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Katyfcps

Testosterona em gel para melhorar libido feminina

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Bom dia. @Foston gostaria muito da sua orientação. Passei essa semana pelo meu endócrino e percebemos que minha testo continua baixa. E junto a isso outras coisas estão ruins. Cortisol. Vitaminas. Ferro. Líbido.

Tenho quase 39 anos. Sou praticante de atividade física (70% aeróbico e 30% musculação mais ou menos assim)KKK. Faço reeducação alimentar e emagreci 65kilos APENAS com estilo saudável. Sem remédio e sem bariátrica. Nada contra nenhum deles.

Tenho auto estima mais elevada e me cuido. Fiz retirada de pele do seio e da barriga e coloquei silicone. Não sou sarada e nem musculosa. Ainda tenho coxas grossas e um pouco de gordura a perder. Tenho 1,65 de altura e 69 kilos.

Porém minha líbido. Esta péssima. E meu endócrino sugeriu o uso da testosterona bioidentica 3% pentravan 60g. Por dois meses. E depois repetir os exames. O que vc acha?

Eh em gel. Ele disse pra usar 1 grama no antebraço a noite.

Tenho receio dos traços masculinos. Sou casada e meu marido não eh muito a favor do uso dessas coisas. 

 

 

Vamos lá....

Não faço uso de anticoncepcionais

Idade: 38

Altura: 1.65

Peso: 69

Medicações em uso: nenhum

Problemas de Saúde: apenas testosterona baixa. Cortisol alto. Colesterol um pouco alto. Porém o bom eh bem alto e o ruim bem baixo

Tempo de treino: faço aeróbicos de manhã. Cerca de 2 horas. Amo bike e jump

Ciclos feitos: não faço e nunca do uso de anabolizantes se a pergunta for essa. Kkkk

Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: faço aeróbicos .jejum por conta de refluxo e tbm por conta do jejum intermitente

Divisão de treino e horario do mesmo: e musculação a noite. Superior. Inferior e abdomen

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: não faço acompanhamento com orientações médicas e nem nutricionais. Fiz na cara e na coragem. Tirei o que sabia ser errada e comi comida de verdade. A base de muita proteína legumes saladas e frutas. Comida de varejão e feiras.

 

Sim falarei com meu marido mesmo sabendo que não será um assunto fácil e tranquilo. Porém. Necessário. Essa questão do líbido está mexendo muito comigo. Sou nova e mesmo tendo a plástica e me sentindo feliz e bonita não me sinto mulher e nem com desejos. Ele me atrai pra caramba. Não eh falta de interesse e nem de desejo. E eh algo difícil até de explicar. Fora o cansaço físico que ando sentindo e não eh anemia. 

Não estou usando pelo fator físico externo. Porém não sou boba e se me ajudar a perder um pouco de gordura corporal ficaria mais feliz ainda.

Não achei nenhuma foto que pudesse postar. Assim possível farei isso

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Vou dar minha opinião mesmo não entendendo muito.

Se sua médica sugeriu o uso da testo vc deve usar sim.

Quanto ao seu marido tenta conversar com ele e explicar que isso não vai te deixar menos feminina pelo contrario vai só te fazer bem.

Uma pergunta; Vc chegou a fazer exames pra saber como sua testo está?

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1 hora atrás, Katyfcps disse:

Bom dia. @Foston gostaria muito da sua orientação. Passei essa semana pelo meu endócrino e percebemos que minha testo continua baixa. E junto a isso outras coisas estão ruins. Cortisol. Vitaminas. Ferro. Líbido.

Tenho quase 39 anos. Sou praticante de atividade física (70% aeróbico e 30% musculação mais ou menos assim)KKK. Faço reeducação alimentar e emagreci 65kilos APENAS com estilo saudável. Sem remédio e sem bariátrica. Nada contra nenhum deles.

Tenho auto estima mais elevada e me cuido. Fiz retirada de pele do seio e da barriga e coloquei silicone. Não sou sarada e nem musculosa. Ainda tenho coxas grossas e um pouco de gordura a perder. Tenho 1,65 de altura e 69 kilos.

Porém minha líbido. Esta péssima. E meu endócrino sugeriu o uso da testosterona bioidentica 3% pentravan 60g. Por dois meses. E depois repetir os exames. O que vc acha?

Eh em gel. Ele disse pra usar 1 grama no antebraço a noite.

Tenho receio dos traços masculinos. Sou casada e meu marido não eh muito a favor do uso dessas coisas. 

 

 

Vamos lá....

Não faço uso de anticoncepcionais

Idade: 38

Altura: 1.65

Peso: 69

Medicações em uso: nenhum

Problemas de Saúde: apenas testosterona baixa. Cortisol alto. Colesterol um pouco alto. Porém o bom eh bem alto e o ruim bem baixo

Tempo de treino: faço aeróbicos de manhã. Cerca de 2 horas. Amo bike e jump

Ciclos feitos: não faço e nunca do uso de anabolizantes se a pergunta for essa. Kkkk

Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: faço aeróbicos .jejum por conta de refluxo e tbm por conta do jejum intermitente

Divisão de treino e horario do mesmo: e musculação a noite. Superior. Inferior e abdomen

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: não faço acompanhamento com orientações médicas e nem nutricionais. Fiz na cara e na coragem. Tirei o que sabia ser errada e comi comida de verdade. A base de muita proteína legumes saladas e frutas. Comida de varejão e feiras.

 

Sim falarei com meu marido mesmo sabendo que não será um assunto fácil e tranquilo. Porém. Necessário. Essa questão do líbido está mexendo muito comigo. Sou nova e mesmo tendo a plástica e me sentindo feliz e bonita não me sinto mulher e nem com desejos. Ele me atrai pra caramba. Não eh falta de interesse e nem de desejo. E eh algo difícil até de explicar. Fora o cansaço físico que ando sentindo e não eh anemia. 

Não estou usando pelo fator físico externo. Porém não sou boba e se me ajudar a perder um pouco de gordura corporal ficaria mais feliz ainda.

Não achei nenhuma foto que pudesse postar. Assim possível farei isso

Sou mais velha que vc (43) e tinha os mesmos problemas. Tenho uma ótima experiência com o gel. Uso já há cinco meses e mudou minha vida, pode acreditar. Uso 3% /30ml.

Mudou minha libido 100%. Sou uma nova pessoa! Use sem medo, não tive nada nada de colateral, nem um pêlo a mais, nem mudou a voz, nem deu espinhas.

Mas vc só verá o resultado depois de uns dois meses de uso. Tem que ter paciência...

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1 hora atrás, Katyfcps disse:

Sim cortisol está ruim. E o testosterona tbm. Isso já faz algum tempo. Já tentei melhorar o cortisol com melatonina e nada resolveu. Mesmo utilizando de quarto escuro e todos os artifícios para uma boa noite de sono. 

Cortisol está mais associado a stress (excesso de atividades físicas e mentais) do que a noite mal dormida... Descreva sua rotina de atividades físicas? Se considera estressada?

Usa anticoncepcional?

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1 hora atrás, Lilika43 disse:

Sou mais velha que vc (43) e tinha os mesmos problemas. Tenho uma ótima experiência com o gel. Uso já há cinco meses e mudou minha vida, pode acreditar. Uso 3% /30ml.

Mudou minha libido 100%. Sou uma nova pessoa! Use sem medo, não tive nada nada de colateral, nem um pêlo a mais, nem mudou a voz, nem deu espinhas.

Mas vc só verá o resultado depois de uns dois meses de uso. Tem que ter paciência...

Nossa que bom. Então vou tomar sem medo. Estava com receio por ouvir tantos comentários ruins a respeito de masculinização. Mas se está sendo assim com vc eu fico mais tranquila. Obrigada

21 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Cortisol está mais associado a stress (excesso de atividades físicas e mentais) do que a noite mal dormida... Descreva sua rotina de atividades físicas? Se considera estressada?

Usa anticoncepcional?

Não uso anticoncepcionais. Tenho uma rotina bem agitada. E malho de manhã e a noite.  Na parte da manhã faço aeróbicos. Aulas de rpm. Jump corridas em esteira e a noite a musculação. Isso eh de segunda a sábado. Só não faço nada aos domingos

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16 minutos atrás, Katyfcps disse:

E malho de manhã e a noite.  Na parte da manhã faço aeróbicos. Aulas de rpm. Jump corridas em esteira e a noite a musculação. Isso eh de segunda a sábado. Só não faço nada aos domingos

Esse excessões exercícios que deve estar aumentando seu cortisol... Cortisol alto, testosterona baixa pois são hormônios antagônicos.

Pode ser que vc consiga aumentar sua testosterona naturalmente apenas baixando seu cortisol... Ou seja, reduzindo sua carga de atividades físicas.

Aqui, vc vai ler muito sobre a quantidade certa de treino, não o excesso de treino para atingir um objetivo. O corpo precisa de descanso que é quando ele cresce e se recupera.

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18 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Esse excessões exercícios que deve estar aumentando seu cortisol... Cortisol alto, testosterona baixa pois são hormônios antagônicos.

Pode ser que vc consiga aumentar sua testosterona naturalmente apenas baixando seu cortisol... Ou seja, reduzindo sua carga de atividades físicas.

Aqui, vc vai ler muito sobre a quantidade certa de treino, não o excesso de treino para atingir um objetivo. O corpo precisa de descanso que é quando ele cresce e se recupera.

Entendi. Eu tenho essa prática de exercícios devido a obesidade. Eu pesava mais de 125 kilos. Consegui emagrecer sozinha sem bariátrica e sem remédio. Não fazia nada antes e ainda fumava 3 maços de cigarro por dia. Me acostumei a ir nesse ritmo pra academia. Na verdade no começo ia de manhã a tarde e a noite. Até aos domingos. Sei que era exagero. Mas nunca quis ser panicat nem musculosa. Até porque pra isso precisa de outras praticas que não estaria disposta a fazer. Somente queria ser saudável e magra. Kkkkk acho que deu pra entender

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13 minutos atrás, Katyfcps disse:

Entendi. Eu tenho essa prática de exercícios devido a obesidade. Eu pesava mais de 125 kilos. Consegui emagrecer sozinha sem bariátrica e sem remédio. Não fazia nada antes e ainda fumava 3 maços de cigarro por dia. Me acostumei a ir nesse ritmo pra academia. Na verdade no começo ia de manhã a tarde e a noite. Até aos domingos. Sei que era exagero. Mas nunca quis ser panicat nem musculosa. Até porque pra isso precisa de outras praticas que não estaria disposta a fazer. Somente queria ser saudável e magra. Kkkkk acho que deu pra entender

Sim. 

Mas hoje vc já deve saber que não é o exercício em si que emagrece. O que emagrece é ter uma alimentação saudável e equilibrada.

Vc pode reduzir sua carga de exercícios para 1 exercício ao dia 6x por semana que não vai engordar, fazendo dieta

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2 horas atrás, Katyfcps disse:

Nossa que bom. Então vou tomar sem medo. Estava com receio por ouvir tantos comentários ruins a respeito de masculinização. Mas se está sendo assim com vc eu fico mais tranquila. Obrigada

Seu marido vai amar os resultados, ele será o maior beneficiado, pode ter certeza.

Tome os seguintes cuidados: 

- Mande manipular o gel numa farmácia de confiança. Já tive experiência com produto subdosado. 

- Passe todos os dias em local limpo, com pouca gordura corporal. O médico pediu pra vc passar no antebraço, mas é bom variar (porque em mim não deu, mas dizem que pode nascer pêlo ou espinha no local, mas com muito tempo de uso): interno de coxa, glúteos, costas...tem que passar até absorver o produto, isso é o mais chato: demora de 10 a 15 minutos, esfregando. Paciência...não tome banho pelo menos em 6 horas do produto na pele. Por isso é legal passar antes de dormir.

 

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Em 18/01/2019 em 15:37, Lilika43 disse:

Seu marido vai amar os resultados, ele será o maior beneficiado, pode ter certeza.

Tome os seguintes cuidados: 

- Mande manipular o gel numa farmácia de confiança. Já tive experiência com produto subdosado. 

- Passe todos os dias em local limpo, com pouca gordura corporal. O médico pediu pra vc passar no antebraço, mas é bom variar (porque em mim não deu, mas dizem que pode nascer pêlo ou espinha no local, mas com muito tempo de uso): interno de coxa, glúteos, costas...tem que passar até absorver o produto, isso é o mais chato: demora de 10 a 15 minutos, esfregando. Paciência...não tome banho pelo menos em 6 horas do produto na pele. Por isso é legal passar antes de dormir.

 

Boa noite. Vc faz algum treino específico para abdomen. Estou a procura de treinos para definição e queima de gordura nas pernas e abdômen. 

🤣🤣😘😘

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Em 18/01/2019 em 09:54, Katyfcps disse:

 

Porém minha líbido. Esta péssima. E meu endócrino sugeriu o uso da testosterona bioidentica 3% pentravan 60g. Por dois meses. E depois repetir os exames. O que vc acha?

Ola!

A dose está alta ! Recentemente fiz uma viagem e levei para meu uso testosterona a 5% ! Minha esposa levou testosterona 1% para usar dia sim, dia não ! Sua libido vai realmente explodir ! rs Não recomendo o uso nesta dose por um período longo, por conta dos inevitáveis colaterais inerentes à dose prescrita.

Em 18/01/2019 em 09:54, Katyfcps disse:

Ele disse pra usar 1 grama no antebraço a noite.

Varie o local de aplicação: pode ser as costas, parte interna das coxas. Busque lugares com pouca gordura, como o pescoço. O local não pode ter contato com crianças e animais de estimação. Pode ser a parte interna das coxas. Se a utilização tiver como objetivo exclusivo a libido, e em sendo a fórmula em pentravan, pode-se usar pela via vulvar ou intravaginal, que dá mais efeito para este fim.

1 hora atrás, Katyfcps disse:

Estou a procura de treinos para definição e queima de gordura nas pernas e abdômen. 

Infelizmente não é possível queimar a gordura de um local específico, mas apenas do corpo inteiro. Continue os treinos que com a testosterona terá excelentes resultados, basta ter paciência e perseverança.

Editado por Foston

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3 horas atrás, Katyfcps disse:

Boa noite. Vc faz algum treino específico para abdomen. Estou a procura de treinos para definição e queima de gordura nas pernas e abdômen. 

🤣🤣😘😘

Como o Foston citou, voce vai obter bons resultados com a testosterona, dieta e treinos. Porem serao resultados a longo prazo, e virao lentamente. 

Se voce postar fotos da pra ter uma ideia melhor pra vermos como esta.

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11 horas atrás, Katyfcps disse:

Boa noite. Vc faz algum treino específico para abdomen. Estou a procura de treinos para definição e queima de gordura nas pernas e abdômen. 

🤣🤣😘😘

Não sou de longe alguém pra te dar dicas sobre isso, os especialistas aí já te responderam. Mas vou te falar o que funcionou pra mim na prática.

Primeiro: dieta...não tem jeito. Pra reduzir gordura corporal a dieta é essencial.

A gordura que vai embora primeiro, é nos locais com menos receptores de gordura (pesquise sobre lipólise e receptores alfa e beta), no meu caso, seios, braços, face, pescoço...

Mulheres tem mais concentração de gordura no quadril e coxa mesmo, são os lugares mais difíceis. A musculação é essencial pra melhorar isso, mas eu te falo, demora! Estou na academia regularmente há um ano e 3 meses, a gordura nos glúteos e coxas é a mais difícil de reduzir, mas melhora demais.

Tem algumas estratégias que você pode usar pra contribuir com essa queima: HIIT, aeróbico em jejum...mas isso em conjunto com seus treinos de musculação. Como vc disse que faz 70% de aeróbico e 30% de musculação, vai ter que mudar isso, pelo menos ao contrário - 70% de musculação e 30% de aeróbico. Compare o corpo de quem só corre, por exemplo, com os praticantes de musculação ;-)

Espero ter ajudado.

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5 minutos atrás, Lilika43 disse:

Não sou de longe alguém pra te dar dicas sobre isso, os especialistas aí já te responderam. Mas vou te falar o que funcionou pra mim na prática.

Primeiro: dieta...não tem jeito. Pra reduzir gordura corporal a dieta é essencial.

A gordura que vai embora primeiro, é nos locais com menos receptores de gordura (pesquise sobre lipólise e receptores alfa e beta), no meu caso, seios, braços, face, pescoço...

Mulheres tem mais concentração de gordura no quadril e coxa mesmo, são os lugares mais difíceis. A musculação é essencial pra melhorar isso, mas eu te falo, demora! Estou na academia regularmente há um ano e 3 meses, a gordura nos glúteos e coxas é a mais difícil de reduzir, mas melhora demais.

Tem algumas estratégias que você pode usar pra contribuir com essa queima: HIIT, aeróbico em jejum...mas isso em conjunto com seus treinos de musculação. Como vc disse que faz 70% de aeróbico e 30% de musculação, vai ter que mudar isso, pelo menos ao contrário - 70% de musculação e 30% de aeróbico. Compare o corpo de quem só corre, por exemplo, com os praticantes de musculação ;-)

Espero ter ajudado.

Lindo ver vc compartilhando informações e conhecimentos...

Parabéns pela iniciativa

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23 minutos atrás, Degcastro disse:

Não existe exercício pra isso, vc queima gordura do corpo todo estando em saldo calórico negativo..

essa é minha garota 😂💪

se a pessoa tem problema de acumulo nessas regiões, infelizmente sera o ultimo local a queimar.

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57 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Lindo ver vc compartilhando informações e conhecimentos...

Parabéns pela iniciativa

Obrigada...eu me sinto tão bebê nesse mundo, mas eu pesquiso bastante, e o que eu puder ajudar, compartilhando o que deu certo e errado comigo mesma, podem contar comigo. Afinal sou uma das poucas "lobas" representantes da casa dos 40...kkkk

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2 horas atrás, Lilika43 disse:

Não sou de longe alguém pra te dar dicas sobre isso, os especialistas aí já te responderam. Mas vou te falar o que funcionou pra mim na prática.

Primeiro: dieta...não tem jeito. Pra reduzir gordura corporal a dieta é essencial.

A gordura que vai embora primeiro, é nos locais com menos receptores de gordura (pesquise sobre lipólise e receptores alfa e beta), no meu caso, seios, braços, face, pescoço...

Mulheres tem mais concentração de gordura no quadril e coxa mesmo, são os lugares mais difíceis. A musculação é essencial pra melhorar isso, mas eu te falo, demora! Estou na academia regularmente há um ano e 3 meses, a gordura nos glúteos e coxas é a mais difícil de reduzir, mas melhora demais.

Tem algumas estratégias que você pode usar pra contribuir com essa queima: HIIT, aeróbico em jejum...mas isso em conjunto com seus treinos de musculação. Como vc disse que faz 70% de aeróbico e 30% de musculação, vai ter que mudar isso, pelo menos ao contrário - 70% de musculação e 30% de aeróbico. Compare o corpo de quem só corre, por exemplo, com os praticantes de musculação ;-)

Espero ter ajudado.

Como vc tem coragem de dizer que você não é uma especialista?????????????

 

21 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Hummm...

Joaninha @Joana Darc sb , Sereia @Sereiafit, Leoa @Jaciara Leao,... Agora uma Loba... Estamos indo bem kkkk

Dá pra montar um zoológico kkkkk Porém eu sou só meia "bicho" e meia "gente" hahaha #mitológica

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2 horas atrás, Bravo Costa disse:

Hummm...

Joaninha @Joana Darc sb , Sereia @Sereiafit, Leoa @Jaciara Leao,... Agora uma Loba... Estamos indo bem kkkk

43, idade da loba...kkkkk

 

1 hora atrás, Sereiafit disse:

Como vc tem coragem de dizer que você não é uma especialista?????????????

@Sereiafit puxa, obrigada!!! Eu aprendo muito aqui com vcs...aqui é uma verdadeira enciclopédia! Todo dia leio um pouco dos conteúdos do fórum, também vejo vídeos...e tem a experiência dessa aqui que já gastou rios de dinheiro e muito tempo com Herbalife, géis redutores, aulas de Pilates, e só teve resultado mesmo comendo direito e comida de verdade e treinando musculação. onde me encontrei !

Você é uma inspiração!!!

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      Segui a vida sem usar nada, só na tentativa e erro e treinando sem muita empolgação,
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      Meu metabolismo está uma lesma... O fato é que estou com peso baixo e massa magra muito baixa, isso torna meu metabolismo essa desgraça. Talvez fruto de uma dieta que fiz sozinha antes de procurar o nutri, extremamente lowcarb por um tempo longo.
      Segui agora com um outro médico e ele me receitou um ciclo de 8 semanas de Primobolan sublingual 7mg 3x ao dia. Ele queria muito combinar com Masteron, mas fiquei com muito medo dos colaterais. Preferi sentir primeiro como meu corpo responde a este ciclo, pois tenho consciencia que precisarei de muitos ciclos pra melhorar, então melhor ir devagar.
      Entre a Ostarine, ir a consulta, e conseguir o Primobolan na farmácia de manipulação (bem sei do risco de falsificação que ronda essa droga, que, diga-se de passagem, foi absurdamente cara) passaria 15 dias sem nada e estou usando 10mg de Stanozolan sublingual 5mg 2x ao dia que consegui com minha cunhada. Não queria correr o risco de piorar o meu desempenho de novo ficando 15 dias sem nada. 
      Na segunda irei iniciar o ciclo e a opinião e pitacos de todos será muito bem vinda. 
      RESUMO
      Idade: 31
      53,5 kg
      1,64 m
      não tirei medidas
      Bf: 29 (15kg de gordura e 20kg de massa muscular SOMENTE
      Tempo de treino: desde o pós parto estou levando a sério a 8 meses sem parar 
      Nesse ciclo tenho como objetivo aumentar a massa magra e por consequência, reduzir o BF, colocando o metabolismo nos eixos.
      Protocolo:
      2 semanas de Stanozolol sublingual 5mg 2x ao dia
      8 semanas Primobolan sublingual 7mg 3x ao dia
      DIETA
      6:00 1 banana 
      manipulado com 3g de beta alanina +  5mg de palatinose + 250mg de cafeína
      6:30 treino
      8h 3 ovos inteiros + 100g de alguma raiz(mandioca, batata doce...) + 3g de creatina + suco verde(pq gosto e já supro micronutrientes) + vitamina D + magnésio glicil glutamina + vitamina pro cabelo e unhas com cisteína e nutricolim que o nutrólogo mandou manipular.
      12h  100-120g de proteina + 100g de raizes ou 4 col de arroz + porção grande de legumes + 8 castanhas ou 1 col de azeite
      15h 100g-120g de proteína + legumes a vontade
      19h 12h  100-120g de proteina + 100g de raizes ou 4 col de arroz + porção grande de legumes + 8 castanhas ou 1 col de azeite
      Obs: lembrem do meu tamanho e qualidade corporal pra justificar a quantidade baixa de comida. O nutri já planejou acrescentar uma porção dessas de carbo a cada 2 semanas  e vou sentindo se vou ganhando muita gordura ou se está dando certo. Tenho muito medo de repetir o erro do outro ciclo, que o nutri da época jogou as calorias de uma vez lá pra cima por conta do ciclo e  veio bastante gordura junto(posso mandar uma foto de como fiquei).
       
       
      TREINO
      No momento o fator de intensidade do treino está sendo o volume. Para preparar para um próximo momento onde focarei mais na força, sinto que meus ligamentos não aguentariam ainda cargas mais altas. Mas está melhorando devagar e sempre. Outro ponto a chamar atenção é o treino de pernas. Tentei começar com 2x por semana, mas não consigo também dar a intensidade necessária ainda, sinto que fico aquém do que poderia trabalhar, por isso no momento estou realizando 3x por semana. Se tento ir além peco nas execuções dos movimentos. Por enquanto a melhor receita pra fadigar foi o volume por isso. Se tiverem mais idéias a acrescentar, agradeço.
      O TREINO MUDA A CADA 15-20 DIAS AGORA QUE ESTOU CICLANDO.
       
      *TREINO A
       LEG 45 4X 10-12
      AGACHAMENTO SMITH 4X 10-12
      AGACHAMENTO SUMO CONCENTRADO 4X14
      AFUNDO NO SMITH SOB UM STEP 3X12 CADA PERNA
      EXTENSORA + 1 DROP SET 3X12
      GLUTEOS NO CABO EXTENSÃO 4X12 A 15
      ELEVAÇÃO PÉLVICA UNILATERAL COM UM PÉ NO BANCO 4X12-15
      HIPEREXTENSÃO LOMBAR NO BANCO INVERSOR 3X15
      Panturrilha em pé no Step 3x 30
       
      *TREINO B
      PUXADOR FRENTE ABERTO 4X12 A 14
      REMADA CURVADA INVERTIDA 4X 15 A 18
      REMADA EM PÉ NA POLIA MÉDIA 3X15
      SUPERSET PUXADOR COSTA + CRUCIFIXO RETO 3X15+15
      ROSCA DIRETA 4X 10 A 15
      SUPERSET ROSCA MARTELO + TRICEPS TESTA COM HALTER 3X15+20
       
      CIRCUITO ABDOMEN, CORE E LOMBAR (está precisando muito melhorar. Um mal que a maioria das mulheres pós parto precisa correr atrás, tenho flacidez, gordura localizada e falta de tônus)
      PRANCHA FRONTAL + LATERAL + SUPERMAN NO SOLO 2X 60”+30” + 10
      ABDOMINAL BOXEADOR 3X 22 MOVIMENTOS
      ELEVAÇÃO DE PERNAS 3X10
      HIPEREXTENSÃO LOMBAR NO BANCO 3X15
       
      HIIT 5 TIROS NA BIKE DE 60 SEGUNDOS
       
      *TREINO C
      BISET MESA FLEXORA + STIFF COM HALTER 4X12+12
      CADEIRA FLEXORA 3X18
      CADEIRA ABDUTORA TRONCO A FRENTE 3x25
      GLUTEO NO CABO EXTENSÃO 3X15
      ELEVAÇÃO PELVICA 3X20
      PASSADA LIVRE 3X3O
      PANTURRILHA NO SMITH 4X15A 18
      PANTURRILHA SENTADA 4X20 A 25
       
      *TREINO D
      PECK DECK 4X10 A 12
      SUPERSET PECK DECK INVERTIDO + ELEVAÇÃO FRONTAL 3X15 +15
      ELEVAÇÃO LATERAL 3X15
      BISET ELEVAÇÃO DE ANILHA + CRUCIFIXO INVERSO 3X12 + 12
      TRICEPS FRANCES 4X20
      SUPERSET TRICEPS CORDA + ROSCA DIRETA 3X20 +15
       
      CIRCUITO ABDOMEN, CORE E LOMBAR (está precisando muito melhorar. Um mal que a maioria das mulheres pós parto precisa correr atrás, tenho flacidez, gordura localizada e falta de tônus)
      PRANCHA FRONTAL + LATERAL + SUPERMAN NO SOLO 2X 60”+30” + 10
      ABDOMINAL BOXEADOR 3X 22 MOVIMENTOS
      ELEVAÇÃO DE PERNAS 3X10
      HIPEREXTENSÃO LOMBAR NO BANCO 3X15
       
      HIIT 5 TIROS NA BIKE DE 60 SEGUNDOS
       
      *TREINO E
      LEG PRESS 45 PERNAS AFASTADAS + PROXIMAS + PASSADA 3X12+12+20
      CADEIRA EXTENSORA UNILATERAL 4X20
      AGACHAMENTO SMITH 4X15
      AGACHAMENTO SUMO CONCENTRADO 4X20
      ELEVAÇÃO PELVICA UNILATERAL COM PÉ NO BANCO 4X20 A 25
      GLUTEOS NO CABO EXTENSÃO 4X18 A 20
      HIPEREXTENSÃO LOMBAR NO BANCO INVERSOR 3X20
      PANTURRILHAS NO STEP 1X80
       
      Sintam-se livres pra opinar na questão da dieta (e meu medo de vir muita gordura, do treino e seu volume e claro, do ciclo) 
      Prometo que amanhã sigo com fotos conforme o padrão 
       
       
       
       
       
       
    • Por Gabi Fit
      Pessoal, finalizei um ciclo de oxandrolona (30 MG ao dia) e boldenona (60 mg semanal) que foi o meu primeiro, estou fazendo exames de sangue para checar se está tudo OK e gostaria de orientação / sugestões para um segundo ciclo visando ganho de massa magra (tenho muita dificuldade).
      Nesse primeiro ciclo tive colaterais como espinhas (algumas no rosto), clitoris inchado e pele oleosa.
      Gostei bastante da boldenona e me sugeriram usar boldenona com primobolan, gostaria de opiniões de vocês (tenho medo de virilizar).
      Podem me ajudar?
      Malho há um pouco mais de 2 anos, e nesse primeiro ciclo consegui 3 KG.
      Meus dados
      Idade: 30
      altura: 1,58 cm
      Peso: 52 kg - bf 11% 
      Pescoço: 34 cm
      Bíceps: 26 cm
      Ombro: 97,5
      Cintura: 67,5 cm
      Bumbum / quadril: 88 cm
      coxa abaixo do bumbum: 52,5 cm
      Coxa média: 48,7 cm
      Panturrilhas: 35 cm
      Glúteos: 98cm
      Dieta: 
       Café da manha: 1 dose de hipercalorico+ 200 ml leite desnatado + 2 fatia de pao integral + 2 colheres de requeijao light
      Almoço: 150gr de carne moida ou patinho ou frango ou peixe + 100 gr de arroz integral ou batata doce
      lanche da tarde: 2 colheres de albumina ou 1 iogurte ou 100 gr de abacate
      Pré treino: 80gr de abacate + 2 colheres de albumina
      Pós treino: 1 dose de whey + 3 bananas
      Jantar: 200 gr de frango + folhas e vegetais + 3 ovos
      Treino 5 x por semana e atualmente tenho treinado seg, quarta e sexta inferiores (Seg e sexta quadriceps e quarta posterior e gluteo) e terça e quinta superiores.



    • Por Fabio98
      Boa tarde galera, sou novo aqui, e estou fazendo um ciclo somente de enantato 1-10 400mg. Creio eu que apesar de básico, tenha alguns resultados bons, mas queria saber em quanto tempo geralmente começo a sentir os efeitos da testo no corpo. Estou na 3 aplicação, que são de terça e sexta feira.
      Estou sentindo efeitos de estrogenio alto, como acne, ereções não tão boas assim, mas pode ser também meu psicológico. Mas por via das dúvidas vou entrar com anastrozol 0,5mg dsdn, e retornarei ao nutricionista na semana que vem, e pedirei exames para ver a testo, e2, colesterol, etc.
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