Mr.UNIVERSE Emmanuel Martyres- BULK IFBB 2014 - 115 kilos

[Bunitinho]

pw é o que?

pre treino em ingles?

Pre workout

[Emmanuel Martyres]

Dieta calórica mas até que bem simples...

 

como vc faz nos treinos??? estipula quantas séries pra cada grupo muscular???

quantas repetições em média???

ou faz tudo no feeling do dia e quando seu musculo fadiga vc percebe que deu???

 

eu nao invento muita moda pra mim man...nao posos variar muita coisa porque prejudica meu estomago.e como ja comecei mal,tenho que controlar o volume de comida...

porque as vezes o pessoal pensa..a mas é pouco..mas veja bem,uma refeiçao tem quase 1 kilo total com solido e liquido...faça isso por meses e veja como fica seu estomago entende.

 

eu sou muito a favor de treino institivo...se algum exercicio nao rende ou nao esta surtindo o efeito que querro,eu corto pra duas series..se outro esta dando um bom estimulo e etc eu posso subir pra 4 series..

o numero de repetiçoes é sempre ate a falha..primeiros exercicios busco mais carga (ja que sao exercicios basicos,compostos e etc) e nos finais ja busco mais qualidade de execuçao (ja que sao isoladores e etc)

[Emmanuel Martyres]

essa do viagra ja tinha ouvido falar kkk mas com pramil

 

quanto a dieta, glutamina então presta?

sempre achei meio perda de dinheiro =x

man tem estudos que dizem que sim,outros nao...glutamina ajuda a diminuir o 'stress estomacal''..por incrivel que pareça ajuda um pouco... e maior parte dos aminoacidos presentes no musculo é glutamina...entao bora socar gluta...kk

 

 

 

Não tem albumina, quer dizer que dá pra crescer tranquilo sem comer ovos? legal...

 

Queria poder tomar leite, mas dá um inchaço abdominal danado e muitos gases...

 

Não tá tomando nada de vitamina nem polivitamínico? não toma também nenhum PW? 

nao uso pre treino man..só em pre contest mesmo

uso vit E,vit C,complexo B e multivitaminico sim xD

eu nao como ovos pq me zoa o estomago,nao consigo comer nao..

nao existe melhro ou pior proteina..cada proteina tem uma combinaçao diferente de aminoacidos..mas nao precisa comer salmao no pre contest ou ovo pra ser BB..eu nao como ovo,fico passando mal

 

 

 

Eu nem queria dar palpite porque o cara é Mr. Universe...mas é sobre os vômitos.

 

É claro que o médico vai pedir exame de sangue, exame de indicadores de funcionamento do fígado e exame do suco gástrico e endoscopias, ultrassons etc.

 

Mas o cara come demais.

 

Corre o risco do médico dizer: tem de largar o culturismo de competição.

 

Eu tentaria substituir carnes fritas por parte de carnes ao molho, mas isso funciona mais pra gastrite e talvez substituiria a aveia, mas pode ser intolerância aos químicos.

 

Corre logo nesse médico de São Paulo...é o melhor conselho.

opa man..nao é tanta comida tbm né...

eu nao frito carne man..nao use azeite,oleo e etc na minha comida.tenho uma panela T-FAL  que nao precisa de nada xD

 

o gastro que eu fui,otimo por sinal...me disse isso,enquanto eu for BB vai ser assim...se eu quero ficar melhor.é baixar a quantidade de comida..mas ai nao tem o que fazer...esse gastro de SP pretendo ir logo apos as competiçoes COM CERTEZA

 

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Bom galera,dieta hoje ok.

Aplicaçoes nos delts mediais ok tbm,sem dificuldade..alias,apenas uma,to com uma espinha gigante bem no meio do delts esquerdo,em eu tenho que aplicar ou mais pro delts anterior ou posterior..fora isso tudo beleza.

Treino de delts hoje ok tbm...um puta calor,chega a desanimar treinar,mas foi que foi:

elevaçao lateral

elevaçao lateral sentado + remada alta

crucifixo inverso com halter

fly inverso

dsenvolvimento articulado

elevaçao frontal no cross com corda

ae fiz abd ,panturras e fechou...

tirando amanha,na outra sexta me pesa...e provavelmente eu entre com slin um pouco...

quero ver se esse final de semana eu tiro algumas refeiçoes,pra dormir mais cedo e começar segunda acordando mais cedo e menos cansado,ai volto a minha rotina de estudos,pesquisas e etc.

a outra coisa,esse final de semana devo postar ja um video xD

[Emmanuel Martyres]

gostei da dieta, comentei sobre a glutamina no outro topico kkk

 

 

essa batata ai no caso é a doce ne

 

curto esse tipo de dieta, bem old school batata, frango, aveia etc kkk

foda que não me dou com aveia, ja comi muito mas é bom

 

abs

 

man eu nao gosto de montar dieta que fica dificil de seguir..comidas complicadas e etc...melhor montar algo que voce sabe que vai comer...rsrs

aveia me zoa pra caralho..azia o dia inteiro..as vezes troco por Maize mesmo..

a batata é inglesa man..nao como batata doce,me zoa o estomago tbm..eu cozinho em panela de pressao com carne..fica uma diliçaaaa

[Emmanuel Martyres]

também comentei no outro tópico que vi que não tem albumina na dieta. Pensei que ovo fosse o principal alimento para hipertrofia...

 

Falei lá também que senti falta de polivitamínico e vitaminas C, D, E, zinco, cálcio... tomo tantas e tô vendo que não é tão essencial assim!

 

Agora quando falta glutamina e bcaa na minha dieta, como tá faltando nos últimos 3 dias, caramba a musculatura reclama mesmo, fica tudo dolorido. Atualmente treino ABCDEF que nem você, treino 50min até a falha e descanso aquela musculatura por 6 dias. Tenho gostado bastante dessa divisão de treino.

 

eu nao curto ficar sem aminoacidos man..eu sinto muita diferença..nunca tiro eles..

 

sobre o ovo,eu respondi no outro topico..me zoa o estomago,eu nao como e nunca me prejudicou...nao existe essa obrigaçao de comer um alimento especifico pra ter resultados..importante é manter os macros e que tenham bom VB..fora isso escolhe o que te facilita a vida

[Emmanuel Martyres]

Bom galera,dieta hoje ok.
Aplicaçoes nos delts mediais ok tbm,sem dificuldade..alias,apenas uma,to com uma espinha gigante bem no meio do delts esquerdo,em eu tenho que aplicar ou mais pro delts anterior ou posterior..fora isso tudo beleza.
Treino de delts hoje ok tbm...um puta calor,chega a desanimar treinar,mas foi que foi:

elevaçao lateral
elevaçao lateral sentado + remada alta
crucifixo inverso com halter
fly inverso
dsenvolvimento articulado
elevaçao frontal no cross com corda
ae fiz abd ,panturras e fechou...

tirando amanha,na outra sexta me pesa...e provavelmente eu entre com slin um pouco...
quero ver se esse final de semana eu tiro algumas refeiçoes,pra dormir mais cedo e começar segunda acordando mais cedo e menos cansado,ai volto a minha rotina de estudos,pesquisas e etc.

a outra coisa,esse final de semana devo postar ja um video xD

[lionking]

Qual sua opinião sobre PW? É arriscado para o sistema cardiovascular e rins tomá-lo?

[Polux]

27º graus e vocês acham quente pra treinar? hehehehe. Vem treinar aqui em Salgueiro-PE aí vcs vão ver o que é calor. kkkkkk. 33º a maior parte da noite. Dia tem dado constantes 36º com 23% de umidade. Mãe, me tira daqui. Liga o ar condicionado que eu tô com calor!

 

Acompanhando man, boa sorte.

 

"Sorte é quando preparação encontra oportunidade".

[Blackened]

27º graus e vocês acham quente pra treinar? hehehehe. Vem treinar aqui em Salgueiro-PE aí vcs vão ver o que é calor. kkkkkk. 33º a maior parte da noite. Dia tem dado constantes 36º com 23% de umidade. Mãe, me tira daqui. Liga o ar condicionado que eu tô com calor!

 

Acompanhando man, boa sorte.

 

"Sorte é quando preparação encontra oportunidade".

Aqui em Salvador também ta foda

[Body Muscle]

eu nao invento muita moda pra mim man...nao posos variar muita coisa porque prejudica meu estomago.e como ja comecei mal,tenho que controlar o volume de comida...

porque as vezes o pessoal pensa..a mas é pouco..mas veja bem,uma refeiçao tem quase 1 kilo total com solido e liquido...faça isso por meses e veja como fica seu estomago entende.

 

eu sou muito a favor de treino institivo...se algum exercicio nao rende ou nao esta surtindo o efeito que querro,eu corto pra duas series..se outro esta dando um bom estimulo e etc eu posso subir pra 4 series..

o numero de repetiçoes é sempre ate a falha..primeiros exercicios busco mais carga (ja que sao exercicios basicos,compostos e etc) e nos finais ja busco mais qualidade de execuçao (ja que sao isoladores e etc)

na verdade sobre sua dieta foi mais uma observação... achei legal pra mostrar que a dieta pode ser bem simples, mas funcional... até pq minha dieta é muito parecida com a sua, só muda as quantias praticamente...

 

no treino tenho a mesma opinião... vou sempre pelo feeling... só não faço um musculo por dia, pq sinto q me corpo recupera muito rápido, mesmo treinando até a falha, então faço ABCD...

mas curti, temos idéias parecidas pra dieta e treino, isso me anima bastante!!!