Galera, sou novo na área, eu treino a 1 ano e meio, primeiros ano eu só perdi gordura e ganhei consciência corporal pois era bem gordinho meu bf foi a 26%, cheguei a 13% de bf porem muito magro  e percebi que nao estava evoluindo mais com o nutri deixei de ir. Hoje eu sei me alimentar ja, to tentando baixar só  BF porem inventei de começar a ciclar e ainda esta meio confuso a estrutura do ciclo, to aplicando 1 vez na semana 1ml cioionato 100mg/ queria ajuda de voces a refinar esse meu ciclo. Treino ta mais pesado a a alimentação está em manutenção calórica. Estou na 2 semana e se comprar com fotos anteriores ganhei peso ja aumento bastante braco e pernas.
Me ajudem ai, dicas, to bem perdido nao quero ficar so aplicando sem saber mais detalhes, quero crescer mas nao quero ganhar gordura;
- Idade
24 anos
- Altura
167
- Peso
66 kg
- Medidas(braço,peito etc)
 
- Percentual de gordura(BF)
17%
- Tempo de treino
1 ano e 6 meses
- Objetivo
hipertrofia



20200115_202209.heic

Montei um ciclo com as sugestões do @Apollo Galeno que fizemos em outro tópico e vou manter o relato aqui.
Primeiro ciclo.
Idade 32 anos
altura 1,71
peso 67kg
Tronco Normal: 96,50 cm
Cintura: 78,50 cm
Abdômem: 81,50 cm
Quadril: 100,50 cm
Braço Relaxado Dir: 30,50 cm
Antebraço Dir: 26,50 cm
Coxa Dir: 50,30 cm
Panturrilha Dir relaxada: 37,30 cm
BF 15.09%
Tempo de treino 2 meses de musculação, faço outros esportes
objetivo 'ciclo estético', ganhar peso rápido e da forma mais "limpa", que se mantenha o possível após o ciclo sem grandes colaterais. Ganhando pouco volume e mantendo definição
Aes: cipionato 200mg  GOLD e oxandrolona 10mg GOLD
- Cipionato 200 mg / semana (3 aplicações por semana )
- Oxandrolona 20 mg/dia (tomar de 12/12 hs) pretendo aumentar no decorrer
Devo tomar por apenas 6 semanas, se eu chegar a 71kg ou mais encerro na sexta semana.
Tenho dúvidas sobre o final do ciclo, se corto abruptamente tudo ou vou aos poucos. Minha testo esta boa agora, mostrei os exames no outro tópico (em 650 se não me engano), quero que ela volte ao normal o mais rapido que der quando terminar o uso.
Tenho também Anastrozol 1mg GOLD que pretendo usar durante o ciclo. E consigo HCG com um amigo se for indicado pra melhor tpc.
Treino:
ABC peito e triceps segunda, costa e biceps quarta, perna e ombro sexta - faço 4 exercícios de grupos musculares grandes e 2 ou 3 exercícios de grupos pequenos. Faço apenas 1 série até a exaustão sendo de 8 a 12 repetições no máximo com 5 segundos na contração e 5 segundos na volta, cada exercício dura em média 80 a 120 segundos (treino que peguei alguns anos atrás de hipertrofia que trabalha muito bem os musculos)
Terça e quinta Bjj
Finais de semana surf
Total 3 dias hipertrofia e 3 dias aerobico
Dieta:
259g proteina 368g carboidrato 70g gordura = 3.195kcal
cafe da manha 4 ovos + banana + 40g de aveia
almoço 150g arroz + 100g feijao + 2 bifes salada a vontade
lanche pre treino 250ml agua dose whey top growth  + banana + 20g aveia
pós treino 250ml agua dose whey top growth  + banana
janta 150g arroz + 100g feijao + 2 bifes salada a vontade
ceia 2 ovos + 30g pipoca (geralmente coloco estes ovos nos shakes e na ceia como apenas pipoca)
Suplementos:
Tomo regularmente: Vit D 5.000UI, omega 3, creatina glutamina e bcca
Comprei para o ciclo OPTIMEN multivitaminicio que parece ser paulada - segue foto do suplemento
 
É isso galera, estando tudo ok por aqui o ciclo deve iniciar segunda feira 20.01.2020
Aceito todas as opiniões e sugestões, foi exatamente pra isso que criei o tópico e vou fazer o relato.
Estou fazendo primeiro ciclo e tenho a intenção de que seja o unico. Depos é manter o peso com dieta e equilibrio. Mas agora como tenho trabalho muito corrido e sou ativo, metabolismo acelerado, mesmo fazendo dieta não consigo passar dos 70 "ao natural". Vim estudando bastante e acho que vale a pena fazer este ciclo 🤞💪🙏
conto com a sugestao dos mais experientes
 

Saudações amigos e amigas.
Criei este tópico após ler vários relatos de mulheres que apresentaram diversos efeitos colaterais com o uso de "Oxandrolona" adquirida no mercado negro. O alerta que tenho para dar é sobre a legitimidade da maioria das oxandrolonas deste mercado: a esmagadora maioria não é Oxandrolona. Este derivado é extremamente caro de se distribuir, levando os traficantes a utilizarem outras drogas em seu lugar, como por exemplo o Dianabol, que é imensamente mais barato. O problema é que o Dianabol não é uma droga desejada pela maioria das mulheres, devido ao seu caráter também virilizante, sendo utilizada mais em preparações de construção para homens. A oxandrolona verdadeira cumpre o que "promete". Ganhos pequenos, porém "secos", ótimo estimulante da lipólise, aumento de força muscular. Tudo isso com colaterais extremamente tranquilos.
Tomem muito cuidado com drogas do mercado negro. Você não tem garantia alguma de que está levando exatamente pelo que está pagando.
Às vezes vale mais a pena pagar uma consulta médica com um profissional que realmente entende o que está fazendo e comprar um produto manipulado em fármacia honesta, do que se aventurar pelos laboratórios undergrounds.
 
Um abraço do doc!

Acompanhei um relato de uma moça que mudou bastante com a ajuda de vocês, diante disso estou aqui pra pedir que vocês me deem uma luz. 
Tive filho a 2 anos e 4 meses atrás, depois disso fiquei com flacidez no abdômen, pernas e bumbum. 
Comecei a fazer reeducação alimentar há 20 dias e treinos e perdi 4kg, porém aonde eu treino não tenho muita ajuda em relação ao treino, estou um pouco perdida e gostaria muito de ajuda. Tanto pra dieta quanto pra o treino. Agradeço muito se vocês puderem me ajudar. 
 
Idade: 25 anos 
Peso atual: 64,500kg
Altura : 1,70
Dieta: 
Manhã 1 gema, 3 claras e uma fatia de pão integral
Almoço: tomate, alface, Couve, pepino, brócolis, 100g de peito de frango, 2 colheres de arroz ou batata doce ou mandioca. 
Lanche : não costumo sentir muita fome
Quando sinto tomo só um chá de camomila ou de canela
19h : repito o café da manhã ou como salada igual o almoco(depende)
21h : ovo cozido e vou dormir 
Obs: não tomo café, gosto mais de chá. Não tomo líquido durante as refeições 
Não estou fazendo uso de nenhum medicamento diário 
Não estou fazendo uso de suplemento.