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Saranda

Qual próximo ciclo sem Boldenona, Nandrolona ou Primobolan?

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2 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Porque não as drogas citadas lá em cima??

??

Nao queria novamente essas por que nao tive ganhos significativos, porem como @Locemar disse, os ciclos foram mal estruturados....pelo que entendo foram as combinacoes, frequencias e quantidades mas administradas...fico assim aberta a qualquer sugestao, inclusive alteracao na dieta . Vi que tu sugeriu ciclo de carboidrato em outro post, achei interesante  mas nao sei se na fase que estou seria eficiente ou ainda é muito cedo ?

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Minha sugestão e fazer um ciclo bem estruturado com oxandrolona (voltando ao começo de tudo, como se fosse o primeiro ciclo) com 5mg dia por 12 semanas... Usando uma pharma grande, dá para crescer ao mesmo tempo que reduzirá bem o BF, claro que associando a uma dieta.

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Em 10/03/2019 em 19:23, Apollo Galeno disse:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Marca: Landerlan OU de farmácia se for o caso.

Aes: Sei que muitos vão falar bla bla bla....mas vc tem uma estrutura bacana......suporta coisas mais fortes...

++ Propionato de Testosterona = 24 ui /semana (dividir em 3 aplicações 8ui ter/quint/dom)

++Deca 24 ui/semana ((dividir em 3 aplicações 8ui ter/quint/dom)

Duração: 8 semanas DECA (a principio) + 12 semanas Propionato (a principio).

Entenda que é um ciclo mais avançado e exige da sua parte POSTs a cada 15 dias obrigatórios! 

 

cafe da manha: crepe 4 ovos inteiros + 30gr aveia+ 1/2 banana + 2 colher cafe de manteiga amendoim + 1 xicara de café pura ou 100mg de cafeina

lanche : 40 gr whey isolate 

almoço: 150 gr peito frango/boi/peixe + 100gr arroz integral + verduras c/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

lanche: 1 iogurte integral + 50g de caseina (não curto isso....acabar compre Whey 3w no lugar ou que achar melhor)

janta:  150gr batata/mandioca/abobora + 100 gr peito frango/boi/peixe + verdurasc/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

ceia: 6 nozes + 4 ovos cozidos inteiros

 

Agua= beber 3,5 litros de agua diaria pelo menos

Treino: QUero que trate seus membros superiores assim com trata seu QUadriceps!! Quero que vc abra uma Asa bem grande!! Vamos aumentar sua cintura assim......Ok??

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!). Fazer 2x na semana APENAS.....

 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 14 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......portanto não faça se não tiver usando os Aes citados........

Próximas fotos= Quando consegue tudo???

TMJ
 

 

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23 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Marca: Landerlan OU de farmácia se for o caso.

Aes: Sei que muitos vão falar bla bla bla....mas vc tem uma estrutura bacana......suporta coisas mais fortes...

++ Propionato de Testosterona = 24 ui /semana (dividir em 3 aplicações 8ui ter/quint/dom)

++Deca 24 ui/semana ((dividir em 3 aplicações 8ui ter/quint/dom)

Duração: 8 semanas DECA (a principio) + 12 semanas Propionato (a principio).

Entenda que é um ciclo mais avançado e exige da sua parte POSTs a cada 15 dias obrigatórios! 

 

cafe da manha: crepe 4 ovos inteiros + 30gr aveia+ 1/2 banana + 2 colher cafe de manteiga amendoim + 1 xicara de café pura ou 100mg de cafeina

lanche : 40 gr whey isolate 

almoço: 150 gr peito frango/boi/peixe + 100gr arroz integral + verduras c/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

lanche: 1 iogurte integral + 50g de caseina (não curto isso....acabar compre Whey 3w no lugar ou que achar melhor)

janta:  150gr batata/mandioca/abobora + 100 gr peito frango/boi/peixe + verdurasc/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

ceia: 6 nozes + 4 ovos cozidos inteiros

 

Agua= beber 3,5 litros de agua diaria pelo menos

Treino: QUero que trate seus membros superiores assim com trata seu QUadriceps!! Quero que vc abra uma Asa bem grande!! Vamos aumentar sua cintura assim......Ok??

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!). Fazer 2x na semana APENAS.....

 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 14 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......portanto não faça se não tiver usando os Aes citados........

Próximas fotos= Quando consegue tudo???

TMJ
 

 

Eita... Onde compra o ingresso para assistir de camarote? kkkkkk

Apostando forte nela, heim kkkkk

Concordo que ela tenha muito boa estrutura física e muscular. TTPDC

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Você teve sorte..  O Apollo te deu uma baita ajuda. E ainda pode te ajudar muito mais. 

Eu vou acompanhar e te pedir para não abandonar o relato,  faça suas considerações acerca do proposto. 

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12 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Marca: Landerlan OU de farmácia se for o caso.

Aes: Sei que muitos vão falar bla bla bla....mas vc tem uma estrutura bacana......suporta coisas mais fortes...

++ Propionato de Testosterona = 24 ui /semana (dividir em 3 aplicações 8ui ter/quint/dom)

++Deca 24 ui/semana ((dividir em 3 aplicações 8ui ter/quint/dom)

Duração: 8 semanas DECA (a principio) + 12 semanas Propionato (a principio).

Entenda que é um ciclo mais avançado e exige da sua parte POSTs a cada 15 dias obrigatórios! 

 

cafe da manha: crepe 4 ovos inteiros + 30gr aveia+ 1/2 banana + 2 colher cafe de manteiga amendoim + 1 xicara de café pura ou 100mg de cafeina

lanche : 40 gr whey isolate 

almoço: 150 gr peito frango/boi/peixe + 100gr arroz integral + verduras c/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

lanche: 1 iogurte integral + 50g de caseina (não curto isso....acabar compre Whey 3w no lugar ou que achar melhor)

janta:  150gr batata/mandioca/abobora + 100 gr peito frango/boi/peixe + verdurasc/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

ceia: 6 nozes + 4 ovos cozidos inteiros

 

Agua= beber 3,5 litros de agua diaria pelo menos

Treino: QUero que trate seus membros superiores assim com trata seu QUadriceps!! Quero que vc abra uma Asa bem grande!! Vamos aumentar sua cintura assim......Ok??

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!). Fazer 2x na semana APENAS.....

 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 14 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......portanto não faça se não tiver usando os Aes citados........

Próximas fotos= Quando consegue tudo???

TMJ
 

 

Opaa que honra muito obrigada pela atençao.!! Eu faço tudo sim! A dúvida: posso compra-los por internet ou é furada? Por que a pessoa  que eu conheço so pede de dois em dois meses e acredito que o proximo seria em um mes mas se der pra comprar na internet? Farmácia só com receita imagino...(?)

 

Obrigada!!

11 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Você teve sorte..  O Apollo te deu uma baita ajuda. E ainda pode te ajudar muito mais. 

Eu vou acompanhar e te pedir para não abandonar o relato,  faça suas considerações acerca do proposto. 

Sim nem to acreditando. Obrigada por acompanhar so falta eu conseguir o necessario e vamos!!

12 horas atrás, Bravo Costa disse:

Eita... Onde compra o ingresso para assistir de camarote? kkkkkk

Apostando forte nela, heim kkkkk

Concordo que ela tenha muito boa estrutura física e muscular. TTPDC

😊😊😊

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1 hora atrás, Joana Darc sb disse:

Acessa o site da landerlan e procura o contato do fornecedor por lá. 

Aqui é proibido pedir ou divulgar esse tipo de negócio. 

Se conseguir receita pela sua cidade, beleza também. 

Vou fazer isso

Nao me dei conta🙈

Vou agilizar entao!!

obrigada!

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Em 13/03/2019 em 00:52, Apollo Galeno disse:

Marca: Landerlan OU de farmácia se for o caso.

Aes: Sei que muitos vão falar bla bla bla....mas vc tem uma estrutura bacana......suporta coisas mais fortes...

++ Propionato de Testosterona = 24 ui /semana (dividir em 3 aplicações 8ui ter/quint/dom)

++Deca 24 ui/semana ((dividir em 3 aplicações 8ui ter/quint/dom)

Duração: 8 semanas DECA (a principio) + 12 semanas Propionato (a principio).

Entenda que é um ciclo mais avançado e exige da sua parte POSTs a cada 15 dias obrigatórios! 

Nao estou conseguindo decifrar as quantidades em UI pra poder fazer minha encomenda. Sabendo isso congo tudo seman que vem!! O que seria em ml?

cafe da manha: crepe 4 ovos inteiros + 30gr aveia+ 1/2 banana + 2 colher cafe de manteiga amendoim + 1 xicara de café pura ou 100mg de cafeina

lanche : 40 gr whey isolate 

almoço: 150 gr peito frango/boi/peixe + 100gr arroz integral + verduras c/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

lanche: 1 iogurte integral + 50g de caseina (não curto isso....acabar compre Whey 3w no lugar ou que achar melhor)

janta:  150gr batata/mandioca/abobora + 100 gr peito frango/boi/peixe + verdurasc/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

ceia: 6 nozes + 4 ovos cozidos inteiros

 

Agua= beber 3,5 litros de agua diaria pelo menos

Treino: QUero que trate seus membros superiores assim com trata seu QUadriceps!! Quero que vc abra uma Asa bem grande!! Vamos aumentar sua cintura assim......Ok??

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!). Fazer 2x na semana APENAS.....

 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 14 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......portanto não faça se não tiver usando os Aes citados........

Próximas fotos= Quando consegue tudo???

TMJ
 

 

 

Agora, Saranda disse:

 

Nao estou conseguindo decifrar as quantidades em UI pra poder fazer minha encomenda. Sabendo isso consigo tudo semana que vem!! O que seria em ml?

 

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Em 16/03/2019 em 15:06, Apollo Galeno disse:

SÃo baixinhas....combinadas ficam maiores.....e se vc fizer sua parte será uma bomba atômica de resultados estéticos!!

TMJ

Show!! Vamos la entao assim que tiver tudo posto as fotos iniciais e a cada 15 dias para os reajustes!

valew💪🏽💪🏽

Ola ! Ja tenho em mãos o propionato. Posso postar foto para voces darem uma olhada se è de confiança? È produzido em Porto Rico entao estou um pouco com o pé atras...

valew!!

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    • Por Isabela Borba
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      Quando se interrompe um ciclo de esteroides em homens, deve-se realizar uma TPC (terapia pós-ciclo) adequada para que o eixo fisiológico hipotálamo - hipófise - gônadas retorne ao funcionamento e, consequentemente, a produção de testosterona fisiológica. 
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      Já no caso das mulheres, que, geralmente, utilizam os derivados de DHT (como a oxandrolona e o estanozolol) para performance, é interessante que se mantenha o uso deste tipo de esteroide em uma dose reduzida nesse período. Caso você esteja utilizando outros tipos de esteroides, considere retirar essas drogas. 
      Obviamente, tudo isso deve ser discutido e conversado com o seu médico, que analisará seus exames laboratoriais e fará sua avaliação corporal. Juntos vocês poderão discutir sobre a melhor estratégia.
      Conclusão
      Para resumir: 
      Mantenha uma rotina de treinos diários em casa; Mantenha a dieta, mesmo em casa; Converse com seu médico sobre o seu ciclo, considerando as desvantagens de pausar o uso nesse período; Mantenha o uso de creatina, e. caso você não a utilize, considere iniciar. Este suplemento irá auxiliar a retenção de glicogênio muscular.
    • Por gdamasceno
      Bom dia pessoal,
      Anteriormente postei um tópico sobre um ciclo que eu gostaria de fazer, fui alertado pela galera mais experiente aqui no fórum para eu não fazer no momento pois meu bf% estava muito alto etc... estou seguindo minha dieta de 2426 kcal diárias usando o app MyFitnessPal porém, gostaria de uma ajuda para tirar melhor proveito e conseguir maximizar ainda mais os resultados. Abaixo vou mostrar como é minha alimentação diária de segunda a segunda.
       
      Café da manhã:
      2 bananas prata
      2 fatias de pão de forma integral com pastinha de frango c/milho
       
      Lanche da manhã:
      2 bananas ou 1 maçã 
      2 torradas integral 
       
      Almoço: Pode variar o cardápio aqui na empresa que trabalho.. mas é basicamente assim:
      2 ovos fritos ou bife boi acebolado ou frango grelhado ambos 2 pedaços médios
      2 colheres de sopa de arroz branco
      tomate, alface, beterraba, cenoura, batata doce a vontade..
       
      Lanche da tarde:
      2 bananas ou 1 maçã
      2 torradas integral
       
      Jantar/Pré treino:
      3 pedaços grandes de frango grelhado apenas na água
      2 pedaços grandes de batata doce
      2 ou 3 ovos cozidos
       
      Lanche pós treino:
      2 fatias de pão integral com pastinha de frango c/milho
      3 bananas com aveia em flocos
       
       
      Vou anotando tudo no app MyFitnessPal conforme vou fazer a refeição, aceito críticas e conselhos para melhorar isso.. consegui baixar meu bf%23 para %20.1 em 3 semanas seguindo firme nessa dieta e com treino pesado e fazendo hit 3x por semana 15 min a 10km/h na esteira. Estou com uma personal nova, ela fez uma nova série pra mim ABC bem forte com exercícios rest-pause e drop-set, vou pegar a série na academia hoje e postar o treino completo para vocês. Hoje vou fazer avaliação para ver como estão as medidas e o bf% atual e posto aqui também quando tiver em mãos.
       
      Meu projeto e chegar em uma %bf boa para poder iniciar um ciclo de durateston futuramente, já tenho 10ml comprados junto ao stanozol 100 comprimidos que estão guardados.
      Vou tirar algumas fotos para pode acompanhar junto com vocês o progresso e posto aqui já já!!
       
      Estou muito empolgado com esse projeto, espero que possam me ajudar!!!
    • Por Benchy
      Então pessoal, beleza? 
      Costumo acompanhar o fórum aqui em off mas agora criei vergonha na cara e criei um perfil hehe. 
      Idade: 20 anos. Tempo de Treino: 1 ano e meio. Ciclos:  Nenhum (0 de experiencias com hormônios/PH's e etc). Objetivo do ciclo: Ganhos limpos se possível. Altura: 1,70 Peso: 72 kg BF: uns 12~13% Pretendo adquirir um enantato de testosterona de 10mls cuja concentração é 300mg/ml. Fiquei pensando então qual seria a melhor forma de utiliza-lo. Aqui vai o protocolo:
      1-5 Enantato 450mg/semana 6-6 Enantato  750mg 6-8 Diana 50mg/dia Os meus níveis de testo durante o ciclo ficariam o seguinte: Day 1: 450mg T, 0mg E/D/T (450mg)
      Day 2: 407.6mg T, 0mg E/D/T
      Day 3: 369.2mg T, 0mg E/D/T
      Day 4: 334.3mg T, 0mg E/D/T
      Day 5: 302.8mg T, 0mg E/D/T
      Day 6: 274.3mg T, 0mg E/D/T
      Day 7: 248.4mg T, 0mg E/D/T
      Day 8: 675mg T, 0mg E/D/T (450mg)
      Day 9: 611.4mg T, 0mg E/D/T
      Day 10: 553.8mg T, 0mg E/D/T
      Day 11: 501.5mg T, 0mg E/D/T
      Day 12: 454.2mg T, 0mg E/D/T
      Day 13: 411.4mg T, 0mg E/D/T
      Day 14: 372.6mg T, 0mg E/D/T
      Day 15: 787.5mg T, 0mg E/D/T (450mg)
      Day 16: 713.3mg T, 0mg E/D/T
      Day 17: 646.1mg T, 0mg E/D/T
      Day 18: 585.1mg T, 0mg E/D/T
      Day 19: 529.9mg T, 0mg E/D/T
      Day 20: 480mg T, 0mg E/D/T
      Day 21: 434.7mg T, 0mg E/D/T
      Day 22: 843.8mg T, 0mg E/D/T (450mg)
      Day 23: 764.2mg T, 0mg E/D/T
      Day 24: 692.2mg T, 0mg E/D/T
      Day 25: 626.9mg T, 0mg E/D/T
      Day 26: 567.8mg T, 0mg E/D/T
      Day 27: 514.3mg T, 0mg E/D/T
      Day 28: 465.8mg T, 0mg E/D/T
      Day 29: 871.9mg T, 0mg E/D/T (450mg)
      Day 30: 789.7mg T, 0mg E/D/T
      Day 31: 715.3mg T, 0mg E/D/T
      Day 32: 647.8mg T, 0mg E/D/T
      Day 33: 586.7mg T, 0mg E/D/T
      Day 34: 531.4mg T, 0mg E/D/T
      Day 35: 481.3mg T, 0mg E/D/T
      Day 36: 886mg T, 0mg E/D/T (750mg)
      Day 37: 802.4mg T, 0mg E/D/T  (INICIO DIANA 50mg/DIA)
      Day 38: 726.8mg T, 0mg E/D/T
      Day 39: 658.2mg T, 0mg E/D/T
      Day 40: 596.2mg T, 0mg E/D/T
      Day 41: 540mg T, 0mg E/D/T
      Day 42: 489.1mg T, 0mg E/D/T
      Day 43: 443mg T, 0mg E/D/T
      Day 44: 401.2mg T, 0mg E/D/T
      Day 45: 363.4mg T, 0mg E/D/T
      Day 46: 329.1mg T, 0mg E/D/T
      Day 47: 298.1mg T, 0mg E/D/T
      Day 48: 270mg T, 0mg E/D/T
      Day 49: 244.6mg T, 0mg E/D/T
      Day 50: 221.5mg T, 0mg E/D/T
      Day 51: 200.6mg T, 0mg E/D/T
      Day 52: 181.7mg T, 0mg E/D/T
      Day 53: 164.5mg T, 0mg E/D/T
      Day 54: 149.1mg T, 0mg E/D/T
      Day 55: 135mg T, 0mg E/D/T
      Day 56: 122.3mg T, 0mg E/D/T
      Day 57: 110.8mg T, 0mg E/D/T
      Day 58: 100.3mg T, 0mg E/D/T (INICIO TPC)
      Day 59: 90.8mg T, 0mg E/D/T
      Day 60: 82.2mg T, 0mg E/D/T
      Essa ultima aplicação de enan é pra fechar com a quantidade total.
      A TPC acredito que 20mg de tamoxifeno por algumas semanas já seriam suficientes. Pequenas doses de HCG intra ciclo acho que não é necessário pois o ciclo é curto e não possui nenhuma droga "pesada" vamos dizer assim. De proteção durante o ciclo só o tamox e algum IA para o caso de muita retenção.
      Como ainda não comecei nada (nem mesmo comprei as drogas), possibilidades de mudanças no protocolo, novas drogas e etc também são bem vindas.  
      É isto. Se caso falei alguma merda ai pode criticar HUAHUHAHUA.
      Valeu e bons treinos!
    • Por drika41
      Boa tarde pessoal, estou de volta para que vocês me ajudem a iniciar um novo projeto. 
      Altura: 1,54
      Peso: 49 (cheguei a 51,5 no último ciclo)
      Idade: 41 anos
      Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivos, anti-hipertensivos, etc...): Em desmame do topiramato. Iniciarei com nortriptilina conforme orientação do @Apollo Galeno
      Problemas de Saúde: cálculo renal e enxaqueca no período menstrual.
      Tempo de treino: já treino há algum tempo, mas com foco há 2 anos 
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: oxandrolona 10 mg durante três meses, nandrolona 4ui + enantato de testosterona 2 ui durante três meses
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: aguardando sugestões
      Divisão de treino e horário do mesmo (exercícios, séries e repetições): treino às 06 da manhã durante uma hora. Gostaria que a @Joaninhaou @Locemar pudessem me ajudar com o treino, vcs me ajudariam?  
      Dieta com quantidade de tproteína/carboidrato/gordura por dia:  Proposta pelo @Apollo Galeno
      05h 30 Pré treino 
      Whey 30g 
      40g de aveia
      Café preto s/ açúcar (100ml) 
      06h Suplementos
      CREATINA e BETA ALANINA
      ZMA
      Pós treino dentro da academia= 2 bananas.
      08h lanche 1
      3 ovos inteiros
      50g de Tapioca
      1 colher de sopa de pasta de Amendoim
      1 colher cha de canela
      12h almoço 
      100g de carne/frango/peixe 
      150 g de arroz OU macarrão integral
      100g de Batata da sua escolha ou Mandioca
      Brócolis 
      Salada (sempre)
      1 colher de sopa de azeite extra virgem
      15h lanche 2
      1 dose de Whey 
      30g de Aveia
      19h jantar
      100g de carne/frango/peixe 
      150 g de arroz OU macarrão integral
      100g de Batata da sua escolha ou Mandioca
      Brócolis 
      Salada (sempre)
      INTERVALO ENTRE ESSAS DUAS REFEIÇÕES= 30g de MILHO E FAZER PIPOCA + 1 colher de sopa de azeite extra virgem para temperar sua pipoca
      22h ceia
      2 ovos ou 1 dose de Albumina + 1 copo de suco de uva integral 
       
      Água= 3,2 litros por dia. 
       
      Boooooom, conto com a ajuda sempre maravilhosa de vocês.



       
    • Por J. Bia
      Olá, malho há 2 anos e nunca fiz o uso de esteróides, gostaria que vocês me sugerissem um bom ciclo, e com ótimos ganhos( mas ganhos reais mesmo, nada de pequenos bumps) e poucos efeitos colaterias, (Acho que não deve ter possível).. Ah.. e algumas sugestões de tpc.
      Andei pesquisando por cima e tenho pouca propriedade,  preciso da ajuda de vocês. seguem as minhas medidas.
       Altura. 1.75
       Peso. 53 kgs
       Idade: 22anos
       
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