SHAPE FEMININO 1° ciclo com Oxodrolona

[fisiculturismo]

Depois atualize sobre a quantidade de massa muscular que conseguirá manter no frame.

[Malluzita]

Fotinha atual  ??

Peso atual 65,00 Kg

meta 59,00 Kg 

[fisiculturismo]

Não trabalhe com metas por peso, tranalhe com percentual de gordura, que é uma medida mais apropriada para quem deseja um shape sarado.

O peso pode até continuar o mesmo, mas a qualidade muscular pode ser muito melhor.

O número do peso pode enganar muito. Melhor do que peso e percentual de gordura é o seu espelho! ?

[Malluzita]

2 horas atrás, fisiculturismo disse:

Não trabalhe com metas por peso, tranalhe com percentual de gordura, que é uma medida mais apropriada para quem deseja um shape sarado.

O peso pode até continuar o mesmo, mas a qualidade muscular pode ser muito melhor.

O número do peso pode enganar muito. Melhor do que peso e percentual de gordura é o seu espelho! ?

Sabe algum lugar na net que consiga ver meu percentual de gordura atual?

[Batata...]

4 horas atrás, Malluzita disse:

Sabe algum lugar na net que consiga ver meu percentual de gordura atual?

A maioria dos sites usa apenas a circunferência da cintura, idade, peso e sexo, não sendo confiável para que tem atividdades físicas intensas como a musculação, segue um link

http://www.lojacorpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/pgc/

Mas se você tiver um adipômetro segue outro link

http://www.saudeemmovimento.com.br/saude/dobras/dobra_h7.htm

Abraços...

[Micael Silva]

Peso só é importante pra você definir o quanto você quer ganhar, tirando isso, o que importa é a aparência. Se você não for competir, e não precisar bater um peso. Não tem porque preocupar.

[Malluzita]

Tô focada na Dieta e no treino ??‍♀️?? 

 

#fotinhadotreinodehoje??

[Malluzita]

Bom Dia Galera

Peso Atual: 63,00kg 

 

vamos que vamos! ??

Finalmente a gordurinha do abdômen nesta desaparecendo. #fofo

 

Peso Atual: 63,00kg 

 

 

[Passosmaromba]

1 hora atrás, Malluzita disse:

Bom Dia Galera

Peso Atual: 63,00kg 

 

vamos que vamos! ??

Finalmente a gordurinha do abdômen nesta desaparecendo. #fofo

 

Peso Atual: 63,00kg 

 

 

Parabéns

[Malluzita]

Fotinhas de agora p quem quiser me ajudar c algum tipo de exercício ou algo que me faça queimar localizado ??