durosbrutos

PESO INICIAL / PESO NA ATUALIZAÇÃO ANTERIOR / PESO ATUAL= 51kg / 55kg / 54,6kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Continuo progredindo em praticamente todos os exercícios, triceps tô indo aos poucos porque é difícil cobrar execução + carga então vou bem calma. Estive doente com a garganta inflamada, começou na sexta dia 24/12 e ainda continuo porém estou melhorando com ajuda de nimesulida, xarope e chá. Tive febre, porém a academia fechou no dia 24/12 e 25/12 voltando a abrir na segunda 27/12 onde fiz meu treino normalmente junto com aerobico porque melhorei um pouco a condição. ACNE= não notei nada diferente. LÍBIDO= alta, minha menstruação não desceu no mês passado mas esse mês desceu e o fluxo + cor estava normal pro que eu já tô habituada. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= mais volumosa, estou ouvindo muito que meu rosto deu uma "engordada" comparado a antes que estava muito esquelético. Roupa estou usando 36 e as camisas P e PP ficam apertadas nos braços (UHUUUUUUUUUU) 🤩 0 a 100% A DIETA= 100% segui tudo à risca porque me foi liberada a refeição livre e também passei a pegar alguns sinais que meu corpo dá. Por exemplo, frituras por submersão meu corpo não se adapta muito bem, chego até a vomitar então tenho evitado alimentos banhados a óleo. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% Hiit : 99% porque a academia fechou um dia, acabei treinando pernas e optei por não fazer aerobico pós-treino de pernas por causa da dor/impactos SOBRE A REFEIÇÃO LIVRE= Fui pra confraternização do bar que trabalho, mas como não consumo álcool desde muito nova, o único liquido que bebi lá foi água, várias taças de água... Teve alguns salgados, mas só comi empadas salgadas de frango desfiado. Contrataram uma empresa que prepara crepioca de vários sabores e eu comi umas 3 que uma foi manjericão, queijo e tomate outra foi camarão e catupiry e a ultima foi frango com catupiry. No natal não saí da dieta, a ceia daqui foi mais levar pra casa de parente e como eu não fui por estar ruinzinha consequentemente não fiquei próxima das comidas. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Podendo liberar dia 31 agradeço! me comportei muuuuuuuuuuito nesses dias aí, minha mente mudou totalmente em relação as refeições livre. Se puder tirar o mamão do café eu agradeço! estou ficando enjoada pra comer... pelo menos só durante a atualização, na próxima pode colocar se quiser e achar plausível OBS: A academia que treino vai fechar nos dias 30/12, 31/12 e 01/01 só voltando no dia 02/12. Posso fazer um treino em casa e aqueles hiit do youtube, porém não terá tanta intensidade como na academia. COMPARAÇÃO ULTIMA ATUALIZAÇÃO / ATUAL 55 kg / 54,6kg feliz ano novo a todos desse forúm!

aguardando!!

incrivel! dá pra ver que vc é uma pessoa consistente e disciplinada, ótima condição! desejo tudo de bom nessa trilha e que vc alcance o seu sonho!

dia 16 de março completo um ano de forum... passou tão rápido! o que eu seria sem vcs?

shape começando a tomar forma! fruto de seu trabalho duro e dedicação, parabéns!

seu abs tá incrivel!

muito boa a surpresa! vc tá ficando ótima a cada atualização

muitissimo merecido! seu corpo é reflexo de toda dedicação e consistencia. ta maravilhosa!!!!

incrivel a diferença! parabéns meu bem

fé no Apollo que sai! obrigada meu bem <3 ja vi que nao sou uma delas seria a gordura baixa demais? vou ficar atenta se esse mes desce

entendi, então se ela é seca e volumosa = não é natural natural não dá pra ser os dois, tem que escolher entre um dos dois kkkkkkkkkk esse mês eu nao menstruei, será que é normal?

@Apollo Galeno@luhccardoso @FaBHana eu tenho uma dúvida... dá pra ter abdomen seco trincado sendo natural e mulher? ou só hormonizando? no meu caso é claro. acredito que eu tenha uma dificuldade...

provando que sou digna! missão dada é cumprida, adoro me desafiar!!! kkkkkkkkkkk o polemico peru de natal muitissimo obrigada musa! tmj renatinha! amando sempre o processo e sendo paciente fico tão feliz com os feedbacks! me dão motivação e eu transformo ela em musculos... obrigada! em breve voltarei pra surpreender

PESO INICIAL / PESO NA ATUALIZAÇÃO ANTERIOR / PESO ATUAL= 51kg / 52kg / 55kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Progredindo constantemente. Amando treinar um musculo por dia, sinto que o treino rende mais e consigo focar mais. ACNE= nenhuma LÍBIDO= alta (minha menstruação não desceu esse mês) OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= são tantos os elogios que me perco! geral falando que tô mais volumosa sem perder a qualidade de seca 0 a 100% A DIETA= 100% (se "errei" foi pra menos sempre) 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% Hiit : 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= a dieta tá ótima, eu amo pão de forma e outras coisas. os 100g de vegetais são tudo pra mim, a salada... Final do ano chegando, gratidão eterna a vcs desse forum! Não sei quando vai ser a próxima atualização, mas não vou viajar então a aderência desse final do ano vai ser meu foco, embora haja festas comemorações etc se possível liberar umas 2h 3h de refeição livre só pra galera não ficar apertando minha mente... se não, tudo tranquilo e seguindo firme nessa nova vida. A refeição livre eu comi pizza com umas amigas, devo ter comido umas 4 fatias. COMPARAÇÃO ULTIMA ATUALIZAÇÃO / ATUAL 52 kg / 55kg

obrigada por tudo, eterna gratidão por vc! ser humano giganteeeee segredo revelado!!! é nois renatinha bora, jaja to atualizando. hoje fui fazer uns exames...

juro! só venha, a galera daqui abraça totalll quem sabe no futuro... foco ta tendo!!!! bahia é tudo de bom! um dos melhores destinos pra viajar

obrigada pelo carinho, luh! vc é maravilhosaaaaa, motiva muito tô adorando treinar um músculo por dia, conseguindo progredir as cargas numa boa. quero logo atualizar pra poder comparar! os carboidratos indo pro lugar certo rsrsrsrsrsrsrsrs aqui a gente só entende de crescer, nao é mesmo? 🙏 essa fitinha eu ganhei quando fui pra praia aqui na barra, sou de salvador!

progressão de carga!

dá pra ter uma barriga assim sendo natural? essa é uma das minhas maiores dúvidas

meta!!!!!!!!! vc tá um espetáculo brincando com a brincadeira

bem vindo!

tá muito bom! o quads traçado é lindo demais...

o bacon tá indo embora! pra cima!!!!!

cuspiu fatos!

ótimos resultados! estou acompanhando e torcendo por vc