Relato de bulking sem uso de AE's com fotos

[lionking]

Cara você ta usando insulina mesmo? ta sentindo algum colateral?

Não fiz uso da insulina. O consultor que montou a dieta e o treino pra mim também montou um ciclo de durateston+nandrolona+metandrostenolona+drostanolona. Eu falei que não faria uso de AE's ou fármacos, queria crescer naturalmente só com treino, dieta e suplementação, então ele disse que a insulina seria opcional. Daí não fiz uso. Também já editei o início do tópico, é que eu transcrevi pra cá todo o texto da consultoria. Em outro link fiz o relato do treino.

[Igorfp]

Mesmo com pouco tempo a coisa já está rendendo (y)

[bmsoares]

Acompanhando Lionking, em pouco tempo a evolução está nítida, manda bala!

[lionking]

As festas de natal e a crise de rinite alérgica me deixaram desanimado. Tô há 3 dias sem ir pra academia e comi bastante. Mas, tô tomando anti-histamínico, polivitamínicos, glutamina e bcaa, espero amanhã tá sem esses sintomas alérgicos pra voltar com tudo. 

Editado 26 de dezembro de 2013 por lionking

[bmsoares]

Lionking, não desanima não cara!

Manda bala e segue atualizando aqui!!

[Blackened]

As festas de natal e a crise de rinite alérgica me deixaram desanimado. Tô há 3 dias sem ir pra academia e comi bastante. Mas, tô tomando anti-histamínico, polivitamínicos, glutamina e bcaa, espero amanhã tá sem esses sintomas alérgicos pra voltar com tudo. 

final de ano é assim mesmo... fiquei da mesma forma

[lionking]

Passei os últimos 4 dias do ano sem treinar e comendo de tudo. Mas já vou começar pra semana treino novo. Vou postá-lo aqui pra avaliarem. Hoje foi treino de bíceps/peitoral.

[lionking]

Passei os 4 últimos dias do ano sem treinar e comendo de tudo. Pra semana vou começar novo treino e vou postá-lo para avaliação no fórum de relatos pessoais de treino. Dei uma reduzida na ingestão de creatina de 10g/dia para 5g. Parei com os ovos na última semana devido a alta ingestão calórica de comidas de natal e minha albumina  em pó também ainda não chegou. Pra semana voltarei com disciplina à dieta. Hoje o treino foi de bíceps/peitoral.

[Bunitinho]

Treino desde os 15 anos de idade, atualmente tenho 25, mas nunca consegui definir meu abdômen. Resolvi pagar a consultoria de um fisiculturista famoso aqui na minha cidade e disse que não faria uso de esteróides pois há casos de pessoas com câncer na minha família. 

Treino querendo longa vida e muita saúde, só que ver que estamos maiores ou mais definidos estimula mais, afinal tudo que fazemos tem um propósito.

Ele disse que 1º preciso ganhar muita massa para depois definir.

Devo seguir essa dieta até dia 01/01/2014.

 

Gostaria que opinassem, afinal essa dieta foi passada por um atleta premiado nacionalmente e no exterior também.

 

IDADE: 25 ANOS

ALTURA: 1,82

PESO: 82-83

%G: 13

BIOTIPO: MESO/ECOTOMORFO

 

Segue o link do meu treino: 

 

DIETA

 

REFEIÇÃO I – 5.15hs

 

OPÇÃO 1:

. 2 scoop de whey protein (blend)

. 90g de aveia em flocos + 40g de uvas passas

. ½ abacate ou mamão

. 1 caps de polivitamínico

 

OPÇÃO 2:

. 180g de peito de frango ou filé mignon grelhado

. 200g de batata doce ou macaxeira (4 pedaços)

. 1 banana

. 1 caps de polivitaminico

 

Opção 3:

. 01 dose de hipercalórico (85g de carbo e 50 ou+ de proteína)

. 1 cápsula de polivitamínico

 

REFEIÇÃO PRÉ-TREINO – 5.45hs

 

. 1 dose de NO Shotgun

. 5g de glutamina

. 5g de bcaa’s

. 1 cápsula de franol (efedrina)

 

REFEIÇÃO PÓS-TREINO – 7.30hs

 

. 2 scoops de whey protein (Gold da ON)

. 40g de maizena (amido de milho é o mesmo que Waxy Maize e apenas R$ 3,00 500g)

. 2 comprimidos de ornitargin (Arginina, Ornitina e Citrulina)

. 500mg de vitamina c, 400mg de vitamina e

 

 

 

REFEIÇÃO II – 8.45Hs

. 200g de arroz com passas

. 200g de picadinho de musculo ou patinho

. 5g de creatina

. 5g de glutamina

. 5g de bcaa’s

 

OPÇÃO 2:

 

. 250g de batata doce

. 180g de peito de frango grelhado OU 150g de Lombo de porco assado

. 5g de creatina

. 5g de glutamina

. 5g de bcaa’s

 

REFEIÇÃO III – 11HS

. Omelete de 10 claras e 1 gema ou 5 ovos cozidos inteiros

. Brócolis

 

Opção 2:

 

. 1 ½ scoop de whey protein (blend)

. 2 cápsulas de complexo-b

 

REFEIÇÃO IV– 12.30HS

. 180g de peito de frango grelhado ou 2 latas de atum sólido 

. 200g de batata ou macaxeira cozida

 

Opção 2:

 

. 200g de arroz

. 200g de picadinho de musculo ou patinho

 

Obs: Após 1 ½ hs consumir 1 cápsula de lipo-6 unlimited

 

REFEIÇÃO V – 15.30HS

 

. 2 scoops de whey protein (blend) 

. 30g de aveia em flocos

. 3g de zinco + vitamina D e cálcio (400mg)

 

OPÇÃO 2:

 

. 1 ½ scoop de whey protein (blend)

. 1 scoop de amendoim torrado

. 3g de zinco + vitamina D e cálcio (400mg)

 

 

 

REFEIÇÃO VI – 18.30HS

 

. 150g de batata doce ou macaxeira

. 150g de peito de frango grelhado ou peixe (tilápia ou salmão)

. Brócolis

. 5g de creatina

. 5g de glutamina

 

REFEIÇÃO VII – 21.30hs

 

. 60g de albumina ou Omelete de 10 claras e 1 gema c.tomates e cebolas picados

. 6g de melatonina

. 5g de glutamina

. 5g de bcaa’s

. 2 cápsulas de ornitargin (farmácia)

 

Também estou suplementando com ZMA + Tribulus + Maca Peruana

 

Segue uma foto minha há 10 dias atrás, vou atualizar daqui a uns 5 dias, para atualizar as mudanças a cada 15 dias.

Que atleta, só por curiosidade  ?

[hebittus]

atrasadoo mas, acompanhado...