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Bravo Costa

Propionato + Enantato de TRT (subcutâneos) + Stanozolol Oral + HCG

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DIETA (240)

Cafe da manha

Vitamina com 200ml leite semidesnatado, 1 banana prata + 60g de aveia.

4 ovos

Beber 1 xicara de café preto c/ Sucralose

Pós treino

Whey proteína ON 60g

Almoco

Arroz 100g

Feijão 100g

Carne patinho 250g

Verduras

Azeite 1 Colher

Beber 1 xicara de café preto c/ Sucralose

Lanche tarde 

Iogurte belíssimo 5g de proteína 

Aveia 2 colheres

Morango 100g

30g albumina

Jantar

Batata/Mandioca/Abobora 150g

Carne 200g

Verduras

Azeite 1 colher

Ceia 

Abacate 150g 

4 Ovos antes de Dormir

Beber 4 litros de agua por dia......

O Bacana da sua dieta é que tem tanto carboidrato que tem espaço de sobra para ir tirando itens com o passar do tempo....rsrsrsrs

Não se preocupe com a quantidade de carbo atual que deixei....vamos entender que nosso metabolismo não é mais de um jovem de 22 anos......

Vamos botar pra rasgar esse Shape Ai.....

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39 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

O Bacana da sua dieta é que tem tanto carboidrato que tem espaço de sobra para ir tirando itens com o passar do tempo....rsrsrsrs

Verdade kkkkk

39 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Não se preocupe com a quantidade de carbo atual que deixei....vamos entender que nosso metabolismo não é mais de um jovem de 22 anos......

Excelente. Não tenho dificuldade em baixar carboidratos... Pelo menos não tinha kkkkk

Dieta ficou show. Bem dentro da minha realidade. Consigo alcançar tranquilamente.

39 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Vamos botar pra rasgar esse Shape Ai.....

A ideia aqui é rasgar mantendo o peso?

Obrigado... Simbora começar... Kkk

TMJ

 

39 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Iogurte belíssimo 5g de proteína

Ahhhh. O iogurte é o Blissimo que vem com 16g de proteínas. Para mim é novidade. Havia descrito errado na dieta.

skyr-tradicional.png

Em 08/01/2019 em 17:29, Bravo Costa disse:

O que acha que podemos fazer com a bosta do stano oral e boldenona? Deve chegar semana que vem...

Algo do tipo?

1-10 propionato 350mg/semana

2-10 boldenona 400mg/semana 

5-10 stano oral 30mg = 210mg/semana

@Apollo Galeno e @davidevh o que vcs acham dessa possibilidade? Ficaria melhor ou fico só no Stanozolol mesmo (torcendo para não dar mer 🤬)?

Edited by Bravo Costa

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Propionato+ Stano (8 semanas)

Boldenona se realmente quiser usar pode ser 12 semanas......

23 minutos atrás, Bravo Costa disse:

A ideia aqui é rasgar mantendo o peso?

A ideia é começar com essa dieta, manter/criar músculo e perder banha!!

Mas não fique animado que seus carbos irão diminuir e muito.......

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2 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Mas não fique animado que seus carbos irão diminuir e muito.......

Yes, Sir.

Amo muito tudo isso! 

Opa, Mc Donald's não me pertence mais kkkkkk

3 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

A ideia é começar com essa dieta, manter/criar músculo e perder banha!!

Ok. Show.

4 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Boldenona se realmente quiser usar pode ser 12 semanas......

Por mim podemos fazer. A boldenona poderia ajudar no aspecto articulações?

Seria assim?

1-12 propionato 350mg/semana

2-12 boldenona 400mg/semana 

7-12 stano oral 30mg = 210mg/semana

Ou começariamos com stano + Propionato e se desse errado com stano, entraríamos com boldenona e faríamos mais 12 semanas com ela?

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Propionato + Estano=1 a 8 semanas.

Boldenona doses menores= 1 a 12 semanas. (Boldenona não protege articulações como a deca.....eu prefiro não usar a Boldenona agora, apenas as duas acima e uma dose reduzida de Deca para articulação apenas)

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2 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Propionato + Estano=1 a 8 semanas.

Boldenona doses menores= 1 a 12 semanas. (Boldenona não protege articulações como a deca.....eu prefiro não usar a Boldenona agora, apenas as duas acima e uma dose reduzida de Deca para articulação apenas)

Acho que depois desse alerta Nr 21 kkkk Vamos colocar a Deca na parada kkkkk É o Espírito Santo mandando o recado kkkkkk 

"Quem tem amigo, tem tudo!"

Vamos lá kkkk

O que eu tenho para montar o ciclo: Propionato Landerlan, Deca Landerlan, Boldenona Landerlan Gold (semana que vem), Trembo Landerlan (semana que vem).

Como ficaria para melhor aproveitamento?

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1 hora atrás, davidevh disse:

ah, poderia usar bold por mais tempo, caso não faça front load.

poderia deixar stano nas semanas finais, caso desejar.

Seria já pensando num ciclo boldenona com stano... Entendi.

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15 horas atrás, Bravo Costa disse:

Yes, Sir.

Amo muito tudo isso! 

Opa, Mc Donald's não me pertence mais kkkkkk

Ok. Show.

 

Acabou misto quente , pizza, pastel, lasanha, suco de cajá, a macaxeira frita, os quitutes baianos , pode ficar com o seu iogurte e olhe la, daqui a pouco qualquer carbo vai virar luxo pra ti 😂

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3 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Acabou misto quente , pizza, pastel, lasanha, suco de cajá, a macaxeira frita, os quitutes baianos , pode ficar com o seu iogurte e olhe la, daqui a pouco qualquer carbo vai virar luxo pra ti 😂

Obrigado por me lembrar kkkkkkkk

Está torcendo pela minha felicidade 🐞? Kkkkkkkk

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37 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

1 a 8 semanas= Propionato + Deca (low) + Estano.

Deca com 50mg/semana está ok?

Se for isso, ficaria

1-8 Propionato 350mg / semana

1-8 Deca 50mg / semana

1-3 Stanozolol 30mg
4-8 Stanozolol 40mg

Sendo isso... Começamos amanhã a rasgação. Kkk

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Amigos Marombas e Marombas

Começado o ciclo dia 12/01 conforme planejado.

Protocolo Foston (aplicação subcutânea):

1-8 50UI TSD de Propionato Landerlan 100mg/ml = 350mg / semana

1-8 7UI DSDN Deca Landerlan 200mg/ml = 50mg / semana

1-3 3x dia Stanozolol Oral Landerlan 10mg = 30mg
4-8 4x dia Stanozolol Oral Landerlan 10mg = 40mg

Dados em 12/01:

Idade: 40 anos

Altura: 1,86 m

Peso atual: 87,6 Kg

BF: 17,71% (retenção pós grande ingestão de carboidratos, principalmente gordura visceral)

Medicações em uso: não há

Problemas de saúde: condromalacia patelar nível 2 nos 2 joelhos e hérnia de disco L5-S1 e algumas protusões na lombar... atualmente sem dores.

Objetivo: cutting mantendo peso, aceitando perder de 1 Kg a 1,5 Kg

Musculação há mais de 6 anos e últimos 15 meses musculação pesada.

Suplementação: 

Centrum importado - TSD

Ômega 3 Ultra Now - 2 x ao dia

Whey ON - pós treino

Albumina - manhã e noite

Vitamina D3 10000UI NOW - TSD

Silimarina NOW - 2 x ao dia

 

Dieta:

Cafe da manha

Vitamina com 200ml leite semidesnatado, 1 banana prata + 60g de aveia.

4 ovos

Beber 1 xicara de café preto c/ Sucralose

Pós treino

Whey proteína ON 60g

Almoco

Arroz 100g

Feijão 100g

Carne patinho 250g

Verduras

Azeite 1 Colher

Beber 1 xicara de café preto c/ Sucralose

Lanche tarde 

Iogurte belíssimo 5g de proteína 

Aveia 2 colheres

Morango 100g

30g albumina

Jantar

Batata/Mandioca/Abobora 150g

Carne 200g

Verduras

Azeite 1 colher

Ceia 

Abacate 150g 

4 Ovos antes de Dormir

Bebendo 4 litros de agua por dia.

 

POSSIBILIDADE DE BAIXAR CARBOIDRATOS, avaliação a cada 2 semanas.

Seguem fotos do dia 12/01 início do ciclo 

20190112_101606.jpg

20190112_101611.jpg

20190112_101624.jpg20190112_101617.jpg

20190112_101633.jpg

20190112_101558.jpg

20190112_101552.jpg

TREINO conforme dicas de @Joana Darc sb ABC 2x com falhas e dores por 48 horas kkkkk

 

Relatos da primeira semana:

1 - Não percebi aumento de força considerável.

2 - Não houve qualquer colateral relativo à dores articulares.

3 - Grande redução da retenção pós-natalina após o 4º dia

4 - Após o 5º dia início do processo lipolítico kkkk Notável redução gradual do BF e gordura visceral.

5 - 7º dia peso 87,9Kg... possibilidade da dieta estar bem adequada à perda de BF e manutenção (ou pequeno aumento) da Massa Magra.

6 - Sede acima do normal... 4 litros ingeridos facilmente principalmente dos dias de treino.

7 - Maior sudorese à noite

8 - Pela propriedade do éster curto (propionato) liberar muito calor, as aplicações subcutâneas na perna estão ber doloridas e vermelhas por conta do baixo BF da região; as aplicações do abdômen (que são de volume maior... propionato + deca) não há esse problema por conta do BF maior... Logo, já fica essa observação para conclusão final sobre os locais de aplicação subcutânea. 

9 - Leve redução da libido após 5 dias (em avaliação)

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Ué amigo o bf não baixou mais? 

Por enquanto esta tudo bem né?  

Como elogios não nos fazem melhorar,  vou criticar: 

Tente não fugir da dieta

Não relaxe nas pernas,  melhore ainda mais elas. 

Se concentra mais ao fazer os exercícios para a dorsal.  Use a conexão mente músculo.  Baixe as cargas e não deixe o bíceps ou antebraço roubarem. 

Toda vez que for fazer terra tente pausar 1 ou 2s com a barra na porção mais alta do exercício e contrair todos seus membros superiores.  Isso ajuda a melhorar seu trapézio,  costas,  ombro,  tudo

To de olho 👀!! 

Vamo que vamo 

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2 horas atrás, Joana Darc sb disse:

 amigo o bf não baixou mais? 

Baixou bem em uma semana. A pochete natalina já está partindo kkkk Postarei foto a cada 15 dias.

Obrigado pelas dicas... Continuo seguindo firme e forte

1 hora atrás, Kami Back disse:

Onde tu achou esse iogurte ai? Procurei e não achei, quanto tu pagou? 16g é bom demais

Custa em torno de 5,00. Achei no Walmart e Carrefour

Edited by Bravo Costa

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3 horas atrás, Sereiafit disse:

Aqui não tem Carrefour nem Walmart...

@Joana Darc sb vc é formada em que? Já pensou em ser treinadora?

 

Engenharia Elétrica,  acredita?  😂 mas to prestes a fazer educação física. Poucas coisas na vida me dao tanto prazer quanto falar sobre isso. Obrigada pelo comentário 😍

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1 hora atrás, Joana Darc sb disse:

Engenharia Elétrica,  acredita?  😂 mas to prestes a fazer educação física. Poucas coisas na vida me dao tanto prazer quanto falar sobre isso. Obrigada pelo comentário 😍

Vai arrasar..  uma nova Carol Vaz... Adoraria ver uma mulher botando homem p treinar perna que nem mulher hahahahahhahahahaha

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2 horas atrás, Sereiafit disse:

Vai arrasar..  uma nova Carol Vaz... Adoraria ver uma mulher botando homem p treinar perna que nem mulher hahahahahhahahahaha

Hahahahahaha

Menina essa é a melhor parte! 

Homem é muito fraco pra dor em dia de perna!  Tu precisa ver que coisa mais linda sou eu botando meus amiguinhos pra fazer agachamento com 100kgs em drop set fechando com 20 repeticoes.  😂😂😂😂😂😻

Infelizmente a maioria deles me abandonou ou sempre falta nos treinos de perna.  Não sei porquê. 

22 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Isso é alguma indireta para mim??? Kkkkk

Vou te dar uma direta agora: 

Aguarde um treino novo de pernas . 

E nunca mais pule um dia de pernas! 

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49 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Homem é muito fraco pra dor em dia de perna!

Isso é outra indireta para mim??? Kkkk

50 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Tu precisa ver que coisa mais linda sou eu botando meus amiguinhos pra fazer agachamento com 100kgs em drop set fechando com 20 repeticoes.  😂😂😂😂😂😻

Hum. Já sei a resposta kkkkk

51 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Vou te dar uma direta agora: 

Aguarde um treino novo de pernas . 

E nunca mais pule um dia de pernas

Sim senhora!!!!

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    • By Bravo Costa
      Bom dia Marombas e Marombas
      Como tempo passa rápido e planejamento é tudo, com tempo, iniciando hoje o estudo do meu 5° Ciclo.
      Terminei esta semana o ciclo relatado em https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117258-bulking-testo-e-deca-bold-kick-start-e-fecha-ciclo/
      Agora, planejando o próximo ciclo que darei início, se todos os exames estiverem ok, em novembro.
      Neste momento, estou em cruise (com dose de TRT - 125mg de Testosterona + 50mg de Deca). Farei exames daqui a 45 dias: cardiologicos, angiologicos e sanguíneos.
      Convido os amigos a construirmos a varias mãos este empreendimento kkk 
      @Apollo Galeno, @Foston, @Batata..., @FitCoupleHim, @Joana Darc sb, @Sereiafit, e demais amigos experientes.
      CICLO PLANEJADO INICIALMENTE partindo do princípio que trembo foi uma excelente experiência no ciclo anterior e masteron um sucesso com E2.
      CICLO 1 - o ciclo de fato começa na 9 semana. Bold na preparação.
      1-4 Testosterona 250mg/semana
      1-4 Dianabol 30mg/dia
      1-10 Boldenona 500mg/semana
      5-8 Trembolona 100mg/semana)
      5-16 Testosterona 350mg/semana
      9-10 Trembolona 300mg/semana
      11-12 Trembolona 350mg/semana
      13-14 Trembolona 400mg/semana
      15-16 Trembolona 450mg/semana
      11-12 Masteron 300mg/semana
      13-14 Masteron 350mg/semana
      15-16 Masteron 400mg/semana
       
      CICLO 2
      1-4 Testosterona 250mg/semana
      1-4 Dianabol 30mg/dia
      3-4 Trembolona 200mg/semana
      5-8 Testosterona 350mg/semana
      9-12 Testosterona 400mg/semana
      5-6 Trembolona 350mg/semana
      7-8 Trembolona 400mg/semana
      9-12 Trembolona 450mg/semana
      7-8 Masteron 300mg/semana
      9-10 Masteron 350mg/semana
      11-12 Masteron 400mg/semana
       
      CICLO 3 - ciclo de fato começa na 7 semana. Deca na preparação.
      1-12 Testosterona 350mg/semana
      1-4 Dianabol 30mg/dia
      1-8 Deca 350mg/semana
      7-10 Trembolona 300mg/semana
      11-12 Trembolona 350mg/semana
      13-14 Trembolona 400mg/semana
      9-10 Masteron 300mg/semana
      11-12 Masteron 350mg/semana
      13-14 Masteron 350mg/semana
       
      Tudo pode ser mudado, ok? Kkkk
      Aceito sugestões, sem teimosia e sem trembo na veia neste momento kkkkk
      Postarei a seguir dados e informações
      Idade: 40 anos
      Altura: 1,86 m
      Peso: 89,7 kg
      Medicações em uso: Não.
      Problemas de Saúde: Hérnia de disco, condromalacia patelar tipo 2.
      Tempo de treino: mais de 6 anos
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: em referência no link acima citado.
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: acima descrito
      Divisão de treino e horario do mesmo:
      Atualmente em cruise
      Seg - peitoral + ombro
      Ter - Costas + trapézio
      Qua - Pernas
      Qui - Natação
      Sex - Tríceps e biceps
      Sab - Pernas
      Durante o ciclo
      Seg e Qui - peitoral + ombro + triceps
      Ter e Sex - costas + trapezio + biceps
      Qua e Sab - pernas
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      Durante o ciclo (se for ciclo 1 proposto) penso em fazer  (proteina 3g/kg e 1g/kg de gordura)
      1-2 3200 KCal
      3-4 3400 KCal
      5-8 3600 KCal
      9-10 3400 KCal
      11-12 3200 KCal
      13-14 3000 KCal
      15-16 2800 KCal
      Fotos: Constam no relato com link acima citado.
    • By João Victor Korovsky
      Bom Pessoal tenho 19 anos hoje dia 14/08/2019 , terminei em Julho meu ciclo de Sarms ( Ligandrol + Cardarine) , farei meu comentário sobre em outro quadro, enfim estou iniciando o uso de Stanozolol ( Landerlan ) oral 50mg por dia, acompanhado de treino de segunda a sábado, acompanhado também de dois nutricionistas, um esportivo e uma mais voltada para alimentação. acompanhamento vitamínico , proteína, e 4 litros de água por dia.Exercício de cardio todo dia em Jejum caminhada em torno de 4,5 km 300- 350 calorias. Em breve postarei fotos para que acompanhem...
      -71,2 (peso)
      -1,72 ( altura)
      -19 anos
      -BF 10%
      Em cutting a 3 meses (dieta regrada na balança).
       
      Objetivo : obter ganhos de massa muscular e perda de gordura, uma melhorada no Bf, uma perda de gordura e ganho de massa, espero obter bons resultados e um "Pump" no corpo, uma evoluída , uma crescida e definida. Já estou no terceiro dia
       
       
       
      (1 SEMANA )
      Dia.1.
               07:40  - Stanozolol 10 mg ( um comprimido)
                8:00 - Cardio realizado na esteira em Jejum ( Lipo Rx , Ioimbina 3 capsulas, vitamínico ), 4,5km , 50 min, 300 calorias.
                         - Vontade de treinar
                         - peso : 70,5
               09:40- 4 Claras de Ovo mais ovo inteiro
               10:00 - Azia ( creio que devido o termogênico de manhã)
               11:00 - Stanozolol 10 mg ( um comprimido)
               11:30 - Whey Growth Concentrado 40g + Banana
               13:30 - 100g batata doce + 120 gramas frango grelhado
               16:00 - Stanozolol 10g ( um comprimido)
               18:00- 100g batata doce + 120 frango grelhado
               21:00 - stanozolol 10g ( um comprimido) + Creatina 5g
                            120g arroz integral + 150g frango Grelhado/ carne vermelha
              22:30 ----- 24:00  Treino
              12:10  - whey 30g + Stanozolol
       
       
       
      Dia.2.
               07:40  - Stanozolol 10 mg ( um comprimido)
                8:00 - Cardio realizado na esteira em Jejum ( Lipo Rx , Ioimbina 3 capsulas, vitamínico ), 4,5km , 50 min, 300 calorias.
                         - Vontade de treinar + cansaço
                         - peso : 71,2
               09:40- 4 Claras de Ovo mais ovo inteiro
               10:00 - Azia ( creio que devido o termogênico de manhã)
               11:00 - Stanozolol 10 mg ( um comprimido)
               11:30 - Whey Growth Concentrado 40g + Banana
               13:30 - 100g batata doce + 120 gramas frango grelhado
               16:00 - Stanozolol 10g ( um comprimido)
               18:00- 100g batata doce + 120 frango grelhado
               21:00 - stanozolol 10g ( um comprimido) + Creatina 5g
                            120g arroz integral + 150g frango Grelhado/ carne vermelha
              22:30 ----- 24:00  Treino
             12:10 Whey + Stanozolol
    • By Kaburex
      Fala galera, tranquilidade? 
      Então, comecei segunda agora meu ciclo (12/08/2019) e vou compartilhar com vocês toda minha trajetória, pretendo atualizar toda segunda feira e trazer pra vocês meus resultados.
      Tenho 22 anos, 1,74 de altura estou pesando 74kg e com o bf 16/18. 38cm bíceps (amanhã faço minha avaliacao e deixo todos os dados aqui)
       
       
    • By george thiago
      Primeiro ciclo.
      Treino desde 2013, porém parei um período por conta de vestibular, mas já voltei com tudo a mais ou menos 1 ano.
      Vou dar início ao meu primeiro ciclo, utilizando enatato+deca+oxandrolona 
      Enantato 250mg por semana (seg/qui)
      Deca 250 mg por semana (seg/qui)
      Oxandrolona 40mg por dia 2x2 Ao dia
      Pensando em usar anastrazol intra ciclo pra prevenir gineco.
      Tpc : estradiol, clamide e hcg
      Objetivo: ganhar massa e buscar correções em ombros e panturrilhas q sao os meus pontos mais fracos, tentando ser mais limpo possivel e mantendo os ganhos com a tpc.
      Medidas: 179cm, 84kg, +- 13% bf
      Suple: omega3, gluta, whey, creatina, polivit, bcaa.
      Ainda estou com dúvidas quanto a quantidade, que estou achando pouco, mas me indicaram por ser primeiro ciclo e ter os receptores virgens e quanto a usar anastrazol intra.
    • By jowes
      Olá! Tenho 27 anos. Faço uso, de enantato de testosterona 500mg/semana. Aplicações divididas dia sim dia não. Resultados estéticos satisfatórios, libido normal. Porém, o rodolpho está meio pra baixo, mesmo vom excitação, vontade de transar, ele está preguiçoso pra ficar ereto. Como proceder com isso? O mais viavel é ir direto ao médico, ou tem algum medicamento que resolva. Qual seria o exame necessário para saber qual parte do hormônio foi atingindo? Alguém passa ou já passou por isso? 
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