Clutch

Senhores, desculpe a ignorâcia.. ainda estou aprendendo a mexer nesse programa de editar as fotos.. mas não acontecera mais... @Apollo Galeno assim ta bom mestre?

foto do inicio @BorisBuilding

salve mutante! não to conseguindo editar o topico para jogar a foto no mesmo post, e so pra min que não esta aparecendo essa opção?

VAMOS LÁ, PARA A PRIMEIRA ATUALIZAÇÃO @Apollo Galeno PESO INICIAL / PESO ATUAL= 68,7 - 68.60 - KG FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Mantive/Aumentei/Aumentei ACNE= um pouco pelo corpo, costas,rosto, nada demais... LÍBIDO: NORMAL OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia= Observei que meus musculos modificaram bastante... 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 99% CARDIO: 100% TREINO: 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= não, apenas aguardando quando o mestre ira modificar seguindo sua estratégia, obs:quando puder liberar uma refeição livre MEDIDAS: ANTES/ATUAL --- TODAS AS MEDIDAS SÃO COM OS MÚSCULOS CONTRAÍDOS!! PEITORAL: 90 - 88,5 CM CINTURA: 75 – 73 CM BRAÇO DIREITO: 34 – 34,5 CM BRAÇO ESQUERDO: 34 – 33,5 CM QUADRÍCEPS ESQUERDO: 50 - 50 CM QUADRÍCEPS DIREITO: 51,5 – 50 CM PANTURRILHA ESQUERDA: 36,5 - 37 CM PANTURRILHA DIREITA: 35,5 - 36 CM RELATO: Bom dia família, dei meu máximo para evoluir o máximo possivel, consegui seguir dieta+treino+cardio+hidratação, tive varias oportunidades de fracassar, pois todos nos sabemos que morar com pessoas que comem coisas de fora 4x na semana pode ser tentador, mas minha mente ta blindada, estou realmente focado para esse projeto/estilo de vida ! tmj, segue as fotos da atualização.

boa noite! foco na missão!! quanto menos falhar mais rapido vai chegar...

boa noite ! estamos na torcida por sua evolução! confia nos protocolos, você está nãs mãos dos melhores... dê o seu melhor, pague o preço! tenho certeza que você não vai se arrepender... 😁

boa tarde guerreiro, também sou ectomorfo, e venho logo te dizer que o caminho do ectoformo não e facil, aprendi muitas coisas já, posso te dizer que o mais importante pra você e seguir uma dieta a risca, no momento se você tomar anabolizantes pode ate ganhar um pouco de peso, porem sem dieta você não conseguirá segurar os ganhos e vai jogar tudo fora... o processo e lento, se você queimar largada, vai se encher de colaterais... ja dizia um grande mestre "se você comer as coisas certas vai crescer mais do que qualquer danone". as pessoas acham que e so chegar e tomar anabolizante que vai ficar grande, esse e um grande erro... se fosse assim todo mundo tinha o shape doido... então assim como ja falaram ali em cima, aprenda a comer e a treinar pesado, adiquira maturidade muscular, abaixe seu % de gordura, ai la na frente quem sabe você possa pensar em algo para usar...

Parabéns pela evolução, em pouco tempo e já e notavel.. foco na missão, só quem paga o preço chega no shape doido, quem ta de fora desmotivando e quem não tem coragem de sair da zona de conforto!

salve mano, bom dia ! como diz o nosso mestre, dieta e o mais importante somado com um treino pesado, os "danone" e so um detalhe.. então foca no objetivo, acredite no seu sonho, você tem um shape massa, mais da pra melhorar muito ainda, botar pra bugar esse abdomen + peitoral, men's physique e logo ali, acredite no nosso mestre...

Parabéns pela evolução mano.. ta indo bem.. sobre essa parte da pizza, eu também curto pra krl, mas quando eu fico com vontade eu lembro que eu preciso pagar o preço pra chegar aonde eu almejo o mais rapido possivel.. então tenta dominar sua cabeça, vai chegar a hora que você vai poder comer uns pedaços..

Boa evolução mano.. pelo que eu vi, você ta mais pesado, e com a aperencia bem mais desinchada... então isso significa que você esta perdendo gordura e ganhando massa... mantenha o ritmo que e só o começo...

eu gosto disso mestre! o tempo vai mostrar o quanto uma dedicação a risca pode transformar um SHAPE! vai chegar o dia que você vai me chamar de morcego também ! HAHHAHA tudo aquilo que me travava ficou para trás! seguimos acompanhando @BorisBuilding VOOAA MLK, que o pai vai chegar.. 💪😁

ta ficando sinistra! !! parabéns... foco na missão !

também quero o segredo ! mestre apollo faz bruxaria... quero virar um morcego também @Apollo Galeno

Salve mutante @BorisBuilding ! grande evolução, manda um pouco desse shape pra cá! KKKKKKKKKK brincadeiras a parte.. parabéns pela evolução, ta sinistro... aguardando os proximos ajustes do mestre...

Vamos bugar tudo com nosso shape! ninguém vai entender nada!!! BORAAA 💪

boa noite! parabéns pela iniciativa, tenho certeza que vai ser mais uma musa ai para o bonde! vamos rasgar esse shape que você vai ficar top ! foco na missão...

Parabéns pela iniciativa de buscar ajuda... vamos focar na missão e melhorar essa auto estima... confia no processo, o inicio e muito difícil... mas você não vai se arrepender quando olhar para tras e ver que se transformou em uma pessoa muito melhor... confia no nosso mestre!

parabéns pela atitude de buscar ajuda! o caminho não vai ser fácil... mas você está com as pessoas certas aqui... dê o seu melhor, faz o maximo para não sair da dieta, mete os treinos no seu limite, e daqui uns dias você vai ta na pista bugando tudo com seu shape! vai ter que pagar o preço! mas uma coisa e certa, nunca mais você vai querer voltar para a vida que você estava levando... estou na torcida e esperando as proximas atualizações... "TREINE INSANO OU CONTINUE O MESMO"!

mestre apollo e bruxo! olha o shape mudando muito rápido! parabéns pela dedicação... fez tudo no 100%.. mantenha a pegada que seu shape vai ficar riscado!!

TMJ meu parceiro, to treinando com um MUTANTE, quero mostrar os melhores resultados tanto pra min quanto pra voces tmb! e nois foco na missão.. HURRAAAAA

Grande evolução em pouco tempo ! parabéns !! vai dar muito trabalho ai nas pistas.. kkkkk ! foco na missão!

Boa tarde mariana, você chegou no lugar certo para buscar ajuda... dê o seu melhor nos treinos e dieta, e com certeza você vai bugar tudo com seu shape! esperando pelas novas atualizações ! ✌️

Rlx mestre! a noite eu acredito que dormindo como a gente fica mais quieto e mais tranquilo... to a todo vapor no projeto... você esta criando um novo HEROI da MARVEL! espera no dia da atualização viu ?! BORA PRA CIMA KRL...

Fala mestre @Apollo Galeno, hoje fui ao retorno médio no gastro, ele falou que eu tenho uma gastrite leve, fez recomendações para evitar alguns tipos de alimentos em excesso e não ficar de jejum mais de 4 horas por dia... no mais não passou nenhuma medicação e falou que meu tratamento e apenas comer certo...