe várias formas de chegar no mesmo resultado com dietas e treinos diferentes. A vitamina D3 eu tomaria juntamente com uma refeição contento gordura, é uma vitamina que é melhor absorvida na gordura (vitamina lipossolúvel). De resto gostei da dieta, bastante variedade seu intestino agradece, lembre-se de comer vegetais e frutas, poucas calorias e as fibras te ajudarão a segurar a fome. Sobre o treino particularmente não gosto de nada muito volumoso (com variedades de exercícios) prefiro algo mais simples com foco em progressão de carga. No mais independente disso o que importa é seu déficit calórico e a constância no plano, boa sorte!