primeiro ciclo Qual anabolizante é o melhor para manter os ganhos em ciclo feminino?

[JCBuilder]

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Malho há 6 meses

... Espere pelo menos mais algum tempo, ainda tem muito pra evoluir natural.

[PWS Couple]

1 hora atrás, FitCoupleHim disse:

Eu gosto de fazer uso de extremos para ilustrar as coisas tá!?!?!?!  Então, lá vai... quer ter muitos ganhos, faça use de trembolona associado à testosterona... quando for adquirir os produtos, aproveita e passa num mercado para comprar espuma e um aparelho de barba .... rsrsrsrsrs. Como eu havia mencionado, muitos resultados = muitos colaterais. 

Pode perceber que todos os que opinaram utilizaram do mesmo tom: paciência, dieta e treino. Apesar de todos apresentarem cada um a sua experiência, sugiro dar ouvidos ao Mestre e ao Toxi (que presta consultoria na área inclusive). "Poucos ganhos" não significa ciclo ruim. E acredite, 2-4 kg de peso a mais já dá uma graaaaande diferença. Isso porque além de ganhar massa, você perderá gordura, e o peso da gordura deve ser substituído pelo peso da massa magra. Por exemplo, se você inicia um ciclo com  50kg com 20% de gordura (ou seja, 10kg). Ao final do ciclo, você está com, hipoteticamente, 55kg e 15% de BF (body fat). Na verdade você ganhos apenas 5 kg de massa???? Não, você ganhou massa o suficiente para suprir, inclusive, o peso perdido em bf que foi embora, ou seja, 5kg + 2,5kg... tá, não sou muito didático, mas a lógica é mais ou menos essa....rs. Então, os ganhos não são poucos... veja o final do relato do @PWS Couple ... veja quanto eles perderam de bf e quanto peso ganharam.

Oie! Então, eu (mulher) eliminei 6 kg de gordura e ganhei 8 kg de massa magra, tendo indo de 62 para 64 quilos (BF foi de 26% para 15,77%)

estamos devendo as fotos no relato, mas fiz um procedimento de lazer na barriga pra melhor aspecto de algumas pequenas estrias advinda das gestações, então tá horrível, não vou tirar foto pra não dar depressão! Kkkkkk

ah, usei oxandrolona 28 mg ao dia, quase não tive colaterais! 

Beijos e boa sorte! 

 

[Visitante FitCoupleHim]

22 minutos atrás, PWS Couple disse:

Oie! Então, eu (mulher) eliminei 6 kg de gordura e ganhei 8 kg de massa magra, tendo indo de 62 para 64 quilos (BF foi de 26% para 15,77%)

estamos devendo as fotos no relato, mas fiz um procedimento de lazer na barriga pra melhor aspecto de algumas pequenas estrias advinda das gestações, então tá horrível, não vou tirar foto pra não dar depressão! Kkkkkk

ah, usei oxandrolona 28 mg ao dia, quase não tive colaterais! 

Beijos e boa sorte! 

 

@Carol Cruz veja que interessante... 8kgs de ganho e apenas 2 na balança....

[Carol Cruz]

Sim entendi a questão do peso e do anabolizante. Como eu havia dito meu foco não é ficar gigante então não usaria essas drogas mais fortes. Alguem sabe de algo q eu possa tomar ( não precisa ser exatamente anabolizante) que possa me dar um pouco mais de força?

O que vocês acham deste treino que foi passado pelo meu professor : CARGA MAXIMA 3X 5 ?

Obrigada pelo relato da oxandrolona apesar de dificil disponibilidade me parece ser a melhor a tomar mesmo.

 

Ah valeu ai por terem me chamado de tiazona no auge dos meus 30 anos hahahaha

[Visitante FitCoupleHim]

26 minutos atrás, Carol Cruz disse:

 

 

Ah valeu ai por terem me chamado de tiazona no auge dos meus 30 anos hahahaha

@ADETOR segura essa hahahahahahahaha 

[Mestre]

48 minutos atrás, Carol Cruz disse:

Alguem sabe de algo q eu possa tomar ( não precisa ser exatamente anabolizante) que possa me dar um pouco mais de força?

Porque você não experimenta uma Creatina antes de pensar em Anabolizantes? No tópico abaixo que é uma discussão recente que teve, fala mais sobre a Creatina:

Usando uma Creatina aliada a uma boa alimentação, treino, descanso e disciplina num modo geral, você ainda pode continuar evoluindo sim sem Anabolizantes. E acho que sem usar nada alem de boa alimentação, treino e descanso, você poderia continuar evoluindo.

Você já pensou em fazer uma reformulação total da dieta, calculando bem certinho os carboidratos, proteínas e gorduras de cada refeição para se obter o consumo calórica total da sua dieta diária, e fazer um comparativo com aquilo que seu corpo gasta por dia de calorias aproximadamente.

Ou até, se caso você tiver dificuldade em calcular isso tudo, procurar a ajuda de um bom Nutricionista, isso poderia ser legal.

Pois mesmo optando pelo caminho do Anabolizante, seria da mesma forma indicado você fazer isso com a dieta que eu sugeri acima.

[Carol Cruz]

Então ...faço dieta com acompanhamento de uma nutricionista e tenho tido bons resultados. Comprei uma Creatina mas deu muita alteração em meus exames de sangue e a nutricionista mandou suspender o uso  porem fiz exames recentes quem sabe nao volto a tomar , estou aguardando!!! 

Com relação aos treinos vc acha bacana esses treinos de força com 3x5 series? @Mestre  da pra ganhar massa? 

[Mestre]

16 minutos atrás, Carol Cruz disse:

Então ...faço dieta com acompanhamento de uma nutricionista e tenho tido bons resultados. Comprei uma Creatina mas deu muita alteração em meus exames de sangue e a nutricionista mandou suspender o uso  porem fiz exames recentes quem sabe nao volto a tomar , estou aguardando!!! 

Com relação aos treinos vc acha bacana esses treinos de força com 3x5 series? @Mestre  da pra ganhar massa? 

Com relação à treino, uma coisa que eu acho que poderia ajudar, e que me ajudou muito e muitas outras pessoas também, foi aprender a aperfeiçoar a intensidade dos treinos.

Existem muitas formas de se chegar à isso, mas antes é legal entender certos conceitos, que o tópico abaixo pode ajudar:

Esse tópico faz parte da seção de Matérias do forum(https://fisiculturismo.com.br/mat%C3%A9rias/).

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Hoje vamos tratar de um assunto bem interessante e que tem sido muito falado por ser controverso no treinamento com pesos (musculação): é o treinamento de alta intensidade.

Afinal o que é treinamento de alta intensidade? Essa é a única forma de se obter resultados? Ele causa lesões? Se for perguntado para freqüentadores de academia, você vai receber várias respostas, algumas satisfatórias, outras nem tanto, e algumas nada a ver. Vamos nos deter hoje um pouco neste item.

Hoje em dia lemos em muitos livros, sites e até mesmo artigos que o treinamento com sobrecarga tem uma grande relação com o crescimento muscular (hipertrofia), e que se não tiver muita carga não haverá hipertrofia.

O outro lado da moeda que diz se deve utilizar cargas moderadas, uns também preconizam muitas repetições e outros poucas repetições. Portanto, muitas vezes o aluno ou qualquer pessoa que busca resultados fica na dúvida nestas e em outras questões.

Como por exemplo: para definição a série deve ser de 12-15 repetições e pouca carga, para hipertrofia de 6-10 repetições e muita carga. Afinal, qual é o correto?

Bem, vamos tentar esclarecer isso baseado em fatos de atletas e pessoas que são autoridades no assunto, aí você me diz.

Eu não quero ser atleta, eu apenas quero ter um corpo para desfilar na praia, com músculos e alguma definição, então eu posso citar que o fisiculturismo está ligado a resultados, como a formula 1 está ligada a melhora dos automóveis que dirigimos em nosso dia a dia, ou você acha que os freios ABS foram testados em carros populares?

Bem, então vamos ao que interessa, que são as respostas para várias perguntas de freqüentadores de academia, os quais ouvem tantas besteiras às vezes que ficam perdidos no que devem fazer.

A primeira coisa: sem treino de alta intensidade, sem resultados.

O que é um treino de alta intensidade? É colocar uma carga que eu mal consiga levantar o peso? Ou é aquele em que meu parceiro faça rosca direta enquanto eu faço supino, ou aquela carga em que eu faça o exercício susto, onde se tira a barra do suporte e nem ao menos se chega a flexionar os cotovelos para execução do movimento?

É lógico que não. Alta intensidade é treinar até o limite (seu limite), mas qual a carga?

Aí depende. Para alguns alta intensidade é uma carga de 100kg, para outros 50kg e para outro 10kg, já é alta intensidade, primeiramente, deve se executar o exercício corretamente, usando o músculo que você se propôs a trabalhar.

Por exemplo, no exercício de elevação lateral para se trabalhar os deltóides não se deve colocar tanta carga porque isso pode implicar em maior trabalho na lombar que nos deltóides propriamente ditos.

Trabalhe com uma carga que exija o máximo de você, mas quantas repetições eu devo executar?

Mais uma vez eu te respondo: depende de você, da carga que você estará utilizando.

Posso dar dois exemplos de campeões que faziam diferentes repetiçõesna década de 80.

O Mr. Olympia Dorian Yates revolucionou o mundo do culturismo e posso dizer que é um dos físicos mais perfeitos que eu vi até hoje. Ele normalmente executava em torno de 5 a 10 repetições.

Aí veio a década de 90 e apareceu Ronnie Coleman. Ele executava de 12 a 15 repetições.

Para cada um a intensidade era diferente. Ouvindo uma palestra do Professor Wademar Guimarães, ele deu um conceito perfeito de repetições. Disse ele: O corpo não é uma forma matemática que tem um número certo, então por aí temos uma base de qual o número de repetições se executar até atingir o seu limite, ou seja, até você não agüentar fazer mais nenhuma repetição.

Podem ser 8, 10, 12, a depender da carga que você está utilizando. Para se resumir, treinamento de alta intensidade é aquele em que se use uma carga que te leve ao seu máximo, com pouco intervalo entre as séries (em torno de 1 minuto a 1 minuto e meio), por isso, um treino de alta intensidade vai durar no máximo uns 40 minutos. Você terá que sair exaurido do ginásio.

Não é para aqueles que saem da academia e com a mesma roupa que treinaram ainda vão passear no shopping.

Outra questão que se tem ouvido muito é que treinamento de alta intensidade causa lesões e é recomendado só para atletas. Isso é uma bobagem que saiu de alguma mente insana, pois treino vários personais e inclusive eu mesmo com alta intensidade e ninguém está em cadeira de rodas ou de muletas.

Se você quer resultado, treine no seu limite e com alta intensidade, e se esqueça da tal história das repetições (de que 8 é hipertrofia e 15 é definição) ou o que vai te definir é a dieta e não quantas repetições você executa.

Qaundo for treinar lembre-se que altas cargas e que números é para matemáticos e estatísticas e não para quem deseja ter resultados!!!!!

 

Bons treinos e até a próxima.

Uma técnica bem usada para aumento de intensidade é o Drop-Set, e abaixo tem um vídeos explicando sua execução:

Na seção de matérias do forum, você vai achar mais coisas de treinamento sobre intensidade.

abraços.

 

[Carol Cruz]

Adorei !!! show 

Vou ver mais na seção de matérias .

 

Muito obrigada adorei as respostas!!!

[Rodrigo Moreira dos Santos]

Em 10/03/2016 em 13:48, Carol Cruz disse:

Adorei !!! show 

Vou ver mais na seção de matérias .

 

Muito obrigada adorei as respostas!!!

@Carol Cruz deu resultado ?