luhccardoso

não tinha visto sua atualização, mas não teve perdas! tá com corpão preparado pro que vem esse ano… esses “obstáculos”, vamos chamar assim, fazem parte das nossas vidas e é absolutamente normal. Ainda que trabalhemos em alta performance, nossas habilidades e pontos fortes não são o suficiente pro próximo “nível” e é por isso que trabalhamos nossas fraquezas , justamente para desenvolvermos novas habilidades, novos pontos fortes (Brandon Burchard) não existe “um passo pra trás” pra gente, é sempre, sempre pra frente e melhor , muito melhor

kkk aproveita os elogios da mulherada e cai pra cima hahaha tá querendo criar asas e sair voando né? dorsal sua tá de mais, evoluindo sempre, ganhou volume. Tá crescendo, na academia eu não ia querer revezar superiores contigo não hahha, ia passar vergonha e o mamão com ketchup, tá indo? gostei do vídeo = no pique de jogador caro, parabéns!!

olha aqui, acabei de pesar… a minha balança “smart” kkkk diz que eu tô com quase 35% de BF kkkkkkk e ainda me manda se exercitar mais kkkk balança do c**, se me apegasse nela tava f**

sim indicadores são tudo na vida, inclusive são a minha vida kkk que é a única coisa que eu fazer bem… mas veja.. o problema não são indicadores, eles servem pra medir performance e são ótimos! o problema é a métrica contida nesses indicadores da balança basicamente. Acredito que deva usar uma balança “smart” que gera um pulso elétrico que junto com as suas informações de peso, idade ele calcula um valor aproximado de diversas variáveis, certo? Acontece que, além desse pulso eletromagnético não ser eficiente pq não dá pra medir BF sem uma análise mais invasiva como as dobras cutâneas, sasporra usa tudo inteligência artificial, que basicamente vai minerar dados de outras pessoas que tem dados semelhantes aos seus pra sugerir essa estimativa, e ai eu te pergunto: as mina de 40 ano com seu peso e altura tem o mesmo corpo que você? NÃO.. e ai que cai por terra.. então se precisa de indicadores, faça de outras formas com outras ferramentas pq essa balança não tá te ajudando. Tire as medidas se for se sentir melhor, ou uma avaliação física com dobras ou balança de bioimpedancia profissional , ou qualquer outra coisa que te faça enxergar e não pra te colocar uma cortina de fumaça e te deixar com dúvidas…. a minha ferramenta é auto estima, se estou bem: estou bem, ponto final!

brutinho kkk quero nem ver quando ficar brutão kkk segue no baile com esse foco que pelo visto você não tem limite mesmo, vai além… parabéns!! tmj 🤜🤛

esse é o segredo mesmo, quando bate o cansaço tem que ir por obstinação e disciplina!! parar jamais e vc sempre teve determinação, é um bom exemplo quanto a isso se pesa nessa mesma mas não se apegue aos indicadores que ela apresenta… só no peso e apenas quando for atualizar…. sua evolução tá aqui, nas fotos e garanto que no espelho vc enxerga melhor ainda perdeu bf, corpo melhorando como um todo… ninguém te segura mais… 2022 é seu e eu vou tá aqui pra aplaudir

ATUALIZAÇÃO reflexão: se os músculos crescem com o treinamento resistido, como nos fortalecemos internamente? Treinando a resistência emocional, pratiquem! Corpos fortes, mentes fortes @Apollo Galeno lindiuuu •PESO INICIAL/PESO ATUAL= 63,5 / 69,15 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= treino de força semana passada, essa semana tava com dor no joelho diminui um pouco a carga. •TREINO= 100% •CARDIO= 100% •DIETA= 100% •HIDRATAÇÃO= 100% •CABELO/PELOS = pelos horripilantemente nasceram do nada onde eu nem tinha •CLITORIS= novo normal 🙄 •VOZ= continua de mal a pior •ACNE= costas de damalta mas sigo tratando •LÍBIDO= kkkkkkkkkk •Algo que queira modificar na dieta= nada refeição livre = eu li dois dias livres no final de semana hahaha será que tenho que mudar os 100% da dieta? 😬 mas foram muito bem aproveitado kkkk já que as festas seguem rolando por aqui .. e eu mereço me divertir um pouco vaai.. depois pra secar vou me comportar, juro!!! OBS.. eu vou viajar de 27/01 à 07/02.. vou treinar… mas libera uns caranguejo ai na dieta hahaha acabei de falar que depois eu vou me comportar, é só mais essa viagem e chega , seja bonzinho comigo tá sem internet aqui nesse fim de mundo e a atualização tá sendo feita pelo celular por isso tá uma merda kkk malz

como que fala? “AOOOO GOIÁS!!!!” kkkk vou nem te falar o que as mina paulistana falariam pra vc, vai ter que dá um pião aqui e descobrir hahahah evoluindo aos poucos teu ovo né gato… ó o teu tamanho fiotão..

Fala Mestre, espero que esteja melhor inclusive do ❤️. Apesar de que com esse shape e clareza mental que tem não deveria se preocupar muito com isso não eu fiquei zuada assim com a gripe, dor no ombro que quando eu me deitava formigava meu braço inteiro até a mão.. tomei ibuprofeno mesmo e passou paai tá ON !!! hahahaha show!!

a pessoa do começo de 2021 tá morta e enterrada e sem chance de ressuscitar, é o que mais importa nesse processo!! e mano… vc é isso que nos apresenta, cara bacana, esforçado e energético… seu corpo já descreve quem é…. bora que o 2022 tá só começando… 🚀

gripe dos infernos fala aiii kkkkk importante é que manteve o shape e vida que segue… boa recuperação!! segunda vai com tudo… tenta recuperar os pesos que já estava antes de adoecer nem que diminua as repetições… é o que eu tô fazendo e já tô bem!! e boraaa todo mundo ficar sarado pra passar o carnaval em casa pq não queremos mais ficar doente esse ano hahahahah

a trend = “aiiin que gaaaaatooo” kkkkk e ainda tomou vacina 💉 🤩 🥰 #vivaoSUS p** !! show de mais , parabéns grandão

outra mulher… veio e botou um shape!! quem quer consegue, sem segredos

@BorisBuilding sua mãe tá precisando de uma nora pra dá uma acalmada nela….. kkkkkk

Anna, Anna... se fosse fácil não teria tanta gente mau cuidada com a saúde a desejar por ai, concorda? E se fosse fácil você não valorizaria o processo, tudo alcançando com esforço é mais valorizado. E eu sei que vc tá fazendo um draminha e talz mas precisa entender que o jejum é uma estratégia justamente pra controlar a sua fome, no começo é ruim e depois se acostuma e se adapta.... e vou te falar que a pior coisa que vc faz é quebrar seu ciclo de criação no craving basicamente a criação de um novo hábito passa por alguns steps que são: um motivo, uma deixa (cue) que desencadeia um desejo (craving) que vai motivar uma resposta (response) que então vai te fornecerá uma recompensa (reward) mas se em alguns desses estágios tiver um comportamento ineficiente você não conseguirá criar um novo hábito... então se vc reduzir seu desejo não terá motivação que precisa pra se ter uma reposta... logo... não quebre no craving!! não disperse seu desejo com pensamentos ruins, vc vai conseguir... foco, reza chá e cafezin... volte com boas notícias

sai pra láaaa kkk que essas doenças tem que acabar kkkkk pior que bateram no meu carro ontem... to uma semana sem sair de casa, precisei sair rapídinho e ganhei mais esse presente... ai imagina eu saindo do carro putassa kkkk o cara não ficou pagando pau pra mim não kkk só quase se jogou do viaaduto de medo kkkk

************************ ** ATUALIZAÇÃO ** ************************ ** 2nd SEASON ** Oláaa pessoas... 2022 nem começou e já meteu quase 10 dias em 2... tá doido E como sempre a gente inicia os anos cheios de esperanças mas a virada do calendário não impede as tragédias, elas não dão folgas nem são sazonais.. infelizmente E assim como a maioria da população brasileira que não cumpriu a quarentena, já começamos com o chá revelação... deu meninaaaa uhuuuuu (só uma gripezinhaa) bom eu fiquei bem ruim com febre muito alta, ai fui no hospital e me deram tudo pra tomar... antibiótico, corticóide, tamiflu... resultado que a gripe já passou mas agora to com um puta enjoo e dor de barriga por conta dos remédios e não consigo comer direito, na verdade eu como e sinto muita dor e minha barriga fica muito inchada.... e achei prudente não ir à academia ainda e cumprir a quarentena dos 7 dias da gripe.... os remédios eu termino na terça e só o antibiótico que vai até quinta ou sexta @Apollo Galeno como vc tá? •PESO INICIAL/PESO ATUAL= 63,5 / 69,15 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= eu tava bem menos cansada quando voltei a treinar e aumentei algumas cargas mas ai veio a gripe •TREINO= 80% eu to sem treinar desde quarta mas eu tinha treinado no domingo então na verdade só fiquei 2 dias sem treino •CARDIO= 70% mas voltei a fazer hoje já •DIETA= 50% aqui sem chance... quando eu tava com febre não comia, e agora com os remédios eu como metade do que eu deveria... •HIDRATAÇÃO= 80% ahhh dia que passei dormindo não bebi toda água... •CABELO/PELOS= normal •CLITORIS= desinchou 😄 (ufaaa que tem coisa boa nessa atualização) •VOZ= de mal a pior •ACNE= ninguém que tá suando de febre se levanta e vai cumprir a rotina de skincare anti acne, ai nasceram umas espinhas mas pequenas kk nada de mais •LÍBIDO= normal •Algo que queira modificar na dieta= nada

perdeu medida em todo lugar, posterior dando um oi, gluteos sempre lindos e empinados... show!! continue o que tá fazendo, com o foco e determinação que tem o limite é o infinito.... ahh e não compre muita roupa não, se quer crescer vai perder tudo kkkk to sofrendo aqui com isso

@Keyla seja muito bem vinda!! Siga tudo à risca, seja constante e objetiva que seu resultado virá... tenha paciência e ele virá até antes mesmo do que imagina, só acredita e se joga!! Ahh e está em boas mãos, não desperdice essa chance!! @Sussu parabéns pela iniciativa, de verdade!! vou acompanhar todos seu casos viu, vai enjoar de mim kkkk e torcendo muito por vc e suas "crias" o que precisar conte comigo.

kkkk com o morango eu separava um ovo e colocava stevia e fazia omelete doce com morango… ficava bom até… importante é conseguir engolir sem vomitar kkkk mas depois quando se passa fome desce tudo… vai ter um dia que cogitarás comer até a o mamão com a casca e a semente just enjoy it !

pensa assim… médico prescreve, paciente obedece…. lealdade é confiar se tem mamão e ele não tirou terá que comer, a não ser que não consiga comprar o mamão pq não tem ai na sua cidade então se o problema for só de paladar tente alguma alternativa, sei lá… amassa o mamão com o garfo e coloca na geladeira ele fica tipo um mousse de mamão… ai vc manda pra dentro… eu tenho gosto exótico kkk já ia pegar esse ketchup e colocar por cima do mamão hahaha.. ovo com mamão não rola é nojento mas já tentei 😬😳😳 tente alternativas criativas, mas comerá por nutrição não por prazer

o queeeeeeee? sério que acha isso? meeeeuuuu essa provavelmente será a última atualização que eu verei esse ano e na boa… obrigada por me acalentar com ele pq eu amei, achei que seu corpo é outro… seu corpo é muito bonito e sua pele, aff nem se fala, perfeita!! você evoluiu muito sim! e seria muito fácil pra mim daqui dizer pra vc não errar, se planejar mais… mas você está dando seu melhor e com o tempo vai se adaptar à sua maneira e seu próprio estilo de vida, o mais importante do processo todo é a gente se conhecer e fazemos isso nas falhas, nos erros. Às vezes nos exigimos de mais pra sermos perfeitas, mas quem é? Ninguém, e você vir aqui e abrir o jogo é nobre e digno pq se trata da sua história, é o seu espaço aqui. E nós vamos criar empatia nos seus erros, pq também erramos, e na sua evolução pq também evoluímos… somos iguais e os relatos servem para criarmos essa consciência de igualdade parabéns!! sério, seu corpo é muito bonito… aproveite que está em boas mãos, se joga que 2022 tá ai pra vc dar mais show e boas festas pra você e sua família!!

kkk se adorava devia continuar adorando pq não tem nada de mais amar doces… o que nos deixou gorda foi uma série de excessos e maus hábitos, não culpe o coitadinho do doce que moderadamente ainda tem um papel importante de felicidade momentânea pra nós!! kkkkk tava esperando ser comida mas não pelos mosquitos kkkkk zuera hahahahah kkkkk pelo amor de deus não fala isso não… nada de concorrência 😬 muito obrigada @Clutch, vc é parceiro e nosso treino tá agendado pra quando a gente puder chamar seu primo de frango (sonhar alto pq é de graça kkk)

exato, vc é nova e já carrega consigo valores que as pessoas demoram a vida inteira pra adquirir mesmo tendo estudado e “feito carreira”… a verdade é que tem muita coisa que aprendemos só com humildade, simplicidade, vivência e “exemplarismo”: termo da conscienciologia que significa educação pelo exemplo. E que na prática também significa que todos nós podemos e temos propriedade de ensinar com a nossa melhor versão de nós mesmos. Sejamos exemplo, sempre! parabéns pela mulher foda que é! e boas festas!!!

se a sogra falou mal é pq tá no caminho certo kkkkkk até pq existe um abismo separando crítica de ensinamento… quem critica o outro sem ter nada pra ensinar carrega com sigo um vazio que deve ser desprezado… só siga em frente e ouça apenas aquilo que de alguma forma lhe acrescente algo vc precisa colocar umas puxadas com carga nesse treino, de resto tudo perfeito!! 👏👏 curta as festas com a tranquilidade de que pode mesmo pq se esforça pra isso