Aeróbico em jejum emagrece ou não?

[Geo2v]

Galera tenho 1 dúvida...

Já fiz o AEJ com uso de ECA, e os resultados foram ótimos, claro q também tinha 1 boa dieta...

Voltei a fazer essa semana, irei fazer dessa vez somente o uso do EC (30mg franol, 300mg cafeína), 5x por semana 1h velocidade entre 6-7

a minha dúvida é a seguinte, acordo bem cedo pra trabalhar, torno de 4:50 e estou de volta em ksa às 6:50, estou fazendo da seguinte forma, tomo os comprimidos às 6:30, existe algum problema eu ficar esse tempo há mais em jejum?gostaria de saber se o efeito será pior pois eu só começar o aeróbico 2h depois de acordar mesmo em jejum, nesse período bebo bastante água...vlw quem puder ajudar

[PedrinhuD]

Galera, sempre tive interesse em aerobico em jejum, mas vcs acham q da pra continua ganha massa magra msm fazendo aerobico em jejum? Acredito q de pra perde gordura mantendo a massa magra, mas queria sabe se vcs acham q da pra continua ganhando msm perdendo gordura, caso eu nao mexa na dieta. To treinando musculação a um ano e meio mais ou menos, e a avaliação q eu fiz a um tempo atras mostro q to com 8% de bf, mas queria perde mais um poco pra chega em uns 6%. E aí, q q vcs acham?

Bons treinos

[Reinaldo.Gomes]

como voce acha que pode ser possivel ganhar massa muscular com uma dieta pra perder gordura?

[Mazembe]

Galera, tirem uma duvida.

Estou andando a uns 15 dias num ritmo moderado, cerca de 4x por semana e 50 minutos.

Comprei um monitor cardiaco e fui andar hoje. No ritmo moderado em que eu vinha andando, mal cheguei nos 105. Pra ficar na faixa entre 115-125 eu tive que andar rapido pra caramba. O que seria melhor entao? Continuar num ritmo moderado com batimento baixo ou andar rapido e manter entre os 115-125?

Alguma ideia?

Cara, trabalhe em fat burning. (entre 65% e 75% de sua FcM)

Ou seja, faça um trote leve.

E se achar que pode ter problema com impacto devido ao peso elevado, caminhe rápido ou intercale caminhada com trote.

[skankster]

Comecei hoje.

Acordei às 6h30, mandei 2 copos d'água + uma xícara grande de café expresso pra dentro, sem açúcar ou adoçante.

45 min na esteira a 5,5km-6km/h. Não alcancei a faixa cardio pra fatburning, não quis forçar. Mas mesmo assim suei pra caramba.

Finalizei, 5 min de alongamento, subi pro apê e já mandei mais 2 copos d'água e mais um copo de Whey (250ml) com uns 100g de aveia. Quase 750ml pós-treino.

Durante a esteira, me senti leve, meio hiperventilado (mesmo sem estar resfolegante). Não senti cansaço, tontura, etc, apenas sono (Acordar cedo é uma luta pra mim). Me senti tentado a trotar de leve pra subir a frequencia cardiaca, mas decidi deixar isso mais pra frente, quando estiver mais acostumado.

Pergunta: Quanto mais tempo melhor mesmo (pra queimar gordura)? Andar na frequÊncia cardíaca pra queimar gordura é o melhor? Corrida leve, desde que eu me mantenha na frequencia certa, é viável?

Algum problema de se treinar aeróbicos ou musculação no mesmo dia?

[Heraldo Costa]

Galera, sempre tive interesse em aerobico em jejum, mas vcs acham q da pra continua ganha massa magra msm fazendo aerobico em jejum? Acredito q de pra perde gordura mantendo a massa magra, mas queria sabe se vcs acham q da pra continua ganhando msm perdendo gordura, caso eu nao mexa na dieta. To treinando musculação a um ano e meio mais ou menos, e a avaliação q eu fiz a um tempo atras mostro q to com 8% de bf, mas queria perde mais um poco pra chega em uns 6%. E aí, q q vcs acham?

Bons treinos

já está magro...om 8 de bf...quer sumir? esses 6% aí vc consegue atingir sem fazer A. em jejum...

treina para hipertrofia..para ontem...

[NicoDJ]

Eu tava afim de melhorar minha perda de peso, porem eu nao to fazendo musculacao por enquanto ja que quero perder peso antes e queria começar a fazer esse exercicio em jejum

Queria saber se eu mesmo sem fazer musculacao, consigo resultados e como seria melhor eu fazer, acho que consigo aguentar uns 30 minutos em jejum facilmente

Seria melhor fazer todo dia e descansar fim de semana? tem problemas fazer todo dia sem intercalar?

[Heraldo Costa]

Eu tava afim de melhorar minha perda de peso, porem eu nao to fazendo musculacao por enquanto ja que quero perder peso antes e queria começar a fazer esse exercicio em jejum

Queria saber se eu mesmo sem fazer musculacao, consigo resultados e como seria melhor eu fazer, acho que consigo aguentar uns 30 minutos em jejum facilmente

Seria melhor fazer todo dia e descansar fim de semana? tem problemas fazer todo dia sem intercalar?

sem fazer musculação vc consegue perder gordura....só mudar a sua dieta para esse fim...

cuidado com o aeróbico em jejum heim? por cauysa do baixo nivel de açúcar no sangue...esse tipo de aeróbico não é para qualquer um, principámente para vc que está começando agora mano...se eu fosse vc começaria com o aeróbico normal até se acostumar primeiro ok?

[Heraldo Costa]

Seria melhor fazer todo dia e descansar fim de semana? tem problemas fazer todo dia sem intercalar?

vc deve intercalar os dias de aeróbico...ou em jejum ou sem estar em jejum

[NicoDJ]

Valeu pela resposta

Mas ja tenho feito aerobico a um tempo, então to querendo mesmo é maximizar a queima de gordura.

Então ja que é bom intercalar, eu posso fazer um dia em jejum, outro dia normal como sempre faço,

Tipo

Dia 1 - Aerobico em Jejum

Dia 2- Aerobico normal

Dia 3 - Aerobico em Jejum

Dia 4- Aerobico normal

E assim vai direto

Teria problema fazer assim??