1º Ciclo 5mg Oxandrolona apenas para recuperar o físico

[Mah39]

4 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

 

Boa  Noite....

Olhando suas fotos e revisando suas avaliações tenho apenas uma coisa a falar: não se preocupe com esses números.

Seu espelho hj é muito mais bonito do que quando entrou aqui no forum! Seus glúteos estão mais redondos e volumosos e para cima, quádriceps e bíceps femural bem divididos hoje, membros superiores mais delicados.

Avaliações de prega são complicadas de manter um padrão adequado sem interferência de fatores humanos.

DIETA 

Ref.1

2 ovos  inteiros

30g de Aveia

1 colher de creme de amendoin ou 30g de amendoin da sua escolha

1 xícara de Café s/ açúcar

Lanche Manhã= 30 gr castanhas do para + 150 ml de iogurte natural com 3 gotas de Stevia 

ref. 2

100 gr de patinho moido

70 gr de arroz da sua escolha

50g de Feijão branco/preto/vermelho (deixar de molho 24hs)

Salada Obrigatório

ref. 3 pré treino (1:30hs antes de treinar)

100 gr de arroz

100gr de frango  

Pré treino Imediado=1 xícara de Café s/ açúcar + 1 Banana

Pós treino Imediado= 200 g de fruta + 1 Dose de Whey

ref. 4 pós treino

100 gr arroz 

100 gr de patinho moido / frango/ peixe

50g de Feijão branco/preto/vermelho (deixar de molho 24hs)

Salada Obrigatório

ref. 5

3 ovos inteiros

1 colher Sopa de Pasta de Amendoim Integral

Meio Abacate + 1 limão espremido + 2 gotas de Stevia

 

Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos!!! 

Mantenha os Hit conforme combinado. (no minimo 4x na semana)

Se sumir mais que 15 dias minha regra continua.

Próximas fotos: 23/07.

Veja o que acha e me fale......

Fez o retorno na sua GO. após os exames? O que resolveram?

TMJ

Obrigada Apollo, estou me dedicando 100%, sei que o resultado, às vezes é lento... Mas vem!

Não fiz o retorno ainda. Só consegui marcar para o dia 23/07. Então dia 23/07 retorno com as fotos, e com notícias da ida na Go.

A dieta esta perfeita!

Muito obrigada 

[Apollo Galeno]

13 minutos atrás, Mah39 disse:

Obrigada Apollo, estou me dedicando 100%, sei que o resultado, às vezes é lento... Mas vem!

No seu caso não está sendo lento........está muito bem feito......e esteticamente vemos muito resultado!

TMJ

[Mah39]

Boa noite @Apollo Galeno! 

Hoje foi meu retotno a GO, como eu ja esperava ela não me indicou nenhum tratamento e sim a retirada do útero. Me disse que meu útero esta quase o dobro do tamanho e que tbm posso vir a ter uma hemorragia. 

Então decidi que farei a cirurgia. Não farei ja no próximo mês, pois viajo de férias de 15 a 30 de agosto.  Mas ja quero deixar agendada para setembro. 

Me receitou um suplemento vitamínico o Oss-for ou Velus e nada mais. 

 

Quanto aos treinos e dieta a primeira semana da quinzena, foi 100%. 

A segunda semana deixou muito a desejar, fiz um procedimento estético e tive que ficar 3 dias  sem fazer atividades físicas.

E no fim de semana comemorei meu aniversário. A pressão foi grande... rsrs...

Comi mais proteina do que devia, alguns brigadeiros e tomei 2 ice. Mas foi só. 

Sei que você é super ocupado e que o objetivo do fórum não é esse, mas se possível gostaria de continuar recebendo sua ajuda quanto a minha dieta, principalmente na fase do pós operatório, para que eu tenha o minino de prejuízo. 

 

[Mah39]

[Apollo Galeno]

23 horas atrás, Mah39 disse:

Boa noite @Apollo Galeno! 

Hoje foi meu retotno a GO, como eu ja esperava ela não me indicou nenhum tratamento e sim a retirada do útero. Me disse que meu útero esta quase o dobro do tamanho e que tbm posso vir a ter uma hemorragia. 

Então decidi que farei a cirurgia. Não farei ja no próximo mês, pois viajo de férias de 15 a 30 de agosto.  Mas ja quero deixar agendada para setembro. 

Me receitou um suplemento vitamínico o Oss-for ou Velus e nada mais. 

Boa Noite.... @Mah39

Que bom que chegaram a essa conclusão cirurgica.....acredito ser o mais sábio e inteligente a se fazer. Lembra o que disse a ti dia 02 de julho ?

Faça o quanto antes e resolva logo isso.....

Cirurgia tranquila e de recuperação não tão prolongada........

23 horas atrás, Mah39 disse:

Sei que você é super ocupado e que o objetivo do fórum não é esse, mas se possível gostaria de continuar recebendo sua ajuda quanto a minha dieta, principalmente na fase do pós operatório, para que eu tenha o minino de prejuízo. 

Por hora siga a ultima dieta que lhe passei até o dia da cirurgia.....até porque tbm vai rolar uma viagem de 15 dias.........

Depois da cirurgia lhe auxiliamos sim......até aqui fez sua parte....foi sempre pontual....fez sempre sua parte.....é o minimo que posso fazer por pessoas que valorizam a saúde. 

Seu corpo teve muita evolução desde que entrou no forum.........depois da cirurgia podemos planejar coisas grandes......

Poste sua foto de perfil anterior.........para usarmos como ponto de retorno no pós cirúrgico.

 

 

[Mah39]

Bom dia!

Achei que tinha ido as 3 fotos, vou reenviar!

Obrigada por tudo! 

[Apollo Galeno]

Realmente tivemos muita evolução muscular apenas com a dieta......

[Mah39]

@Apollo Galeno, boa tarde! Desde que iniciei a última dieta, tenho ficado enjoada após o lanche da manhã:

Lanche Manhã= 30 gr castanhas do para + 150 ml de iogurte natural com 3 gotas de Stevia 

No início achei que era pelo excesso de gordura, mas na última semana os enjoos ficaram mais intensos, acompanhado de dores de cabeça e estômago. Ai ontem fui pesquisar na internet e descobri que pode ser uma intoxicação pelo excesso de selênio no organismo. Poderíamos estar suspendendo as castanhas por um tempo, e substituindo por outro alimento? Se sim, qual? 

Grata. 

[Apollo Galeno]

DIETA 

Ref.1

2 ovos  inteiros

1 Banana

1 colher de creme de amendoin 

1 xícara de Café s/ açúcar

Lanche Manhã= 30 gr amendoim+ 150 ml de iogurte natural com 3 gotas de Stevia 

ref. 2

100 gr de patinho moido

100 g de batata da sua escolha OU mandioca.

50g de Feijão branco/preto/vermelho (deixar de molho 24hs)

Salada Obrigatório

ref. 3 pré treino (1:30hs antes de treinar)

100 g de batata da sua escolha OU mandioca.

100gr de frango  

Pré treino Imediado=1 xícara de Café s/ açúcar + 1 Banana

Pós treino Imediado= 1 banana + 1 Dose de Whey (dentro da academia = levar)

ref. 4 pós treino

100 gr de patinho moido / frango/ peixe

100 g de batata da sua escolha OU mandioca. OU 130 g de Abobora

Salada Obrigatório

ref. 5

3 ovos inteiros

Meio Abacate + 1 limão espremido + 2 gotas de Stevia

 

Agua= beber 3 litros de agua diaria , SENDO 1 LITRO NA HORA DO TREINO

Mantenha os Hit conforme combinado. (no minimo 4x na semana)

Se sumir mais que 15 dias minha regra continua.

Próximas fotos: 15/08 (ACHO QUE SERÁ ULTIMAS FOTOS ANTES DAS FOTOS!! VOU TENTAR APROVEITAR DAR UMA ENCURTADA NA DIETA.....TIRAR MAIS GORDURA. A CIRURGIA IRÁ TIRAR MAIS UM POUCO DE GORUDRA + MÚSCULOS EM PEQUENA QUANTIDADE.....MAS QUANDO RETORNAR ESTAREMOS EM DÉBITO NEGATIVO E NÃO POSITIVO).

VEJA O QUE ACHA E ME FALE

TMJ

[Mah39]

Perfeito @Apollo Galeno! Ja inicio a nova dieta hoje.

Obrigada.