Dormir menos de 8 horas por dia prejudica a hipertrofia?

[ZyzzBr]

Eu não consigo dormir as 8 horas por dia. Pelos estudos isso irá me atrapalhar muito? Durmo em media 7hrs ou 7:30.

[Loster]

Meia-hora não terá tanta diferença, já que a liberação de GH são nas primeiras horas do sono, no final começa a liberar o cortisol. (Se eu não me engano o Cortisol é no fim do ciclo do sono). 

 

[fisiculturismo]

Cada pessoa tem uma necessidade individualizada de sono. Existem pessoas privilegiadas que conseguem se recuperar em menos de 8 horas de repouso.

No seu caso, a diferença parece ser insignificante, como apontou o @Loster.

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O número de horas de sono ideal para reparar as energias gastas em vigília costuma ser em média de seis a oito horas por dia. Enquanto para alguns cinco horas por noite são suficientes para enfrentar as tarefas diárias, outros passam o dia cansados se não dormirem nove ou dez. Como regra, os mais velhos necessitam de menos horas de sono do que as crianças e os adolescentes.

http://drauziovarella.com.br/drauzio/privacao-do-sono/

 

Não existe uma regra fixa. O importante é dormir o suficiente para descansar. E isso você só descobre quando permitir que seja acordado naturalmente, sem alarme.

[Frutuoso]

Eu então to fudido, durmo de 5h30 a 6h30 no máximo..

[Loster]

2 horas atrás, Frutuoso disse:

Eu então to fudido, durmo de 5h30 a 6h30 no máximo..

Se tiver aplicando direito, nem precisa dormir, anabolismo 24h. ehehhe

Editado 29 de abril de 2016 por Loster

[Frutuoso]

5 minutos atrás, Loster disse:

Se tiver aplicando direito, nem precisa dormir, anabolismo 24h. ehehhe

Hahaha não é o caso..

[Batata...]

5 horas atrás, Frutuoso disse:

Eu então to fudido, durmo de 5h30 a 6h30 no máximo..

somos 2