Meu primeiro ciclo com coach

[Sereiafit]

Cheio do “ar” da graça esse minino! 

Explicado seu peso pena! ??

[Java Muscle]

Agora, Sereiafit disse:

Cheio do “ar” da graça esse minino! 

Explicado seu peso pena! ??

 aaa explica ae, qual a teoria? ahahaha

[Marcos...V]

Queria ficar secoo... Mas parece q quanto mais eu treino mais roliço eu fico kkkkk

Essa semana vou ver se abro um topico, vou mandar testo e masteron!!! 

 

[Java Muscle]

6 horas atrás, Marcos...V disse:

Queria ficar secoo... Mas parece q quanto mais eu treino mais roliço eu fico kkkkk

Essa semana vou ver se abro um topico, vou mandar testo e masteron!!! 

 

Cara pelo menos pra mim o cardio pela manhã de 20min + cardio pos treino de 20min + 4L de agua por dia está mantendo a retenção e o bf baixos!

[bpc1987]

no final das contas você decidiu qual ciclo ?  Já está tomando?

[Java Muscle]

Agora, bpc1987 disse:

no final das contas você decidiu qual ciclo ?  Já está tomando?

Ate agora só decidi que vai ser enantato e talvez mande junto nandrolona, mas o protocolo msm ainda nao parei p montar, to estudando ainda, optarei por doses bem baixas 300mg semana. A tpc tb, tenho que ver quais drogas serão  para comprar. Quero fazer exames antes tb. 

Outra coisa é a dieta que estou me adaptando ainda, qnd estiver 100% sem furos e estiver com tudo na mão, será a hora de começar.

Apesar de estar com o enantato e a nandro na mao nao estou ansioso, to de boa, to conseguindo evoluir natural ainda. To com uma trembo na mao tb, mas acho q vou vender, n quero usar.

Enfim, começarei em breve.

[Java Muscle]

Treino de hoje deltóides

Elevacao lateral no cabo 4x12 bem lento

desenvolvimento na barra guiada  super slow 4x10

desenvolvimento com alters 3x10

elevacao lateral 3x10

elevacao no cabo dropset 

encolhimento 4x12

tempo de treino 35min

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Pos treino

Whey 30g

crea 5g

malto 40g

dext 40g

banana 80g

mel 40g

segue o plano

boa noite

 

[Java Muscle]

Partiu treino dorsais

Pré treino: (1:30hr antes)

300g de arroz branco

150g de feijao preto

150g de peito de frango

30g de uva passa

630g total

710kcal

Proteina 44g

Carb 120g

Fat 6g

 

[Java Muscle]

Fala galera

Hoje o treino foi bem leve de dorsais, pq parece q q garganta quer inflamar, fazia anos q isso nao acontecia,

mas ela ta só ameaçando, acho que nao vai pegar, to me antecipando p isso nao acontecer. 

Entao hoje peguei bem leve no treino e no pedal. 

ate agora 3 L de agua, dieta seguida a risca.

Como ontem bebi muita agua o dia todo, nao dormi bem, pq

acordei 2x  no meio da noite para tirar agua do joelho

porém tive uma vantagem, acordei bem seco, retencao quase nenhuma, segue uma foto.

segue o plano

 

[hallspreta]

Não consigo compreender seu peso. Eu até me esforço, mas é difícil. O shape está muito bom.