Sussu
Membro
-
Registro em
-
Última visita
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
fisiculturismo reputou uma resposta no tópico:
Iniciante. Quero ficar com o corpo bem definido! Me ajudem?
-
-
-
-
Sussu mudou a foto do perfil
-
-
-
-
Já passei 3x por algo muito parecido. Primeiro vez achei que estava me auto sabotando na dieta. Segunda vez: Subestimava meu cardio e na terceira vez: ansiedade para ficar batendo metas que meu relógio inteligente dava... Então tenho histórico para te dizer que o que foi dito acima é a única resposta.
-
-
-
-
@MuscleGuy Conversar com os pais é a melhor saída, pois o SUS oferecer acompanhamento clínico, pré e pós-operatório, além da hormonização, aqui na minha cidade funciona bem o serviço.
-
-
Sobre menopausa, acho que posso contribuir, em conversa com uma das minhas endócrinos... conversamos sobre a referencia materna como um bom indicador... Com quantos anos sua mãe entrou na menopausa? E outro ponto que seria que alguns sintomas podem aparecer até 10 anos antes da menopausa. Achei bem interessante. Talvez ajude a monitorar melhor.
-
Sei como é aos finais de semana....rsrsrs já passei por isso... Mas o que acontece? Todas as refeições? o que você come de diferente?
-
Oie!! E ai, me conta o que aconteceu para não chegarmos aos 100%? vamos ajustando! a dieta tem que ser sua aliada e não seu entrave... me conta ai para a gente ajustar... O desamino bate, mas a gente insiste... não abandonamos o front...rsrsrs
-
Vamos lá? Tentei manter o mais próximo possível da saúde rotina atualmente... O que mais mudei, foi a parte de janta e acrescentei uma ceia. Pelo seu relato, percebi que vai treinar em jejum, certo? Por isso, reforcei as refeições antes. Acha que se adapta? Outra coisa. O que acontece aos finais de semana? Conta ai para a gente reduzir os danos....rsrsrs Café Da Manhã Banana Maçã 02 Ovos Cozidos Farelo De Aveia, 1 colher de sopa Almoço 100g de Carne Bovina ou 120 de Carne de frango 100g Arroz Branco 01 laranja Salada com folhas verdes escuras à vontade Lanche 01 Iogurte dois ingredientes de 170g 20g de chocolate 70% ½ Scoop de Whey de Morango 02 castanhas do Pará Jantar 100g de Arroz Branco ou 180 de Batata Inglesa assada/cozida 120 gramas de carne Bovina ou 140g de Carne de Frango Salada com folhas verdes escuras à vontade 01 Maça Ceia Omelete de 01 ovo com 30g gramas de queijo tipo Minas e 01 fio de azeite
-
Já estou fazendo aqui!!
-
continuo por aqui, chefe!
-
-
Sobre estagnação, costuma ser comum ainda mais que você é uma ex obesa... o corpo tenta voltar ao peso anterior por considerar o estresse (de perder peso) perigoso... Eu concordo com sua nutri... de aumentar um pouco as quantidades... E parabéns de ex-obesa para 20% eu achei o máximo!
-
@Karol Ayres Minha história...rsrs
-
