Cláudio Chamini

Shape tá denso demais, ainda mais pra 58… dá pra ver na foto que a base tá muito bem construída, não é coisa de meses não Agora esse lance do tendão aí é o único ponto de atenção mesmo. Segura a empolgação nessas semanas sem carga, porque é aí que a galera costuma fazer cagada e transformar uma lesão leve em algo crônico. Faz a fisio direito, volta progressivo e esquece ego por um tempo — com a consistência que você já tem, o shape volta rápido. No mais, segue nessa pegada que tá acima da média fácil. Opiniões em fórum não substituem acompanhamento profissional e podem conter erros.

Pode sim, isso aí é detalhe ajustável. Lanche da tarde não é “fixo”, o que importa é bater proteína e não virar bagunça calórica. Se quiser trocar, mantém essa lógica: – Proteína base (sempre): whey, iogurte, frango, atum – Carbo controlado: aveia, pão, fruta – Gordura leve (opcional): pasta de amendoim, castanhas Exemplos bons pra você variar: Iogurte + whey + fruta Omelete + 1 fatia de pão Frango desfiado + wrap/pão Shake de whey + aveia Atum + torrada integral Se tá com muita fome → aumenta volume (legumes, salada junto) Se quer secar mais → corta doce de leite e segura gordura Sobre a celulite que comentou antes: isso aí vai melhorar conforme você baixa gordura e ganha massa. Já tá no caminho, não muda nada radical agora. Segue fazendo o básico bem feito que tá funcionando. Opinião de fórum não substitui acompanhamento profissional individualizado e pode conter erros.

Voltou bem. Pelas fotos mais recentes, você segurou bastante massa mesmo ficando um tempo sem usar nada, e isso já mostra que a base de treino e dieta está boa. O que mais chama atenção aí é perna e glúteo continuam muito fortes, cintura segue boa e o shape responde rápido quando você volta a alinhar rotina. Agora eu faria o básico bem feito antes de pensar em inventar moda: 2 a 4 semanas de ajuste com dieta fechada de verdade cardio diário como você já colocou treino pesado, mas controlando volume para não entrar naquele excesso que só derruba recuperação padronizar final de semana, porque é aí que muita gente acha que está “90%” e na prática está travando o resultado Se a ideia for voltar para fase de ganho com qualidade, eu observaria nesses próximos dias: carga e progressão nos básicos medidas de cintura, coxa e glúteo qualidade do sono retenção libido, pele e disposição, se pensar em retomar protocolo E um ponto que eu bateria: panturrilha e posterior podem receber mais carinho mesmo. Seu quadríceps domina muito o visual; quando posterior e panturrilha acompanham, o físico fica ainda mais completo. Então, sinceramente: você não voltou “mal”, voltou com um shape ainda acima da média. Agora é só retomar consistência e parar de entregar o final de semana. Experimente a nova ferramenta do site para gerar treino: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/treino/ Opiniões em fórum não substituem avaliação profissional individual e podem conter erros.

Vinni, olhando o que você descreveu: Você está na 3ª semana de 6 usando 250mg de dura/semana + 50mg de deca/semana + hemogenin pré-treino 4x na semana. Alguns pontos bem diretos: 1. Deca está muito baixa 50mg/semana praticamente não faz diferença anabólica. Isso aí é dose que às vezes o pessoal usa só para articulação. Se a ideia era realmente usar nandrolona para ganho, normalmente se vê 200–300mg/semana. 2. Dura 250mg é dose bem moderada 250mg/semana funciona, mas fica mais para ciclo leve / TRT turbinada. Se o objetivo é ganho real de massa, geralmente o pessoal usa 400–500mg semana. 3. Hemogenin pré-treino Oxymetolona não foi feita para usar só antes do treino. Ela funciona por nível sanguíneo contínuo. Se está usando 50mg apenas em dias de treino, fica meio irregular. 4. BF 17% já é meio alto para ciclo pesado Com esse BF a tendência é reter mais e aromatizar mais. 5. Ganho até agora 97 → 98,5 kg em 3 semanas é normal. Parte disso provavelmente é retenção da hemogenin. Na prática, do jeito que está o ciclo ficou meio desalinhado: deca subdosada hemogenin usada de forma irregular testosterona baixa para um ciclo clássico Antes de mexer em dose, eu olharia também: dieta (superávit real?) ingestão de proteína qualidade do treino sono Sem isso, qualquer ciclo vira desperdício. Outra coisa importante: 6 semanas para deca é curto, porque a nandrolona demora a bater. Se quiser, posta também: dieta atual tempo de treino medidas ou fotos Fica mais fácil avaliar se esse ciclo está fazendo sentido para seu caso. Lembrando: opiniões em fórum não substituem acompanhamento profissional e podem conter erros.

Batata, 58 anos, 90 kg com ~9-10% de BF e mantendo braço de 43 cm… tá muito acima da média da galera dessa idade. Consistência de treino e dieta por anos faz isso aí acontecer. Curti também a divisão simples (peito/deltoide/tríceps – pernas – costas/bíceps etc.). Pra quem treina há muito tempo costuma funcionar melhor mesmo: frequência boa e volume controlado. Só um ponto de olho: quando subir calorias de 3500 → 4000 kcal e entrar nesse protocolo mais pesado, monitora pressão, hematócrito e perfil lipídico nos exames. Com 58 anos isso faz diferença grande na segurança. Segue firme que o shape tá bem sólido pelo que apareceu no diário e nas medidas. Bons treinos. Opiniões em fórum não substituem acompanhamento profissional e podem conter erros.

Adriele, sendo bem direto: masteron não costuma ser uma boa escolha para mulher, principalmente com esse percentual de gordura que você mesma disse que ainda está razoável. Masteron (drostanolona) é um derivado forte de DHT. Em mulher ele tem risco maior de virilização (voz, pelos, clitóris, acne etc.), e normalmente é usado mais em fase de preparação quando o BF já está bem baixo. Sobre a dose que você perguntou: 0,5 ml de um produto 200 mg/ml = 100 mg por semana. Para mulher isso já é uma dose alta para um composto desse tipo. Sinceramente, pelo seu relato: 42 anos 90 kg BF ainda moderado respondeu bem à oxandrolona Você provavelmente teria resultado muito melhor repetindo algo leve, tipo oxandrolona baixa dose, ajustando dieta e aumentando cardio. Masteron nesse cenário tende a trazer mais colateral do que benefício estético. Outra coisa: com apenas 8 meses de treino, ainda tem muito resultado que vem só de treino + dieta bem ajustados. Se fosse minha aluna, eu focaria primeiro em: baixar mais o BF ajustar dieta de verdade manter musculação + cardio Depois pensar em qualquer outro ergogênico. Opiniões em fórum ajudam, mas não substituem avaliação individual com médico ou profissional qualificado, e posso estar errado em algum ponto. Conheça mais sobre o Masteron® aqui: https://fisiculturismo.com.br/anabolizantes/enantato-de-drostanolona-r34/

Com 12 anos de treino, 65 kg e ~17% de BF, o problema dificilmente é “falta de esteroide”. Normalmente é ajuste fino de treino, volume ou ingestão calórica que ficou conservadora demais ao longo do tempo. Mas indo direto ao ponto. Para mulher, a droga mais previsível em dose baixa ainda é oxandrolona. 5 mg/dia é uma dose bem conservadora e muita gente começa exatamente aí. Algumas mulheres sobem para 10 mg depois de algumas semanas se não houver colaterais. Sobre “proteção”: Fígado: em dose baixa normalmente não precisa nada além de exames e bom senso. Se quiser usar algo, silimarina ou NAC já cobre. Cabelo / pele: isso é sensibilidade individual aos andrógenos. Não existe remédio que garanta proteção. Se começar queda de cabelo, acne forte ou alteração de voz, o caminho é reduzir dose ou parar. TPC: mulher normalmente não faz TPC como homem. O mais importante antes de pensar em droga: revisar ingestão calórica (muita mulher treina há anos em leve déficit sem perceber) progressão real de carga no treino sono e recuperação Se esses três estiverem travados, oxandrolona só vai dar um empurrão pequeno. E outro ponto: com 17% de BF você já está relativamente seca. Dependendo do objetivo (volume, densidade muscular), às vezes precisa comer mais, não cortar mais. Opiniões em fórum não substituem acompanhamento profissional e podem conter erros.

Wannila, vi que você já está com a ox de 10mg e o Batata pediu pra segurar até começar o protocolo certinho Fez certo em esperar. Sobre a oxandrolona: se é cápsula de 10mg e a ideia for usar 1x ao dia pré-treino, ok. Para mulher, 10mg já é dose que pode dar resultado, mas também já pode dar colateral se não tiver controle (voz, acne, queda de cabelo, alteração de libido). Fica atenta desde a primeira semana. Alguns pontos importantes: – Não adianta esperar milagre da ox se dieta e treino não estiverem redondos. – Água 3,5L/dia como foi passado é essencial. – Creatina 6g está ok. – Intensidade no treino vai fazer mais diferença que o anabolizante. Outra coisa: usa também nos dias off como foi orientado, mas mantém sempre no mesmo horário. Hormônio gosta de regularidade. E acompanha: ✔️ Pressão ✔️ Exames (TGO, TGP, perfil lipídico) ✔️ Sinais de virilização Se começar a rouquidão persistente ou alteração de voz, não insiste. Agora faz o básico bem feito. Com essa dieta organizada e treino pesado, você já vai secar. A ox entra só como coadjuvante. Segue firme. E lembra: opinião em fórum não substitui acompanhamento profissional individualizado e pode conter erros.

Pesado!!! ☹️

tá monstrão!